참나물 효능! 참나물 칼로리 & 부작용은?

 

 

 

참나물 좋아하시나요? 한방에서 참나물은 풍을 없애주고 차가운 기운을 내몰아주며 기를 통하게 하고 통증을 멈추는 효능이 있다. 이질에 효력이 있고 복부가 차서 일어나는 통증과 설사를 멎게 한다고 기록되어 있는데요. 그만큼 참나물은 우리 몸에 좋은 효능이 많고 영양이 풍부하다고 합니다.

 

 

 

참나물은 특유의 향을 가진 산채나물로 대표적인 알칼리성 식품 중 하나입니다. 주로 깊은 산이나 숲 속에서 자라나는 참나물은 독특한 향이 일품이라 입맛을 잃기 쉬운 봄철에 식욕을 돋궈주기에 안성맞춤인데요. 줄기와 잎에서 미나리처럼 특이한 향을 풍긴다고 해서 산미나리라고도 불린다고 합니다. 오늘은 영양도 풍부하고 맛도 좋은 참나물 효능, 참나물 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

참나물에는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 참나물 100g에는 약 520mg의 칼륨이 함유되어 있다고 합니다. 참나물에 풍부하게 함유된 칼륨은 칼륨-나트륨 균형을 이루는 과정을 유도하여 혈압이나 혈관에 악영향을 끼치는 나트륨 성분을 배출시켜주어 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 따라서 고혈압, 심근경색 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

 

 

 

항암효과가 뛰어납니다.

참나물 비타민A의 전구체가 되는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있는데요. 참나물 100g에 1,400㎍의 베타카로틴이 함유되어 있습니다. 이 베타카로틴 성분은 활성산소를 제거하는데 도움이 되고 발암물질의 생성을 막아 암세포의 증식을 억제해주는 효능이 있습니다.

 

 

 

알레르기성 질환에 도움을 줍니다.

예로부터 민간에서는 참나물을 항알레르기약으로 써왔다고 전해지는데요. 실제로 최근 실험을 통해서 참나물이 항알레르기 효능이 있는 것이 밝혀졌다고 합니다. 따라서 참나물은 알레르기성 비염, 아토피 피부염 등 각종 알레르기성 질환에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

뇌 건강에 도움을 줍니다.

참나물에 함유되어 있는 베타카로틴이라는 성분은 뇌 활동을 원활하게 만들어 뇌를 활성화시켜주는 효능이 있어 학생들의 학습능력을 향상시키는데 도움을 줄 뿐만 아니라 노인들에게 노출되기 쉬운 치매 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

눈 건강에 좋습니다.

참나물의 비타민A와 베타카로틴 성분은 눈 건강에도 도움을 주는데요. 시력을 보호해주고 안구건조증 증상을 개선시켜주는 효능이 있다고 합니다. 또 백내장, 야맹증과 같은 각종 안구관련 질환을 예방해줍니다. 요즘처럼 각종 스마트기기에 장시간 노출되어 피로해지기 쉬울 때 참나물을 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

 

빈혈 개선에 도움을 줍니다.

우리 몸에 철분이 부족하게 되면 빈혈 증상이 나타나게 되는데요. 참나물에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈을 개선하는데 도움을 줍니다. 특히 철분이 부족해지기 쉬운 여성분들이 참나물을 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

다이어트, 변비 개선에 좋습니다.

참나물 100g 당 칼로리는 29kcal로 저칼로리에 속하고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 시 섭취하기 좋은데요. 풍부한 식이섬유는 부족한 장운동을 활발하게 활성화시켜 줘서 변비 해소에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

심신안정에 도움을 줍니다.

참나물은 향과 씹히는 식감이 좋아 식욕이 없어지는 봄철이나 입맛이 없을 때 식욕을 돋궈줍니다. 또 참나물 특유의 향은 심리적으로 안정되는 효과도 볼 수 있습니다. 또한 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 피로회복을 돕는데에도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

참나물 부작용 및 섭취시 주의사항

참나물에 특별히 알려진 부작용은 없지만 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸이 차거나 소화력이 약한 분들이 과도한 양을 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다.