감기에 좋은 과일, 이건 몰랐지?

 

 

추운 날씨가 계속 되면서 감기로 고생하고 계신 분들 많으시죠? 기침은 물론이고 콧물, 열감기, 독감까지 각종 감기들이 유행하고 있습니다. 보통 몸이 아프면 약을 먹고 병원에 가는 것이 상식적이지만 감기에는 약보다는 휴식이 더 중요하다고 하네요.

 

 

 

 

감기를 예방하기 위해서 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 키우기 위해 평소에 노력하는 것도 중요하지만 이미 감기에 걸렸다면 최대한 빨리 낫도록 하는 것이 좋겠죠? 그래서 오늘은 감기에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보려고 합니다. 충분한 휴식을 취하면서 감기에 좋은 과일들을 섭취한다면 좀더 빨리 감기에서 벗어날 수 있겠죠? 그러면 지금부터 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.

 

먼저 감기에 좋은 과일로는 귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등과 같이 비타민 C가 풍부한 과일이 있는데요. 비타민 C가 감기에 효과가 있다는 실제 연구 결과도 있다고 하는데요. 핀란드 헬싱키 대학교 해리 해미랄 박사가 9,649명의 감기 환자를 대상으로 비교 실험을 진행한 결과 비타민 C를 섭취한 어른은 8%, 아이는 13%가 감기에 걸린 기간이 줄었다고 합니다. 그만큼 비타민 C가 감기를 빨리 낫게 하는 효과가 증명된 것이겠죠?

 

 

 

 

 

또 감기에 좋은 과일로 감이 있는데요. 감은 비타민 A와 비타민 C가 사과보다 각각 10배, 5배 많이 함유되어 있다고 합니다. 감은 차고 떫은 성질이 있어서 열을 내리는 데 효과적이고 기침을 멎게 하는 효과도 있다고 합니다. 그렇지만 이런 찬 성질 때문에 몸이 찬 경우에는 섭취를 피하는 것이 좋고 빈혈이 있는 경우에도 좋지 않다고 하니 섭취하는데 주의하는 것이 좋겠습니다.

 

 

 

 

배도 감기에 좋은 과일인데요. 배는 대부분이 수분으로 이루어져 있기 때문에 감기로 인해 건조해진 목에 촉촉하게 수분을 공급해주면서 기침, 염증, 가래 등을 완화시킬 수 있습니다. 또 배에 함유되어 있는 루테올린이라는 성분이 기관지염이나 기침, 천식에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

다음으로 감기에 좋은 과일로 대추가 있습니다. 대추는 따뜻한 성질이 있어서 감과 다르게 몸이 찬 사람에게 좋다고 하네요. 대추에는 비타민 C가 귤보다 많이 함유되어 있어서 감기예방에도 효과적이고 특히 코감기, 비염에 좋다고 합니다. 대추의 따뜻한 성질은 감기 뿐만 아니라 수족냉증에도 좋고 비타민, 식이섬유, 미네랄 등이 하게 함유되어 있어 우리 몸에 좋은 음식입니다. 단, 생대추를 많이 먹으면 설사를 할 수 있다고 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하는 것이 좋겠네요.

 

 

 

 

모과 역시 따뜻한 성질을 지닌 과일로 비타민 C, 사과산 등이 풍부해서 기침 완화에 좋다고 합니다. 감기나 폐렴, 기관지염이 있을 때 모과청을 따뜻한 물에 풀어 차로 마시면 특히 좋다고 하는데요. 모과에는 칼슘, 미네랄, 철분 등도 풍부하기 때문에 감기 뿐만 아니라 근육통이나 관절염 완화에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

열대과일로 알려진 용과도 감기에 좋은 과일 중 하나라고 합니다. 드래곤 프루트라고도 불리는 용과는 달지 않은 키위 맛이 난다고 하는데요. 용과는 살균작용을 하기 때문에 목에 염증을 줄여주고 기침을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또 열, 기침을 다스리는 효과도 있다고 합니다.

 

이렇게 감기에 좋은 과일들을 많이 섭취하면서 빠르게 감기를 회복할 수 있는 또다른 방법은 무엇일까요? 먼저 감기에 걸렸을 때 감기에 좋은 음식을 먹는 것도 도움이 되지만 가장 중요한 것은 과로를 피하고 음주, 흡연을 삼가고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것입니다. 또 감기에 좋은 음식이나 민간요법을 참고는 하되 너무 맹신하지 말고 감기와 증상이 비슷한 다른 질병들도 있기 때문에 감기 증상이 너무 오래가거나 악화될 경우에는 가까운 병원에 방문하여 전문가의 상담을 받는 것이 좋겠습니다.

 

지금까지 감기에 좋은 과일과 감기를 빨리 회복할 수 있는 방법 등에 대해서 알아보았느데요. 무엇보다 충분한 휴식과 수면을 취하고 건강한 식습관을 유지하면서 적절한 운동을 해주는 것이 건강한 생활을 할 수 있는 지름길인 것 같습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.