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망고스틴 좋아하시나요? 망고스틴은 열대 과일의 여왕이라고 불릴 정도로 달콤하면서 과일의 향도 뛰어난데요. 망고스틴은 말레이시아가 원산지이고 인도네시아, 타이완, 필리핀, 인도 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는 과일입니다. 망고스틴은 탄닌이 많고, 당질, 단백질, 지질, 베타카로틴, 비타민A, 비타민C, 식이섬유, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있고 항산화작용, 항종양 효과, 항알레르기 작용, 항염증 작용, 항균작용, 항바이러스 성질 등 다양한 효능들이 있다고 합니다.

망고스틴 열매는 약간 납작한 공 모양으로 지름이 4~7cm 정도이고 자주빛을 띤 검은색으로 익는데 하나의 나무에서 약 1000개의 과일이 열린다고 합니다. 망고스틴은 맛도 좋지만 건강에도 좋아 약재로도 많이 사용되고 있는데요. 그래서 오늘은 망고스틴 효능과 망고스틴 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

망고스틴은 면역력 증진에도 효능이 있습니다. 망고스틴 껍질 안에는 크산톤이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 크산톤이라는 성분은 천연항생제라고 불리울 만큼 염증을 완화하는 효능이 탁월하다고 합니다. 또 면역력 증강에도 도움을 주어서 질병에 걸리는 것을 막아준다고 하네요.

망고스틴은 고혈압 및 각종 심혈관 질환 예방에도 도움을 줍니다. 망고스틴 속에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸 안에 쌓여있는 나트륨을 배출시키는 기능을 하는데요. 이는 혈관에 칼륨이 쌓여서 나타나게 되는 각종 혈관계 질환, 고혈압 등을 예방하는데 효과가 있다고 합니다.

망고스틴에는 뼈 건강에 좋은 칼슘도 상당량 함유되어 있어서 칼슘이 결핍되면 나타나게 되는 골다공증을 예방하는 데에도 효과적이고, 골격의 형성 및 뼈의 전반적인 건강에도 좋은 효능이 있기 때문에 성장기 어린이도 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 새콤한 맛을 내는 과일산 성분으로 구성되어 있어 입맛이 없을 때 식욕을 높여주는 효과도 있고 소화효소 분비를 촉진시키는 기능도 있어 소화도 잘 이루어질 수 있도록 도와준다고 합니다.

망고스틴은 생으로 먹기도 하지만 주스, 통조림, 젤리, 잼 등으로 만들어 먹거나 말려서 먹을 수도 있는데요. 말린 열매나 껍질은 한번에 4~8그램을 달여서 복용하고 피부질환에는 말리지 않은 열매나 잎을 찧어서 붙이기도 한다고 합니다. 망고스틴을 섭취할 때 주의사항이 있는데요. 망고스틴은 혈액의 응고를 늦추기 때문에 수술 전 2주 동안은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 망고스틴 효능과 망고스틴 부작용 등에 대해서 알아보았는데요. 그밖에도 시력 보호와 개선에 좋은 비타민A와 산모에게 충분히 보충되어야 할 엽산이 풍부하게 함유되어 있어 우리 몸에 정말 좋은 과일인데요. 섭취할 때 주의사항만 잘 체크하셔서 건강관리를 위해 꾸준히 섭취하시면 좋을 것 같습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

모링가차를 아시나요? 모링가는 인도 북부지역이 원산지인 열대와 아열대 지방에서 폭넓게 자라는 콩과의 식물이라고 하는데요. 기적의 나무, 생명의 나무, 인도의 산삼이라고 불릴정도로 영양이 풍부하다고 합니다. 실제 인도 고대 전통의학 서적인 아유르베다에서는 모링가가 300여 가지 질병을 낫게하는 신비의 나무로 기록되어 있다고 하네요. 모링가는 나무 대부분을 섭취할 수 있지만 잎 부분이 영양성분이 가장 풍부해서 전세계적으로 많이 애용되고 있다고 합니다.  

인도 외에도 아프리카와 뉴질랜드, 필리핀 등 여러 지역에서도 모링가를 만병통치약으로 여긴다고 하네요. 모링가는 세계 10대 푸드에 선정됐을 뿐만 아니라 세계보건기구와 유엔에서는 아프리카 난민구호식품으로 선정되기도 했다고 합니다. 그래서 오늘은 모링가 효능, 모링가차 효능에 대해서 알아보려고 합니다.

먼저 모링가에는 아연이 풍부하게 함유되어 있는데요. 모링가의 아연 함유랑은 100g당 1.58mg으로 재배식물 중 가장 높다고 합니다. 아연을 충분히 섭취해주면 인슐린을 활성화시키기 때문에 혈당을 떨어뜨리고 당뇨를 개선하는데 도움이 됩니다. 또 아연은 정력을 강화하는데 도움을 주고 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비량을 늘주며 고혈압, 갱년기 증상, 간해독에도 효능이 있습니다.

모링가는 암에도 좋은 효과가 있습니다. 모링가잎 추출물은 백혈병과 간암세포를 죽이는데 효과가 있다고 하는데요. 10명의 백혈병과 간암환자의 종양세포에 모링가 추출물을 투여한 후 24시간을 관찰한 실험 결과, 급성 골수성 백혈병 종양의 82%, 간암종량 81%가 괴사했다고 합니다.

모링가는 항산화작용과 면역력 강화에도 도움을 주는데요. 모링가에는 46가지 항염증, 92가지 항산화 영양소가 함유되어 있는데 모링가의 93.2%가 항산화 물질로 구성되어 있다고 합니다. 베타카로틴, 비타민C, 엽산, 칼슘, 칼륨, 폴리페놀과 같은 항산화 물질들은 면역력을 높여주고 인체의 독소를 해독하여 각종 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

감태를 아시나요? 감태란 다시마,미역과 같은 갈조류로 제주도와 울릉도 등지, 일부 남해안에 분포하고 있고 그 모습은 매생이와 흡사하다고 합니다. 최근 감태가 여러 방송을 통해 그 효능들이 소개되면서 많은 사람들의 관심을 받으며 새로운 건강식품으로 떠오르고 있는데요.

<출처 : 내몸사용설명서>

감태는 노폐물과 독소 배출을 돕는 알긴산, 칼륨 등의 영양소가 풍부하며 갑상선 호르몬 조절에 중요한 요오드가 다량 함유되어 있어 우리 몸에 아주 좋다고 하네요. 또 플로로타닌이라는 톡특한 구조의 폴리페놀 화합물이 들어 있는데요. 이 성분은 우리 몸에서 다양한 생리활성 작용에 큰 작용을 하고 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 꾸준히 섭취하면 고지혈증, 고혈압 등 혈관질환 예방에도 도움을 주는 식품입니다. 그래서 오늘은 감태 효능, 감태 먹는법 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

<출처 : 내몸사용설명서>

지금까지 감태 효능과 감태 먹는법에 대해서 알아보았는데요. 해양 폴리페놀이 풍부해 염증을 억제해주고 항산화 효과가 풍부한 감태! 자주 먹으면서 건강에 신경써야겠어요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. 

누구나 순간적으로 화가 치밀어 올라 화를 냈다가 뒤늦게 후회한 경험 있으실 것 같은데요. 분노조절장애로 인한 범죄가 발생하는 경우도 많아졌습니다. 누구나 화를 낼 수 있지만 그 화를 어떻게 다스리느냐에 따라 그 결과는 달라질 수 있는데요. 화를 다스리는 법을 모르다 보니 많은 사람들이 후회하는 경우가 생기게 됩니다. 그래서 오늘은 화 다스리는 법에 대해서 알아보려고 하는데요. 평소에 화를 잘 내거나 화가 나면 조절이 안되셨던 분들은 이 포스팅을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그러면 지금부터 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.

화는 누구나 낼 수 있는 감정입니다. 수치심, 억울함, 불안 등 여러 감정들이 무의식 중에 남아있다가 갑자기 불쑥 화로 표현되기도 하는데요. 부정적인 감정들을 밖으로 표출한다는 점에서 화가 무조건 부정적이다라고 할 수는 없지만 화나는 감정을 너무 오랫동안 삭히거나 분노를 도가 지나치게 표출하는 것은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 화 다스리는 법을 스스로 찾아보고 해결하는 방법을 찾는 것이 좋을 것 같습니다. 그렇지만 화를 다스리는 일이 말처럼 그렇게 쉽지만은 않은데요. 그러면 어떻게 화를 다스려야 할까요?

먼저 화 다스리는 법 첫번째로 책 읽기가 있습니다. 자기 계발서와 같은 책보다는 감정의 해소 방법을 터득하는 책이나 유쾌하고 지혜로운 방법으로 복수를 하거나 주변에서 만나볼 수 있는 평범한 이야기를 담은 책을 선택하는 것이 좋을 것 같습니다. 책 속의 주인공을 통해 일상에서 느낄 수 있는 화나는 감정을 푸는 방법에 대해 간접적으로 배우면서 화 다스리는 법을 터득한다면 참 좋겠죠?

화 다스리는 법 두번째로는 음악 감상이나 운동, 친한 친구들을 만나는 등 취미생활을 만들거나 좋아하는 일을 하는 것인데요. 화를 다스리기 위해 평소에 하지 않던 거창한 무언가를 하는 것보다 나만의 방식으로 풀어보는 것도 아주 중요합니다. 이러한 시간을 갖다 보면 화가 치밀어 오를 때 내가 몰랐던 감정들을 되돌아보고 판단할 수 있는 계기가 되기 때문입니다.

화 다스리는 법 세번째로는 매운 음식이나 맛있는 음식 먹기입니다. 매운 음식은 땀을 내고 음식에 집중하다 보면 스트레스나 화를 억누르는 작용을 한다고 합니다. 또 맛있는 음식을 먹게 되면 우리 몸 속에 아드레날린이 분비되어 기분이 좋아지기 때문에 화를 해소하는데 아주 좋은 방법이라고 하네요.

지금까지 화 다스리는 법에 대해서 알아보았는데요. 사람마다 성격이 다르기 때문에 위에서 알려드린 방법들이 다 맞다고 할 순 없을텐데요. 본인에게 맞는 방법을 스스로 터득하는 것이 가장 좋겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

아마란스라고 들어보셨나요? 아마란스는 고대 마야 때부터 주식으로 먹어온 식품이라고 하는데요. 신이 내린 곡물이라고 칭송 받는 슈퍼푸드라고 합니다. 단백질과 칼슘을 다량으로 함유하고 있고, 체내에서 생성되지 않는 라이신 성분을 함유하고 있어서 오랫동안 계속 섭취하게 되면 성인병에 도움이 된다고 알려져 있는 곡물입니다. 그러면 지금부터 아마란스 먹는법과 아마란스 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

먼저 아마란스는 골다공증에 도움을 준다고 하는데요. 필수아미노산인 라이신 그리고 칼슘이 풍부하게 들어있어서 섭취하는 것만으로도 골다공증 예방에 도움이 될 수 있다고 합니다. 또 아마란스는 성인병 예방에 도움을 준다고 하는데요. 식물성 콜레스테롤이 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주고 신진대사 촉진과 혈액순환을 원활하게 해주는데 효과가 있다고 합니다.

아마란스는 간기능 개선에도 도움을 주는데요. 우리 몸에 필요로 하는 필수아미노산이 풍부하게 들어있고 라이신, 사포닌, 타우린 등의 균형 잡힌 영양이 갖춰져 있는데 그 중에서 라이신은 간기능 개선에 많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또 식물성 스쿠알렌을 비롯해서 폴리페놀, 토코트리에놀 등 항암 성분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취해주면 암 예방은 물론이고 완화에 도움이 될 수 있다고 합니다.

아마란스는 체중조절에도 도움을 주는데요. 다른 곡물에 비해서 탄수화물과 나트륨의 함량이 낮고 글루텐이 전혀 없는 곡물이기 때문에 체중조절을 하는 사람에게 좋다고 하네요. 아마란스에 들어있는 라이신이라는 성분은 성장에 도움을 주고 소화를 촉진해주기도 하며 면역력을 높여주고 세포재생을 도와주기 때문에 에너지 생성과 피로 개선을 통해서 스트레스와 피로에 지쳐있는 사람에게도 좋다고 하네요.

마지막으로 아마란스는 노화방지와 피부미용에도 도움이 된다고 합니다. 스쿠알렌과 폴리페놀 등의 성분이 항산화작용을 해서 체내 활성산소를 제거해주고 면역력을 높여주어 노화방지에 도움을 주고, 호르몬의 과다 분비를 막아주어 피부미용에도 도움이 된다고 합니다.

그러면 아마란스를 먹는 방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 밥에 넣어 먹는 방법이 있는데요. 4인 기준으로 밥을 지을 경우에 수저로 2스푼 정도만 넣으면 된다고 합니다. 또 15분 정도 삶아서 샐러드에 삶은 아마란스를 뿌려서 소스와 함께 곁들여 드셔도 됩니다. 그리고 볶은 아마란스인 경우에는 요플레, 시리얼, 나물무침 등에 뿌려서 먹어도 되구요. 기름을 두르지 않은 팬에 볶아서 드셔도 됩니다.

지금까지 아마란스 먹는법과 효능에 대해서 알아보았는데요. 아마란스에는 독성이 없어서 섭취하는데 특별한 주의사항은 없다고 하는데요. 많은 효능을 가지고 있어 올바르게 섭취한다면 건강한 몸을 만드는데 좋을 것 같네요. 도움이 되는 유용한 정보가 되셨기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요.

처음 어린이집에 아이를 보낼때 필요한 서류 중에 하나가 바로 예방접종증명서인데요. 아이들이 같이 생활해야 하기때문에 아무래도 각종 질병에 민감하기도 하고 아이가 태어나서 지금까지 어떤 예방접종을 했는지 여부를 확인하기 위해서 필요한 서류입니다. 예방접종을 하러 간 병원에서도 이 예방접종증명서를 발급받을 수 있지만 집에서도 간단하게 온라인으로 발급받을 수 있는 방법이 있었네요. 지금부터 예방접종증명서 발급 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

예방접종증명서 발급은 정부 전자민원 포털인 [민원24]에서 가능한데요. 포털사이트에 [민원24]를 검색하고 공식 홈페이지에 접속합니다. 민원24에서는 예방접종증명서 외에도 주민등록등본, 가족관계증명서, 토지대장, 지방세 과제 증명 등 다양한 인터넷발급 민원 서비스를 제공하고 있습니다. 홈페이지 메인화면 상단 메뉴 중에서 [민원안내]-[테마별민원]을 선택합니다.

[테마별민원]을 클릭하면 자주 찾는 민원을 일상생활과 밀접한 분류체계로 쉽게 접근할 수 있도록 테마별로 정리되어 있습니다. 각종 민원테마 중에서 [복지/장애인]을 클릭하고 세부 민원인 [예방접종증명]을 클릭합니다. 그외에도 테마별민원에서는 주민등록, 여권/국적, 보훈/병역, 초중고/대학, 취업, 세금, 부동산, 자동차, 농어업 등의 민원테마가 준비되어 있습니다.

[예방접종증명]을 클릭하면 위와 같이 예방접종증명의 신청방법, 처리기간, 수수료, 신청서 여부, 구비서류, 신청자 자격 등의 정보가 나옵니다. 기본정보 옆에 [신청하기]를 클릭해줍니다. 예방접종증명을 신청 시 제출해야 하는 구비서류에는 신분증이 필요하다고 하니 참고하시기 바랍니다. 예방접종증명을 발급받기 위해서는 비회원 로그인 후에도 가능하지만 공인인증서가 꼭 필요하니 미리 준비해두시길 바랄께요.

[신청하기]를 클릭하고 비회원 로그인을 하면 위와 같은 화면이 나오는데요. 신청인을 클릭하면 공인인증서로 로그인을 했기 때문에 자동적으로 생년월일과 주민등록번호가 기재됩니다. 신청인, 교부대상자, 신청내용, 수령방법 등 각 항목별로 입력해야 할 정보를 꼼꼼히 체크하신 후에 [민원신청하기]를 클릭합니다. 국가예방접종 외에도 기타예방접종까지 많은 종류의 예방접종이 있기 때문에 접종구분에서 [전체]를 체크하신 후 출력하시는 것이 편하실 것 같네요.

지금까지 에방접종증명서 발급에 대해서 알아보았는데요. 저또한 에방접종을 했던 병원에 가서 예방접종증명서를 발급받았었는데 온라인으로도 가능한지 처음 알았네요. 온라인으로 각종 민원발급을 위해서는 본인확인을 위해 공인인증서가 꼭 필요하니 미리 준비해두시는 것이 좋겠구요. 공인인증서만 있다면 예방접종을 했던 병원에 직접 방문하지 않고 집에서도 인터넷으로 간편하게 예방접종증명서 발급이 가능합니다. 유용한 정보가 되었길 바라면서 이상 포스팅을 마치겠습니다.

상황버섯은 우리나라의 고산지대에 자작나무, 오리나무, 황철나무, 산뽕나무 등 활엽수에 자생을 하고 있는 버섯입니다. 따라서 이러한 상황버섯을 얻으려면 고산지대에 올라가서 힘들게 채취해야하는데요. 힘들게 채취하는 만큼 우리 몸에 아주 좋다고 하는데요. 지금부터 상황버섯 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

상황버섯은 대표적으로 당뇨 예방과 항암작용 등의 효능이 있다고 알려져 있는데요. 자세한 상황버섯 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 첫번째로 앞서 말씀드렸듯이 상황버섯은 항암효과가 뛰어납니다. 상황버섯의 베타글루칸이라는 성분이 몸의 면역력을 높여주고 암이 다른 부위로 전이되는 것을 막아줍니다. 또 엘고스테롤이란 성분이 함유되어 있어 암 세포에 공급되는 영양을 차단하여 암 세포가 약해지게 만드는 데 효과적이라고 합니다.

또 상황버섯은 내부출혈에 대한 효과가 높다고 하는데요. 신진대사를 원활하게 하여 병의 증상을 정적이고 소극적으로 만들어주기 떄문에 특히 장이나 자궁 출혈 등에 효능이 좋습니다. 상황버섯은 당뇨예방에도 효과적인데요. 인슐리의 분비와 혈당을 강하하는 효능이 있어 당뇨병 예방에 좋고 면역력도 동시에 높여주어 성인병 예방에도 효과적이라고 합니다.

간기능 향상에도 도움을 주는데요. 스트레스나 음주로 인해 지쳐있는 간을 회복시키는데 도움을 주어 간기능을 향상시키고 피로회복이 빨라지도록 도와줍니다. 피부미용에도 좋아서 피부의 노화를 늦춰주고 기미, 주근깨 등을 없애는데도 효과적입니다.

그렇다면 이렇게 몸에 좋은 상황버섯은 어떻게 먹어야 할까요? 상황버섯을 차로 달여 먹는 방법이 있는데요. 물 2리터와 잘게 쪼갠 상황버섯 50g을 센 불에 끓이고 물이 끓기 시작하면 약한 불로 바꾼 뒤 물이 절반으로 줄어들 때까지 달여줍니다. 이 물을 냉장보관하면서 식전이나 식후에 차로 따뜻하게 마시면 됩니다.

상황버섯은 한꺼번에 많은 양을 섭취하기 보다는 적은 양을 꾸준하게 복용하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 지금까지 상황버섯 효능과 상황버섯 먹는법에 대해서 알아보았습니다. 약효가 높은 약재일수록 한가지 약재를 오래 복용하는 것은 그만큼 간 독성의 위험이 높을 수 있다고 합니다. 적당한 양을 꾸준히 섭취하면서 건강을 챙기시는게 좋겠습니다.