근대 효능! 제대로 섭취하는 법은?

 

 

 

근대는 주로 된장국에 많이 넣어 먹는데요. 샐러드나 쌈으로 먹기도 하고 나물로 무쳐 먹기도 합니다. 근대의 영양소를 제대로 섭취하려면 익혀먹어야 한다고 하는데요. 근대를 익혀야 영양분의 체내 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 

 

 

 

근대는 쌍떡잎식물 중심자목 명아주과의 여러해살이풀로 유럽 남부가 원산지라고 하는데요. 영양가가 높아 우리 몸에 좋은 효능이 많다고 합니다. 근대에는 구체적으로 어떤 효능이 있는지 꾸준히 섭취하게 되면 우리 건강에 어떤 영향을 끼치는지 궁금해지는데요. 그래서 오늘은 근대 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

성장발육 촉진에 좋은 효능이 있습니다.

근대에는 라이신, 로이신, 페닐알라닌 등과 같은 필수 아미노산이 골고루 함유되어 있어 어린이의 성장발육 촉진에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또한 독성이 없고 순해서 어린이들이 섭취하기에 아주 좋은 채소 중 하나라고 할 수 있습니다.

 

 

 

혈관 건강에 좋습니다.

근대에는 칼륨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 나트륨의 배출을 도와주고 혈압을 낮추는데 도움이 된다고 합니다. 또 근대에 함유되어 있는 무기질산염이라는 성분도 혈압을 낮춰주는 효능이 있어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환을 예방해줍니다.

 

 

 

항암효과가 뛰어납니다.

근대에는 플라보노이드라는 성분이 함유되어 있는데 항암효과가 뛰어나서 암세포가 성장하는 것을 막아줍니다. 또 베타카로틴이라는 성분이 활성산소를 제거해주고 발암물질인 나이트로소아민의 생성을 막아 암세포의 증식을 억제해주는 효능이 있습니다.

 

 

위장 건강에 좋습니다.

근대는 소화 기능을 원활하게 도와주어서 위장 건강을 좋게 만들어 줍니다. 실제로 예로부터 민간요법으로 위와 장이 나쁜 사람에게 근대를 먹게 했다고 전해지는데요. 근대에 함유되어 있는 뮤신이라는 성분이 위벽을 보호해주는 기능이 있어 평소 위와 장이 약한 분들이 섭취하면 좋습니다. 또 위산과다로 인한 속쓰림, 위궤양 등 각종 위장 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

눈 건강에 좋습니다.

근대에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민A는 시력을 보호해줄 뿐만 아니라 백내장, 야맹증과 같은 각종 안구질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다. 평소 각종 전자기기와 스마트폰 사용으로 눈의 피로도가 높은 현대인들이 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

 

치매예방과 두뇌 발달에 좋습니다.

근대는 뇌에 공급되는 산소를 원활하게 만들어주기 때문에 기억력이 떨어지는 것을 막아줍니다. 따라서 노인들에게 노출되기 쉬운 치매 예방은 물론이고 성장기 어린이의 두뇌 발달에도 좋은 효과가 있습니다.

 

 

 

빈혈 예방과 임산부에게 좋습니다.

근대에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 평소 철분 결핍성 빈혈을 앓고 있는 분들이 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 엽산이 다량으로 함유되어 있어 산모의 양수막을 튼튼하게 만들어주어 태아를 보호하는데 도움이 될 뿐만 아니라 태아의 뇌 발달에도 좋은 효능이 있기 때문에 임산부가 먹기에 적합합니다.

 

 

 

다이어트에 좋습니다.

근대 100g 당 칼로리는 17kcal로 매우 낮아서 다이어트 시에 섭취하기 좋습니다. 또한 다양한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어서 다이어트 시에 부족해지기 쉬운 영양소 공급에도 도움을 줍니다.

 

 

 

지금까지 근대 효능에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 근대는 음식을 섭취하는데 주의해야 하는 임산부에게도 좋고 성장 발육에 신경써야 하는 어린이에게도 좋은 효능이 많은 채소로 꾸준히 섭취하면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있을 것 같습니다. 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^