Health

외부 오염 물질로부터 피부를 보호하고 수분의 손실을 막아주는

피부 장벽의 절반 가량을 구성하는 세라마이드 성분이

곤약감자 속에 풍부하게 함유되어 있다고 하는데요.

오늘은 곤약감자 효능, 곤약감자 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

곤약감자는 토란과의 식물로 곤약의 원료가 된다고 하는데요.

우리나라에선 볼 수 없고 일본에서 자주 활용되는 재료라고 합니다.

그런데 이 곤약감자가 동안피부의 비법이 될 수 있다고 하는데요.

우리 피부 속 보습, 탄력과 관련된 주요 성분은 콜라겐, 히알루론산과 세라마이드가 있습니다.

그중에서도 세라마이드는 피부 수분 장벽을 담당하고 있는데요.

노화로 인한 세라마이드 저하로 피부가 건조해지고 윤기, 탄력이 떨어지면서

피부에 주름이 생기게 되는 것입니다.

세라마이드는 피부 각질층에 존재하는 지질 성분인데요. 

보통 피부 각질층을 모두 제거하려고 하는 경우가 많은데 피부 각질층은 외부로부터의

자극이나 세균 침입 등을 막아서 촉촉하게 피부의 수분을 유지하도록 도와주고

노화나 환경의 변화로부터 피부를 보호해주는 역할을 합니다. 

피부 각질층은 10~20㎛으로 아주 얇은데 이 각질층의 40~60%가

세라마이드로 구성되어 있습니다. 따라서 세라마이드의 양이 부족해지면

피부 보호막이 사라진다는 뜻입니다.

세라마이드가 저하되면 피부의 수분 손실이 증가하게 되고

피부 밸런스가 붕괴되면서 피부가 건조해지고 주름이 생기게 되며

각종 피부염, 피부 건조증 등의 문제가 발생하게 됩니다.

시중에 세라마이드 관련 제품들은 많이 접할 수 있는데요.

이 세라마이드 성분을 음식을 통해 섭취가 가능할까요?

예전에는 소에서 세라마이드 성분을 추출했다고 하는데요.

광우병이 발병하면서 감염의 위험 때문에 더 안전한 재료를 모색하고

새롭게 떠오른 것이 쌀겨, 밀, 대두, 곤약감자라고 합니다.

그중에서도 곤약감자 추출물이 세라마이드 대표 식물 공급원으로 알려지게 되었다고 합니다.

세라마이드 하루 권장량은 600㎛으로 대체물을 통해 섭취하려면

쌀은 2kg이 필요하고 현미는 700g이나 필요하다고 하는데요.

반면에 곤약감자에는 세라마이드 함량이 매우 많아서

하루 권장량을 채우려면 곤약감자 100g만이 필요하다고 합니다.

실제로 사람의 피부 세포로 곤약감자 세라마이드가 피부 콜라겐에 미치는 영향을 실험한 결과

피부 세포의 성장률이 증가하고 피부 콜라겐의 생성 또한 증가했다고 합니다.

또 곤약감자 세라마이드 섭취 연구 결과 피부 수분 손실이 저하되고 피부 보습성이 향상되었다고 합니다.

또 피부 가려움, 탄력, 윤기, 광택의 개선을 뚜렷하게 체감하였다고 합니다.

곤약감자 세라마이드가 피부에 미치는 영향을 12주간 성인남녀를 대상으로 조사했는데

전신의 피부 보습성 개선 효과와 피부 수분의 증발 방지 효과를 확인하였다고 합니다.

곤약감자 세라마이드 부작용 및 섭취시 주의사항을 알아볼까요?

곤약감자는 잎은 독성이 있기 때문에 뿌리만 식용으로 사용하고 있습니다.

하지만 뿌리 역시 알레르기를 유발할 수 있기 때문에 익기 전까지 만지거나 섭취하는 것에서

굉장한 주의가 필요하다고 합니다. 곤약 생식은 절대 피해야하며

체질이나 건강 상태에 따라 부작용이 있을 수 있기 때문에 전문가와 상의한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 곤약감자 효능, 곤약감자 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

피부미용 뿐만 아니라 뛰어난 항균, 항진 작용으로

여드름, 뾰루지, 아토피 피부염은 물론이고

질염, 중이염에까지 탁월한 효능이 있는 티트리 오일!

티트리 오일 효능과 티트리 오일 사용법,

티트리 오일 부작용에는 어떤것들이 있는지 자세하게 알아보겠습니다.

강력한 한여름의 자외선과 고온다습한 날씨 때문에 여름철 피부관리가 쉽지 않은데요.

더욱 충격적인 것은 여름에 내 피부 속에는 징그럽게 생긴 의문의 벌레

모낭충이 증가한다는 사실!

상한 피부를 되돌려 깨끗하고 매끈한 달걀 피부가 되는법!

티트리 오일에 대해서 알아보겠습니다.

티트리 오일은 호주 원주민들이 오래전부터 감기, 두통, 상처 등의 질환 치료제로 사용해왔고

18세기 영국 해군의 선장 제임스 쿡은 오랜 항해로 괴혈병에 시달리고 있던 선원들에게

티트리차를 끓여 마시게 해서 괴혈병 증상이 많이 호전되었다고 합니다.

티트리 오일은 호주에서 우리나라의 빨간약과 같은 존재로

항균, 항진 효과가 매우 뛰어나다고 합니다.

위생 효과가 뛰어난 석탄산보다 무료 13배 높은 살균과 소독력을 갖추고 있어

여드름, 뾰루지, 아토피와 같은 각종 피부질환 치유에 도움을 줄 수 있습니다.

티트리 오일 사용법을 알아볼까요?

실제로 영국 왕세자비 메간 마클은 티트리 오일을

여행 필수 아이템으로 챙길 정도라고 하는데요.

이미 사용 중인 화장품이나 세숫물에 한두 방울 섞는

간단하고 효율적인 사용법이 티트리 오일의 큰 장점이라고 합니다.

티트리 오일은 피부미용 뿐만 아니라 일상 생활에서도 다양하게 활용이 가능한데요.

세탁 후 옷이나 신발에 티트리오일을 몇방울 뿌려주면

깨끗하게 소독할 수 있다고 합니다.

일반적으로 소독에 사용하는 제품들에는 다량의 화학성분이 들어있어

불쾌한 향이 강한데 티트리 오일은 천연 제품이기 때문에 안심하고 사용 가능합니다.

티트리 오일과 관련된 제품들이 많이 출시되어 있는데요.

어떤 기준으로 구입하면 좋을까요?

티트리 오일의 품질을 좌우하는 것이 바로 민감성 피부 개선에 도움을 주는

활성 성분 테르피네올의 함량인데요.

이 테르피네올 성분이 35~40% 함유되어 있어야

피부 건강에 좀 더 확실한 도움이 된다고 합니다.

티트리 오일 부작용 및 사용시 주의사항은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

티트리 오일은 100% 순수 오일이기 때문에 사용법이 중요한데요.

너무 과하게 사용하면 피부에 자극이 올 수 있기 때문에

세숫물이나 기초 제품에 희석해서 사용하는 것이 효율적인 방법이라고 합니다.

또 샴푸할 때 몇 방울 떨어뜨려 사용하는 것도 좋다고 합니다.

지금까지 티트리 오일 효능, 티트리 오일 사용법, 티트리 오일 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

장 건강과 다이어트에 도움이 되는

프로바이오틱스 효능, 프롤린 유산균의 효능

프로바이오틱스 먹는법, 프로바이오틱스 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

봄과 같은 환절기 때마다 찾아오는 

여러가지 염증, 알레르기 질환의 원인은 바로 면역력입니다.

환절기를 건강하게 보낼 수 있는 면역력 강화 비법을 알아볼까요?

면역력 강화비법 첫번째

체온 1℃ 높이기!

우리 몸의 체온이 떨어지면 면역세포의 활동성도 함께 떨어져

각종 질병에 제대로 방어하지 못하게 됩니다. 특히 면역력이 가장 많이 떨어지는 때가

바로 온도의 변화가 심한 낮과 밤의 일교차가 클 때라고 하는데요.

우리 몸이 기온차에 적응하기 위해서 굉장히 많은 에너지를 써야하기 때문이라고 합니다.

실제로 일본 의학박사 이시하라 유우미는

체온을 1℃ 높이면 면역력이 5배 올라간다고 했다고 합니다.

그만큼 체온을 높여주는 것이 면역력 강화에 도움이 된다는 것입니다.

면역력 강화비법 두번째

다이어트!

보통 다이어트를 하게 되면 면역력이 저하될 것이라고 생각하기 쉽습니다.

실제로 미국에서 20~40세 과체중 남녀 45명을 대상으로 다이어트와 면역력 상관관계를 연구했는데요.

두 그룹으로 나누어 한 그룹은 하루 섭취량을 200칼로리, 다른 한 그룹은 800칼로리를 줄인

저칼로리 다이어트를 6개월 동안 실시한 결과

칼로리를 줄인 두 그룹 모두 면역력이 30~50% 상승했다고 합니다.

면역력 강화비법 세번째

장 건강 지키기!

면역세포의 집결지라고 할 수 있는 장에는

우리 몸의 면역력을 담당하는 면역세포 70~80%가 존재한다고 합니다.

따라서 장 건강을 잘 지키는 것이 환절기 면역력을 강화시킬 수 있는 방법이라고 할 수 있겠습니다.

장은 각종 질병으로부터 우리 몸을 지키는 면역력을 사수하는 것은 물론이고

해독 작용, 염증 조절, 비타민 생성, 영양소 흡수 등 다양한 생리작용을 합니다. 

또 장은 행복호르몬이라고 불리는 세로토닌이 생성되는 최대 분비 기관이라고 합니다.

세로토닌이 부족하게 되면 우울감, 학습 능력과 기억 능력이 저하되게 된다고 합니다.

그런데 이렇게 면역력과 밀접한 관계가 있는 장 건강을 좌우하는 것이

바로 장내 세균인데요. 우리 몸 속 장내 세균의 무게는 1.5kg 정도로 무려 천 조개 정도이며

신진대사를 원활하게 해주고 면역력을 강화시켜주기 때문에

위장, 대장, 신장과 함께 제2의 장기라고 불릴 정도라고합니다.

장 내에는 유익균과 유해균이 공존하는데요.

어떤 균이 우세하느냐에 따라서 장 건강이 결정됩니다.

유익균과 유해균의 가장 이상적인 최적의 비율은 유익균 85 : 유해균 15라고 합니다.

유익균만 많다고해서 장 건강이 좋아지는 것이 아니고

유익균과 유해균의 비율을 잘 유지하는 것이 중요하다고 합니다.

장 건강을 지키는 방법과

유산균 프로바이오틱스에 대해서 알아볼까요?

각종 가공식품과 식품첨가물의 잦은 섭취는 물론이고

불규칙한 식습관, 스트레스, 운동 부족 등 다양한 요인으로 장 건강이 위협받고 있는데요.

장 건강의 핵심은 장내 세균의 비율입니다. 

또 장 건강과  다이어트를 동시에 성공할 수 있는 비법으로

프로바이오틱스를 들 수 있는데요. 

프로바이오틱스는 유산균의 일종으로 장내 유익균의 증식을 도와

장 건강은 물론이고 다이어트에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.

장 건강에 도움을 주는 유익균 중에서도 가장 대표적인 것이 바로 유산균인데요.

유산균은 유산을 만들고 유산으로 인해 유해균들이 죽게 하는 역할을 합니다.

따라서 유익균은 늘고 유해균은 줄어들게 되는 것입니다. 

줄어든 유익균을 늘려주는 방법은 프로바이오틱스를 섭취하는 것인데요. 

유익균과 유해균이 싸우는데 유익균이 줄어들게 되면

그때 유익균을 늘려주고 잘 자랄 수 있는 환경을 만드는 것이 바로 프로바이오틱스입니다.

장 속에는 1,000여 종의 세균이 존재하는데요.

그중에는 유익균도 있지만 반면에 지방, 탄수화물 등 영양소의 흡수를 필요 이상으로 증가시키고

장내 독소를 생성해 살이 찌게 만드는 고약한 균도 존재합니다.

대표적인 것이 피르미쿠테스균, 일명 뚱보균이라고 불리는 균이 존재하는데요.

이 뚱보균이 장에 많아지게 되면 당의 발효를 증진하고 지방산을 생성해서 비만을 유발하게 됩니다.

피르미쿠테스, 일명 뚱보균과 박테로이데테스라는 날씬균이 존재하는데요.

실제로 장내 세균 이식 실험 결과 비만한 쥐에서 추출한 뚱보균을

뚱보균이 없는 날씬한 쥐에게 주입했더니 보름 만에 체중이 무려 2배나 증가했다고 합니다. 

그런데 장내에는 날씬균과 뚱보균만 있는 것이 아니라 중간균이라고 불리는 균들도 있다고 하는데요.

중간균은 유익균이 우세하면 유익균의 편을 들고 유해균이 우세하면 유해균의 편을 든다고 합니다.

실질적으로 이 중간균이 장내에 무려 60~75%까지 차지하고 있어

유익균을 많이 섭취해주게 되면 유익균들이 우세하게 되면서

중간균까지 유익균으로 유입되어 빠르게 장 건강에 도움이 된다는 것입니다.

프로바이오틱스의 효능에 대해서 더 자세히 알아보겠습니다.

다이어트

보통 우리가 살이 찌면 복부에 특히 살이 많이 찌게 되는데요.

내장 사이 사이에 내장지방 형태로 끼게 되는데 프로바이오틱스가 내장지방 감소에 도움을 준다고 합니다.

실제 프로바이오틱스의 종류인 락토바실러스 발효유를 12주간 섭취하게 한 결과

피하지방과 내장지방의 비율이 평균 4.6% 감소했다고 합니다. 

원활한 배변활동

현대인들의 고질병으로 변비를 들 수 있는데요.

장내 유익균이 늘어나면 얻을 수 있는 가장 좋은 효과 중 하나가 바로 원활한 배변활동이라고 합니다.

장내 유익균이 늘어나면 미생물의 부산물인 단쇄지방산이라는 것을 생성하게 됩니다.

이 단쇄지방산이 장의 연동운동을 촉진시켜주어 배변을 원활하게 해준다고 합니다. 

대장암 예방

프로바이오틱스는 장내 유익균을 늘려 균형을 맞춰줄 뿐만 아니라

면역력 강화, 장내 독소 배출에 도움을 주어 대장암 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 

암을 유발하는 환경을 만든 다음 한쪽 그룹에는 유익균을, 다른 그룹에는 유익균과 유해균을 함께 투입한 결과

유익균을 먹은 쥐의 대소변에서 암 예방에 효과가 있는 물질이 발결되었다고 합니다.

따라서 유익균을 먹게 되면 장내에서

암 예방 효과가 있는 물질을 생성하게 된다는 것을 확인할 수 있는 것입니다.

변비에서 탈출할 수 있는 효과적인 방법을 알아볼까요?

변비탈출대장마사지

손가락으로 작은 나선형을 그리며 장의 모양을 따라 마사지해주는 방법인데요.

오른쪽 아래에서 시작해 원을 그려줍니다.

캐논의점자극운동

배꼽 위를 누른 상태로 숨을 천천히 내쉬며 배꼽을 최대한 등 쪽으로 붙여줍니다. 

프로바이오틱스의 효과적인 섭취 방법과

프로바이오틱스 선택시 주의해야 할 사항은 무엇일까요?

프로바이오틱스는 살아서 장까지 가야하기 때문에 유산균과 유산균의 먹이인 프로바이오틱스를

효과적으로 섭취하려면 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가 함께 있는 유산균 제품을

섭취해주는 것이 좋은 방법이라고 합니다.

프로바이오틱스는 실질적으로 미생물이기 때문에

얼마만큼 안전한지 확인하는 것이 중요하다고 합니다.

가장 먼저 식품의약품안전처의 건강기능식품 마크가 있는지 꼭 확인하는 것이 좋습니다.

또 소화 과정에서 위산, 담즙, 소화효소에 의해 사멸하는 프로바이오틱스가 잘 죽지 않고

대장까지 안전하게 잘 갈 수 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

마지막으로 균들이 장에 잘 정착할 수 있는지가 매우 중요한데요.

일반적으로 살아서 장까지 가게 하기 위해 3~4중으로 코팅하는 제품들이 있는데

코팅이 너무 심하면 그냥 밖으로 나가버리기 때문에

장에서 잘 풀어지고 정착이 잘 되는지 확인하는 것이 좋습니다.

유산균의 무기!

프롤린 유산균에 대해서 알아볼까요?

우리가 유산균을 섭취하고 장까지 도달하려면 유산균을 지켜주는 무기가 필요한데요.

그 무기의 역할을 하는 것이 바로 프롤린 유산균입니다.

프롤린은 식물이 스트레스 상황에서 스스로를 보호하기 위해 축적하는 물질로

유산균을 보호하는 역할을 합니다.

실제로 프로바이오틱스에 프롤린을 첨가했을 때와 첨가하지 않았을 때

유산균의 생존률을 확인한 결과 위산과 담즙 모두에서 프롤린 미첨가균보다 프롤린을 첨가한 유산균이

생존율이 더 높은 것을 확인할 수 있었습니다.

따라서 프로바이오틱스 유산균을 고를 때 프롤린 유산균의 첨가 여부를 확인하는 것도

똑똑한 유산균 선택 방법이라고 할 수 있습니다.

프로바이오틱스 부작용 및 섭취시 주의사항에 대해서 알아볼까요?

프로바이오틱스를 과도하게 많은 양을 섭취하게 되면

설사, 복통을 유발할 가능성이 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

또 프로바이오틱스는 항생제와 만나면 90%가 사멸하기 때문에

항생제를 복용하고 있다면 복용 후 최소 3~4시간이 지난 후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 프로바이오틱스 효능, 프로바이오틱스 먹는법,

프로바이오틱스 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

자외선을 막아주고 피부 보습에 도움을 주는

히알루론산 효능, 히알루론산 부작용에 대해서 알아보겠습니다.

여름철 특히 조심해야 하는 것이 바로 자외선이죠.

자외선을 방심하게 되면 피부의 노화를 앞당기고 안구 질환, 탈모의 원인까지도 될 수 있다고 하는데요.

실제로 세계보건기구에서는 자외선을 알코올, 담배와 더불어 1군 발암물질로 지정했다고 합니다.

실제로 피부암의 약 90%가 자외선이 원인인 것으로 확인되었다고 하는데요.

피부가 장시간 자외선에 노출되게 되면 세포 DNA의 변형이 생겨 악성 종양이 생길 수 있다고 합니다.

자외선은 눈에도 치명적이라고 하는데요.

눈이 장시간 자외선에 노출될 경우 단백질로 이뤄진 수정체의 변형이 발생하고

백내장을 포함한 실명 질환의 위험이 매우 높아진다고 합니다.

자외선은 탈모의 원인이 되기도 하는데요.

두피가 자외선에 오랜 시간 노출되면 피지의 분비가 증가하고

열로 인한 모공의 확장으로 탈모가 유발됩니다.

자외선이 주름, 안구 질환, 탈모, 암까지 

노화와 각종 질환을 유발하는 이유는 무엇일까요?

자외선은 우리 몸의 단백질의 변성, 즉 단백질이 일을 못하게 되는 상태를 만들게 되는데요.

단백질로 이루어진 피부가 직접 자외선에 노출되면 피부를 구성하는 진피층에 있는

단백질로 구성된 엘라스틴, 콜라겐 등에 노화가 생겨서 주름이 생기고 암까지 유발하게 됩니다. 

자외선에 의한 피부의 노화를 광노화라고 하는데요.

기미 잡티, 색소침착, 홍반 등과 같은 증상이 나타나게 되고

세포의 파괴로 깊고 굵은 주름까지 유발하게 됩니다.

따라서 자외선으로 인한 피부의 노화를 막는 근본적인 방법은

피부 보습! 바로 피부 속 수분을 채워주는 것입니다.

피부 건강을 지키는 건강한 습관!

피부 보습에 도움을 주는 히알루론산에 대해서 알아볼까요?

히알루론산은 피부 진피를 이루는 성분 중 하나로

수분을 끌어당겨 피부 보습과 탄력 유지에 도움을 줍니다. 

피부의 겉에 아무리 수분 공급을 해줘도 피부 속당김이 느껴지는 것은

표피가 아닌 진피의 문제인데요. 피부는 각질층, 표피층, 진피층으로 루어져 있습니다.

탄력있고 촉촉한 피부를 만들기 위해서는 바로 진피 수분을 잡는 것이 핵심입니다.

피부의 진피층을 지키는 건강 요소 3가지가 바로 콜라겐, 엘라스틴, 히알루론산인데요.

그물망처럼 피부를 지탱하는 기둥 역할을 하는 것이 콜라겐과 엘라스틴이고

그 사이에서 수분을 가득 머금고 채우는 것이 바로 히알루론산이라고 합니다.

피부를 건물에 비유하자면 건물을 지탱하는 골조가 콜라겐과 엘라스틴,

골조를 튼튼하게 지지하는 시멘트가 히알루론산이라고 할 수 있습니다.

히알루론산은 현재 발견되는 유기물 중 수분을 끌어당기는 힘이 가장 강한 물질로 알려져 있습니다.

실제 연구에서 1g의 히알루론산은 최대 6,000cc의 물을 끌어당긴다라고 밝혀졌습니다.

히알루론산은 눈 건강에도 도움을 주는데요.

안구와 망막의 충격을 완화하고 눈을 보호하는 역할을 한다고 합니다. 

또 관절의 윤활유 역할을 해서 퇴행성관절염 등 관절 건강에도 좋은 효능이 있습니다.

실제로 퇴행성관절염 치료를 위한 주사 성분 대부분이 히알루론산이라고 합니다.

노화에 따른 히알루론산의 농도 변화를 연령대별로 살펴보면

30대에는 히알루론산 농도가 어느 정도 유지되지만

40대부터 급격히 줄어 60대에는 그 농도가 절반 밖에 남지 않게 됩니다.

시중에서 판매되고 있는 화장품에도 히알루론산 성분이 함유된 것이 많이 있는데요.

히알루론산을 피부에 발라서 그 효능을 충분히 누릴 수 있을까요?

히알루론산은 물을 머금은 분자 구조로 덩치가 굉장히 커서 진피층까지 쏙쏙 침투하기가 어렵습니다.

따라서 피부에 바르게 되면 표피에 수분을 공급할 뿐 진피층 깊숙히 침투하는 것은 한계가 있고

근본적인 피부 속 보습, 이너뷰티를 채우려면 먹는

히알루론산 가루를 섭취하는 것이 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다.

히알루론산은 수분 공급 외에도 주름, 탄력 저하 등

자외선으로 인한 피부 손상을 막아주는데에도 도움을 줍니다.

피부에 히알루론산이 충분하면 자외선에 노출되더라도

피부가 예민해지거나 쉽게 손상되지 않도록 도와줍니다.

바로 피부의 광노화를 예방해주는 효과인 것입니다.

실제로 자외선에 의해 주름이 생긴 쥐에게 히알루론산을 섭취하게 한 실험 결과

히알루론산 투여에 따라 주름의 길이, 깊이, 수가 감소하는 것이 밝혀졌다고 합니다.

피부 진피층에 히알루론산이 충분하게 되면 일정한 보습력을 유지하는 것이 가능하고

탄력을 담당하는 콜라겐과 엘라스틴을 지탱하는 역할을 해서

피부 처짐, 주름 등의 현상을 원천적으로 봉쇄할 수 있습니다.

실제로 48명의 여성을 두 그룹으로 나누어 한 그룹만 히알루론산을 8주간 섭취하게 한 결과

섭취한 그룹의 피부 보습, 탄력, 주름, 각질 모두 개선된 것으로 나타났습니다.

더 놀라운 것은 섭취 종료 2주 후까지도 이 효과들이 모두 지속되었다고 합니다.

히알루론산이 물을 끌어당기는 원리를 실험을 통해 확인해볼까요?

고흡수성 수지 1/2 티스푼에 약 150ml의 물을 넣습니다. 

고흡수성 수지(일명 스노우파우더)는 히알루론산과 유사하게

물을 끌어당기는 성질을 가지고 있다고 합니다.

소량의 고흡수성 수지가 물을 끌어당기며 젤리처럼 굳어가며 변화하는 모습입니다.

이 실험에서 알 수 있듯이 히알루론산은 수분을 흡수하고 저장하는 능력이 아주 뛰어나

피부 진피층에 히알루론산이 많으면 피부가 촉촉하게 유지될 수 있는 것입니다.

자외선이 강한 여름에는 특히 히알루론산을 꼭 섭취해주는 것이 좋은데요.

자외선 때문에 피부 표면 온도가 올라가게 되면 피부 단백질의 변성이 생기면서 주

름, 색소 침착, 각질 등 피부 노화가 발생되기 쉽기 때문입니다.

이때 온도, 습도와 상관없이 일정한 수분을 머금는 히알루론산이 수분을 가지고 있기 때문에

피부 온도가 올라가는 것을 막아주어 자외선에 의한 광노화로부터 피부를 보호해주는 것입니다.

실제로 식약처에서도 히알루론산이 피부 보습에 도움을 주고

자외선으로 인한 피부 건강 유지에 도움을 줄 수 있다는 기능성을 인정하고 있다고 합니다.

히알루론산 부작용 및 섭취시 주의사항을 알아볼까요?

피부에 좋은 효능이 있다고 해서 너무 과도한 양을 섭취하게 되면 생리 불순 등의 증상이 나타날 수 있으므로

섭취 전에 복용법이나 적정 섭취량을 반드시 확인하는 것이 필요합니다.

또 과다 섭취시 장 속 수분을 흡수할 가능성이 있기 때문에

히알루론산 섭취 후에 충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다. 

또 히알루론산은 가루와 캡슐 등으로 출시되어 있는데 식품의 안전성이 가장 중요하기 때문에

식약처에서 인증한 건강기능식품 마크가 있는 제품인지 꼭 확인하고 구매하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 히알루론산 효능, 히알루론산 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

강력한 항염 효과로 관절염 통증을 완화시켜주는

관절 건강에 도움을 주는 초록입홍합을 아시나요?

40대부터 70대에 이르기까지 염증으로 인해

극심한 통증을 일으키는 만성질환인 관절염!

불포화지방산이 풍부한 초록입홍합이

관절염의 염증 완화에 탁월한 효능이 있다고 하는데요.

초록입홍합 효능, 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

퇴행성 관절염의 원인으로는 근육과 인대의 퇴화와 연골 손상을 들 수 있습니다.

먹거리는 풍족해지지만 앉아서 생활하는 시간이 많아지고

운동량이 줄어 근력이 감소하고 기초대사량도 떨어져

무릎 압력과 염증까지 유발하는 비만이 증가함에 따라 

더이상 나이가 들면서 자연스럽게 오는 노인성 질환이 아닌 젊은층에게서도 많이 발생되고 있습니다.

무릎 노화를 부르는 나쁜 자세에는 어떤 것들이 있는지 알아볼까요?

양반다리, 서 있기, 물걸레질, 오리걸음까지

우리가 일상생활에서 자주 하는 자세들이 무릎에 무리는 준다고 하는데요.

현재 내 무릎 나이는 얼마나 됐을까?

무릎 나이 자가 진단법을 보고 체크해 볼 수 있습니다.

3개 이상의 항목에 해당된다면 병원 방문 추천,

5개 이상의 항목에 해당된다면 60대 이상의 무릎 상태라고 합니다.

특히 O다리, 50대 이상 여성, 비만인 사람은 무릎 관절염을 조심해야 한다고 하는데요.

갱년기가 오는 50대 이상 여성은 여성 호르몬의 감소로 퇴행성 관절염의 발병이 많아진다고 합니다.

이런 관절염에 초록입홍합이 좋은 효능이 있다고 하는데요.

초록입홍합은 일반 홍합에 비해 크기가 크고 껍질이 초록빛을 띠는 것이 특징입니다.

홍합은 불포화지방산이 많이 함유되어 있어 혈관 건강, 두뇌 발달, 관절 건강에 도움이 된다고 합니다.

뉴질랜드가 원산지인 초록입홍합이 관절에 좋다고 알려진 것은

뉴질랜드의 전통 부족인 마오리족 때문?

몸집이 아주 크고 단단한 근육의 마오리족은

잦은 야외 활동에도 불구하고 노인까지 관절이 매우 튼튼하다고 하는데요.

1970년대 뉴질랜드 학자들이 마오리족의 관절 건강 비결에 대해 연구한 결과

초록입홍합이 그 비결로 밝혀졌다고 합니다.

그런데 마오리족의 관절 건강 비결이 그 부족만의 특성이라고 생각할 수도 있는데요.

내륙 지방 마오리족과 해안가 마오리족을 비교해보았더니

초록입홍합과 해산물의 섭취가 많은 해안가 마오리족의 관절염 발병률이 훨씬 더 낮았다고 합니다.

초록입홍합의 효능에 대해서 자세히 알아볼까요?

초록입홍합에 풍부하게 함유되어 있는 불포화 지방산은 관절 윤활 작용을 하는데요.

즉 뻑뻑한 관절을 부드럽게 하는 윤활제 역할을 한다고 합니다.

또 초록입홍합은 강력한 항염 작용으로 염증을 가라앉혀 관절염 증상을 개선해 주는데요.

불포화 지방산 성분이 모여 이룬 형태인

에이코사노이드의 항염 작용으로 관절염 완화와 개선에 도움을 준다고 합니다.

특히 항염 효과가 높은 것이 생선 기름, 어패류의 오메가3 지방산인데요.

초록입홍합이 일반 어패류의 항염 효과보다 훨씬 높아

연어와 비교했을 때 항염 효과가 무려 250배 높은 것으로 알려져 있습니다.

초록입홍합의 서식지인 뉴질랜드는 극지방과 가까워 아주 강한 자외선을 받게 되는데

플랑크톤이 강한 자외선으로부터 살아남기 위해 강력한 항염 물질을 더 많이 생성하게 되고

이 플랑크톤을 먹고 자란 초록입홍합의 항염 효과가 높아지게 되는 것이라고 합니다.

실제로 국내 7개 대학의 실험 결과 초록입홍합 오일을 8주간 섭취한 결과

환자 83%, 의사 90%가 통증이 개선되었다고 평가했다고 합니다.

또 관절염 개선 실험에서 관절 손상 물질에 초록입홍합 오일을 투여했더니

관절 손상도가 감소된 것을 확인할 수 있었습니다.

초록입홍합의 강력한 항염 작용은 관절염 뿐만 아니라

피부염, 기관지염과 같은 만성 염증 질환에도 도움이 된다고 합니다.

초록입홍합의 부작용 및 섭취시 주의사항에 대해서 알아볼까요?

초록입홍합은 오일이나 분말 형태로 섭취할 수 있는데요.

초록입홍합 오일로 섭취할 때는 반드시 식약처 인정을 받은 제품을 선택하는 것이 좋다고 합니다.

또 만성질환으로 다른 약을 복용 중이라면 반드시 전문의와 상의한 후에 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 초록입홍합 효능, 초록입홍합 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

새로운 다이어트 트렌드,

그냥 살을 빼는 것이 아닌 지방 축적을 막고 지방세포의 크기를 줄여주는 

시서스 다이어트!

시서스를 아시나요?

시서스는 포도과의 품종으로 지방 분해에 효과적이라고 알려진 식물인데요.

최근 시서스 다이어트가 화제가 되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.

오늘은 시서스의 효능은 무엇이고 시서스 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

숨어있는 지방의 역습, 제3의 지방!

이소성 지방을 아시나요?

이소성 지방에서 이소성을 한문으로 풀이하면

다른 위치에 존재하는 지방,

원래 자리가 아닌 있어서는 안될 곳에 쌓이는 지방

즉, 간이나 심장, 콩팥, 췌장 등의 장기에 비이상적으로 축적된 지방을 말합니다.

정상 심장은 근육으로 이루어져 튼튼한데요.

심장 근육 주변으로 이소성 지방이 잔뜩 붙어있는 지방 심장은 사진으로만 봐도 매우 상태가 심각해 보입니다.

정상 간의 색은 검붉은 색을 띄고 있지만 지방이 잔뜩 끼어있는 지방간은 굉장히 밝은데요.

지방간의 색이 밝은 이유는 그 안에 기름, 바로 이소성 지방이 쌓여있기 때문이라고 합니다.

독소와 염증물질을 내뿜는 이소성 지방은 장기에 직접적인 영향을 주어 매우 위험한데요.

이소성 지방은 본래 장기의 모양을 변형시키고 장기 기능 저하를 초래합니다.

따라서 이소성 지방은 피하지방, 내장지방보다 건강에 훨씬 더 치명적일 수 있다고 하는데요.

이소성 지방이 쌓이는 이유는 무엇일까요?

바로 지방이 필요 이상으로 넘치기 때문입니다. 과도한 피하지방은 내장지방 축적으로 이어지고 내장지방에서 독소와 염증물질을 배출해 우리 몸에 계속 쌓이면서 건강에 악영향을 끼피게 되는데요. 더이상 갈 곳이 없는 남은 지방들은 장기 사이 사이에 가서 붙게 되는데 가장 마지막에 지방이 넘쳐흘러 전신 장기에 붙는 것이 바로 이소성 지방입니다.

최악의 지방인 이소성 지방!

없애는 방법은?

이소성 지방을 없애기 위해서는 원래 지방의 자리인 지방세포 관리가 필수라고 할 수 있는데요.

지방세포, 말 그대로 지방이 들어있는 세포를 말합니다. 지방세포가 만들어지는 과정을 살펴보면 세포에 지방산과 포도당이 쌓이다가 중성지방 형태로 축적되게 되는 것인데요. 지방은 수가 늘어나는 것이 아니고 지방세포가 커지는 것으로 이 지방세포마저 꽉 차게 되면 더이상 들어갈 곳이 없는 이소성 지방들이 둥둥 떠다니다가 엉겨붙게 되는 것입니다.

그냥 살을 빼는 것이 아니라 지방세포 크기를 줄이는 것이 관건이다!

지방세포를 줄여주는 식물, 시서스의 효능을 알아보도록 하겠습니다.

시서스는 인도 고대 의학서인 아유르베다에 약용식물로 기재되어 있고 유럽 영국 식품 표준청에도 시서스에 대한 안전성이 등재되어 있다고 합니다. 또 우리나라 식약처에서도 시서스 추출물이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정한 건강기능 식품원료라고 합니다.

<다이어트>

시서스는 지방 흡수를 돕는 리파아제의 흡수를 억제해서 지방세포가 커지지 않게 하는 중요한 역할을 하는데요. 시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴이라는 성분이 지방의 합성, 축적을 억제해서 지방세포가 커지는 것을 방지해주어 다이어트에 탁월한 효능이 있습니다.

또 우리 몸에서 식욕을 조절하는 렙틴이라는 호르몬은 지방세포에서 분비되어 식욕을 억제하는 역할을 하는데 시서스 추출물이 렙틴 호르몬을 조절하고 지방분해 호르몬인 아디포넥틴을 증가시켜주어 지방세포 속 지방을 분해해서 크기를 줄이는데 도움을 줍니다. 실제로 시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 아디포넥틴 호르몬의 분비가 36.2% 증가된 것을 확인했다고 합니다.

마지막으로 시서스는 운동할 때 활성화되어 지방 연소를 돕는 몸속 운동 스위치라고 불리는 AMPK 효소를 활성화시켜 지방이 빠른 속도로 분해될 수 있도록 도와줍니다.

<지방간 억제>

시서스는 간의 이소성 지방인 지방간을 억제하는데 도움을 주는데요. 실제로 한 실험에서 고지방식이로 비만을 유도한 쥐에게 시서스 추출물을 투여한 결과 지방세포가 줄어드는 결과가 나왔다고 합니다.

<혈관 건강>

시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴 성분은 혈관 건강에도 도움을 주는데요.

퀘르세틴 성분은 동맥이 딱딱해지지 않고 부드럽게 하는데 도움을 주어 동맥경화 예방 효과가 있습니다.

또 이소람네틴은 활성산소를 제거해주어 체내 염증 억제, 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 나쁜 LDL 콜레스테롤은 17.7% 감소했고

좋은 HDL 콜레스테롤은 15.71% 증가했다고 합니다.

<항염효과>

시서스 추출물은 우리 몸의 염증과 통증을 유발하는 물질인 사이토카인을 감소시켜주어 체내 염증 억제, 통증 완화에도 도움을 줍니다. 시서스의 핵심 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴도 항염, 항산화 능력이 뛰어난 물질로 알려져 있습니다.

시서스의 부작용 및 섭취시 주의사항은 무엇일까요?

시서스는 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 특이체질이나 알레르기가 있는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 시서스 효능, 시서스 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

본격적인 바캉스 시즌에 앞서 건강하게 한달에 3~4kg

빨리 뺄 수 있는 속성 다이어트 비법을 알아봅니다.

속성 다이어트 비법 1

한달 3kg 공포 다이어트

공포 다이어트란?

공은 공복감, 포는 포만감을 뜻하는 것이라고 하는데요.

다이어트를 하다보면 대부분 식단에만 신경을 써서 칼로리 계산을 열심히 하게 되는데

다이어트 시에 칼로리 계산은 크게 의미가 없으며 칼로리에만 연연해서

소식만 하게 되면 결국 공복감을 이기지 못하고 폭식을 하게 됩니다.

공복감과 포만감을 잡는 다이어트 방법인 공포 다이어트의 포인트는

바로 하루 12시간의 공복을 유지하는 것입니다.

12시간 공복을 유지했을 때 우리 몸에서 일어나는 변화들은 위와 같은데요.

이러한 변화들 덕분에 다이어트에 효과적일 수 밖에 없습니다.

12시간 공복을 유지하는 방법은 평균 수면시간 앞뒤로 2~3시간 공복을 유지하는 것인데요.

평균 7~8시간은 수면을 취하기 때문에 앞뒤로 2~3시간만 공복을 유지하면

12시간 공복 유지가 가능하게 됩니다.

공포 다이어트의 장점은 나의 수면 패턴에 맞춰서 쉽게 실천할 수 있다는 것에 있습니다.

속성 다이어트 비법 2

한달 3kg 하루 1200kcal 다이어트

하루 1200kcal 다이어트란?

여자 하루 권장 섭취량은 2000kcal로 하루 1200kcal를 섭취하게 되면 -800kcal를 줄일 수 있고

각종 질병, 노화로부터 우리 몸을 지켜주고 면역력을 유지하는데 지장 없이

한달에 3~4kg을 뺄 수 있다는 것입니다.

여자 하루 권장 섭취량 2000kcal를 기준으로 했을 때

1kg 감량에 필요한 열량은 무려 7700kcal인데요.

하루 1200kcal를 섭취해서 하루 800kcal를 줄였다면 한달 소모 열량은

2400kcal로 약 3kg 감량이라는 결과가 나옵니다.

하루 1200kcal만 섭취하는 저열량식 다이어트는

세계보건기구 WHO에서 권장하고 있는 다이어트 방법으로

대게 일주일에 0.5kg, 6개월에 10%의 체중이 빠진다는 건강한 다이어트로 추천되고 있습니다.

하루 1200kcal 다이어트의 식단을 알아볼까요?

탄수화물, 즉 밥은 먹던 양에서 절반으로 줄이고 튀기거나 기름진 음식은 굽거나 찐 기름기 적은 음식으로 대체,

국은 건더기 위주로, 나트륨이 많은 김치 대신 피클이나 물김치로 대체,

단백질을 꼭 먹는 것이라고 합니다.

무조건 먹고 싶은 것을 참는 다이어트는 오히려 요요현상이 올 수 있기 때문에

음식을 대체하거나 그 양을 줄여 먹는 것이 중요하다는 것입니다.

식단만으로 800kcal를 줄이는 것이 어렵다면

식단 조절과 운동을 함께 병행하는 것이 좋은데요.

운동도 같은 운동만 계속 하게되면 내성이 생기기 때문에

여러 운동을 바꿔가면서 하는 것이 효과적이라고 합니다.

속성 다이어트 비법 3

한달 7~8kg 감량 비법

첫번째,

하루 2리터 차 텀블러!

공복감을 해소하기 위한 비법으로 녹차, 둥글레차, 홍차 등

다양한 차를 바꿔가면서 하루 2리터를 수시로 많이 마셨다고 하는데요.

수분 섭취를 많이 하게 되면 우리 몸의 대사 활동이 활발해지고 

지방이 타거나 체내에 쌓인 노폐물 배출에 큰 도움이 되어서 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

두번째,

10시 취침!

야식의 유혹에서 벗어날 수 있도록 10시에 취침하는 것인데요.

딱 일주일만 해보면 상쾌하고 몸이 가벼워지는 것을 느끼게 되서 계속 유지할 수 있게 된다고 합니다.

세번째,

한끼는 이유식으로 적게 먹기!

이유식은 저염, 저지방, 약 100~150kcal의 저칼로리지만 영양이 듬뿍 들어 있습니다.

하루 한끼를 이유식으로 대체해서 먹는 것인데요.

맛이 없고 심심하다 싶으면 귀리를 넣어 씹는 맛도 살리고 포만감도 높여줄 수 있습니다.
실제로 레이디가가나 마돈나 등이 콘서트를 앞두고

급강량이 필요할 때 애용하는 다이어트 방법이라고 합니다.

네번째,

야식 끊고 퐁당퐁당 다이어트!

다이어트의 최대 적인 야식을 시간을 두고 천천히 끊는 방법인데요.

1주 차는 하루 참기, 2주 차는 이틀, 3주 차는 3일, 4주 차는 4일

이런 방법으로 야식을 끊는 것입니다.

다이어트할 때 가장 중요한 식이요법!

호르몬을 다스려라!

<렙틴>

렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬으로 식욕 조절 호르몬이라고 하는데요.

우리가 어떤 음식을 먹으면 그만 먹어도 된다고 포만감을 느끼게 해주는 호르몬이라고 합니다.

<세로토닌>

세로토닌은 행복 호르몬으로 세로토닌이 부족하게 되면 우울감이 생기고 폭식으로 이어지게 되는데

이 세로토닌 수치가 낮아지지 않도록 유지해서 폭식을 예방하는 것입니다.

<아디포넥틴>

아디포넥틴은 지방 분해 호르몬으로

유산소 운동 시 생성되서 지방을 분해시켜주고 감소시켜줍니다.

속성다이어트에 도움을 줄 마이너스 칼로리 음식!

체리, 양배추 효능에 대해서 알아볼까요?

<양배추>

양배추 100g은 20kcal로 마이너스 칼로리 음식이라고 불리는데요. 

양배추 자체가 가지고 있는 칼로리는 매우 낮은데 반해 소화 과정에서 칼로리 소비가 많아

체내에 남는 칼로리가 거의 없다고 할 수 있습니다.

양배추 외에도 대표적인 마이너스 칼로리 음식으로 샐러리, 브로콜리, 오이 등을 들 수 있는데요.

이 음식들의 공통점은 수분의 함량이 굉장이 높아 씹는 맛이 좋고

다이어트 시에 올 수 있는 탈수를 예방하고 식이섬유가 풍부해서 다른 음식들이 흡수되는 것을 방해해

체중 감량은 물론이고 변비까지 예방할 수 있습니다.

<체리>

체리는 당 지수, GI지수가 낮은 마이너스 칼로리 과일로 같은 칼로리를 섭취하더라도

음식을 먹었을 때 혈당을 바로 올리지 않고 포만감이 오래 유지되게 도와줍니다.

당 지수가 낮은 식품은 우리 몸에서 당을 천천히 고르게 올려주기 때문에

특히 당뇨 환자들에게 좋습니다.

지금까지 속성 다이어트 비법 3가지, 마이너스 칼로리 음식에 대해서 알아보았습니다. 

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

장 건강에 좋은 강황 효능, 장 점막 살리는 해독 주스

장 독소로 인해 만성피로, 복통, 아토피, 비염, 탈모 등 각종 면역 질환으로 이어지게 되는
치명적인 질환인 장누수증후군!

오늘은 장누수증후군을 치료하고 장 점막을 살리는 해독주스를 만드는
특급 비밀재료에 대해서 알아보도록 할께요.

먼저 과민성대장증후군 자가테스트로

내 몸 상태를 체크해볼까요?

위 네가지 항목 중에서 1~2개만 해당되도
과민성대장증후군을 의심해볼 수 있다고 합니다.

그런데 이런 증상에 도움이 되는 것이 바로 강황!

염증을 완화하는 강력한 천염 소염제인 강황은
우리 몸의 활성산소를 해독시켜주고

장기의 독소 제거에도 탁월한 효능이 있다고 하는데요.

강황과 함께 장 건강을 살릴 특급 재료로
당근과 액상 요구르트가 필요하다고 합니다.

당근에는 위와 장 점막을 보호하고 재생시켜주는 비타민A가 다량으로 함유되어 있고

장에 좋은 유산균이 풍부한 액상 요구르트,

이 3가지 재료를 섞어주면
장 점막을 살리는 장 해독주스가 완성됩니다.

강황은 밭에서 나는 황금이라고 불릴 정도로 우리 몸에 좋은 효능이 많은데요.
특히 속쓰림, 배탈 등의 증상이 있을 때 소화제보다 더 강력한 효과가 있어 천연 소화제 역할을 합니다.

이는 강황의 주성분인 커큐민이 소염작용을 하기 때문입니다.
뿐만 아니라 항암효과까지 뛰어나다고 알려지면서 최근에 더 크게 주목받고 있는데요.

주로 동남아시아에서 재배되는 강황은 카레의 주원료로

선명한 노란색에 독특한 향이 나서 향신료로 사용되기도 합니다.

강황은 콜레스테롤이나 지질을 분해해 혈액순환, 신진대사를 촉진시키고

기초대사량을 높여 다이어트에도 효과적입니다.

또 강력한 항염효과로 뇌 손상을 막아 치매를 예방하며

간 속 독소를 제거하고 담즙을 촉진시켜 간 기능 강화에도 도움을 줍니다.

장 건강에 좋은 강황+당근+요구르트를 이용한
장 점막 살리는 해독 주스 만드는 법을 알아볼까요?

믹서에 액상 요구르트 300~600ml를 넣어줍니다.

강황 4 티스푼을 넣어줍니다.

당근 1개를 잘라 넣고 갈아주면 완성입니다.

강황, 당근, 요구르트로 만든 장 해독 주스는

수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 흡수에도 용이합니다.

지금까지 강황을 이용한 장 해독주스 만드는 법에 대해서 자세하게 살펴보았는데요.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다.

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠?

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^