화 다스리는 법, 이런 방법도?

누구나 순간적으로 화가 치밀어 올라 화를 냈다가 뒤늦게 후회한 경험 있으실 것 같은데요. 분노조절장애로 인한 범죄가 발생하는 경우도 많아졌습니다. 누구나 화를 낼 수 있지만 그 화를 어떻게 다스리느냐에 따라 그 결과는 달라질 수 있는데요. 화를 다스리는 법을 모르다 보니 많은 사람들이 후회하는 경우가 생기게 됩니다. 그래서 오늘은 화 다스리는 법에 대해서 알아보려고 하는데요. 평소에 화를 잘 내거나 화가 나면 조절이 안되셨던 분들은 이 포스팅을 참고하시면 좋을 것 같습니다. 그러면 지금부터 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.

화는 누구나 낼 수 있는 감정입니다. 수치심, 억울함, 불안 등 여러 감정들이 무의식 중에 남아있다가 갑자기 불쑥 화로 표현되기도 하는데요. 부정적인 감정들을 밖으로 표출한다는 점에서 화가 무조건 부정적이다라고 할 수는 없지만 화나는 감정을 너무 오랫동안 삭히거나 분노를 도가 지나치게 표출하는 것은 오히려 건강에 좋지 않을 수 있기 때문에 화 다스리는 법을 스스로 찾아보고 해결하는 방법을 찾는 것이 좋을 것 같습니다. 그렇지만 화를 다스리는 일이 말처럼 그렇게 쉽지만은 않은데요. 그러면 어떻게 화를 다스려야 할까요?

먼저 화 다스리는 법 첫번째로 책 읽기가 있습니다. 자기 계발서와 같은 책보다는 감정의 해소 방법을 터득하는 책이나 유쾌하고 지혜로운 방법으로 복수를 하거나 주변에서 만나볼 수 있는 평범한 이야기를 담은 책을 선택하는 것이 좋을 것 같습니다. 책 속의 주인공을 통해 일상에서 느낄 수 있는 화나는 감정을 푸는 방법에 대해 간접적으로 배우면서 화 다스리는 법을 터득한다면 참 좋겠죠?

화 다스리는 법 두번째로는 음악 감상이나 운동, 친한 친구들을 만나는 등 취미생활을 만들거나 좋아하는 일을 하는 것인데요. 화를 다스리기 위해 평소에 하지 않던 거창한 무언가를 하는 것보다 나만의 방식으로 풀어보는 것도 아주 중요합니다. 이러한 시간을 갖다 보면 화가 치밀어 오를 때 내가 몰랐던 감정들을 되돌아보고 판단할 수 있는 계기가 되기 때문입니다.

화 다스리는 법 세번째로는 매운 음식이나 맛있는 음식 먹기입니다. 매운 음식은 땀을 내고 음식에 집중하다 보면 스트레스나 화를 억누르는 작용을 한다고 합니다. 또 맛있는 음식을 먹게 되면 우리 몸 속에 아드레날린이 분비되어 기분이 좋아지기 때문에 화를 해소하는데 아주 좋은 방법이라고 하네요.

지금까지 화 다스리는 법에 대해서 알아보았는데요. 사람마다 성격이 다르기 때문에 위에서 알려드린 방법들이 다 맞다고 할 순 없을텐데요. 본인에게 맞는 방법을 스스로 터득하는 것이 가장 좋겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.