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골쇄보라고 들어보셨나요? 골쇄보란 고란초과인 곡궐의 뿌리줄기를 말하는데요. 글자 그대로 풀이를 해보면 뼈가 부숴진 경우에 보강해주는 약이라는 의미를 가지고 있다고 합니다. 주로 바위나 나무 줄기에 붙어서 사는 골쇄보는 중국에서 한약재로 사용하는데요. 잎모양이 고사리와 비슷해서 이름에 고사리를 뜻하는 궐이라는 글자가 들어간다고 합니다.

중국의 황제였던 이사원의 황후가 사냥을 나갔다가 말에서 떨어져 발목뼈에 금이 갔을때 후강이라는 풀을 찧어 붙이고 달여서 먹었더니 금새 부종이 가라앉고 통증이 줄어들었으며 골절이 완치되어 황제가 골쇄보라는 이름을 붙였다고 전해집니다. 동의보감에 골쇄보는 성질이 따뜻하고 맛이 쓰며 독이 없다. 간과 신장에 작용하여 피를 잘 통하게 하고 부러진 뼈를 이어주며 악창이 썩어 들어가는 것을 낫게 하고 충을 죽인다고 기록되어 있을 정도로 다양한 효능들이 많이 있는데요. 그래서 오늘은 골쇄보 효능, 골쇄보 먹는법, 골쇄보 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

뼈 건강에 좋습니다.

골쇄보는 우리 몸의 뼈 형성에 중요한 효소인 알카리성 포스타파제, 프롤릴 하이드록실라제의 활성을 촉진해 뼈나 피부 조직의 합성을 유도하는 작용을 하는데 중요한 역할을 한다고 합니다. 실제 한 대학 연구에서 골쇄보가 고지방혈증, 골다공증, 퇴행성관절염과 같은 질환에 효과적이며 뼈 세포의 기능촉진을 통한 근골격제 강화에 좋은 효능이 있다는 것을 밝혀냈다고 합니다.

치아 건강에 좋습니다.

골쇄보는 치아 건강 뿐만 아니라 잇몸 건강에도 좋은 효능이 있다고 하는데요. 실제로 고금의감에는 양치할 때 골쇄보를 볶아 가루낸 것을 사용하면 치아와 잇몸이 튼튼해진다고 기록되어 있다고 합니다. 치아나 잇몸에 통증이 있을 때도 효과를 볼 수 있고 치아가 흔들릴 때에도 골쇄보를 사용하면 치아가 자리를 잡아 흔들리지 않게 도와준다고 합니다.

혈관 건강에 좋습니다.

골쇄보의 뿌리에는 비타민P로도 잘 알려진 헤스페리딘이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 헤스페리딘이라는 성분이 모세혈관의 삼투압을 조절하여 모세혈관을 보호해주고 LDL 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있어 혈액순환을 개선해주어 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

항암효과가 뛰어납니다.

골쇄보에 함유되어 있는 헤스페리딘이라는 성분은 인체에 유해한 활성산소를 배출시켜주는 효능이 있어 항암효과가 뛰어난데요. 강력한 항산화작용으로 노화를 방지해주고 염증과 알레르기 증상을 완화시켜주는 항염증효과도 뛰어나다고 합니다.

지혈작용이 뛰어납니다.

골쇄보는 지혈작용이 뛰어나고 어혈을 풀어주는 효능도 뛰어나다고 하는데요. 타박상으로 인해서 몸에 멍이 생겼을 때 골쇄보를 환부에 붙여주면 멍이 풀리고 출혈이 있는 곳에 골쇄보를 으깨서 붙여주면 금새 지혈되어 피가 멈춘다고 합니다.

정력 강화에 도움을 줍니다.

골쇄보는 따뜻한 성질을 가지고 있어 심장, 소장 등의 기관을 따뜻하게 만들어주고 허벅지 안쪽의 혈액순환에 도움을 주어 남성의 정력 및 체력 강화에 도움을 준다고 합니다. 마른 골쇄보를 끓여서 하루에 3잔 정도 꾸준히 마셔주면 정력 강화와 정자수 증가 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.

골쇄보 먹는법

골쇄보는 겨울이나 봄에 채취해서 햇볕에 말렸다가 잔털을 태워 없앤 다음 달여서 먹거나 술로 담궈서 마실 수 있는데요. 끓이기 전 찬물에 30분 정도 우려주는 것이 좋습니다. 골쇄보 8~15g을 물 1리터에 넣고 1시간 정도 달여서 복용해주면 됩니다. 

골쇄보 부작용 및 섭취시 주의사항

골쇄보는 따뜻한 성질을 가지고 있어 음기가 부족한 사람이나 피가 부족한 사람, 몸에 열이 많은 사람은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 실제 골쇄보와 양고기를 함께 먹지 말라는 기록이 있다고 하는데요. 이는 골쇄보가 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문이라고 합니다.

참나물 좋아하시나요? 한방에서 참나물은 풍을 없애주고 차가운 기운을 내몰아주며 기를 통하게 하고 통증을 멈추는 효능이 있다. 이질에 효력이 있고 복부가 차서 일어나는 통증과 설사를 멎게 한다고 기록되어 있는데요. 그만큼 참나물은 우리 몸에 좋은 효능이 많고 영양이 풍부하다고 합니다.

참나물은 특유의 향을 가진 산채나물로 대표적인 알칼리성 식품 중 하나입니다. 주로 깊은 산이나 숲 속에서 자라나는 참나물은 독특한 향이 일품이라 입맛을 잃기 쉬운 봄철에 식욕을 돋궈주기에 안성맞춤인데요. 줄기와 잎에서 미나리처럼 특이한 향을 풍긴다고 해서 산미나리라고도 불린다고 합니다. 오늘은 영양도 풍부하고 맛도 좋은 참나물 효능, 참나물 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

참나물에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 참나물 100g에는 약 520mg의 칼륨이 함유되어 있다고 합니다. 참나물에 풍부하게 함유된 칼륨은 칼륨-나트륨 균형을 이루는 과정을 유도하여 혈압이나 혈관에 악영향을 끼치는 나트륨 성분을 배출시켜주어 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 따라서 고혈압, 심근경색 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

항암효과가 뛰어납니다.

참나물 비타민A의 전구체가 되는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데요. 참나물 100g에 1,400㎍의 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는데 도움이 되고 발암물질의 생성을 막아 암세포의 증식을 억제해주는 효능이 있습니다.

알레르기성 질환에 도움을 줍니다.

예로부터 민간에서는 참나물을 항알레르기약으로 써왔다고 전해지는데요. 실제로 최근 실험을 통해서 참나물이 항알레르기 효능이 있는 것이 밝혀졌다고 합니다. 따라서 참나물은 알레르기성 비염, 아토피 피부염 등 각종 알레르기성 질환에 좋은 효과가 있다고 합니다.

뇌 건강에 도움을 줍니다.

참나물에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분은 뇌 활동을 원활하게 만들어 뇌를 활성화시켜주는 효능이 있어 학생들의 학습능력을 향상시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 노인들에게 노출되기 쉬운 치매 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

눈 건강에 좋습니다.

참나물의 비타민A와 베타카로틴 성분은 눈 건강에도 도움을 주는데요. 시력을 보호해주고 안구건조증 증상을 개선시켜주는 효능이 있다고 합니다. 또 백내장, 야맹증과 같은 각종 안구관련 질환을 예방해줍니다. 요즘처럼 각종 스마트기기에 장시간 노출되어 피로해지기 쉬울 때 참나물을 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

빈혈 개선에 도움을 줍니다.

우리 몸에 철분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 나타나게 되는데요. 참나물에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 개선하는데 도움을 줍니다. 특히 철분이 부족해지기 쉬운 여성분들이 참나물을 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

다이어트, 변비 개선에 좋습니다.

참나물 100g 당 칼로리는 29kcal로 저칼로리에 속하고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 시 섭취하기 좋은데요. 풍부한 식이섬유는 부족한 장운동을 활발하게 활성화시켜 줘서 변비 해소에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

심신안정에 도움을 줍니다.

참나물은 향과 씹히는 식감이 좋아 식욕이 없어지는 봄철이나 입맛이 없을 때 식욕을 돋궈줍니다. 또 참나물 특유의 향은 심리적으로 안정되는 효과도 볼 수 있습니다. 또한 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복을 돕는데에도 좋은 효과가 있습니다.

참나물 부작용 및 섭취시 주의사항

참나물에 특별히 알려진 부작용은 없지만 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 소화력이 약한 분들이 과도한 양을 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다.

작두콩은 겉모양은 완두콩과 비슷하게 생겼지만 콩알이 다르고 깍지가 덮인 모습이 작두를 닮았다고 해서 작두콩이라고 불린다고 합니다. 작두콩의 원산지는 동남아, 일본, 중국 등으로 고려시대까지만 하더라도 우리나라에서 쉽게 볼 수 있었지만 점점 상위층의 약재로 쓰이면서 볼 수 없게 되었다가 1990년대에 종자가 재보급되면서 순수 국내산 제품이 생산되고 있습니다. 이때부터 작두콩차의 효능이 점차 알려지면서 많은 분들이 찾게 되었다고 하는데요. 구수한 맛이 일품인 작두콩차는 남녀노소 어른, 아이 막론할 것 없이 즐길 수 있고 비염에 특효가 있는 것으로 알려진 대표적인 식품입니다.

작두콩은 보통 9월에서 10월 사이에 수확하게 되는데요. 작두콩의 겉 깍지는 모두 초록색으로 동일하지만 콩알은 적색종과 백색종으로 나뉩니다. 적색종은 깍지에 영양소가 풍부하고 백색종은 콩알 자체에 영양소가 더 많다고 알려져 있습니다. 하지만 기본적으로 뿌리, 깍지, 콩알 모두 영양소가 풍부하고 우리 몸에 좋은 효능이 많다고 하니 본인의 기호에 맞게 섭취해주면 좋을 것 같습니다. 그래서 오늘은 작두콩 효능, 작두콩차 효능에는 어떤 것들이 있는지 살펴보고 작두콩 먹는법, 작두콩 섭취시 주의사항이나 부작용에는 무엇이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

비염에 좋습니다.

작두콩에는 플로보노이드가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이는 대두, 서리태 등 다른 콩들보다 약 5배 많은 함량이라고 합니다. 플라보노이드는 대표적인 항산화식품으로 독소의 증식을 억제하고 해독 역할을 하는 것으로 알려져 있는데 특히 호흡기에 생기는 염증을 억제하는 데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 이미 작두콩은 비염에 좋은 차로 많이 알려져 있는데요. 코 점막이 건조해지면서 각종 자극으로 인한 알레르기 반응으로 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상을 호소하게 되는 비염의 염증 자체를 막아주는 것은 물론이고 전반적인 호흡기의 건강 개선에 도움을 줍니다.

항암효과가 뛰어납니다.

작두콩에는 특수한 단백질 면역성분인 PHA, 콘카나발리아A 등의 성분이 다량으로 함유되어 있어 우리 몸의 정상세포를 보호해주고 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 또 작두콩은 암세포를 선택적으로 녹여주는 항암효과가 탁월해 각종 암을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

혈관 건강에 도움을 줍니다.

작두콩에는 나이아신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 몸속 혈관에 지방이 쌓이는 것을 막아 주고 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 또 혈액을 맑게 하고 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 각종 심혈관질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

면역력 강화에 도움을 줍니다.

작두콩에는 일반 콩에는 거의 함유되어 있지 않은 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 이렇게 풍부한 비타민은 면역력에 강화에 도움을 주어 외부나 체내의 병균으로부터 우리 몸을 보호해주고 독성을 없애주는 역할을 합니다. 평소 면역력을 꾸준히 관리하는 것이 건강관리의 기본이 되는만큼 적당한 비타민의 섭취가 중요하기 때문에 평소 작두콩을 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

 소화기관 건강에 도움을 줍니다.

작두콩은 우리 몸 속의 기를 잘 통하게 도와 주고 뱃속을 따뜻하게 만들어 주어 각종 염증이나 궤양 등의 증상에 도움이 됩니다. 소화가 잘 되지 않거나 속이 더부룩할 때 작두콩 3알 정도를 볶아 가루낸 것을 따뜻한 물에 타서 먹으면 도움이 된다고 합니다.

몸을 따뜻하게 해줍니다.

본초강목에 작두콩은 장과 위를 보호하고 속을 따뜻하게 해주는 약재로 기록되어 있다고 하는데요. 맛은 달고 따뜻한 성질을 가진 작두콩은 체내에서 위장을 따뜻하게 해줄 뿐만 아니라 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 따라서 평소 손과 발이 차가운 분들이나 몸이 냉하여 각종 여성질환을 앓고 있는 분들에게 특히 좋은데요. 체내 뿐만 아니라 자궁을 따뜻하게 해주어 월경 불순 등의 증상을 개선해주는 효과가 있다고 합니다.

변비 예방, 다이어트에 좋습니다.

작두콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 풍부한 식이섬유는 장운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 해서 숙변을 제거해주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 또 사포닌이 다량으로 함유되어 있어 지방이 우리 몸 속에 흡수되는 것을 막아 체중감량 및 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

눈 건강에 도움을 줍니다.

작두콩에는 비타민B군이 다른 콩에 비해서 3~4배 가량 더 많이 함유되어 있어 눈피로 회복에 도움을 주고 전반적인 눈 건강 개선에 도움을 줍니다. 또 비타민A가 다량으로 함유되어 있어 시력 보호에 도움을 주고 어두운 곳에서 시각적응이나 눈 관련 질환 예방에 효과가 있습니다.

작두콩 먹는법

작두의 깍지는 차로 우려내어 마시는데요. 물 1리터에 깍지 3개 정도의 양을 15분 정도 끓여 섭취하면 된다고 합니다. 차로 마실 경우에는 하루 1~2잔 정도의 양을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 작두콩은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 차가운 성질을 가진 것과 함께 섭취해주면 좋다고 하는데요. 그중 대표적인 것이 수세미로 함께 섞어 마시면 좋다고 합니다. 실제로 작수차라고 해서 작두콩수세미차도 시중에서 티백 형태로 판매되고 있다고 합니다. 볶은 작두콩은 먹기 쉽게 부서진 상태로 판매되고 있어 통으로 섭취할 때보다 더 빠르게 영양성분이 몸으로 흡수된다는 장점이 있습니다. 볶은 작두콩은 차로 끓여서 마시기보다는 밥을 지을 때 함께 넣어 먹으면 좋은데요. 이미 볶은 상태의 콩이기 때문에 밥을 지어 먹으면 일반 콩밥보다 훨씬 먹기 편하고 부드럽고 영양면에서도 우수하다고 합니다. 

작두콩차 부작용 및 섭취시 주의사항

작두콩은 뿌리, 깍지, 콩알 모두 영양소가 풍부하고 우리몸에 좋은 효능이 많은 것으로 알려져 있는데요. 우리가 흔히 먹는 작두콩 깍지차는 아무것도 넣지 않은 상태 그대로 찻물에 우려 먹는 것입니다. 여기에서 가장 중요한 것이 로스팅인데요. 로스팅 과정을 제대로 겪지 않고 볶아지지 않은 상태에서 섭취할 경우 독성이 있기 때문에 재배 후에 반드시 갈색 빛이 은은하게 나도록 잘 볶아드시는 것이 중요합니다. 또 작두콩차와 같은 경우에는 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 하루 1잔 정도가 적당하며 평소 대장이 약한 사람의 경우 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

라임은 레몬과 비슷하게 생겼지만 레몬에 비해 열매가 크고 겉의 색깔이 다른데요. 라임의 특유의 향 때문에 화장품의 원료로 사용되기도 하고 각종 요리의 향신료나 양념으로 사용되고 있습니다. 라임은 미안먀, 말레이시아가 원산지로 추운 곳에서는 잘 자라지 못해 열대 지역에서만 재배됩니다. 라임 열매의 과육은 연하며 즙이 많고 레몬이 비해서 좀 더 새콤하고 달달한 편입니다.

라임은 살균력이 강해서 예로부터 유럽인들이 음식에 많이 뿌려 먹었다고 전해지고 있는데요. 그외에도 라임에는 우리 몸에 유익한 성분들이 많이 함유되어 있어서 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 라임 효능, 라임 먹는법 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

각종 성인병 및 암을 예방하는 효과가 있습니다.

라임에는 비타민C 외에도 플라보노이드, 캄페롤, 리모노이드 등과 강력한 항산화 작용을 하는 성분들이 다량으로 함유되어 있어서 각종 성인병 뿐만 아니라 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 특히 리모노이드와 플라보노이드 성분이 암 세포가 증식되는 것을 막아주는 효능이 있어 항암 효과가 뛰어나다고 합니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

라임에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요. 칼륨은 체내에 쌓인 나트륨을 원활하게 몸 밖으로 배출시켜줄 뿐만 아니라 각종 노폐물들을 배출하는 이뇨작용도 뛰어나서 나트륨과 칼륨이 균형을 이룰 수 있도록 도와줍니다. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

뼈 건강에 좋습니다.

라임에는 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있어서 노인들의 골다공증 예방은 물론이고 성장기 어린이들의 골격형성에도 좋은 효능이 있습니다. 또 라임에는 비타민C가 함유되어 있어 예로부터 괴혈병의 치료 용도로도 사용되어 왔다고 전해지고 있습니다.

항균작용이 뛰어납니다.

예로부터 태국 사람들은 라임을 향균제로 사용해왔다고 전해지고 있고, 1996년 콜레라가 서아프리카 지역을 강타했을 때 음식에 라임을 뿌려먹는 습관이 있는 마을의 콜레라 발병률이 매우 낮았다는 통계가 있다고 합니다. 그만큼 라임의 항균작용이 뛰어난데요. 실제 한 연구에서 라임 추출물이 살모넬라균, 대장균, 포도상구균 등 각종 유해균을 억제하는 효과가 있다는 결과가 나왔다고 합니다.

피부 미용에 좋습니다.

라임에는 비타민C와 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 전반적인 피부미용에 도움을 줄 뿐만 아니라 주근깨나 기미와 같은 잡티 제거, 노화 예방에도 도움을 줍니다. 또 비타민E가 함유되어 있어서 각종 피부트러블이나 염증 등의 증상 개선에도 효과가 있다고 합니다.

피로회복에 좋습니다.

앞서 언급했듯이 라임에는 피로회복에 도움을 주는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 또 피로물질에 속하는 젖산을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 하는 구연산이 다량으로 함유되어 있어서 피로회복에 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 또 라임의 리모넨이라는 성분이 심신을 안정시켜주고 알파파를 발생시켜 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

빈혈 개선에 도움을 줍니다.

우리 몸에 철분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 나타날 수 있는데요. 라임에는 철분과 엽산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분과 엽산은 우리 몸에서 혈액 생산을 하는데 있어서 반드시 필요한 성분으로 빈혈 증상 개선에 도움을 줍니다.

변비 개선에 도움을 줍니다.

라임에 다량으로 함유되어 있는 산은 장 속을 깨끗하게 청소해주는 역할을 하고 식이섬유는 장의 운동이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주어 전반적인 장 건강에 좋은 영향을 끼칠 뿐만 아니라 변비 증상 개선에도 도움을 줍니다. 

다이어트에 좋습니다.

라임 100g 당 칼로리는 27kcal로 저칼로리에 속합니다. 또 라임에 함유되어 있는 비타민B1이 탄수화물을 에너지로 바꾸어 지방이 축적되는 것을 억제해주기 때문에 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

라임 먹는법

라임은 그 자체만으로도 좋은 영양소가 많기 함유되어 있기 때문에 있는 그대로 먹는것이 가장 몸에 좋다고 합니다. 하지만 신맛이 강하기 때문에 직접 섭취하기 어렵다면 탄산수나 생수에 슬라이스를 한 라임을 몇 조각 넣어서 라임물이나 라임탄산수로 만들어 먹을 수 있습니다. 또 알콜과도 궁합이 잘 맞아서 칵테일이나 모히또를 만들때 함께 넣어도 좋고 레몬청과 같이 라임청을 만들어서 드셔도 좋습니다.

마테차 좋아하시나요? 마테는 깊은 맛과 향이 특징인데요. 남미인들이 즐겨마시는 국민 음료라고 합니다. 불과 몇 년 전까지만 하더라도 우리나라에서는 생소한 차였는데요. 이제는 마테차를 간편하게 마실 수 있도록 음료로도 나오고 있어 시중에서 쉽게 구할 수 있게 되었습니다.

기본적으로 마테에 들어가 있는 영양 성분으로는 사포닌, 폴리페놀, 철분, 식이섬유, 아연, 칼슘, 크산틴, 클로로겐산, 비타민 등 정말 다양한데요. 특히 몸매 관리에 도움을 준다고 해서 즐겨 찾으시는 분들이 많으실 겁니다. 커피, 녹차, 홍차에 이어 세계의 기호음료 중 하나로 알려진 마테차! 그래서 오늘은 마테차 효능, 마테차 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

마테차에는 클로로겐산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 지방이 체내로 흡수되는 현상을 막아주고 체지방의 분해를 촉진시켜주는 효과가 있어서 비만을 막아주어 다이어트 시 섭취하기 적합하다고 합니다. 또 마테는 포만감을 느끼게 해주기 때문에 식사 전에 섭취해주면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있고 소화도 잘 되게 도와준다고 합니다.

면역력 향상에 도움을 줍니다.

마테에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 사포닌은 인삼에도 함유되어 있기로 유명한 성분으로 혈관건강 개선 및 항염, 항암효과, 비만예방 등 다양한 효능이 있습니다. 따라서 마테를 꾸준히 섭취해주면 우리 몸 속 혈관을 청소해주고 면역력을 강화시켜주어서 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

항암효과가 뛰어납니다.

마테차에는 각종 미네랄과 비타민 성분이 다량으로 함유되어 있으며 강력한 항산화작용을 하는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 마테차에 함유된 폴리페놀의 양은 녹차의 3배 이상이라고 합니다. 이 성분들은 체내 활성산소를 배출하고 세포의 노화를 억제시켜줄 뿐만 아니라 세포의 파괴를 늦춰주어 암을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

소화기능 개선에 좋습니다.

마테에는 담즙 분비를 도와주고 장 기능을 원활하게 활성화 시켜주는 효능이 있어 소화력이 개선되고 위벽이 건강해져 전반적인 소화기능 개선에 도움을 줍니다. 실제로 예로부터 원주민들이 소화제로 사용했다고 전해질만큼 마테는 소화기능에 많은 도움을 줍니다.

변비 해소에 도움을 줍니다.

불규칙한 식습관, 스트레스, 다이어트 등 다양한 원인으로 인해 변비를 앓고 계신 분들이 많으실텐데요. 마테에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비를 해소해주고 장내 환경 개선에도 도움을 줍니다. 특히 마테차는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 설사가 잦거나 몸이 찬 사람도 섭취하기 좋다고 합니다.

빈혈 개선에 도움을 줍니다.

마테차에는 철분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 마테차의 철분 함량은 녹차의 5배 이상이라고 합니다. 또 마테차는 다른 차와는 달리 철분의 흡수를 방해하는 탄닌 성분이 적게 함유되어 있어 철분이 잘 흡수되도록 도와준다고 합니다. 따라서 마테차를 꾸준히 섭취하게 되면 철분 부족으로 인한 빈혈 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 

피로회복과 심신안정에 도움을 줍니다.

마테는 신진대사에 필요한 에너지를 오랫동안 보존할 수 있도록 도와주고 심장으로 산소가 원활하게 공급되는 것을 도와주는 효과가 있어 피로회복에 도움을 줍니다. 또 마테에 함유된 마테인, 콜린, 트립토판이라는 성분은 심신안정은 물론이고 집중력 강화, 우울증 완화에 도움이 됩니다. 또 불규칙해진 수면 주기를 정상화시켜 주어서 불면증에도 좋은 효능이 있습니다. 

구취 억제 효과가 있습니다.

마테차에는 플라노이드라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 입냄새의 원인이 되는 박테리아를 억제해주어 박테리아로 인한 구취 제거 효과가 있다고 합니다.

마테차 부작용 및 섭취시 주의사항

마테차에는 카페인이 함유되어 있기 때문에 카페인에 민감한 사람은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 또 불면증에 효과가 있지만 너무 늦은 시간에 섭취하는 것은 삼가하는 것이 좋습니다. 마테차를 과다하게 복용하게 되면 위가 쓰리거나 식도에 자극을 주어 염증을 유발할 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

단삼을 아시나요? 단삼은 우리나라에서 자주 처방되지 않는데다가 많이 알려지지 않은 약재인데요. 최근들어 심혈관 질환에 도움이 되며 특히 그중에서도 심장 질환에 특효가 있다고 알려지면서 많은 분들에게 관심을 받고 있습니다. 중국에서는 단삼을 협심증, 가슴 통증, 두근거림 등을 치료할 때 주로 사용한다고 하는데요. 붉은 뿌리가 사방으로 뻗어져 있는 단삼은 붉은 단에 약효가 뛰어난 약초에 붙는 삼이 붙어 단삼으로 불린다고 합니다.

단삼의 원산지는 중국이며 우리나라와 중국, 일본에서 주로 재배됩니다. 단삼은 높이가 40~80cm 정도로 줄기와 뿌리 전체에 인삼과 같이 잔털이 많고 톱니가 있습니다. 보통 5~6월에 자주색의 꽃이 피며 단삼의 뿌리는 가을에 캐서 햇볕에 잘 말리면 단삼 특유의 진한 냄새와 함께 쓴맛이 납니다. 예로부터 한방에서 한약재로 쓰여진 단삼은 동의보감에 "성질은 약간 차고 맛이 쓰며 독이 없다. 다리가 약하면서 저리고 아픈 것과 팔다리를 쓰지 못하는 것을 치료한다."라고 기록되어 있습니다. 오늘은 단삼의 효능에는 어떤 것들이 있으며 단삼 먹는법, 단삼 부작용 및 섭취시 주의사항에는 무엇이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

항암효과가 뛰어납니다.

단삼에는 항염, 항암 작용이 뛰어난 성분이 풍부하게 함유되어 있어 각종 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 활성산소를 억제시켜주고 세포의 노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 또 각종 암세포의 전이 및 증식을 억제하고 신진대사가 활발하게 이루어질 수 있도록 도와주어 각종 암 예방 및 개선에 효과적입니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

단삼에는 탄시논, 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 혈류 개선 및 혈액 순환에 도움을 주고 어혈을 제거하는데 효과적입니다. 또 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 체내의 중성지방 및 각종 노폐물을 배출시켜주어 혈전 방지 및 혈압 강하에 도움을 줍니다. 따라서 단삼을 꾸준히 섭취해주면 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 뇌졸중 등 각종 심혈관계 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

면역력 향상에 도움을 줍니다.

단삼에는 포도상균, 결핵균, 비브리오균 등을 억제하는 항균 작용이 매우 뛰어나서 각종 세균과 바이러스로 부터 우리 몸을 보호해줍니다. 또 공수조혈세포와 골수의 적혈구 수를 증가시키는 조혈작용이 뛰어나서 세포의 독성을 사멸시켜 면역 기능 활성화에 도움을 줍니다. 따라서 평소 면역력이 약해 질병에 자주 걸리는 사람이 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

기관지 건강 개선에 도움을 줍니다.

강력한 항염작용, 소염작용, 항산화작용으로 폐와 호흡기계 건강 개선에 좋은 효과가 있습니다. 따라서 단삼을 꾸준히 섭취하면 만성기침, 폐결핵, 알레르기 증상, 가래, 천식 등 각종 기관지 관련 질환 개선 및 예방에 도움을 줍니다.

뼈 건강에 좋습니다.

단삼에는 각종 비타민, 칼슘, 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 소염과 진통 작용이 뛰어나서 염증 반응을 유발하는 효소의 활성화를 억제시켜 연골세포를 보호합니다. 또 연골 조직을 구성하는 단백질의 생성을 촉진하고 관절 연골의 보호 효과가 뛰어 납니다. 따라서 골밀도를 향상시키고 뼈의 결합 조직을 튼튼하게 만들골어 골다공증, 관절염 등 각종 뼈관련 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

치매 예방에 도움을 줍니다.

단삼은 미세혈관의 순환을 개선시키고 뇌의 혈류량을 증가시켜 관상동맥을 확장시키는 약효가 뛰어납니다. 따라서 노인성 치매와 같은 각종 뇌혈관 질환 예방 및 치료에 도움을 주고 뇌 기능을 개선시켜 정상수치로 회복시키는데 좋은 효과가 있습니다.

여성 관련 질환에 좋습니다.

단삼을 꾸준히 섭취해주면 혈액 순환 및 혈류 개선에 도움을 주어 아랫배가 차거나 심한 생리통, 생리 양이 많거나 적은 증상, 불규칙한 생리주기, 냉이 있는 증상, 산후복통, 어혈성 심복부통 등 각종 여성질환 개선에 효과적입니다.

피부미용에 좋습니다.

단삼은 세균, 염증을 억제하는 항균 및 항염효과가 탁월하기 때문에 아토피, 여드름 등과 같은 염증성 피부질환의 개선에 도움을 줍니다. 또 체내 활성산소를 제거해서 노화 예방에도 효과가 있는데요. 실제로 단삼은 화장품의 원료로 사용되고 있다고 합니다.

단삼 먹는법

단삼은 주로 차로 우려내서 마시는데요. 쓴맛이 나지만 강하지 않아서 마시는데에는 지장이 없습니다. 단삼을 차로 마실 때에는 잘 말린 단삼 4~8g 정도의 양이 좋으며 대추와 생강을 함께 섭취하는 것도 좋습니다. 황기나 인삼처럼 삼계탕에 넣어서 먹어도 좋고 고기의 잡냄새 제거에도 좋은 효과가 있어서 함께 섭취하면 맛도 좋고 약효를 얻을 수 있어 보양식으로 적합합니다.

단삼 부작용 및 섭취시 주의사항

단삼은 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 손발이 차거나 몸이 찬 체질의 사람이 과도한 양을 섭취할 경우 구토, 어지러움, 복통 등의 증상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 또 소화력이 약한거나 출혈성 질환이 있는 사람, 어혈이 없는 사람이 섭취하게 되면 오히려 해가 될 수 있기 때문에 반드시 전문의와 상담한 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

모링가를 아시나요? 모링가의 원산지는 인도이고 주로 재배되는 곳은 아시아와 아프리카라고 하는데요. 모링가에는 각종 항산화 성분과 비타민, 항암물질 등이 풍부하게 함유되어 있고 인체에서 스스로 생성하지 못해서 식품으로 섭취해야 하는 필수 아미노산까지 들어있어 기적의 나무라고 불릴 정도로 우리 몸에 좋은 영향을 많이 끼친다고 합니다.

모링가는 20년 동안 살 수 있는데 씨를 뿌린 후 10개월만에 3m나 자라나서 나무들 가운데 가장 빨리 자라는 나무라고 합니다. 모링가나무는 연하고 껍질이 얇은데 독성이 있는 유일한 곳이 껍질 부분이라고 합니다. 모링가나무의 가장 좋은 부분은 잎인데요. 인도 전통 의학에서는 수백가지의 질병을 치유하는데 모링가를 사용했다고 전해지고 있고 로마, 그리스, 이집트에서는 모링가를 음식과 화장품에 사용했다고 기록되어 있기도 합니다. 그래서 오늘은 모링가 효능, 모링가 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

항암효과가 뛰어납니다.

모링가에는 항산화 효과가 뛰어난 폴리페놀과 플라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 두 성분은 우리 몸 속의 활성산소 생성을 억제시켜주고 세포가 노화되는 것을 방지해주어 각종 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

혈관 건강에 좋습니다.

모링가에 함유되어 있는 플라보노이드와 폴리페놀 성분은 항산화 작용이 뛰어날 뿐만 아니라 생리활동 활성화에도 효과가 있습니다. 따라서 혈액내 노폐물을 감소시켜 혈액을 맑게 하고 청소해주는 역할을 해주기 때문에 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.

당뇨병 개선에 도움을 줍니다.

모링가에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데요. 모링가에 함유되어 있는 아연의 양은 생굴의 9배에 달하는 양이라고 합니다. 이 아연이 췌장의 베타세포를 복원하고 인슐린 수용체를 활성화해서 혈당을 떨어뜨려주어 당뇨병을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

면역력을 강화시켜줍니다.

모링가에는 베라카로틴, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨, 폴리페놀과 같은 항산화 물질들이 풍부하게 함유되어 있는데요. 우리 몸의 면역력을 높여주고 인체의 유해한 물질을 밖으로 배출하여 각종 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

변비 개선에 도움을 줍니다.

불규칙한 식생활과 스트레스 등 각종 원인들로 인해 변비 증상을 호소하는 분들이 많은데요. 충분한 식이섬유의 섭취는 변비 개선 뿐만 아니라 장내 환경 개선에도 도움을 줍니다. 모링가에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 증상을 개선해주고 LDL 콜레스테롤의 수치 저하 및 급격한 상승 완화에도 도움을 줍니다.

피부미용에 좋습니다.

모링가는 종합영양제라고 불릴 정도로 다른 과일이나 채소, 견과류보다 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있는데요. 비타민C는 오렌지의 7배, 비타민A는 시금치의 13배에 달하는 양이라고 합니다. 풍부한 비타민과 미네랄은 강력한 항산화작용을 해서 피부 노화를 막아줄 뿐 아니라 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

모링가 부작용 및 섭취시 주의사항

모링가씨앗은 껍질을 벗겨서 하루에 10개 가량 섭취하는것이 좋은데요. 과다하게 섭취할 경우 체질에 따라 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 처음부터 무리하게 섭취하기보다는 차차 양을 늘려가는 것이 좋습니다. 또 모링가 뿌리와 추출물 성분에는 독성물질이 포함되어 있어 주의해야 하고, 임산부는 자궁수축이 올 수 있기 때문에 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

잦은 회식과 야근 등으로 현대인들은 바쁜 일상을 살아가고 있는데요. 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트나 패스트푸드를 즐기는 식습관까지 더해져 현대인들의 피곤함이 날로 높아지고 있습니다. 이는 우리 몸의 신진대사를 원활하게 만들어주는 장기인 간의 기능이 제대로 활성화되지 못하기 때문인데요. 간 건강을 제대로 관리해주지 않으면 만성피로에 시달리거나 면역력이 약해져 각종 질환에 노출되기 쉽습니다.

그래서 오늘은 간 건강에 탁월한 효능이 있다고 알려진 밀크시슬에 대해서 알아보려고 합니다. 밀크시슬은 엉겅퀴라고 불리는데요. 여러 실험들을 통해서 식품의약안전처로부터 간 건강에 도움을 준다는 기능성을 인정받은 식품입니다. 동의보감에도 밀크시슬은 성질은 평하고 맛은 쓰며 독이 없다. 어혈을 풀며, 피를 토하는 증상, 코피 흘리는 증상을 멎게하고 옹종과 버짐을 낮게 한다. 여자의 적백대하를 낫게 하고 정을 보태주며 혈을 보한다고 기록되어 있을 정도로 우리 몸에 좋은 효능들을 많이 가지고 있는데요. 지금부터 밀크시슬 효능, 밀크시슬 먹는법, 밀크시슬 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

간 건강에 좋습니다. 

밀크시슬은 피로회복 끝판왕이라고 불릴 정도로 간 건강에 탁월한 효능이 있는데요. 밀크시슬에 함유되어 있는 실리마린이라는 성분이 각종 유해 독소들로부터 간세포를 보호하는 역할을 해줍니다. 또 강력한 항산화 작용으로 간 손상을 막고 간을 손상시키는 류코트린이라는 효소의 생성을 억제해주어 각종 간 관련 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

숙취해소에 좋습니다.

과도한 음주 후에 몸 속에 아세트알데히드라는 알코올 성분이 남아 숙취가 오게 되는데요. 밀크시슬에 함유되어 있는 실리마린 성분이 아세트알데히드 성분을 분해하는데 도움을 주어 숙취해소에 좋은 효과가 있다고 합니다.

항암효과가 뛰어납니다. 

미국통합암학회에서는 밀크시슬이 암 예방 치료 보충제로 선정되었을 만큼 항암효과가 탁월한데요. 밀크시슬에 함유되어 있는 실리마린과 활성 성분이 암세포의 분열과 번식을 막아주고 암세포의 수명을 단축시키며 종양으로의 혈액 공급을 막아주어 암 예방에 도움이 된다고 합니다. 

류마티스 관절염에 좋습니다.

밀크시슬의 추출물에는 연골 파괴를 억제해주고 염증을 완화시켜주는 효능이 있어 류마티스 관절염에 좋은 효과가 있다고 하는데요. 다른 관절염 치료제에 비해 오랜 기간 복용해도 간에 독성이 쌓이지 않아 더욱 좋다고 합니다. 뼈 건강에 특히 신경써야 하는 갱년기 여성과 노인들이 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

피로회복, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

간 기능이 저하되게 되면 자연스럽게 만성피로, 무기력증과 같은 증상이 나타나게 되는데요. 이렇게 피로와 간은 서로 밀접한 관계가 있습니다. 따라서 밀크시슬을 꾸준히 섭취해서 간 기능을 개선시켜주면 피로감이 줄어들고 활력이 증진될 수 있습니다. 또 밀크시슬에는 면역글로불린이라고 하는 항체작용 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

밀크시슬 먹는법

밀크시슬은 볶아서 견과류처럼 섭취할 수도 있고 약 80~90도 정도의 뜨거운 물에 차로 우려내어 마실 수도 있습니다. 또 밥을 지을 때 밀크시슬 씨앗을 함께 넣어먹기도 합니다. 

밀크시슬 부작용 및 섭취시 주의사항

밀크시슬에 크게 알려진 부작용은 없지만 체질에 따라서 메스꺼움, 구토, 두드러기, 피부염, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 반드시 전문의와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또 밀크시슬은 에스트로겐과 비슷한 효능을 보일 수도 있어 유섬유종 종양, 자궁 내막증, 유방암, 자궁암, 난소암 등을 앓고 있는 여성들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.