마카다미아 효능! 부작용 알고 먹자!

 

 

 

마카다미아를 아시나요? 대부분 하와이에서 생산되는 견과류이지만 원산지는 호주이고 마카다미아에서 열리는 열매라고 하는데요. 하와이에서 전 생산량의 90%를 생산하고 있기 때문에 하와이 특산품으로 알고 계신 분들도 많은 것 같습니다. 

 

 

 

마카다미아는 고소한 맛이 일품이어서 초콜릿, 아이스크림, 케익 등 다양한 곳에 식재료로 사용되고 있는데요. 마카다미아 100g 당 칼로리는 700kcal 정도여서 열량이 높은 편이지만 불포화지방산과 오메가3, 비타민, 셀레늄, 칼슘 등 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 효능이 많아 많은 분들이 건강식으로 찾고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 마카다미아 효능, 마카다미아 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

성인병 예방에 도움을 줍니다.

우리 몸의 세포가 노화하게 되면 각종 성인병의 원인이 되는데요. 마카다미아에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 항산화 능력이 뛰어난 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어 노화를 예방해 주고 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

심혈관계 질환 예방에 효과적입니다.

마카다미아에 함유되어 있는 올레산이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 감소시키고 혈압을 낮춰주는 효과가 있어 각종 심혈관계 질환을 예방하는데 효과적입니다. 실제로 마카마디아를 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮춰준다는 연구결과가 있다고 하는데요. 콜레스테롤은 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환과 연관이 있기 때문에 마카다미아를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강 유지는 물론이고 혈관계 질환 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

뇌 건강에 좋은 영향을 끼칩니다.

마카다미아는 뇌혈관에 영양을 공급해 주기 때문에 뇌졸중을 예방해주고 양질의 팔미트산을 공급하여 뇌질환을 예방해 주는데 효과적입니다. 또 뇌의 기능이 떨어지지 않게 도와주고 노화되는 것을 예방해주기 때문에 노인들의 치매를 예방할 뿐만 아니라 많은 학습량이나 업무를 소화해야 하는 학생과 직장인들에게도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

뼈 건강 증진에 좋습니다.

마카다미아에는 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 노인들이나 갱년기 여성들의 골다공증을 예방하는데 도움을 주고 성장기 어린이들의 골격 형성에도 좋습니다. 칼슘은 비타민D가 함유된 연어나 우유 등과 함께 먹을 때 섭취가 극대화된다고 하니 함께 드시는 것이 좋겠네요. 눈 건강에 좋습니다.

 

 

 

눈 건강 향상에 도움을 줍니다.

대부분의 견과류에는 불포화지방산인 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데요. 마카다미아 역시 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가3에 함유되어 있는 DHA 성분이 눈 망막에 작용하여 눈에 영양을 전달해주는 역할을 하기 때문에 꾸준히 섭취해주면 눈 건강 향상은 물론이고 혈관 건강에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

피부미용과 부종 개선에 효과적입니다.

마카다미아에 함유된 팔미트산은 피부의 재생을 도와주고 노화방지에도 효과적입니다. 또 불포화지방산이 건조한 피부에 보습을 공급해주기 때문에 피부미용에 좋은 영향을 끼집니다. 또 몸에 나트륨이 많으면 부종이 생기기 쉬운데 마카다미아에는 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 붓기와 부종을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

마카다미아 부작용 및 섭취 시 주의사항

마카다미아의 하루섭취량은 약 15개 정도로 많은 양을 섭취하는 것은 설사를 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 또 칼로리가 높기 때문에 과다한 양을 섭취하면 오히려 심혈관질환을 일으킬 수 있으니 적당량을 드시는 것을 권장합니다. 마카다미아는 다른 견과류와 마찬가지로 공기 중에서 쉽게 산화될 수 있기 때문에 보관할 때 주의해야 하고 가능하면 최대한 빠른 시일 내에 섭취하는 것이 가장 좋다고 하네요.

 

 

지금까지 마카다미아 효능, 마카다미아 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^