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최근 각종 TV 건강프로그램 등에서 자주 등장하는 후코이단을 아시나요? 아직은 생소한 분들이 많으시겠지만 후코이단은 일본에서 천연항암제로 알려져있다고 합니다. 후코이단이란 미역, 다시마, 모즈쿠, 톳 등 모든 갈조류에 함유되어 있는 식물성식이섬유로 황산화후코스를 주성분으로 여러 단당들이 다양한 구조로 결합된 고분자다단체의 총칭을 말한다고 합니다.

후코이단은 거친 바다에서 자라는 해조류의 상처를 보호하고 치료하는 기능을 하는데요. 후코이단의 이런 기능은 인체에도 사용할 수 있다고 하고 실제로 많은 의학적 연구를 통해 후코이단의 효능이 입증되고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 후코이단 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

후코이단의 원료는 미역 뿐만 아니라 모즈쿠, 톳 등 다양한 갈조류를 원재료로 사용하고 있습니다. 후코이단의 원조라고 할 수 있는 일본에서는 모즈쿠와 미역, 다시마 등 다양한 갈조류를 쉽게 구할 수 있어 다양한 원료의 후코이단이 있지만 국내제품의 경우에는 미역 최대 산지인 완도에서 생산되다보니 미역만이 원재료인 것으로 생각하는 분들이 많다고 합니다. 추출되는 원료에 따라 황산화후코스를 중심으로 결합되어 있는 단당들의 구조가 다르기 때문에 각 원료에 따라 효능의 차이는 있다고 합니다.

후코이단은 다양한 효능들이 있는데요. 후코이단 효능 중 하나인 암세포를 자살로 유도하는 아포토시스 유도기능은 모즈쿠 후코이단이 가장 높은 효과를 보이는 반면 암세포로 영양공급과 이동길을 차단하는 신생혈관억제작용은 미역귀 후코이단이 더 뛰어난 효과를 나타내고 있다고 합니다. 또 다시마, 블래더랙 등에서 추출한 후코이단은 면역력 향상, 항바이러스, 항암 작용면에서 특유의 효능을 가지고 있다고 합니다. 그 외에도 면역력 강화, 혈당이 오르는 것을 억제, 항산화효과, 중성지방 배출, 혈행 개선, 위궤양 완화, 항종양 작용, 간기능 개선, 항알레르기 작용, 숙변 제거, 콜레스테롤/혈압 상승 억제, 아토피/대상포진/천식 완화 등 셀 수 없이 다양한 효능들이 있습니다. 

자몽은 감귤과에 속하는 과일로 과즙이 풍부하고 신맛, 단맛을 모두 가지고 있으면서 쓴맛도 조금 섞여있는데요. 자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 면역력이 떨어지기 쉬운 요즘 같은 날씨에 자주 섭취해주면 좋다고 합니다. 몇 년전까지만 하더라도 그렇게 대중적이지 않은 과일이었지만 요즘은 대형마트 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 

자몽은 자메이카가 원산지이며 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 하루 한개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있다고 하네요. 겉모양은 오렌지와 비슷하지만 속살은 붉은 빛이 돕니다. 각종 TV 매체 등에서 다이어트에 효과적이라고 소개되면서 더 큰 관심을 받게 되었다고 하는데요. 그래서 오늘은 자몽 효능, 자몽차 효능 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

자몽은 감기 예방에 도움을 줍니다. 자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민C는 면역력을 강화시켜주어 감기를 비롯한 각종 질병들을 예방하는데 효과적입니다. 특히 천식, 폐렴 등 기관지 질환을 예방하는데 그 효과가 탁월하다고 하네요.

자몽은 다이어트에도 효과가 있습니다. 자몽은 칼로리가 100g 당 30kcal로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있고 신진대사를 활발하게 하는 나린진이라는 성분이 함유되어 있어 다이어트 시 섭취하면 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 영양학자 타즈 바티아 박사가 자몽에 식욕 억제 효과가 있다는 것을 밝혀내 식사 전에 자몽을 먹어주면 다이어트에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

자몽은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관계 질환 개선에 도움을 줍니다. 자몽에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 체내 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 칼륨 성분은 혈압을 낮춰줍니다. 또 펙틴 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 동맥경화, 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

자몽은 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋습니다. 특히 과도하게 분비되는 기름기와 피지를 잡아주고 모공을 조이는 역할을 해서 지성피부에 좋다고 합니다. 또 자몽은 박테리아 등 유해 미생물을 살균하는 효능이 있어 여드름 등 피부 트러블을 완화하는데 도움을 주고 바이오플라보이드 성분이 들어있어 자외선으로부터 피부를 보호해준다고 합니다.

자몽은 노화 예방에도 도움을 줍니다. 자몽에 들어있는 레티놀이라는 항산화 성분은 손상된 세포를 회복하고 활성산소를 제거하여 각종 질병을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 손상된 피부를 회복하고 주름을 개선하는데 효과적입니다. 또 스페르미딘이라는 성분이 함유되어 있어 피부 노화 방지와 주름 개선해주는 효능이 있습니다.

자몽은 두피에 좋아 모발을 건강하게 유지시켜줍니다. 자몽에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있어 모발 성장에 도움을 주는데요. 두피가 건조해지면 비듬이 생기기 쉬운데 이럴 때 자몽차를 마시면 비듬균을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 또 자몽차로 머리를 직접 헹구거나 자몽이 들어간 성분의 제품으로 샴푸를 하면 머리카락을 윤기나게하고 모발을 건강하게 해준다고 합니다.

자몽은 인슐린 수치를 낮춰주고 암 예방에 효과적입니다. 인슐린 수치가 너무 높을 경우 각종 질병은 물론 비만에 노출되기도 쉬운데요. 미국 스크립스 연구소 연구팀이 자몽이 인슐린 수치를 낮추는데 도움이 된다는 것을 입증했다고 합니다. 또 자몽의 베타카로틴과 리코펜 성분이 체내 유해 활성산소를 제거해주어 암을 예방하고 정상 세포가 암 세포로 변하는 것을 막아준다고 합니다.

자몽은 빈혈 예방과 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 자몽에는 엽산과 철분 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방하고 개선하는 데 효과적이기 때문에 여성분들에게 특히 좋은 과일이라고 할 수 있겠습니다. 또 자몽에는 칼슘 성분이 들어있어 뼈 건강에 좋은데요. 성장기 어린이는 물론이고 나이 드신 어르신들이 섭취하게 되면 골다공증을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 많은 자몽을 섭취할 때 주의사항이나 부작용은 없을까요? 자몽은 콜레스테롤 저하제인 스타틴이나 고지혈증 치료제를 복용하고 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 하는데요. 자몽이 약의 효과를 지나치게 높여 부작용이 있을 수 있기 때문이라고 합니다. 또 자몽을 과다 섭취할 경우 신장결석에 노출 될 수 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 자몽 효능과 자몽 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 자몽은 생과일로 먹어도 되지만 자몽차로 즐길 수도 있다고 하니 요즘처럼 추운 겨울철에 따뜻하게 차로 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 자몽은 과다하게 섭취할 경우에 부작용이 올 수 있기 때문에 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

유명 헐리우드 스타 마돈나와 케이트 모스가 자신들의 젊음의 비결로 꼽아 한때 화제가 된 구기자! 구기자는 보통 구기자차로 먹는 것이 보편적이지만 구기자가루로 활용해서 먹는 것도 좋은 방법인데요. 그 이유는 구기자 씨앗에도 우리 몸에 좋은 각종 영양소가 많이 함유되어 있기 때문입니다.

구기자는 가지과에 속하는 낙엽성 활엽관목인 구기나무에 열리는 열매를 말하는데 예로부터 한방에서 인삼과 하수오와 더불어 3대 명약으로 여겨져 왔을 정도로 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있다고 합니다. 최근에도 많은 연구를 통해서 그 효능이 과학적으로 입증되고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 구기자가루 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

구기자는 혈관 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 구기자에는 생리적 활성 물질인 베타인이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 베타인은 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 세포 손상으로 인해 저하된 면역력을 높이는 효능이 탁월하여 고혈압, 심근경색 등과 같은 혈관 질환을 예방함은 물론이고 개선하는 데 좋은 효과가 있습니다.

구기자는 면역력 향상에 도움을 줍니다. 백혈구 수치는 면역력과 큰 관련이 있는데요. 구기자를 꾸준히 섭취하게 되면 백혈구 수치가 늘어나게 되어 감기 등과 같은 바이러스로 인한 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

구기자에는 비타민C, 루테인, 베타인과 같은 여러 가지 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 항산화 물질은 우리 몸에 활성산소를 배출해주는 효능이 탁월합니다. 항산화 효능을 정량적으로 측정하는 실험을 진행한 결과 구기자의 항산화 효능은 딸기, 오렌지의 항산화 효능보다 2~30배나 강력한 것으로 나타났다고 합니다. 따라서 여러 가지 만성질환은 물론이고 노화를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

구기자는 당뇨에 좋은 효능이 있습니다. 구기자에 함유된 루틴이라는 성분은 혈당의 급격한 상승을 예방해주는 효능이 있어 평소에 꾸준히 섭취하면 당뇨를 사전에 예방하는데 도움이 됩니다. 또 구기자에 함유된 베타인이라는 성분은 지질과 친화력이 강하기 때문에 지방대사를 촉진하고 지방을 흡착 배출해주기 때문에 다이어트 시 섭취하기에도 적합합니다.

구기자는 눈 건강에도 도움을 줍니다. 구기자에는 백내장과 같은 안구질환을 예방하는데 필요한 베타카로틴이라는 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.

구기자는 정력 향상에도 도움을 줍니다. 구기자는 양기를 보충해주고 자양강장 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 허약체질을 개선하는데도 도움이 되는데요. 성욕을 높이고 정력을 향상시키는데 효과가 있습니다. 그 밖에도 간세 포활성화, 뇌기능 강화, 향균 작용 등 다양한 효능들이 있습니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 구기자는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 건구기자는 보리차처럼 끓여서 수시로 마시거나 요구르트 등과 곁들여 먹는 방법도 있습니다. 구기자를 넣어 밥을 지어 먹기도 하고 국과 같이 다양한 요리에 활용할 수도 있습니다. 

구기자는 국산 고랭지에서 재배한 구기자가 가장 품질이 좋다고 하니 구매하시기 전에 참고하면 좋을 것 같구요. 구기자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람이 구기자를 너무 많이 복용하게 되면 설사 등의 부작용이 생길 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

지금까지 구기자가루 효능, 구기자효능 및 구기자가루 먹는법, 구기자가루 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았는데요. 세계 8대 슈퍼푸드로 등극할 만큼 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는 구기자를 챙겨드셔보시는 것은 어떨까요? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

호호바오일 사용해보셨나요? 호호바 오일은 화양목과의 호호바 씨앗에서 추출한 기름으로 식용으로도 쓰이지만 주로 피부에 효능이 있어 샴푸, 비누, 헤어 컨디셔너 등 다양한 화장품의 원료로 주로 많이 이용되고 있습니다. 특히 인체의 피지와 비슷한 성분을 함유하고 있으며 천연성분으로 자극성 피부에도 부작용이 없는 것이 특징이고 안전성이 높아 임산부가 사용해도 무방한 것으로 알려져 있는데요.

호호바오일은 미국 남서부, 멕시코 북부가 원산지이며 가지치기를 하면 2m까지 자라서 건조한 지역에서는 울타리용으로 많이 심는다고 하고 캘리포니아 남부지역의 경우 상업적으로 많이 재배하고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 호호바오일이 우리 피부에 어떻게 좋은지 알아보려고 하는데요. 호호바오일 효능, 호호바오일 사용법, 호호바오일 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

앞서 말했듯이 호호바오일은 피부 건강에 특히 좋은데요. 호호바오일은 까칠해진 피부결에 얆은 막을 형성하여 수분 손실을 막아주고 피부 노화를 차단해줍니다. 따라서 피부가 건조해짐으로 인해 생기게 되는 주름을 예방할 뿐만 아니라 외부의 자극을 완화하고 피부의 탄력을 유지하는데 도움을 줍니다. 또 기미나 주근깨와 같은 피부 질환을 개선하는 효과도 탁월하다고 합니다.

호호바오일은 여드름과 같은 피부트러블에도 좋은 효능이 있습니다. 호호바오일은 사람의 피지와 가장 비슷한 구조의 오일이라고 하는데요. 피부에 호호바오일을 바르게 되면 피부가 이미 피지가 충분하다고 착각하게 만들어 피지의 분비량을 조절하게 하는 원리라고 합니다. 호호바오일은 피지의 과다한 분비로 인해 생길 수 있는 여드름과 같은 피부트러블을 억제하고 모공확장을 막아주며 피부의 노폐물을 배출시켜 준다고 합니다. 또 여드름에 의한 흉터 및 염증 등을 치료하는데에도 좋은 효과가 있습니다.

호호바오일은 살이 트는 것을 방지해주고 아토피에도 도움을 줍니다. 피부에 콜라겐과 엘라스틴 성분이 부족하면 살이 트고 피부의 탄력이 줄어들고 살이 쳐지는 경우가 있습니다. 체중이 갑자기 늘어나거나 임산부의 경우 살이 트는 현상이 쉽게 일어날 수 있는데요. 이런 피부에 호호바 오일을 발라주면 피부가 탱탱해지고 튼살을 가라앉힐 수 있다고 합니다. 또 보습효과가 뛰어나 아토피 예방에도 효과적이라고 하네요.

호호바오일은 모발 건강에도 좋은 효능이 있습니다. 모발에도 피비가 분비되면 모발 손상이 일어날 수 있는데요. 호호바오일의 보습효과와 피지 개선 효과로 두피 건강에 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 호호바오일을 두피에 꾸준히 사용하면 두피 건강이 향상됨은 물론이고 탈모 예방에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

이렇게 우리 피부에 좋은 효능이 있는 호호바오일은 어떻게 사용하는 것이 좋을까요? 호호바오일 사용법을 알아보겠습니다. 먼저 호호바오일을 직접 바르는 방법이 있는데요. 스킨케어 마지막 단계에 조금씩 발라주면 피부에 보호막을 형성해서 보습효과에 의해 탱탱한 피부를 유지할 수 있습니다. 또는 수분크림과 함께 발라주는 방법이 있는데요. 수분크림과 호호바오일을 섞어서 함께 바르게 되면 더 큰 보습효과를 볼 수 있습니다. 모발에는 머리를 감은 후 호호바오일을 몇 방울씩 떨어뜨려 마사지하듯 비벼주면 부드럽고 건강한 머릿결을 유지할 수 있습니다.

호호바오일 부작용도 살펴보겠습니다. 호호바오일의 부작용으로 크게 알려진 내용은 없지만 간혹 피부의 특성에 따라서 빨갛게 올라오는 경우가 있다고 하는데요. 내 피부 체질에 맞게 안맞는 경우도 발생할 수 있기 때문에 처음 사용할 때 소량만 사용해 본 후 피부트러블이 없다고 판단될 때 꾸준하게 사용하시면 될 것 같습니다.

지금까지 호호바오일 효능, 호호바오일 사용법, 호호바오일 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 겨울철에 특히 건조해지는 피부를 위해 호호바오일을 사용해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

카무카무를 들어보셨나요? 카무카무는 아마존 숲이나 페루, 콜롬비아, 베네수엘라 등 담수지역에서 자생하는 나무로 아마존의 황금이라는 별칭을 가지고 있는데 비타민C의 끝판왕이라고 불릴 정도로 비타민C가 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 레몬 정도의 크기에 오렌지 빛깔을 띄고 있는 카무카무에 들어있는 비타민C 함량은 오렌지의 60배에 달한다고 하네요.

카무카무를 가루로 만들 경우에 작은 스푼 하나에 비타민C 하루 권장량의 1180%가 들어 있을 정도로 풍부한 비타민C 함량을 자랑한다고 합니다. 비타민C 외에도 칼륨, 미네랄, 구연산, 히알루론산 등 우리 몸 건강에 좋은 성분이 다량으로 함유되어 있다고 하는데요. 이런 성분들이 우리 몸에 어떤 유익한 작용을 하는지 알아보려고 합니다. 그러면 지금부터 카무카무 효능, 카무카무분말 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

앞서 말했듯이 카무카무에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 카무카무 100g에는 천연 비타민C가 무려 2,300mg이 함유되어 있는데요. 같은 양의 레몬보다 비타민C가 무려 50배가 더 많이 함유되어 있다고 합니다. 비타민C는 티로신이라는 멜라닌 색소 생성을 억제해서 기미, 주근깨의 예방에 효과적이고 피부 미백 효과도 기대할 수 있습니다. 또 백혈구의 기능을 높이고 세균이나 바이러스에 대항하는 힘을 가지고 있기 때문에 비타민C 하루 권장량을 꾸준히 섭취해주면 면역력이 높아져 감기 등의 질병을 예방하고 회복을 앞당기는 효과도 있습니다. 또 신경을 안정시켜 주고 피로회복에도 도움을 주기 때문에 평소에 스트레스를 많이 받거나 예민하신 분들이 섭취하면 좋습니다.

카무카무에는 엘라그산이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 엘라그산은 혈관 벽의 손상을 방지하고 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아 혈관 질환 예방 및 혈액순환 촉진에도 효과적입니다. 또 엘라그산은 폴리페놀에 속하는 항산화 성분으로 항산화, 항바이러스, 항돌연변이, 항암기능과 같은 유사분열 암세포의 초기 분열을 억제하는 효과도 있습니다. 특히 유방, 식도, 피부, 결장, 전립선, 췌장에서의 암세포를 억제해서 세포자살을 유도하고 DNA메틸화효소, 히스톤아세틸화효소 등을 차단하는 효능도 있어 종양의 증식과 전이를 원천봉쇄하는 효능이 있습니다.

카무카무에는 발린이라는 필수 아미노산도 풍부하게 함유되어 있습니다. 발린은 우리 몸에서 자체적으로 생성하지 못하기 때문에 반드시 식품을 통해서 섭취해주어야 하는 성분으로 알려져 있는데요. 근육의 파괴를 막아주고 신경시스템의 건강과 인지능력 유지에 중요한 역할을 한다고 합니다. 발린은 근육대사를 촉진해주고 근육조직의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 발린이 결핍되면 신경섬유를 둘러싸고 있는 보호막에 이상이 생기면서 치매에도 노출될 수 있다고 하는데요. 카무카무를 꾸준한 섭취해주면 치매를 예방에도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

카무카무에는 심장과 신장이 정상적으로 기능하기 위해 반드시 필요한 칼륨도 함유되어 있는데요. 카무카무 100g 당 칼륨이 70mg 정도 함유되어 있다고 합니다. 칼륨은 항산화제 역할과 함염효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 피부, 뇌, 눈, 잇몸 건강을 위해 섭취해주면 좋습니다. 

이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 있는 카무카무는 어떻게 섭취하는 것이 좋으며, 섭취 시 주의사항은 없을까요? 카무카무분말은 사과와 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 사과의 껍질에는 비타민C2, 플라보노이드 성분 등이 함유되어 있어서 카무카무에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C의 흡수율을 높여주기 때문입니다. 비타민C는 금속과 열에 약하기 때문에 카무카무를 섭취할 때는 금속 숟가락보다는 나무나 플라스틱 숟가락을 사용하는 것이 좋고, 음식과 함께 섭취할때는 조리를 끝낸 후 맨 마지막에 넣어 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 카무카무 효능, 카무카무분말 효능 및 섭취하는 방법, 주의사항 등에 대해서 자세하게 알아보았는데요. 최근에는 카무카무의 높은 비타민C 함량 때문에 우리나라에서도 재배를 시도하기도 한다고 합니다. 또 식품으로 섭취하는 것 외에도 좋은 효능이 많아 전세계적으로 건강식품이나 음료, 화장품 등의 원료로 각광받고 있다고 하네요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

매년 가을이 되면 길거리에서 고약한 냄새를 풍기는 은행 때문에 인상을 찌뿌리신 적 많으시죠? 길에 떨어진 은행을 밟으면 심한 악취가 나서 은행을 밟지 않기 위해 조심해서 걷게 됩니다. 은행에서 나는 악취는 껍질의 빌로볼과 은행산이라는 성분때문이라고 하는데요. 이 성분은 벌레를 퇴치하고 해충으로부터 씨를 보호하는 효과가 있다고 합니다. 

이렇게 고약한 냄새와는 달리 단단한 껍질 안에 있는 은행 열매는 맛도 좋고 우리 몸에 좋은 영양도 풍부하게 함유하고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 은행 효능과 은행 부작용 등에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

은행은 혈관 건강에 좋은 효능이 있습니다. 은행에 함유되어 있는 장코플라톤이라는 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 피가 뭉치는 것을 막아 혈행을 개선하는데 도움을 준다고 하는데요. 심근경색이나 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또 은행의 푸른 잎은 후라보노이드라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모세혈관의 흐름을 원활하게 해줍니다. 또한 은행 100g은 183kcal로 저열량식품에 속하기 때문에 다이어트 시 식사 대용으로 좋습니다.

은행은 야뇨증을 개선해주는 효과가 있다고 합니다. 평소 불규칙한 소변으로 불편함을 느끼셨던 분들이라면 은행을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋은데요. 특히 어린 아이들의 야뇨증을 개선하는 데 좋다고 합니다. 은행은 원활하고 규칙적인 이뇨를 돕는다고 하는데요. 야뇨증을 앓고 있는 분들이라면 잠자기 전에 5~6개 정도의 은행을 구워서 섭취하면 된다고 합니다.

은행은 호흡기 기능 증진에도 좋은 효능이 있습니다. 은행은 따뜻한 성질을 가지고 있어 폐를 따뜻하게 만들어주고 폐가 따뜻해지면 폐의 운동량이 증가하게 되어 호흡기 기능이 증진된다고 합니다. 또 만성적인 기침이나 천식 등의 호흡기 질환을 완화하는데 특효가 있고 거담을 제거하는데 효과적이라고 합니다. 결핵균을 억제하는 효능도 탁월하다고 하네요.

은행은 피부미용과 노화방지에 효과가 있습니다. 은행에 함유된 터페노이드라는 성분은 피부의 건조함을 방지해주고 베카타로틴이 노화를 일으키는 활성 산소를 제거하여 피부 뿐만 아니라 인체의 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

은행에 함유되어 있는 레시틴이라는 성분은 신경세포막을 보호하는데 도움이 되는 것은 물론이고 뇌의 건강에도 긍정적으로 작용하여 기억력 향상과 치매예방 등에 도움이 되는데요. 하루에 몇 알씩 은행을 섭취해주면 건망증을 예방함은 물론이고 기억력을 향상시켜주고, 어린 학생들에게는 집중력을 향상시켜 학습력을 높일 수 있게 됩니다.

은행은 숙취해소와 기력회복에도 좋은 효능이 있습니다. 은행에 함유되어 있는 레시틴과 아스파라긴산은 해장과 숙취해소를 도와주는데요. 간의 해독작용을 돕고 피로를 회복시켜 정신을 맑게 만들어주기 때문에 숙취해소는 물론이고 기력회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 또 은행에는 비타민B1, 비타민C, 비타민E, 카로틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어 정력 강화에도 도움을 준다고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 있는 은행을 섭취할 때 주의사항이나 부작용은 어떤 것들이 있을까요? 은행에는 강한 독성의 아미그달린이라는 성분이 함유되어 있어 어린아이는 물론이고 어른도 과다복용할 경우 구토, 마비, 어지러움, 호흡곤란 등의 중독증상이 나타날 수 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

지금까지 은행 효능 및 은행 부작용 등에 대해서 자세히 알아보았는데요. 은행을 고를 때는 은행 특유의 향이 나고 세척이 되어 있는 것을 구매하는 것이 좋습니다. 은행은 껍질을 벗겨 볶아 먹는 것이 일반적인 섭취 방법이지만 차로도 섭취할 수 있다고 하네요. 많은 양을 섭취하게 되면 부작용이 있을 수 있으니 주의해서 드시면 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

갈대뿌리는 한약재로 오래전부터 사용되어 온 약재로, 동의보감에서는 갈대의 뿌리를 노근이라고 하고 성질이 차고 맛은 달며 독이 없다고 기록되어 있습니다. 또 헛구역질과 딸국질, 목이 메는 오열로 가슴이 답답한 것을 치료하는데 노근 5냥을 물에 달여 1되를 단번에 마시는데 3되를 마시기 전에 낫는다라고 기록되어 있을 정도로 갈대뿌리의 효능을 강조하고 있습니다.

최근에는 갈대뿌리 추출물에 파라쿠마르산과 베타시소스테롤과 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있다는 것이 밝혀졌는데요. 이 성분들은 혈중 중성지방의 농도를 낮춰주는 효능이 있어 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 합니다. 베타시소스테롤은 프로비타민D의 일종으로 우리나라 식품의약품안전처와 미국 FDA에서도 건강기능식품 원료로 인정받은 성분이기도 합니다. 그래서 오늘은 갈대뿌리 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

갈대뿌리는 치매 예방에 도움을 줍니다. 늬의 혈액순환을 돕고 기억을 저장할 때 필요한 물질을 공급해서 기억력을 좋아지게 하는 대표적인 약재로 손꼽히기도 하는데요. 갈대뿌리에 함유된 파라큐마틴산이라는 성분은 신경 전달 물질인 아세티콜린의 분비를 활성화하고 신경 전달 물질을 파괴하는 물질을 억제해 기억력 향상 및 치매와 같은 뇌질환에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

갈대뿌리는 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되기 때문에 동맥경화나 고혈압 등과 같은 혈관성 질환을 예방하고 개선하는데에도 도움이 된다고 하는데요. 쥐를 대상으로 한 실험에서 갈대뿌리가 혈중 콜레스테롤과 중성지질 수치를 개선시켜 고지혈증을 막아준다는 효능이 밝혀졌다고 합니다.

갈대뿌리는 해독작용이 뛰어납니다. 갈대뿌리는 체내에 쌓인 중금속을 포함해서 각종 오염물질을 제거해주는데요. 식중독, 알콜 중독, 농약 중독, 방사능, 생선독 등의 여러 독성 물질을 해독하고 배출해주는 효능이 있습니다. 술로 인한 술독도 풀어주어 숙취를 해소하는데도 좋다고 합니다. 갈대뿌리를 물에 푹 달여 차로 마시면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

갈대뿌리는 살균작용 및 탈수증상 완화에도 도움을 줍니다. 예로부터 한방에서는 다양한 염증성 질환에 갈대뿌리를 처방했다고 합니다. 또 여름에 땀을 너무 많이 흘려 탈수 증상이 나타날 때에도 갈대뿌리를 사용했다고 기록되어 있는데요. 가슴이 답답하거나 열이 나면서 갈증을 동반한 위열구토나 당뇨와 비슷한 소갈 증상, 더운 여름철 갈증에도 도움을 준다고 합니다.

갈대뿌리는 피부 미용에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 아직은 진행중인 연구이지만 특정 약품을 이용하여 갈대뿌리를 발효하면 피부주름의 원인인 엘라스티아제 효소와 피부를 검게 만드는 멜라닌 색소에 관여하는 타이로신아제 효소의 작용을 억제하는 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 그 외에도 갈대뿌리는 당뇨병 개선, 황달, 폐열 해소, 부종, 관절염, 방광염 등에 도움을 준다고 합니다.

갈대뿌리는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 갈대뿌리는 오염이 안된 깊은 산속 강가나 냇가에 채취한 야생 노근이 좋다고 하는데요. 깨끗히 씻어둔 갈대뿌리를 물 1.5L 가량에 넣고 끓인 후 30분에서 1시간 정도 달여줍니다. 건더기를 걸러내고 우러난 갈대뿌리물은 냉장보관해둔 후 하루 두세번 종이컵의 3분의 2 가량을 따뜻하게 해서 드시면 된다고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있는 갈대뿌리를 섭취할 때 부작용은 없을까요? 갈대뿌리의 특별한 부작용은 없지만 성질이 차기 때문에 섭취하기 전에 나의 체질에 맞는지 먼저 파악하는 것이 중요하겠습니다. 또 가루나 환으로 섭취하는 것보다는 갈대뿌리를 우려서 차로 마시는 것이 가장 좋은 방법이라고 합니다.

지금까지 갈대뿌리 효능 및 갈대뿌리 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았는데요. 여름철 땀이 많이 날때나 열로 인한 탈수가 걱정될 경우에 드시면 좋은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다. 섭취하기 전에 부작용을 체크하는 것도 잊지 마세요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

건강을 위해서 흑마늘을 챙겨드시는 분들 많으시죠? 흑마늘은 생마늘을 껍질째 고온다습 환경에서 15~20일 동안 발효, 숙성시킨 것을 말하는데요. 흑마늘로 가공하면 마늘 특유의 자극적인 냄새와 매운 맛은 사라지고 단맛이 강해집니다. 식감 또한 쫄깃쫄깃해져서 평소에 마늘을 잘 먹지 못하는 사람들도 쉽게 먹을 수 있습니다. 

흑마늘은 발효과정을 거치면서 유익한 성분들의 양과 활성도가 증가하기 때문에 효능이 일반 마늘보다 더 좋다고 하는데요. 일반 마늘에 비해 활성산소를 제거하는 항산화 효능이 높고 유해 산소를 제거하는 SOD, 폴리페놀, S-아릴시스테인 등의 성분이 발효과정에서 생성되는 특효 성분으로 유황 화합물의 일종인 항산화 물질입니다. 그러면 지금부터 흑마늘 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

흑마늘은 면역력 강화에 도움을 주는데요. 흑마늘에 함유된 멜라노이딘이라는 성분이 강력한 항산화 작용을 해 각종 질병의 원인이 되는 산화스트레스로부터 건강을 지켜주고 면역력을 향상시켜 줍니다. 또 활동 시 생기는 피로물질인 무기 인산의 생성을 억제하고 젖산을 제거해주기 때문에 피로를 푸는데도 도움이 된다고 합니다.

흑마늘은 정력에 좋은 효능이 있습니다. 흑마늘에 함유된 스코르디닌이라는 성분은 남성호르몬 분비를 증가시켜주고 자양강장에 효과적이며, 아연은 성호르몬 생성을 촉진해준다고 합니다. 특히 이 성분들은 흑마늘이 일반 마늘에 비해 2배 정도 많아서 더욱 강력한 정력 증강 효과를 기대할 수 있다고 합니다.

흑마늘은 피부에도 좋습니다. 흑마늘에 함유된 유황 함유 화합물은 피부 보습 기능이 탁월하며 피부의 탄력과 윤기를 살려주는데요. 특히 세포를 재생시키는 효과가 있어 노화를 방지하고 검버섯이나 거친 피부, 습진, 여드름 등의 피부 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 또 흑마늘은 혈액순환을 좋게하기 때문에 두피로의 영양 공급을 원할하게 하고, 흑마늘에 함유된 유황 함유 아미노산인 시스틴이라는 성분이 모발 건강에 도움이 됩니다.

흑마늘은 혈관 건강에 좋은 효능이 있습니다. 흑마늘에 함유된 스테로이드 사포민이라는 성분은은 모세혈관을 확장하고 혈중 콜레스테롤 함량과 혈압을 낮춰주며, 아조엔이라는 성분이 중성지방의 축적을 억제해줍니다. 그외에도 혈관에 좋은 셀레늄, 게르마늄, 스코르디닌이 풍부하게 함유되어 있어 평소에 흑마늘을 꾸준히 섭취해주면 동맥경화, 심장질환 등 각종 혈관계 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 그 밖에도 흑마늘은 치매 예방, 중금속 배출, 소화기능 개선 등 다양한 효능들이 있습니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 흑마늘을 집에서도 손쉽게 만들 수 있다고 하는데요. 먼저 잘 건조된 마늘을 준비하고 뿌리 부분을 자르고 껍질을 까지 않은 마늘을 통째로 전기밥솥에 넣어줍니다. 이 상태로 2주 정도 보온을 하면 마늘이 검게 변하면서 흑마늘이 완성되는데요. 완성된 흑마늘을 일주일 정도 상온에 건조한 뒤에 밀폐용기에 담아 냉장보관하면 더 오랫동안 흑마늘을 즐길 수 있습니다.

흑마늘을 섭취할 때 주의사항이나 부작용은 없을까요? 흑마늘은 자극성으로 인해서 생으로 섭취할 경우에 위 점막을 손상시킬 수 있기 때문에 하루 5쪽 이하로 섭취하는 것이 적당합니다. 또 빈 속에 먹게 될 경우에도 위가 쓰릴 수 있으니 식후에 섭취하는 것을 권한다고 합니다.

지금까지 흑마늘 효능과 흑마늘 부작용 등에 대해서 알아보았는데요. 마늘은 강한 냄새를 제외하고는 백가지 이로움이 있다고 해서 일해백리라고 부른다고 합니다. 그만큼 우리 몸에 좋은 효능이 많다는 뜻일텐데요. 발효과정을 거쳐 마늘 특유의 강한 냄새를 없애고 체내 흡수율을 높인 흑마늘 드시면서 건강을 챙겨보시는 것도 좋을 것 같습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.