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안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 주로 포함되어 있는 색소를 말하는데 수소 이온 농도에 따라 빨간색, 보라색, 파란색 등을 띕니다. 특히 요즘은 안토시아닌 식품으로 마키베리와 함께 안토시아닌 식물로 잘 알려진 블루베리나 아로니아를 많은 분들이 찾고 있다고 하는데요. 항산환물질로 피부 노화를 주도하는 활성산소를 제거해주고 피부탄력을 잃지 않게 도와주며 눈의 피로회복, 시력회복 등에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 강력한 항염, 항암, 청혈작용을 하는데요.

안토시아닌은 수많은 페놀 화합물 중 하나로 강력한 항산화작용을 가지고 있는 것으로 주목받고 있는 물질입니다. 항산화효과는 말 그대로 산화되는 것을 막는다는 뜻인데 여기서 산화는 세포의 산화를 뜻합니다. 안토시안닌은 항산화물질 중에서도 가장 강력한 효과를 내는 물질로 유명합니다. 따라서 평소에 안토시아닌이 함유된 식품들을 꾸준히 섭취해주면 건강에 여러가지 좋은 효과를 기대할 수 있는데요. 그래서 오늘은 안토시아닌 효능 및 안토시아닌 권장량 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

안토시아닌은 활성산소를 제거하는 능력이 탁월합니다. 안토시아닌 효능으로 가장 많이 알려진 것이 바로 노화 방지인데요. 우리 몸 속에 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해 노화가 진행되는 속도를 낮춰주고 기억 손실도 방지해 준다고 합니다. 또 각종 질병 예방 효과도 기대할 수 있습니다.

안토시아닌은 내장지방 축적을 억제하고 혈관에 침전물이 생기는 것을 막아주며 콜레스테롤 억제 효과가 있습니다. 내장지방이 과다하게 쌓이게 되면 당뇨병, 고혈당, 고혈압, 동맥경화 등을 일으키는 계기가 될 수 있는요. 안토시아닌은 내장지방의 축적을 억제해주고 혈행이 개선되어 심근경색, 고혈압과 같은 각종 혈관성 질환을 예방하고 치료하는데 효과가 있습니다. 또 혈당과 혈압 상승을 억제하고 인슐린을 극대화로 생산하여 당뇨병 예방 및 치료에 많은 도움을 줍니다.

안토시아닌은 눈 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 눈의 안구 망막에 있는 색소인 로돕신은 눈으로 본 정보를 두뇌에 전달하는 핵심 물질인데요. 로돕신이 부족해질 경우 눈이 쉽게 피로해지고 시력저하, 백내장, 녹내장 등 각종 안구질환을 유발할 수 있습니다. 안토이사닌은 이 로돕신의 재합성을 촉진시켜주기 때문에 꾸준히 섭취해주면 눈 건강을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 또 우리 눈의 수정체는 자외선에 의한 산화 손상에 취약한데 안토시아닌의 높은 항산화 효과로 산화 손상을 줄여주어 수정체의 변성을 막아줍니다.

안토시아닌은 꽃가루 알레르기 완화에도 도움을 줍니다. 알레르기의 항원이 되는 것이 우리 몸에 들어오게 되면 그 이물질을 밖으로 밀어내려고 하는 히스타민이라는 물질이 분비되는데요. 이 히스타민이라는 성분이 재채기, 콧물, 코 막힘, 눈 가려움 등의 증상을 일으키는 것이 알레르기입니다. 꽃가루 알레르기에 걸린 쥐를 선출하고 안토시아닌을 추가한 먹이를 주자 체내 히스타민이 감소했다는 연구결과가 있을 정도로 안토시아닌이 알레르기 완화에 도움이 된다고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능을 가진 안토시아닌의 하루 권장량은 얼마나 될까요? 특별히 안토시아닌 하루 권장량이 정해져 있지는 않지만 하루에 약 40~90mg 정도를 섭취하면 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌을 이만큼 섭취하기 위해서는 블루베리 60~300g, 건조된 블루베리는 12~25g, 블루베리 잼은 40~90g을 먹어야 한다고 하는데요. 이는 상당히 많은 양이기 때문에 안토시아닌이 함유된 건강보조식품을 이용해서 안토시아닌을 섭취하는 방법도 있습니다.

지금까지 안토시아닌 효능 및 안토시아닌 하루 권장량 등에 대해서 자세히 알아보았는데요. 안토시아닌은 주로 블루베리, 체리, 포도 등 적색을 띄는 채소류와 과일, 흑미, 검은콩 등과 같은 잡곡에 다량으로 함유되어 있다고 합니다. 평소에 이런 식품들을 꾸준히 섭취해주면서 항상 건강을 유지하는 것이 좋겠네요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

히비스커스를 아시나요? 히비스커스라는 이름은 이집트의 아름다운 달의 여신 히비스에서 유래되었다고 하는데요. 붉은색을 띄는 아욱목과의 쌍떡잎 식물로 무궁화과에 속한다고 합니다. 그 인기가 높아 요즘에는 카페에서도 판매되고 있다고 하는데요. 새콤한 향과 맛이 매력적인 허브티입니다. 

히비스커스는 신맛이 강해서 신맛을 좋아하는 분들이 시럽을 넣어 라떼처럼 만들어 먹기도 하고 여름철에는 몸의 열을 내려주어 인기가 높다고 합니다. 여신의 차라고도 불리는 히비스커스 차는 피부와 몸매 관리에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는데요. 그래서 오늘은 히비스커스 효능 및 히비스커스 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

히비스커스는 면역력 향상과 피부 미용에에 도움을 줍니다. 히비스커스에는 항산화 성분인 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민C는 기미, 주근깨, 잡티를 예방하고 피부의 콜라겐 합성을 유도하는 성분으로 매끄럽고 탄력있는 피부로 가꾸어 줍니다. 또 신체의 전반적인 면역력을 증진하는데에도 도움이 되기 때문에 감기 등과 같은 바이러스성 질환을 예방하는데 좋은 효능이 있습니다.

히비스커스는 피로 회복에 도움을 줍니다. 히비스커스에는 앞서 언급한 비타민C 외에도 필수 지방산과 단백질, 구연산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 구연산은 근육의 피로를 풀어주고 필수지방산과 단백질은 근육의 수축을 개선하고 기력을 회복시켜 몸을 편안하게하고 피로를 회복하는데 도움을 줍니다.

히비스커스는 생리불순에 좋은 효과가 있습니다. 생리불순이나 생리통은 일반적으로 원활하지 못한 신진대사로 인한 경우가 많은데 히비스커스를 꾸준히 섭취하게 되면 신진대사가 원활해지고 장기들의 기능이 정상화되어 생리불순 증상 개선은 물론이고 불규칙한 생리주기도 안정화되는 효과가 있습니다.

히비스커스는 혈관 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 히비스커스는 혈관내 침전물과 LDL을 제거해 콜레스테롤 수치를 개선하고 혈액을 깨끗하게 만들어 심근경색이나 고혈압 등과 같은 혈관성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또 히비스커스에는 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨이 많은 식단을 주로 섭취하는 우리나라 사람들이 먹기 적합합니다.

히비스커스는 다이어트와 성인병 예방에도 도움을 줍니다. 신진대사를 원활하게 해주고 체내의 노폐물을 배출시켜 독소를 해독해주는 이뇨작용을 도와서 우리 몸에 불필요한 수분을 배출해주고 붓기를 빼주는 데 효과적입니다. 또 식욕을 억제시켜 주고 소화능력을 촉진시켜주어 다이어트에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 또 우리 몸 안에 있는 활성산소를 없애주는 효과가 있어 평소에 꾸준히 섭취하면 노화 방지는 물론이고 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

히비스커스는 스트레스 완화와 심신안정에도 도움이 됩니다. 히비스커스는 플라보노이드, 안토시아닌, 안토시아니딘 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 피로회복을 돕고 긴장, 우울, 불안감 등의 기분을 낮춰 스트레스가 완화되고 심신이 안정되는 효과가 있습니다. 또 몸의 열을 내려주는 효과가 있어 평소에 몸에 열이 너무 많거나 여름철에 더위를 식힐 때 히비스커스차를 마시면 해열효과를 볼 수 있습니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 많은 히비스커스를 섭취할 때 부작용은 없을까요? 히비스커스는 카페인과 독성이 없어서 크게 문제되는 부작용은 없지만 찬 성질을 가지고 있기 때문에 체질 상 몸이 냉한 분들이 섭취하게 되면 설사 및 복통과 같은 부작용이 발생할 수 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠구요. 반드시 섭취 전에 내 체질을 확인해보고 전문가와 상담한 후 드시는 것이 좋겠습니다.

지금까지 히비스커스 효능과 히비스커스 부작용 등에 대해서 자세히 알아보았는데요. 피로회복에도 좋고 몸과 마음까지 편안하게 해준다고 하니 여러분들도 기회가 된다면 꼭 한번 드셔보시기 바랍니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

사차인치라고 들어보셨나요? 잉카인치라고도 불리는데, 페루 아마존 열대 우림에서 자라는 다년생 나무에서 수확되는 견과류로 고대 잉카문명 이전부터 땅 위의 별이라는 별칭으로 불리기도 한답니다. 고대 잉카인들이 등푸른 생선 등의 오메가3를 먹지 않고도 생존할 수 있었던 이유가 바로 이 사차인치때문이라는데요. 사차인치에는 오메가3, 오메가6, 비타민E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히나 식물성 불포화지방산으로 알레르기나 부작용으로부터 안정적이고 지구상에 있는 식물 중 가장 많은 오메가3와 오메가6를 함유하고 있는 열매로 알려져 있습니다. 

최근 사차인치의 영양학적 가치가 여러 미디어를 통해 알려지고 재조명되면서 남미를 비롯해서 북미, 유럽은 물론이고 국내에도 활발하게 수입되고 있다고 합니다. 사차인치에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3, 오메가6와 같은 필수지방산은 임산부는 물론이고 성장기 어린이와 청소년에게도 반드시 필요한 영양소인데요. 우리 몸에는 반드시 필요하지만 자체 생성이 불가능해 음식을 통해 섭취해야 한다고 합니다. 그래서 오늘은 사차인치 효능과 사차인치 부작용 등에 대해서 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

위에서도 말했듯이 사차인치에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데요. 사차인치에 100g에 함유된 오메가3는 무려 24g으로 오메가3가 풍부하기로 유명한 연어, 호두보다도 월등히 높은 양이라고 합니다. 사차인치로 오메가3를 꾸준히 섭취하면 당뇨예방은 물론이고 내장지방 감소, 성인병 예방 등의 효과를 볼 수 있습니다. 오메가3는 인슐린을 조절해 당뇨를 예방하고, 인체의 내장지방을 줄여주고 신체 능력을 높여 내장지방을 감소시키며 혈액의 중성지방을 녹여 혈액순환을 돕고 DNA 손상을 예방, 암의 원인인 활성산소 배출에도 도움을 주다고 합니다.

사차인치에는 칼슘도 풍부하게 함유되어 있는데요. 사차인치에는 칼슘이 100g 당 무려 293g이 함유되어 있어 갱년기 여성이나 노인들에게 노출되기 쉬운 골다공증을 예방하고, 성장기 아이들의 골격형성에도 도움이 됩니다.

사차인치는 피부미용에도 좋은 효능이 있습니다. 사차인치에 함유된 오메가3와 비타민E가 피부 재생 효과와 개선에 탁월한 효과가 있다고 하는데요. 특히 사차인치 오일은 피부보습과 피부진정, 피부 내피의 단백질층을 회복시키는 효능이 있어 최근 아토피 환자의 증상 개선용으로 사차인치 오일을 사용하는 분들이 늘어나고 있다고 합니다. 사차인치오일은 요리용으로도 아주 좋다고 하는데요. 올리브오일은 발열점이 낮아 튀김 요리에는 부적합한 반면에 사차인치 오일은 300도 이상에서도 영양소가 파괴되지 않아 다양한 요리에 사용할 수 있습니다. 또 조리 후에 일정 시간이 지나더라도 특유의 기름 냄새가 나지 않고 담백함을 유지할 수 있다고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 있는 사차인치는 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요? 사차인치는 혈당을 조절해주기 때문에 쌀밥과 함께 섭취하면 은데요. 여기에 현미를 더하면 현미에 함유된 비타민E가 오메가3의 체내 흡수율을 높여주기 때문에 더욱 좋다고 합니다. 또 사차인치를 샐러드에 곁들여 먹으면 채소에 풍부한 식이섬유 때문에 사차인치의 오메가3로 인해 분해된 내장지방의 배출을 촉진할 수 있습니다.

사차인치를 섭취할 때 주의사항은 없을까요? 사차인치의 오메가3는 고온에 약하기 때문에 볶거나 삶는 등 가열을 할 경우 120℃ 이하의 약한불에서 가열하는 것이 좋고, 약 40% 이상이 식물성 지방이기 때문에 볶아 먹을 때에는 기름을 두르지 않고 약한 불에 겉면이 노릇해질 정도로만 익히는 것이 좋다고 합니다. 또 사차인치는 지방 함량이 높아 칼로리가 다소 높은 편이고 다른 영양소와의 균형을 생각해야 하기 때문에 하루 15~20알 이하로 섭취하는 것이 좋고 기름 형태로 먹을 때는 밥숟가락 기준으로 2스푼 이하로 먹는 것을 권장한다고 합니다.

지금까지 사차인치 효능, 사차인치 부작용 등에 대해서 자세히 알아보았는데요. 사차인치에 풍부하게 함유되어 있는 오메가3는 우리 몸의 내장 지방을 줄여 신체능력을 높여주고, 인슐린 조절과 당뇨 예방에도 뛰어난 효과가 있습니다. 남녀노소, 임산부까지 누구나 즐기기 좋은 건강식인 사차인치를 챙겨 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 행복하고 즐거운 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

마가목을 아시나요? 동의보감에 마가목은 중풍과 어혈을 낫게 하고 몸이 허약해진 것을 보신해준다고 나와 있습니다. 조선의 명의로 알려진 이경화는 마가목으로 담근 술이 36가지 중풍을 고칠 수 있다고 했고, 다른 기록들에서도 마가목이 다리의 맥을 세게 하고 성기능을 높여주며 흰 머리를 검게 한다고 되어 있습니다. 마가목 지팡이만 짚고 다녀도 굽은 허리가 펴진다는 옛 말이 있을 정도로 마가목은 관절염과 신경통에 특효인 약초인데요. 주로 설악산과 울릉도의 고산에서 자생하고 있다고 합니다.

마가목은 장미과의 낙엽 소교목으로 단풍이 무척 아름다워 관상용으로도 많이 쓰인다고 하는데요. 관상용 뿐만 아니라 마가목의 줄기와 열매가 우리 건강에 좋아 예로부터 약재로도 사용되어왔다고 합니다. 최근에 각종 티비 매체를 통해서 골다공증에 좋은 식품으로 소개되면서 더욱더 주목받고 있는데요. 그래서 오늘은 마가목 효능에는 어떤 것들이 있으며 마가목 부작용은 없는지에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

마가목은 연골과 뼈를 강화하는데 도움을 줍니다. 활성산소는 무릎 연골의 세포를 손상시키는데 마가목에 함유되어 있는 플라보노이드라는 성분이 활성산소를 제거해주고, 리코펜이라는 성분은 뼈를 분해하는 파골 세포를 감소시켜서 골다공증 에방에 좋습니다.

마가목은 기관지에 좋은 효능이 있습니다. 최근 연구를 통해 마가목을 꾸준히 섭취하면 만성기관지염을 완화하고 치료할 수 있다는 것이 밝혀졌는데요. 비염이나 폐결핵에도 탁월한 효능이 있다고 합니다. 또 요도염 개선 효능도 있습니다. 소변을 볼 때 요도가 화끈거린다면 요도염일 가능성이 큰데요. 초기에 치료하지 않고 방치할 경우 요도의 통증이 악화되는데 증상 초기에 마가목을 섭취하면 통증과 증상이 악화되는 것을 예방할 수 있다고 합니다.

마가목은 부종을 방지해줍니다. 마가목 열매를 푹 달여 매일 섭취하면 신장의 기능이 향상되고 이뇨작용이 개선되어 몸의 불필요한 붓기와 부종을 빼는데 도움이 됩니다. 또 손발저림에도 효과가 있습니다. 마가목 열매로 담근 술을 꾸준히 섭취해주면 혈과 기의 순환이 개선되어 손발의 저림을 개선하는데 도움이 됩니다.

마가목은 위에 좋은 효능이 있습니다. 마가목은 염증을 해소하는데 도움이 되기 때문에 잦은 음주와 자극적인 음식으로 인해 지친 위를 회복시키고 과산성 위염이나 저산성위염 등 각종 위질환을 예방하는데 도움이 됩니다.또 평소에 기력이 없거나 쉽게 피로해지는 사람이 마가목을 꾸준히 섭취하면 만성적인 신체허약을 개선하고 체력을 증진하는데 도움이 된다고 합니다. 또 불면증이 있어 숙면을 취하지 못하는 사람에게도 좋다고 하네요.

마가목은 어떻게 섭취하는 것이 좋을까요? 마가목 열매는 물에 넣고 끓여 주어야 그 약효가 잘 우러난다고 하는데요. 닭과 마가목 열매를 나무와 함께 넣고 1시간 정도 끓여주면 씁쓸한 맛과 닭 누린내도 잡아주어 맛이 좋아진다고 합니다. 또 술로 담가먹는 방법이 있는데요. 30도 술에 마가목 열매를 넣고 숙성시켜주면 되는데 알코올은 날아가고 마가목 열매의 맛과 향을 느낄 수 있다고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 마가목을 섭취할 때 주의사항이나 부작용은 없을까요? 마가목은 성질이 찬 음식이기 때문에 평소 몸이 찬 사람들은 복용을 자제하는 것이 좋다고 합니다. 또 체질에 따라 입맛이 없어지거나 소화불량을 겪을 수 있으니 섭취 전에는 반드시 전문가와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 마가목 효능과 마가목 부작용 등에 대해서 알아보았는데요. 환절기로 인해 기침과 가래로 고생하는 분들이나 관절염 등으로 고생하시는 분들은 마가목 열매를 챙겨 드셔보시는 것은 어떨까요? 마가목열매는 인터넷이나 가까운 약재시장 등에서 쉽게 찾을 수 있다고 합니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

여성들의 사회진출이 늘어나고 결혼이 필수가 아니다라고 생각하는 분들이 늘어나면서 결혼이 점점 늦어지는 추세인데요. 이런 이유때문도 있겠지만 평소에 건강관리를 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 여성들은 노산이 될수록 임신이 어려워지는 것은 물론이고 사회진출이 늘어나면서 음주, 흡연, 스트레스로 인해서 자궁 건강에 소홀해지기 쉬운데요. 

건강한 자궁을 유지하기 위해서 자궁에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 물론이고 몸을 따뜻하게 해서 호르몬 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 오늘은 자궁에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 하는데요. 자궁 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

먼저 미역은 자궁에 좋은 대표적인 음식으로 뽑힐만큼 자궁에 좋은 효능이 있습니다. 미역은 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 노폐물과 어혈을 제거해주며 자궁수축과 지혈에 도움이 되는데요. 특히 출산한 산모에게 아주 좋으며 미역을 먹으면 혈액이 정화되면서 순환이 원활해져 자궁 건강에 매우 좋다고 하네요.

쑥, 달래, 냉이와 같은 봄나물도 자궁에 좋은 효능이 있는데요. 겨울 추위를 이기고 싹을 튼 봄나물은 양기가 응축되어 있어 몸이 냉한 여성에게 특히 좋다고 합니다. 쑥, 달래, 냉이 모두 따뜻한 성질의 음식으로 생리불순에 도움이 된다고 합니다. 또 부추는 특유한 향을 내는 유화알린이라는 성분이 자율신경을 자극해 호르몬 분비를 안정시켜주어 자궁에 좋다고 합니다. 부추를 돼지고기와 함께 즐겨 먹는 이유도 부추의 따뜻한 성질이 삼겹살의 차가운 성질을 완화해주기 때문이라고 하네요.

마늘도 따뜻한 성질의 음식으로 체온을 높여주는 효과가 있어 냉기를 몰아내고 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환을 촉진해줍니다. 또 호르몬 불균형에도 도움이 되고 자궁의 냉기를 잡아주는 효능이 있어 생리불순에 특히 좋습니다.

견과류는 오메가3가 풍부해서 섬유종과 자궁암 예방에 효과적이라고 합니다. 또 임산부가 섭취할 경우에는 조산이나 저체중아를 낳는 것을 예방해주는 효과가 있습니다. 또 강황은 항산화 성분인 커큐민이 함유되어 있는데요. 커큐민은 자궁경부암의 중요한 원인 인자가 되는 인유두종바이러스 활성을 억제해서 자궁을 따뜻하게 보호해주고 자궁근종, 자궁질환 등에 도움을 주고 생리통 완화에도 좋은 효과가 있습니다.

콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 역할을 하는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 에스트로겐 분비가 급감하는 폐경기 전후에 발생할 수 있는 우울증, 갱년기, 생리불순 등을 완화하는데 좋다고 합니다. 특히 검은콩은 자궁의 어혈을 제거해주는 효능이 있다고 하는데요. 단 자궁근종이나 자궁내막증이 있는 여성은 에스트로겐이 역효과가 있을 수 있으므로 과도한 섭취는 자제해야 한다고 하니 주의하는 것이 좋겠네요.

자두와 석류도 자궁에 좋은 역할을 하는데요. 자두에는 여성호르몬 분비를 자극하는 보론이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 생리불순이나 갱년기에 효과가 있습니다. 또 석류에는 에스트라디올과 에세토론이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 호르몬 불균형으로 인한 생리불순을 완화하는데 좋다고 합니다.

지금까지 자궁에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 자궁은 여성들에게 제2의 심장이라고 불릴 만큼 중요하고 관리가 필요한 곳입니다. 스트레스나 피로에 바로 반응이 오는 곳도 자궁인만큼 자궁 부위가 냉해지고 독소가 쌓이게 되면 건강에도 악영향을 끼치게 될텐데요. 따뜻한 기운을 가진 음식을 섭취함으로써 혈액순환을 돕고 호르몬 균형에 도움이 되는 음식들을 챙겨드시면서 자궁 건강에 신경쓰는 것이 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄게요~.

중약대사전에서 팥을 먹으면 소변이 잘 나오게 하고 혈액순환을 돕고 부기를 가라앉히고 해독하는데 효능이 있다고 나와 있습니다. 예로부터 우리 조상들은 귀신과 액운을 물리치기 위해 팥죽을 먹었고 팥죽을 먹지 않으면 병에 걸린다고 생각했다고도 하는데요. 그만큼 팥이 우리 몸을 건강하게 해준다는 뜻일텐데요. 팥은 사계절 내내 즐길 수 있도록 여러 음식의 재료로 사용되고 있습니다. 그래서 오늘은 팥 효능과 팥 부작용 등에 대해서 자세히 알아보려고 합니다. 과연 팥을 꾸준히 섭취했을 때 우리 몸에는 어떤 이로운 효능들이 있을지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 

먼저 팥은 혈관 건강에 좋다고 합니다. 팥에는 사포닌이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 사포닌은 혈관비누라고 불릴정도로 혈관에 좋은 효능이 있다고 합니다. 사포닌은 콜레스테롤 수치를 낮추고 중성지방이 생기는 것을 억제하여 혈행을 개선해주어 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관성 질환을 예방하는데 효과적이고 면역력 향상에도 도움이 된다고 합니다.

팥에는 칼륨과 엽산도 풍부하게 함유되어 있는데요. 엽산은 심장질환, 관상동맥질환, 뇌졸중 예방에 도움이 됩니다. 또 혈중 호모시스테인 농도를 정상으로 유지시켜 혈관벽의 손상을 방지하여 알츠하이머 예방에도 도움이 되고 칼륨은 혈압을 안정적인 수준으로 유지할 수 있도록 돕고 혈관 벽을 확장하여 혈액순환을 원활하게 합니다. 펠라르고니딘이라는 성분은 안토시아닌의 일종으로 항산화와 염증 완화에 효과적이고 혈관을 튼튼하게 해준다고 합니다.

 팥에는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민B1이 부족하게 되면 각기병, 신경, 위장, 심장 등에 이상이 생길 수 있는데 특히 비타민B1은 신경과 관련이 깊어 결핍될 경우에는 식욕부진, 피로감, 수면장애, 기억력 감퇴, 신경쇠약 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 따라서 비타민B1이 풍부하게 함유된 팥을 먹으면 이러한 증상이나 질병을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

 팥은 당뇨에 좋은 효능이 있습니다. 팥은 인슐린 분비를 촉진해주기 때문에 당뇨를 완화하는데 도움이 된다고 합니다. 실제 실험결과 당뇨를 유발시킨 동물에게 팥 추출물을 섭취하게 하자 공복 혈당이 떨어지고 혈중 인슐린과 인슐린 저항성이 정상화되었다고 하는데요. 하지만 적당량 이상을 섭취할 경우 오히려 혈당을 상승시킬 수 있으니 주의해서 섭취해야 한다고 합니다.

나이가 들거나 병으로 인해 소화력이 떨어지면 육류 섭취가 줄어들고 그로 인해 단백질 섭취량도 함께 줄어들게 되는데요. 팥은 훌륭한 단백질원으로 생팥 100g에는 단백질이 약 23g이 함유되어 있어서 포화지방산이 없고 육류에 비해 소화가 용이해 단백질 보충용으로 아주 좋다고 합니다. 나트륨 섭취가 많을 경우에 체액 순환이 방해되어 노폐물이 축적되고 혈액 흐름도 원활하지 못하게 되어 몸이 붓거나 부종이 생기기 쉬운데요. 이때 나트륨과 반대 작용을 하는 칼륨을 섭취하면 나트륨을 배출시켜 붓기를 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 마지막으로 팥에는 안토시아닌이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있습니다. 팥 껍질이 검붉은 이유는 안토시아닌이라는 성분 때문이라고 하는데요. 이 안토시아닌이라는 성분은 노화와 성인병을 불러오는 활성산소를 제거해주는 항산화효과가 탁월하다고 알려져 있습니다. 그 밖에도 팥은 숙취해소, 이뇨작용 개선, 해열, 탈모예방, 피부미용 등 다양한 효능들이 있다고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는 팥을 섭취할 때 주의사항이나 부작용은 없을까요? 팥에는 독성은 없지만 찬 성질이 있기 때문에 평소에 몸이 냉한 사람들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다. 또 팥죽을 만들어 먹을 때 설탕을 넣으면 사포닌 기능이 파괴되기 때문에 설탕 대신 소금을 넣어 먹는 것이 좋고, 팥을 과다 섭취하면 팥의 사포닌이 적혈구를 용해시키는 용혈작용으로 설사를 유발할 수 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 팥 효능 및 팥 부작용 등에 대해서 알아보았는데요. 우리 몸에 좋은 효능을 가지고 있지만 과다 섭취할 경우에 부작용이 있을 수 있으니 몸에 좋더라도 적당량을 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 또 섭취하기 전에 나의 체질을 먼저 파악하고 섭취하는 것이 좋겠네요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

임파선이 자주 붓는 분들 있으시죠? 임파선이 붓게 되면 생활하는 데는 크게 문제는 없지만 자꾸 신경이 쓰이게 되고 침을 삼킬 때마다 통증이 있기 때문에 아무래도 불편하게 됩니다. 
그렇다면 임파선 붓는 이유는 무엇일까요? 오늘은 임파선이 붓는 이유에 대해서 알아보고 그 치료법에 대해서도 알아보도록 하겠습니다.

보통 임파선이 부었다고 하는 것은 목을 만졌을 때 목에 멍울이나 혹같은 것이 잡히는 것을 말하는데요. 귀 뒤를 만졌을 때 멍울이나 혹이 만져지는 것도 임파선이 부은 것이라고 하네요. 임파선이 붓는 이유는 여러가지가 있을 수 있다고 하는데요. 
우리 몸에 바이러스 또는 균이 들어와 면역반응을 일으킬 때 그에 대항하는 항체에 따라서 임파선이 부을 수도 있고 붓는 정도도 상황에 따라 다를 수 있다고 합니다.

임파선이 부었다가도 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉아 치유되는 경우도 있다고 하는데요. 그렇지만 그대로 방치했다가는 임파선염이나 임파선암으로 발전해서 위험한 상황에 이를 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 그러면 지금부터 본격적으로 임파선 붓는 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

임파선이 붓는 이유는 임파선암보다는 임파선염이 원인인 경우가 많다고 하는데요. 우리 몸 전체 임파선의 분포가 풍부한데요. 임파선이 붓는 것을 흔히 목이 붓는 것으로 알 수 있습니다. 임파선이 붓는 이유는 바이러스와 세균 침투로 인한 것이 원인이 될 수도 있고 과도한 피로 누적과 극심한 스트레스가 원인이 될 수도 있다고 합니다. 그리고 때에 따라서는 다른 질병을 알리는 신호일 수도 있다고 하는데요. 임파선 붓는 원인이 될 수 있는 질병으로는 림프암, 백혈병, 갑상선암 등이 있다고 합니다. 유전, 가족력으로 인해서도 발생할 수 있고, 감기가 심하게 걸렸을 경우에도 임파선이 부을 수 있다고 합니다.

지금까지 임파선 붓는 이유에 대해서 알아보았는데요. 유독 임파선이 잘 붓는다면 혹시 스트레스를 많이 받지는 않았는지, 피로가 누적되지는 않았는지 되돌아보는 것도 좋을 것 같습니다. 스트레스는 만병의 근원인 만큼 스트레스를 받지 않는 것이 가장 중요하겠지만 사실 스트레스를 아예 안받기란 쉽지 않은 일인 것 같습니다. 그렇지만 나를 되돌아보고 마음을 편안하게 다스릴 수 있도록 노력하면 건강한 생활을 할 수 있을 것 같습니다.

임파선이 부어 통증이 느껴지거나 심해질 경우에는 자연적으로 치유되길 기다리는 것 보다는 병원에 방문해서 전문의의 상담과 치료를 받는 것이 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되셨기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.

요즘 미세먼지 때문에 다들 걱정이 많으시죠? 그래서 각 가정마다 공기청정기를 사용하는 분들도 점점 늘어나고 있는데요. 공기청정기를 사용하는 방법 외에도 공기정화식물을 키우면서 실내공기를 바꿔줄 수 있습니다. 또한 공기정화식물은 새집증후군, 천식, 알레르기 등을 유발하는 유해물질을 없애주는 효과가 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 공기정화식물 종류와 효과에 대해서 알아보려고 합니다.

<선인장>

선인장은 야간에 이산화탄소를 흡수하고 전자파 차단에도 효과가 있는 식물이기 때문에 침실 및 컴퓨터가 있는 공간에 배치해 두면 좋다고 합니다. 또한 선인장은 물을 자주 주지 않아도 되는 편리함과 좁은 실내공간에서 인테리어 장식용으로 많이 쓰이기 때문에 유용하고 키우기 쉬운 식물 중 하나입니다.

<벤자민 고무나무>

벤자민 고무나무는 인도가 원산지인 관엽식물로 무려 20m 이상 높게 자라날 수 있어서 관상용 및 공기 정화 목적으로 많이 키우는 식물입니다. 벤자민 고무나무는 포름알데히드 및 실내 오존 제거에 효과적이고 유해가스를 잘 빨아들인다고 하는데요. 잎의 크기가 크고 많은 만큼 공기 정화에 효과가 크다고 합니다.

<산세베리아>

산세베리아는 공기정화 및 새집증후군에 효과적이어서 많은 사람들이 키우는 식물 중 하나인데요. 산세베리아는 야간에 기공을 열어 이산화 탄소를 흡수하고 자라면서 음이온을 발생합니다. 또 우리 인체에 해로운 전자파를 막아주기도 하는데요. 높이는 120cm정도까지 자라나기도 하고 고온 다습하고 밝은 곳에서 잘 자란다고 합니다.

<스투키>

스투키는 산세베리아보다 공기 정화 효과가 3배나 된다고 하는데요. 또 전자파 차단 및 30배가 넘는 음이온 방출 효과까지 있어 불면증, 혈액순환 및 신진대사 촉진에도 효과가 있다고 합니다. 스투키는 물을 자주 주지 않아도 되고 키우기도 쉽기 때문에 관상용 및 장식용으로 요즘 많이 키우는 식물 중 하나입니다.

<잉글리시 아이비>

잉글리시 아이비 식물은 공기 중의 오염물질을 제거하고 포름알데히드 성분을 제거하는데 아주 효과적이라고 합니다. 또 새집증후군 예방에도 큰 도움이 된다고 합니다. 오래된 냄새나 습기를 빨아들이는 데에도 효과적이기 때문에 거실이나 장식장 주변에 배치하면 좋다고 합니다. 하지만 잉글리시 아이비 가지를 자를 때 나오는 수액이 피부에 닿으면 발진 및 피부 트러블을 유발할 수가 있기 때문에 주의해야 한다고 하네요.

<행운목>

행운목도 키우기 쉬운 식물 중 하나인데요. 행운목은 공기 정화 및 가습효과가 뛰어난 식물입니다. 물은 2~3주에 한 번씩 주어도 되고 고온다습한 환경에서 자라기 때문에 춥지 않은 실내에서 햇빛이 잘 드는 창가 쪽에 배치하는 것이 좋습니다.

지금까지 공기정화식물 종류와 효과에 대해서 알아보았는데요. 미세먼지 문제로 요즘 공기에 대한 관심이 더 높아졌는데요. 실내공기를 맑게 해주는 공기정화식물을 하나씩 키워보시는 것도 좋을 것 같습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.