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마카다미아를 아시나요? 대부분 하와이에서 생산되는 견과류이지만 원산지는 호주이고 마카다미아에서 열리는 열매라고 하는데요. 하와이에서 전 생산량의 90%를 생산하고 있기 때문에 하와이 특산품으로 알고 계신 분들도 많은 것 같습니다. 

마카다미아는 고소한 맛이 일품이어서 초콜릿, 아이스크림, 케익 등 다양한 곳에 식재료로 사용되고 있는데요. 마카다미아 100g 당 칼로리는 700kcal 정도여서 열량이 높은 편이지만 불포화지방산과 오메가3, 비타민, 셀레늄, 칼슘 등 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 효능이 많아 많은 분들이 건강식으로 찾고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 마카다미아 효능, 마카다미아 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

성인병 예방에 도움을 줍니다.

우리 몸의 세포가 노화하게 되면 각종 성인병의 원인이 되는데요. 마카다미아에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 항산화 능력이 뛰어난 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방해 주고 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

마카다미아에 함유되어 있는 올레산이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다. 실제로 마카마디아를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 연구결과가 있다고 하는데요. 콜레스테롤은 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환과 연관이 있기 때문에 마카다미아를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강 유지는 물론이고 혈관계 질환 예방에도 도움을 줍니다.

뇌 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.

마카다미아는 뇌혈관에 영양을 공급해 주기 때문에 뇌졸중을 예방해주고 양질의 팔미트산을 공급하여 뇌질환을 예방해 주는데 효과적입니다. 또 뇌의 기능이 떨어지지 않게 도와주고 노화되는 것을 예방해주기 때문에 노인들의 치매를 예방할 뿐만 아니라 많은 학습량이나 업무를 소화해야 하는 학생과 직장인들에게도 좋은 효과가 있습니다.

뼈 건강 증진에 좋습니다.

마카다미아에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 노인들이나 갱년기 여성들의 골다공증을 예방하는데 도움을 주고 성장기 어린이들의 골격 형성에도 좋습니다. 칼슘은 비타민D가 함유된 연어나 우유 등과 함께 먹을 때 섭취가 극대화된다고 하니 함께 드시는 것이 좋겠네요. 눈 건강에 좋습니다.

눈 건강 향상에 도움을 줍니다.

대부분의 견과류에는 불포화지방산인 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데요. 마카다미아 역시 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3에 함유되어 있는 DHA 성분이 눈 망막에 작용하여 눈에 영양을 전달해주는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취해주면 눈 건강 향상은 물론이고 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다.

피부미용과 부종 개선에 효과적입니다.

마카다미아에 함유된 팔미트산은 피부의 재생을 도와주고 노화방지에도 효과적입니다. 또 불포화지방산이 건조한 피부에 보습을 공급해주기 때문에 피부미용에 좋은 영향을 끼집니다. 또 몸에 나트륨이 많으면 부종이 생기기 쉬운데 마카다미아에는 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 붓기와 부종을 개선하는데 도움이 됩니다.

마카다미아 부작용 및 섭취 시 주의사항

마카다미아의 하루섭취량은 약 15개 정도로 많은 양을 섭취하는 것은 설사를 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 또 칼로리가 높기 때문에 과다한 양을 섭취하면 오히려 심혈관질환을 일으킬 수 있으니 적당량을 드시는 것을 권장합니다. 마카다미아는 다른 견과류와 마찬가지로 공기 중에서 쉽게 산화될 수 있기 때문에 보관할 때 주의해야 하고 가능하면 최대한 빠른 시일 내에 섭취하는 것이 가장 좋다고 하네요.

지금까지 마카다미아 효능, 마카다미아 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

근대는 주로 된장국에 많이 넣어 먹는데요. 샐러드나 쌈으로 먹기도 하고 나물로 무쳐 먹기도 합니다. 근대의 영양소를 제대로 섭취하려면 익혀먹어야 한다고 하는데요. 근대를 익혀야 영양분의 체내 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 

근대는 쌍떡잎식물 중심자목 명아주과의 여러해살이풀로 유럽 남부가 원산지라고 하는데요. 영양가가 높아 우리 몸에 좋은 효능이 많다고 합니다. 근대에는 구체적으로 어떤 효능이 있는지 꾸준히 섭취하게 되면 우리 건강에 어떤 영향을 끼치는지 궁금해지는데요. 그래서 오늘은 근대 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

성장발육 촉진에 좋은 효능이 있습니다.

근대에는 라이신, 로이신, 페닐알라닌 등과 같은 필수 아미노산이 골고루 함유되어 있어 어린이의 성장발육 촉진에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 독성이 없고 순해서 어린이들이 섭취하기에 아주 좋은 채소 중 하나라고 할 수 있습니다.

혈관 건강에 좋습니다.

근대에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨의 배출을 도와주고 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 또 근대에 함유되어 있는 무기질산염이라는 성분도 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환을 예방해줍니다.

항암효과가 뛰어납니다.

근대에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있는데 항암효과가 뛰어나서 암세포가 성장하는 것을 막아줍니다. 또 베타카로틴이라는 성분이 활성산소를 제거해주고 발암물질인 나이트로소아민의 생성을 막아 암세포의 증식을 억제해주는 효능이 있습니다.

위장 건강에 좋습니다.

근대는 소화 기능을 원활하게 도와주어서 위장 건강을 좋게 만들어 줍니다. 실제로 예로부터 민간요법으로 위와 장이 나쁜 사람에게 근대를 먹게 했다고 전해지는데요. 근대에 함유되어 있는 뮤신이라는 성분이 위벽을 보호해주는 기능이 있어 평소 위와 장이 약한 분들이 섭취하면 좋습니다. 또 위산과다로 인한 속쓰림, 위궤양 등 각종 위장 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

눈 건강에 좋습니다.

근대에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민A는 시력을 보호해줄 뿐만 아니라 백내장, 야맹증과 같은 각종 안구질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 평소 각종 전자기기와 스마트폰 사용으로 눈의 피로도가 높은 현대인들이 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

치매예방과 두뇌 발달에 좋습니다.

근대는 뇌에 공급되는 산소를 원활하게 만들어주기 때문에 기억력이 떨어지는 것을 막아줍니다. 따라서 노인들에게 노출되기 쉬운 치매 예방은 물론이고 성장기 어린이의 두뇌 발달에도 좋은 효과가 있습니다.

빈혈 예방과 임산부에게 좋습니다.

근대에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 평소 철분 결핍성 빈혈을 앓고 있는 분들이 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 엽산이 다량으로 함유되어 있어 산모의 양수막을 튼튼하게 만들어주어 태아를 보호하는데 도움이 될 뿐만 아니라 태아의 뇌 발달에도 좋은 효능이 있기 때문에 임산부가 먹기에 적합합니다.

다이어트에 좋습니다.

근대 100g 당 칼로리는 17kcal로 매우 낮아서 다이어트 시에 섭취하기 좋습니다. 또한 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트 시에 부족해지기 쉬운 영양소 공급에도 도움을 줍니다.

지금까지 근대 효능에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 근대는 음식을 섭취하는데 주의해야 하는 임산부에게도 좋고 성장 발육에 신경써야 하는 어린이에게도 좋은 효능이 많은 채소로 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있을 것 같습니다. 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

귀리 챙겨 드시나요? 귀리는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힌 곡물로 오트라고도 불리는데요. 귀리에는 백미에 비해 단백질이 3배, 섬유질이 6배나 함유되어 있고 칼슘, 철분, 엽산, 망간, 인, 마그네슘, 비타민B1 등 우리 몸에 필요한 각종 비타민과 미네랄, 필수아미노산 등의 영양소가 균형있게 함유되어 있어 우리 몸에 좋은 영향을 끼치는데요. 유럽이나 미국 등지에서는 아침 식사로 즐겨먹고 시리얼에 넣어 먹거나 케이크, 쿠키, 빵 등의 재료로 사용하기도 합니다. 

최근에 우리나라에서도 귀리의 효능이 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 다른 곡물에 비해 칼로리도 낮아서 다이어트를 하는 여성분들에게도 많은 인기를 누리고 있다고 합니다. 세계 10대 슈퍼 푸드 중 유일한 곡물이기도 한 귀리! 그래서 오늘은 귀리 효능, 귀리 먹는법 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

항암효과가 뛰어납니다.

귀리에는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하게 함유되어 있는데요. 베타글루칸은 면역 기능을 활성화 시켜서 암 세포의 증식을 막아주고 억제해주는 효과가 있다고 합니다. 또 비타민E의 다른 종류인 토코트리에놀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 항산화, 항암효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

귀리에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 나트륨을 배출시켜주고 혈압 상승을 억제하는 효과가 있어서 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 고지혈증 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 뛰어난 효능이 있습니다. 또 베타글루칸, 칼륨이 함유되어 있어서 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 현저히 낮춰주어 고혈압 환자에게 좋은 효과가 있는데요. 스웨덴에서 발표한 한 보고서에 따르면 3주간 140g의 귀리빵을 심장병 환자에게 투여한 결과 혈중 콜레스테롤이 11% 낮아진 것을 확인했다는 연구 결과가 있다고 합니다.

당뇨병 개선에 도움을 줍니다.

체네 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않아 혈중 포도당의 농도가 높아지는 증상을 당뇨병이라고 합니다. 귀리에는 프로스타클린이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데 이 성분이 인슐린 수치를 낮춰주고 소장에서 당질의 흡수를 지연시켜 식사 후에 혈당의 급속한 상승을 억제해주는 효과가 있어 당뇨병 개선에 도움이 됩니다. 

뼈 건강에 좋습니다.

귀리에는 뼈 건강에 좋은 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데요. 성장기 어린이의 골격 형성에 도움이 될 뿐만 아니라 갱년기 여성이나 노인들에게 노출되기 쉬운 골다공증을 예방해주는 효능이 있습니다.

다이어트에 좋습니다.

귀리에는 식물성 단백질, 필수 아미노산, 비타민등 각종 영양소를 풍부하게 함유하고 있고 쌀보다 당질은 적지만 단백질 함량은 2배 이상 높고 섬유질이 풍부하며 칼로리도 낮아서 다이어트식으로 섭취하기에 매우 적합한데요. 귀리 100g 당 칼로리는 317kcal로 저칼로리에 속하고 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 적은 양을 섭취하더라도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 식단 조절에 도움을 줍니다. 또 귀리는 지방세포의 축적을 억제해주어 체지방 형성을 줄이고 간에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주어 지질대사가 개선되어 비만 예방 효과도 볼 수 있습니다. 

변비 개선에 도움을 줍니다.

귀리에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 식이섬유는 장 기능 개선 뿐만 아니라 장의 연동운동을 원활하게 해주어 변비 개선에 도움을 줍니다. 평소 과도한 스트레스나 잘못된 식습관 등으로 변비 증상을 앓고 계신 분들이 귀리를 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

피부미용에 좋습니다.

귀리에는 프로스타클라딘이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 염증생성을 억제하고 진정효과가 있어 피부미용에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 가루를 내어 팩을 하면 수분 공급을 해주어 보습효과가 뛰어나서 피부를 촉촉하고 윤기있게 만들어줍니다. 또한 피부에 자극을 주거나 트러블을 유발하지 않기 때문에 민감한 피부에도 사용할 수 있다고 합니다. 

귀리 먹는법

귀리는 일반 잡곡처럼 백미와 섞어 밥을 지어 먹을 수도 있고 불린 귀리를 말려 볶아서 차로 즐길 수도 있습니다. 귀리는 우유와도 궁합이 잘 맞는데요. 물이나 우유 등과 섭취하게 되면 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 체내에서 끈적끈적한 물질로 변하게 되어 내장 점막을 감싸 주기 때문에 콜레스테롤 감소와 혈당의 급격한 흡수를 막아준다고 합니다. 

지금까지 귀리 효능, 귀리 먹는법 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 풍부한 영양소들을 함유하고 있어 우리 몸에도 좋고 다이어트에도 효과적이라고 하니 귀리를 꾸준히 챙겨드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

피마자를 아시나요? 열대 아프리카 지역이 원산지이고 전세계 온대지방에서 널리 재배되는 피마자는 아주까리라고도 불립니다. 피마자유는 성숙한 아주까리 씨앗에서 짜낸 기름으로 오래전부터 약용으로 많이 사용되어 왔는데요. 아주까리 열매와 아주까리 기름으로 활용되었는데 가공되지 않은 열매를 그래도 복용하는 것은 리신이라는 성분으로 인해서 다소 위험할 수 있다고 합니다.

피마자오일은 약용으로 사용될 뿐만 아니라 산업용, 공업용, 의약품 제조용으로도 사용되는데요. 오일상태로 사용하면 편리하기 때문에 주로 사용하는 방법입니다. 오늘은 피마자 효능, 피마자오일 효능, 피마자오일 사용법, 피마자 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

변비 개선에 효과적입니다.

피마자의 리치놀산이라는 성분은 장액과 작용해서 물분해되어 설사를 유도하는 효과가 있습니다. 소장을 훑어 내려주기 때문에 변비 개선은 물론이고 식중독, 급성 위장염, 이질 등 각종 장관련 질환에도 효과적입니다. 실제로 한방에서는 피마자오일을 변비 치료용 설사약으로 사용했다고 전해지고 있습니다. 단 배변활동이 정상적인 사람이 섭취하게 되면 설사를 유발할 수 있기 때문에 주의해서 섭취해야 합니다.

모발건강에 좋습니다.

피마자오일의 효능 중 가장 각광받고 있는 것이 바로 탈모 예방 효과인데요. 피마자오일을 모발에 발라주면 모낭에 스며들어 영양분을 공급해주어서 탈모 예방에 도움을 준다고 합니다. 또 머리색이 짙어지고 모발이 두꺼워지며 자라는 속도도 빨라지는 효과도 볼 수 있다고 합니다. 모발 외에도 속눈썹과 눈썹 등에 사용하기도 한다고 합니다. 단 바를 때 눈에 들어가지 않도록 주의해야 한다고 합니다.

염증 제거와 해독작용이 뛰어납니다.

피마자오일은 염증을 제거하고 독을 해소하는 효능이 탁월한데요. 벌레에 물리거나 귀 안의 염증이나 상처에 바르면 통증이 완화되고 염증을 해소하는데 도움을 줍니다. 또 해독작용이 뛰어나서 습진이나 건선, 아토피 등 각종 피부 질환 개선에 도움이 되고 손톱의 갈라진 자국, 튼살, 흉터 등을 없애주는 효과도 있다고 합니다.

피부미용에 좋습니다.

피마자오일을 피부에 바르게되면 피부에 깊게 침투하여 콜라겐과 엘라스틴의 생성을 촉진시켜주는데요. 이는 피부에 수분을 공급해주고 부드럽게 만들어주는데 도움이 된다고 합니다. 따라서 생기있고 탄력있는 피부로 가꿔주고 피부에 주름이 생기는 것을 막아주어 눈가 주름 등을 개선하는 데에도 도움이 된다고 합니다.

피마자오일 사용법

피마자오일을 머리 뿌리부터 끝까지 바른 뒤에 마사지해준 후 헤어캡을 쓰고 다음날 아침에 씻어주면 머리가 빨리자라는 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 피마자오일의 농도가 너무 진하다면 코코넛오일이나 아몬드오일을 1:1 비율로 섞어 사용하면 됩니다. 건조한 모발에는 피마자오일1, 올리브오일1, 레몬 0.5를 섞어 발라주고 비듬을 개선하고 싶다면 피마자오일1, 꿀1, 알로에젤1, 레몬 0.5를 섞어 발라주면 됩니다. 

피마자 부작용 및 섭취시 주의사항

피마자에 함유되어 있는 리신이라는 성분은 맹독성으로 소량으로도 치명적인 위험이 있다고 합니다. 피마자 씨에서 추출되는 리신은 0.001g 정도의 소량으로도 성인을 사망에 이르게 할 수 있는 위험한 성분이라고 하는데요. 특히 아프리카에서 나는 피마자는 그 독성이 매우 치명적이기 때문에 주의해야 합니다. 외용이 아닌 내복 시에는 반드시 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 

지금까지 피마자 효능, 피마자오일 효능, 피마자오일 사용법, 피마자 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

보스웰리아를 아시나요? 보스웰리아는 인도 고산지대에 사는 키작은 관목의 하나로 미용, 한방 등 다양한 분야에서 약재로 사용되고 있습니다. 우리에게는 생소한 이름이지만 동의보감에도 유향이라는 이름으로 그 효능이 기록되어 있고, 예수의 탄생을 축하하며 가져간 3가지 예물 중 하나가 바로 보스웰리아였다고 합니다.

보스웰리아는 유향나무의 가지에서 추출한 수액을 진액으로 굳힌 것을 말하는데요. 극심한 기온 차와 건조하고 척박한 환경에서 자라나는 만큼 생명력이 강한 식물입니다. 최근 이 보스웰리아가 관절염에 특효가 있다고 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 그래서 오늘은 보스웰리아 효능, 보스웰리아 먹는법, 보스웰리아 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

관절염 개선에 탁월한 효능이 있습니다.

보스웰리아의 효능 중 가장 널리 알려진 것이 바로 관절염 개선인데요. 관절에 아주 중요한 연골세포 생존률을 증가시켜 연골보호효과가 탁월하고, 염증을 억제하여 관절에 혈액 공급을 촉진시켜 관절 통증 개선에 도움을 줍니다. 실제 한 연구에서는 실험쥐에게 보스웰리아 추출물을 주입한 후 염증 유발 효소 생성이 45% 이상 감소했다는 결과가 나왔다고 합니다.

항암효과 및 각종 성인병 예방 효과가 뛰어납니다.

보스웰리아에는 암세포의 자살을 유도하고 종양의 증식과 전이를 억제해주는 효능이 있어 보스웰리아를 꾸준히 섭취하면 항암효과를 기대할 수 있다고 합니다. 또 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 어혈을 풀어 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에 각종 혈관성 질환 및 성인병 예방에도 효과적이라고 합니다.

기관지 건강에 도움을 줍니다.

보스웰리아의 소염효과는 관절염 뿐만 아니라 기관지염에도 좋은 영향을 끼치는데요. 장기간 기침을 하거나 가래가 많이 생기는 등의 만성 기관지염 증상이 있다면 소염효과가 있는 보스웰리아를 섭취하면 도움을 받을 수 있다고 합니다. 또 호흡의 안정화를 도모하고 천식과 같은 기관지 관련 질병을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

피부미용에 좋습니다.

보스웰리아에는 인플라이신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 피부를 매끄럽게 해주는 것은 물론이고 강력한 항염증 효과가 있어 종기, 여드름 등과 같은 각종 피부 질환 개선에도 도움을 줍니다. 

보스웰리아 먹는법

보스웰리아는 분말과 원물로 섭취하는 방법이 있는데요. 분말은 따뜻한 물 200ml 정도에 보스웰리아 약 4g 정도를 풀어 섭취해주면 됩니다. 원물은 깨끗이 씻은 후 물 2L에 원물을 넣고 물이 끓으면 약불에서 15분 정도 더 끓인 후 먹으면 되는데, 이때 주전자에 수액이 눌러 붙을 수 있기 때문에 부직포 같은 것에 보스웰리아를 넣고 끓여주어야 한다고 합니다.

보스웰리아 부작용 및 섭취시 주의사항

유향에 알러지가 있는 사람은 가슴 통증과 호흡 곤란 등의 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 또 몸이 허약한 사람이나 임산부, 수유 중인 산모 역시 섭취하지 않는 것이 좋다고 하는데요. 체질에 따라서 과다 복용 시 구토, 설사, 복통 등의 증상을 유발할 수 있다고 합니다.

지금까지 보스웰리아 효능, 보스웰리아 먹는법, 보스웰리아 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

찹쌀 자주 드시나요? 찹쌀은 찰벼에서 나는 쌀로, 영양소가 풍부할 뿐만 아니라 소화 기능을 튼튼하게 하고 위벽을 자극하지 않아 위에 부담을 주지 않기 때문에 회복기 환자들의 보양식으로도 아주 좋다고 합니다. 찹쌀은 밥으로 지어먹기도 하지만 찰기가 많아서 떡, 약식, 식혜, 고추장 등을 만들때에도 많이 쓰이고 있습니다. 우리가 주로 먹는 일반쌀과 찹쌀의 성분이 달라 우리 건강에 미치는 영향도 다르다고 하는데요. 그래서 오늘은 찹쌀 효능, 찹쌀 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

각종 심혈관계 질환 개선에 도움을 줍니다.

찹쌀에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민E는 노화를 예방하는 것은 물론이고 콜레스테롤 수치를 억제하고 활성산소를 제거하여 혈관을 깨끗하게 만들어 줍니다. 또 칼륨이 들어있어 체내의 나트륨을 배출해주고 혈압을 낮춰주기 때문에 각종 심혈관계 질환과 성인병 예방에 도움을 줍니다.

당뇨병 예방에 효과적입니다.

찹쌀은 당질의 흡수 속도는 늦춰주고 인슐린의 분비는 촉진시켜서 식후에 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아줍니다. 또 찹쌀에 함유되어 있는 아연 성분이 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 하기 때문에 당뇨병 예방에 효과적입니다.

위장 건강에 도움을 줍니다.

찹쌀은 위장에 있는 수분이 배출되지 못해서 복부 팽만, 구토 등의 증상이 생기는 만성 위장염에 특히 효과가 뛰어납니다. 또 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 운동을 원활하게 해주고 장내 노폐물이나 독소 배출을 도와 주기 때문에 변비를 개선하는데에도 좋습니다. 찹쌀은 일반 쌀보다 소화가 잘 되기 때문에 소화 능력이 떨어지는 사람들이 먹기에 좋습니다.

면역력 강화에 좋습니다.

찹쌀에 함유되어 있는 비타민E는 우리 몸의 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해주어서 외부의 적으로부터 우리 몸을 보호할 수 있는 방어시스템을 조절하는 효능이 뛰어나 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.

뼈 건강에 좋습니다.

찹쌀에는 칼슘과 인이 풍부하게 함유되어 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 해주고 관절염 예방에도 효과적입니다. 또 비타민D가 다량으로 함유되어 있어 칼슘의 흡수를 도와주기 때문에 성장기 어린이의 골격형성, 골다공증의 위험에 노출되어 있는 갱년기 여성과 노일들에게 좋은 효과가 있습니다.

노화방지에 도움을 줍니다.

찹쌀에 함유된 토코트리에놀이라는 성분은 강력한 항산화 작용을 하는데요. 세포나 조직 내의 활성산소를 제거해주고 손상된 세포를 빠르게 회복시켜주기 때문에 노화방지에 효과적입니다. 특히 찹쌀을 발아시키면 함유율이 40배나 높아져서 그 효과가 더 좋아진다고 합니다.

모유 수유에 도움을 줍니다.

찹쌀은 모유가 잘 나오지 않는 산모가 꾸준히 섭취해주면 모유량을 늘려주어 원활한 모유 공급을 촉진시켜 준다고 합니다. 실제 예로부터 모유가 잘 나오지 않는 산모에게 찹쌀을 처방했다고 전해질 정도로 모유 수유에 도움을 준다고 하는데요. 뿐만 아니라 찹쌀은 자연 유산을 막아주고 태아를 튼튼하게 해주어 임산부에게도 좋다고 합니다.

찹쌀 부작용 및 섭취 시 주의사항

찹쌀은 특별한 부작용은 크게 없지만 따뜻한 성질을 가지고 있기 때문에 평소 몸에 열이 많은 분들이 과다 섭취하는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다. 또 풍이나 담에 열이 있는 분들에게도 좋지 않다고 하니 주의해서 섭취해야 한다고 합니다.

지금까지 찹쌀 효능, 찹쌀 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

대마씨를 아시나요? 대마씨는 일명 젊음의 씨앗이라고 불리며 미국 타임지에서 최근 세계 6대 슈퍼푸드로 소개되기도 했다고 하는데요. 대마씨를 영어로 햄프씨드라고 하는데 대마의 껍질을 제거해서 마취 성분을 없애고 우리 몸에 좋은 영양가만 남긴 일종의 개량 식품이라고 할 수 있습니다.

최근 각종 언론을 통해서 대마씨의 효능이 소개되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 동의보감에 대마씨는 장의 병을 치료하고 염증을 삭힌다고 기록되어 있습니다. 껍질을 완벽하게 제거한 대마씨는 환각 성분이 전혀 없고 필수 아미노산, 단백질, 불포화지방산 등 우리 몸에 꼭 필요하 영양소가 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 대마씨 효능, 대마씨 먹는법 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

각종 심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

대마씨에는 불포화지방산과 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요. 불포화지방산은 혈관 내 나쁜 콜레스테롤을 배출해주고 혈전 생성을 막으며 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 또 식이섬유는 체내 콜레스테롤 흡수 자체를 방해하는 효능이 있어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

변비 개선 및 소화기관 건강에 도움을 줍니다.

대마씨에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어서 변비 해소에 도움이 됩니다. 또 소화 기능을 강화시켜주고 장내 유해물질이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 각종 장 관련 질환 예방에 효과적이며 전반적인 소화기관 건강에 도움을 줍니다.

면역력 강화에 도움을 줍니다.

대마씨에는 필수지방산 풍부하게 함유되어 있고 박테이라를 죽이고 상처 회복을 돕는 것은 물론이고 근육에 산소를 공급하여 지친 근육을 회복시키는데 도움이 되기 때문에 면역력을 키워주는데 도움이 됩니다. 

피로회복에 도움을 줍니다. 

대마씨는 항산화작용이 뛰어나서 피로회복에도 도움을 줍니다. 실제로 옛 문헌인 동의보감과 본초강목 등에 기록된 대마씨의 효능을 살펴보면 몸에 기운을 더하고 피로를 덜어주며 잘 늙지 않도록 한다라고 되어 있다고 하네요.

어린이 성장발육과 남성 정력향상에 도움을 줍니다.

대마씨에는 아르기닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 굴의 13배, 새우의 4배, 장어의 5배 이상 함유되어 있다고 합니다. 이 아르기닌이라는 성분은 성장단백질이라고 불릴 만큼 어린이들의 성장에 도움을 줄 뿐만 아니라 남성의 정력향상에도 효과가 있다고 합니다.

다이어트에 효과적입니다.

대마씨는 고단백이지만 칼로리가 낮기 때문에 체중감량을 위해 다이어트를 하는 분들에게 적합한데요. 대마씨에는 두부의 약 5배, 닭가슴살과 소고기의 약 2배 함량의 단백질이 함유되어 있어 단백질 보충을 해야하는 다이어트 시에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

피부미용, 탈모 예방에 도움을 줍니다.

최근에는 대마씨를 원료로 한 화장품이 출시될 정도로 피부미용에 좋은 효능이 있는데요. 각질로 인해 건조한 피부를 매끄럽고 맑은 피부로 가꿔주고 피부세포를 빠르게 재생시켜주어 피부미용에 도움을 줄 뿐 아니라 탈모 예방에도 효과적이라고 합니다.

대마씨 먹는법

대마씨는 쌀, 멸치 볶음, 호박 요리 등에 첨가해 먹으면 시너지 효과를 낼 수 있다고 하는데요. 미국이나 캐나다에서는 제빵 및 제과의 원재료로 활용하기도 한다고 합니다. 밥을 지을 때 대마씨를 1스푼 정도 넣어 먹거나 죽이나 반찬 등을 만들 때 깨소금 대신 대마씨를 이용해서 섭취할 수도 있습니다. 시리얼에 넣어 같이 먹거나 샐러드 등에 곁들여 먹어도 좋습니다. 매일 1~2회, 1큰술 정도 먹는 것이 좋다고 하네요.

지금까지 대마씨 효능, 대마씨 먹는법 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

요리할 때 기본 식재료로 많이 사용되는 애호박은 자연이 낳은 소화제라는 별명이 있을 정도로 소화 기능에 도움을 주는 채소라고 하는데요. 성숙도에 따라서 애호박과 늙은호박으로 구분된다고 합니다. 국내에서 재배되는 전체 호박 생산량의 약 80%를 애호박이 차지하고 있다고 하는데요. 호박은 맛도 좋고 부드러운 식감을 가지고 있는 것은 물론이고 영양가도 높아서 우리 건강에 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

애호박은 날씨가 뜨거운 여름에도 말라죽지 않는 끈질긴 생명력을 가지고 있어 여름철 무더위를 이기는 대표적인 채소라고 합니다. 가격도 저렴한 편이고 흔히 구할 수 있는 식재료이기 때문에 다양한 요리에 이용되는데요. 전을 부쳐먹기도 하고 볶음 요리 등 활용이 다양한 애호박은 칼로리도 낮아 다이어트에도 좋다고 합니다. 그래서 오늘은 애호박 효능, 애호박 고르는 법 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 면역력 향상 능력이 탁월합니다.

애호박에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민A는 면역 비타민이라고 불릴 정도로 면역력 향상에 많은 도움을 줍니다. 특히 면역력이 떨어지면서 발생하기 쉬운 대상포진 바이러스의 활동을 억제, 사멸시키는데 도움이 되고 대상포진으로 인해 손상된 피부를 재생시키는데도 효과가 좋다고 합니다. 또 애호박에 함유되어 있는 비타민B1 역시 우리 몸의 면역계와 신경계를 강화하고 에너지 대사를 원활하게 해준다고 합니다. 말린 애호박은 비타민A 함량이 10배 가량 높아진다고 하니 생애호박보다는 말린 애호박을 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

각종 심혈관계 질환 예방에 좋습니다.

애호박에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요. 애호박 100g에 칼륨이 무려 285mg이나 함유되어 있다고 합니다. 나트륨 함량이 높은 우리 나라 식단을 먹다보면 보면 고혈압, 심근경색 등과 같은 각종 심혈관계 질환에 노출되기 쉬운데요. 이때 칼륨이 우리 몸 속의 나트륨과 칼륨의 균형을 이루는 과정에서 불필요한 나트륨을 체외로 배출해주는 역할을 한다고 합니다.

 위 건강에 도움을 줍니다.

본초강목에 애호박은 소화기 계통을 보호하고 기운을 더해준다고 기록되어 있는데요. 애호박에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A와 비타민C는 위 점액 분비와 표면을 보호하고 소화 흡수를 도와주기 때문에 평소 소화가 잘 되지 않는 분들이나 위궤양 등 각종 위 관련 질환 환자들이 섭취하기에 좋습니다.

 두뇌 발달과 눈 건강에 도움을 줍니다.

애호박 씨에는 양질의 불포화지방산과 함께 레시틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 치매 예방 및 두뇌 발달에 도움이 되기 때문에 성장기 어린이들이나 노인들이 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 애호박의 비타민A는 망막의 기능을 강화시키고 시력 향상에 도움을 주며 야맹증, 안구건조증 등 각종 안구질환을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다.

 다이어트와 피부미용에 좋은 효과가 있습니다.

애호박은 100g 당 38kcal로 저칼로리 식품에 속할 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 조금만 먹어도 오랫동안 포만감을 느낄 수 있기 때문에 다이어트 시에 섭취하기 적합합니다. 또 애호박에 들어있는 각종 비타민은 거칠어진 피부나 기미, 여드름과 같은 피부질환을 개선하는데에도 도움을 주어 피부미용에도 좋은 효능이 있습니다.

 애호박 고르는법

표면이 고르고 흠집이 없으며 윤기가 흐르며 꼭지가 마르지 않은 것이 좋은 애호박이라 할 수 있습니다. 또 애호박 꼭지 주변이 들어가 있고 크기에 비해 무거운 것이 더 맛이 좋다고 하니 애호박 고르실 때 참고하시기 바랄께요.

지금까지 애호박 효능, 애호박 고르는법 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 애호박에 풍부하게 들어있는 비타민A는 지용성 비타민으로 지방이나 기름과 결합했을 때에만 흡수된다고 하니 전이나 볶음요리로 즐기시는 것이 흡수율을 높일 수 있는 방법이라고 합니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^