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유자차 좋아하시나요? 요즘처럼 추운 날씨에 즐겨먹게 되는 차 중에 하나가 바로 유자차일 것 같습니다. 유자 열매는 향기가 좋고 과육이 부드우며 신맛이 강한 것이 특징입니다. 이 유자 열매를 이용해 만들어지는 유자차는 특유의 새콤달콤한 맛으로 많은 분들이 즐겨 찾고 계신데요. 평소에 유자차를 꾸준히 마시는 사람은 일년 내내 감기에 걸리지 않는다는 말이 있을 정도로 감기 뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있다고 합니다. 

본초강목에 유자껍질은 음식을 소화시키고 속을 편하게 한다. 나쁜 기를 흩어지게 하며 담을 제거해준다. 담이 있는 기침에 유자를 꿀과 함께 수시로 복용하면 좋다라고 기록되어 있고, 동의보감에는 유자는 위의 나쁜 기를 없애고 술독을 풀며, 술을 마시는 사람의 입에서 냄새가 나는 것을 없애준다라고 기록되어 있습니다. 이렇게 우리 몸에 좋은 유자차 효능에는 어떤 것들이 있는지 지금부터 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

감기 예방에 좋습니다.

유자에는 시트르산, 아스코르브산과 같은 비타민C가 다량으로 함유되어 있는데요. 이는 감의 2배, 레몬의 3배, 바나나의 10배나 될 정도로 많은 양이라고 합니다. 비타민C는 감기를 예방하고 치료하는데 탁월한 효과가 있을 뿐만 아니라 구연산이 피로 해소에 도움을 주고 리모넨 성분이 기침 증상을 가라앉혀 목의 염증을 완화시키는 효과가 있습니다. 또 체내 활성산소를 제거하여 면역력을 향상시켜줍니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

유자에 함유된 펙틴과 리모넨, 헤스페리딘 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하며 콜레스테롤 수치가 높아지는 것을 막아주고 혈액순환을 개선해주기 때문에 고혈압이나 심근경색 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 좋은 효능이 있습니다. 특히 헤스페레딘은 모세혈관의 탄성을 높여 뇌혈관 장애 예방은 물론이고 혈압을 안정시켜주는 효과가 있어 중풍 방지에도 도움이 됩니다. 또 순환기계 질병을 예방하고 항암, 항균, 항염증, 항알레르기, 간의 해독 작용 등 다양한 효능이 있습니다.

피부미용에 좋습니다.

유자에 풍부하게 함유되어 있는 펙틴이라는 성분은 혈액 순환을 원활하게 하고 신진대사를 촉진시켜 주는데 효과가 있습니다. 또 비타민C 함량이 높아 피부의 콜라겐 합성을 유도하기 때문에 피부 미용은 물론이고 피부 가려움증 완화에도 효과가 있습니다. 모세혈관을 보호하는 헤스페리딘이라는 성분은 피부가 쉽게 붉어지는 안면홍조에도 효과가 있고, 화농성 여드름, 종기 등의 염증 제거에도 도움을 준다고 합니다.

유자차 칼로리

유자차는 무엇보다 꾸준히 먹는 것이 좋은데요. 유자차의 칼로리는 보통 100g 당 70kcal라고 합니다. 그렇지만 설탕이나 꿀 등을 얼마나 넣어 먹느냐에 따라서 칼로리의 변화가 조금씩 있을텐데요. 다이어트 중이거나 칼로리가 걱정되는 분들은 찻잔 기준으로 하루 3잔 정도가 적당하다고 합니다.

지금까지 유자차 효능, 유자차 칼로리 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 유자차는 몸의 열을 밖으로 배출하지 않고 몸을 따뜻하게 해주는 보온역할을 하기 때문에 추운 겨울에 꾸준히 챙겨 드시면 좋은 효과를 볼 수 있을 것 같습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

토마토 좋아하시나요? 토마토는 남아메리카가 원산지인 채소의 한 종류인데요. 열매가 열리기 때문에 과일로 착각하시는 분들이 많지만 줄기 식물의 열매이기 때문에 채소로 분류되는 것이 맞다고 합니다. 실제로 미국에서 1893년에 토마토가 채소인지 과일인지를 가리는 법정 싸움으로까지 이어졌다고 하는데 그 결과 채소라는 판결이 났다고 하네요.

세계 10대 슈퍼푸드로도 유명한 토마토는 우리 건강에 매우 좋은 채소인데요. 그냥 먹을 수도 있지만 토마토즙과 토마토주스로 만들어 섭취하는 방법도 있습니다. 그래서 오늘은 토마토즙 효능, 토마토즙 만드는법, 토마토즙 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다. 

항암효과가 뛰어납니다.

토마토에는 라이코펜 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있는데 항암효과가 있기로 유명한 베타카로틴보다 10배나 강한 함암효과가 있다고 합니다. 라이코펜은 활성산소를 제거해주고 세포가 산화 또는 노화 되는 것을 늦춰주는 효능이 있어 암세포가 성장하고 전이되는 것을 에방할 수 있습니다. 전립선암, 폐암, 위염, 간암 등 다양한 암 예방에 효과가 있는데 특히 방광암, 전립선암에 탁월한 효능이 있어서 남성에게 많은 도움이 된다고 합니다.

각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

토마토의 라이코펜 성분은 혈전이 형성되는 것을 억제 하고 혈액순환을 원활하게 해주며 혈관내 노폐물 뿐만 아니라 활성산소를 제거하는 효과가 습니다. 또 루틴이라는 성분은 혈관을 튼튼하게 만들어주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 칼륨도 풍부하게 함유되어 있어 나트륨의 배출을 도와주어 고혈압, 동맥경화 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.

골다공증 예방에 효과가 있습니다.

다이어트와 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.

토마토에 함유되어 있는 라이코펜 성분은 지방 세포를 억제하고 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜 혈액을 맑게 해주며 몸의 신진대사를 활발하게 해줍니다. 그 외에도 몸에 필요한 각종 영양소 및 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있는 것은 물론이고 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 시에 섭취하기 좋습니다. 또 혈당이 급격하게 상승하는 것을 막아주기 때문에 과도한 혈당 상승으로 인해 지방이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 당뇨가 있는 사람들에게도 좋은 효과가 있습니다.

피로회복과 피부미용에 도움을 줍니다.

토마토의 라이코펜 성분은 자외선에 의해서 생기는 활성 산소를 제거해주는 효과가 있고 기미의 원인이 되는 멜라닌을 억제하는 효과도 있어 기미,주름, 미백 등 각종 피부질환에 도움을 줍니다. 또 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용은 물론이고 철분 흡수 강화, 면역력 향상에도 도움을 줍니다. 토마토에는 글루타민산이라는 성분도 함유되어 있는데 이 성분이 비타민C와 시너지 효과를 발휘해 피로물질을 효과적으로 배출해주기 때문에 피로회복에도 좋습니다.

토마토즙 만드는법

깨끗히 씻은 토마토를 네조각으로 나누어 으깨준 후 냄비에 넣고 물을 넣지 않은 상태로 약불로 끓여줍니다. 눌지 않도록 계속 저어주면서 토마토를 으깨주는데요. 토마토가 흐물흐물해지면서 익으면 불을 꺼줍니다. 잘 식힌 후에 토마토물을 면보자기에 따라 즙을 짜내서 짜낸 즙만 냉장보관하고 건더기는 버립니다.

토마토 부작용 및 섭취 시 주의사항

토마토의 주요 성분인 라이코펜은 지방에 용해되는 성분이기 때문에 지방이 있는 음식과 함께 섭취하거나 올리브 오일을 한 큰술 넣어 먹으면 그 효과가 배가 된다고 합니다. 하지만 라이코펜의 하루 섭취량은 15mg으로 그 이상을 섭취할 경우에는 소변으로 배출되거나 과다섭취할 우려가 있으므로 하루 200ml 정도만 섭취하는 것이 적당하다고 합니다. 또 토마토와 설탕을 함께 먹을 경우에는 비타민C 흡수율이 낮아질 수 있기 때문에 되도록이면 그대로 먹을 것이 좋다고 합니다.

지금까지 토마토즙 효능, 토마토즙 만드는법, 토마토즙 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

마늘이 각종 암과 심혈관 질환 예방 등에 뛰어난 효능이 있다는 것은 많은 분들이 이미 알고 있는 사실이죠? 이렇게 몸에 좋은 마늘이지만 마늘 특유의 향과 맛 때문에 꺼리는 분들도 계신데요. 그래서 구운마늘이나 흑마늘을 만들어 먹는 방법등이 있습니다. 구운마늘은 몸 속에 쌓인 유해 물질과 중금속을 배출해주고 스트레스 해소, 면역력 강화, 심혈관계 질환 및 각종 암 예방 등 다양한 효능을 지니고 있습니다. 또 흑마늘로 발효시킬 경우 이런 뛰어난 효능들이 더욱 극대화된다고 합니다.

그런데 매운 맛이 사라질 때까지 마늘을 볶게 되면 마늘의 주요 성분인 알리신이 파괴된다고 합니다. 그래서 마늘을 센불에 빠르게 익히거나 올리브 오일에 살짝 볶아 먹으면 영양소는 거의 파괴되지 않으면서 체내 흡수율은 오히려 증가하게 된다고 하네요. 또 즙을 내어 먹는 것도 좋은 방법인데요. 입자가 고와 흡수가 용이하고 간편하게 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 그래서 오늘은 구운마늘 효능, 마늘즙 효능, 마늘 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

암과 당뇨병 예방에 좋습니다.

마늘이 항암 효과를 가지고 있다는 것은 이미 많은 분들이 알고 있는 사실입니다. 이는 마늘에 들어있는 알리신이라는 성분 때문인데요. 마늘을 꾸준히 섭취해주는 것만으로도 암을 예방할 수 있다는 연구결과 있다고 합니다. 또 이미 암에 걸려있는 환자라고 하더라도 마늘을 꾸준히 먹어주면 암세포가 증식되는 것을 막아주는 효능이 있다고 하네요. 알리신은 암 예방 뿐만 아니라 인슐린이 분비될 수 있도록 자극해주는 역할을 해서 당뇨병 예방에도 효과적이라고 합니다.

혈관 건강에 좋습니다.

마늘에는 앞서 언급했던 알리신이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 최근 식품의약품안전처에서도 알리신이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다고 공식적 인정했다고 하네요. 알리신이라는 성분은 혈압이 높아지는 것을 막아주고 콜레스트롤 수치를 떨어뜨려주어 혈관을 깨끗하게 하고 혈액순환이 잘 될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다. 따라서 고혈압, 심근경색 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

면역력 향상에 좋습니다.

알리신이라는 성분은 면역력 향상에도 도움을 주는데요. 우리 몸은 체온이 떨어질때마다 면역력이 약해지게 되는데 마늘에 들어있는 유황화합물이 체온을 상승시켜주는 역할을 한다고 합니다. 또 알리신 성분은 외부의 적으로부터 우리 몸을 보호하기 위해 만들어지는 성분으로 면역력을 향상시켜주는데 도움을 줍니다. 알리신은 페니실린보다 15배나 강한 향균 효과가 있어 면역력이 약해지면 걸리기 쉬운 감기 등과 같은 외부 바이러스로 인한 질환을 예방하는데에도 좋습니다.

소화기관에 좋습니다.

마늘은 알리신 성분으로 인해서 매운맛이 강하게 느껴지는데요. 알리신 성분이 위의 점막을 자극해서 소화액 분비를 촉진시켜주기 때문에 식사 바로 전이나 식사 중, 후에 섭취해 주면 소화가 잘 되도록 도와줍니다. 또 배탈이나 설사 등의 증상이 있을 때 소화기관을 보호하고 진정시켜주는 역할을 해줍니다. 하지만 공복에 섭취하게 되면 속이 쓰릴 수 있으니 주의하는 것이 좋습니다.

노화 방지와 피부미용, 다이어트에 좋습니다.

알리신은 노화를 유발하는 활성산소를 배출해주는 효능이 있어 피부의 노화를 막는 것은 물론이고 인체의 조직과 장기의 노화도 막아주어 성인병 예방과 개선에 도움을 줍니다. 또 무기질이 다량으로 함유되어 있어서 피를 맑게하고 마늘을 60도 이상 가열하게되면 생성되는 아조엔이라는 성분이 혈액순환을 도와 체내 노폐물을 배출시켜 피부미용과 다이어트에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

피로회복과 체력향상을 도와줍니다.

비타민B1은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소이지만 흡수가 힘들다는 단점이 있는데요. 마늘이 비타민B1의 흡수율을 높여주어 신진대사를 활발하게 하고 근육 생성을 촉진하는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 피로를 회복하고 체력을 향상시키는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

마늘 부작용 및 섭취시 주의사항

마늘을 공복에 섭취하게 되면 위벽에 자극을 줄 수 있기 때문에 식사 바로 직전이나 식사 중 또는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 또 마늘은 뜨거운 성질을 가지고 있기 때문에 평소에 열이 많은 분들이 과다하게 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 마늘을 오래 구우면 알리신 성분이 파괴되기 때문에 강한 불에 빠르게 조리하거나 올리브 오일에 살짝 볶아 먹는 것이 영양소 파괴없이 섭취할 수 있는 방법입니다.

지금까지 구운마늘 효능, 마늘즙 효능, 마늘 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

블랙베리를 아시나요? 생김새가 복분자와 비슷한 블랙베리는 슈퍼복분자로 불리며 북아메리카 뿐만 아니라 국내에서도 이미 생산되고 있습니다. 미국 남북전쟁 당시 부상자들의 치료 목적으로 이 블랙베리가 이용되기도 했을 정도로 약용식물로 가치가 높은 열매라고 합니다. 블랙베리는 기존의 베리류들보다 당도가 높은 것은 물론이고 알맹이가 커서 식감도 더 좋은데다가 월등히 높은 항산화물질들을 함유하고 있는데요. 

블랙베리는 산딸기나 복분자와 맛은 유사하지만 당도가 높고 수분 함량이 많아 상큼하면서 향이 깊은 것이 특징입니다. 작은 알갱이가 모여 완성된 탱글탱글한 블랙베리는 검붉은 빛을 띄고 있다가 검은 빛이 돌며 완전히 익게 됩니다. 완숙된 블랙베리는 향긋한 육즙을 가득 머금고 있어 몇 알만 먹어도 입 안을 상쾌하게 하며 갈증도 가라앉힐 수 있다고 합니다. 이렇게 맛도 좋고 우리 몸에도 좋은 효능이 있는 블랙베리! 그래서 오늘은 블랙베리 효능, 블랙베리가루 만드는법, 블랙베리 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

블랙베리는 항암효과와 각종 성인병 예방에 효과적입니다.

블랙베리에는 안토시아닌, 엘라직산, 탄닌, 퀘르세친, 갈릭에시드, 시아니딘, 카테킨, 켐페롤, 살라실산 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이러한 항산화 성분들은 암 예방은 물론이고 감염이나 신경손상 질병을 예방해주는 효능이 있습니다. 또 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K와 폴리페놀 항산화제인 루테인, 크산틴, 베타카로틴 등이 소량으로 함유되어 있는데요. 이러한 복합성분들은 활성산소에 같이 대항하고 제거함으로써 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

블랙베리는 피부미용, 노화방지에 좋습니다.

블랙베리 100g에는 23mg의 비타민C가 함유되어 있는데 이는 1일 비타민C 권장량의 35%에 달한다고 합니다. 비타민C는 자연적인 항산화제로 매일 결핍되지 않도록 꾸준히 섭취하면 몸 속에서 전염성 질환에 대항하고 염증을 이겨내며 유해한 활성산소를 제거하는 역할을 하는데요. 뛰어난 항산화효과를 가진 블랙베리는 피부를 윤기나게 만들어주고 노화를 방지하는 것은 물론이고 모발은 탄력있게 가꿔줍니다. 또 항산화물질이 체내에 투입되어 우리 몸 안에 활성산소를 없애주기 때문에 자가면역을 갖게 해서 아토피 피부염에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

블랙베리는 다이어트에 좋은 효능이 있습니다.

블랙베리는 100g 당 43Kcal로 칼로리가 매우 낮으면서도 수용성, 불용성 식이섬유를 함유하고 있어 포만감을 높여줍니다. 또 당도가 높음에도 불구하고 흡수가 천천히 되기 때문에 혈당, 인슐린 수치를 급격하게 올리지 않는다고 하는데요. 특히 블랙베리에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 지방분해를 촉진하는 성분으로 다이어트 시 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

블랙베리는 갱년기 증상 완화와 정력 강화에 도움을 줍니다.

블랙베리는 남성과 여성에게 이로운 호르몬을 보충해주고 정력 감퇴를 막아주며 갱년기 이후에 부족할 수 있는 여성호르몬을 증가시키는데 도움을 주는데요. 블랙베리에 함유된 리그난이라는 성분은 식물성 에스트로겐으로 여성호르몬과 비슷한 작용을 해 블랙베리를 꾸준히 섭취할 경우 성 호르몬 대사를 정상화 하는데 도움을 주고 호르몬 불균형으로 인한 안면홍조, 발한, 불면증 등과 같은 갱년기 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 또 살이 쉽게 찌게 되는 갱년기 여성의 비만 예방에도 도움이 된다고 합니다.

블랙베리는 변비 개선과 감염 완화에 효과적입니다.

잘못된 식습관이나 스트레스 등의 원인으로 인해서 변비에 걸리기 쉬운데요. 블랙베리가루를 충분한 물과 함께 섭취해주면 변비 개선에 도움을 준다고 합니다. 또 잇몸 출혈이나 인후염, 구내염 등과 같은 감염 완화에도 도움이 되는데요. 이런 경우에는 블랙베리 물을 마시거나 블랙베리가루를 씹어서 먹으면 효과가 좋다고 합니다. 

블랙베리가루 만드는법

완숙되기 전 덜 익은 상태의 블랙베리를 채취해서 시루에 넣어 한번 쪄주거나 물에 살짝 삶아준 후 햇볕에 건조시켜 줍니다. 완벽하게 건조되면 분쇄기를 이용해서 분말로 만들어주면 됩니다. 블랙베리가루 1스푼과 꿀 1티스푼을 섞어 타서 섭취하면 열에 약한 블랙베리의 리그난 성분을 손실없이 섭취할 수 있습니다. 또 두부나 각종 야채, 과일 등을 사용해서 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

블랙베리 부작용 및 섭취시 주의사항

블랙베리는 체질에 따라 간혹 설사나 복통과 같은 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 자신의 체질에 맞는지 미리 확인하는 것이 좋고 처음부터 너무 많은 양을 먹는 것보다는 소량을 먼저 섭취한 후에 점점 더 양을 늘려나가는 것이 안전합니다. 또 적당량을 섭취하는 것이 중요하기 때문에 블랙베리가루는 두 숟가락 이하, 블랙베리열매는 20알 이하가 적당하다고 하니 참고하시기 바랍니다.

지금까지 블랙베리 효능, 블랙베리가루 만드는법, 블랙베리 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

부처손이라고 들어보셨나요? 옛 문헌 중약대사전에는 부처손이 신비의 약초라고 기록되어 있다고 합니다. 부처손은 생명력이 길고 3대 항암약초 중 하나라고 하는데요. 바위 틈에서 자라나는 상록 다년생 초본으로, 말 그대로 부처의 마음과 손을 닮았다고 해서 부처손이라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 바위 틈에서 자라나기 때문에 통째로 채취하지 않고 잎은 남겨두면 다시 자라난다고 합니다.

이미 각종 TV 매체 등을 통해서 소개되기도 한 부처손은 특히 항암 작용과 부인병 개선 등에 탁월한 효능이 있다고 하는데요. 간암을 비롯해서 위암, 폐암, 자궁암, 식도암, 자궁경부암 등 각종 암에 좋은 효능이 있다고 합니다. 현재도 부처손에 대한 항암 연구가 활발하게 진행되고 있고 그 효과가 입증되고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 부처손 효능, 부처손 먹는법, 부처손 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

부처손은 함암 효과가 뛰어납니다.

부처손에 함유되어 있는 플라본이라는 성분은 항산화작용이 뛰어나 위암을 비롯해서 간암, 식도암, 폐암, 자궁암, 뇌암, 인후암 등에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 실제로 중국에서 암세포를 이식한 쥐에게 부처손 추출물을 투여한 결과, 암세포가 제거되고 수명이 연장되었다고 합니다. 또 암환자 23명을 대상으로 부처손을 투여한 임상실험에서도 23명 중 17명의 환자에게 효과가 있었다고 합니다. 부처손을 달여 꾸준히 섭취해주면 아주 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

부처손은 혈관 건강에 도움을 줍니다.

부처손에 함유되어 있는 플라본이라는 성분은 항암 효과 외에도 혈관 건강에 도움을 주는데요. 혈액이 침전되어 막힌 어혈을 풀어주어 고혈압이나 동맥경화 등과 같은 혈관성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

부처손은 각종 부인병 개선에 도움을 줍니다.

부처손은 자궁 출혈, 생리통, 생리불순 뿐만 아니라 여성의 무월경, 불임증을 치료하는 데에도 도움을 줍니다. 부처손은 성질이 맵고 따뜻해서 여성들의 아랫배가 차가우면서 생리가 나오지 않거나 생리통이 심할 때 도움이 되는데요. 꾸준히 복용해주면 월경을 할 수 있도록 도와주고 임신이 가능할 수 있도록 해준다고 합니다.

부처손은 지혈효과와 기관지 건강에 좋은 효능이 있습니다.

부처손은 강력한 지혈작용을 하기 때문에 출혈이 있는 상처 부위에 바르면 피를 멎게 해주는 효과가 있습니다. 또 부처손을 섭취하면 토혈, 혈변, 혈뇨, 장출혈 등의 증상을 완화하는데 좋습니다. 부처손은 기침을 멈추게 해주는 약초 중 하나인데요. 부처손을 푹 달인 물을 섭취하면 천식, 기관지염, 만성기침, 편도염 등의 기관지 질환을 완화하는데 도움이 됩니다.

부처손은 신장기능 강화와 이뇨작용 개선에 탁월한 효능이 있습니다.

동의보감에 의하면 부처손은 신장의 기를 충만하게 하고 장복하면 하열에 효능이 있다라고 적혀 있을 정도로 신장기능 강화에 탁월한 효능이 있는데요. 부처손을 꾸준히 섭취하면 신장의 기능이 향상되는 것은 물론이고 이뇨작용이 개선에도 도움을 줍니다. 또 몸 안에 쌓인 중금속이나 각종 노폐물들을 배출해주는 효과도 있습니다.

부처손은 심신안정과 스트레스 완화에 도움을 줍니다.

동의보감에 부처손은 여러가지 헛것에 들린 증상을 완화해주고 마음을 진정시킨다라고 기록되어 있는데요. 이는 부처손에 함유된 히스피드린이라는 성분이 신경을 안정시켜주고 마음을 편안하게 해주기 때문이라고 합니다. 

부처손 먹는법에 대해서 알아볼까요?

잘 건조된 부처손을 물에 담가 10분 정도 불린 후에 깨끗히 씻어줍니다. 약 20~30그램 정도를 물 2리터와 함께 30~40분 정도 끓인 다음 하루에 두, 세컵씩 나누어 마셔주면 됩니다. 1번의 재탕까지는 부처손의 효능이 그대로 유지된다고 하니 참고하시기 바랄께요.

부처손 부작용 및 섭취시 주의사항을 알아볼까요?

햇빛에 말린 부처손은 혈액의 흐름을 왕성하게 해주는 파혈 작용을 하고 그늘에 말린 것은 출혈을 멎게 해주는 지혈 작용을 한다고 하는데요. 임신부에게는 파혈작용이 태아에게 무리를 줄 수 있고, 암환자에게는 파혈작용이 좋지 않게 작용할 수 있다고 하네요. 따라서 부처손을 섭취하기 전에는 반드시 전문가와 상담한 후에 처방받아 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 부처손 효능, 부처손 먹는법, 부처손 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았는데요. 항암작용에 탁월한 효능이 있지만 부작용이 따를 수 있다고 하니 반드시 섭취전에 확인하고 드시는 것이 좋겠네요. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

최근 각종 TV 건강프로그램 등에서 자주 등장하는 후코이단을 아시나요? 아직은 생소한 분들이 많으시겠지만 후코이단은 일본에서 천연항암제로 알려져있다고 합니다. 후코이단이란 미역, 다시마, 모즈쿠, 톳 등 모든 갈조류에 함유되어 있는 식물성식이섬유로 황산화후코스를 주성분으로 여러 단당들이 다양한 구조로 결합된 고분자다단체의 총칭을 말한다고 합니다.

후코이단은 거친 바다에서 자라는 해조류의 상처를 보호하고 치료하는 기능을 하는데요. 후코이단의 이런 기능은 인체에도 사용할 수 있다고 하고 실제로 많은 의학적 연구를 통해 후코이단의 효능이 입증되고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 후코이단 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

후코이단의 원료는 미역 뿐만 아니라 모즈쿠, 톳 등 다양한 갈조류를 원재료로 사용하고 있습니다. 후코이단의 원조라고 할 수 있는 일본에서는 모즈쿠와 미역, 다시마 등 다양한 갈조류를 쉽게 구할 수 있어 다양한 원료의 후코이단이 있지만 국내제품의 경우에는 미역 최대 산지인 완도에서 생산되다보니 미역만이 원재료인 것으로 생각하는 분들이 많다고 합니다. 추출되는 원료에 따라 황산화후코스를 중심으로 결합되어 있는 단당들의 구조가 다르기 때문에 각 원료에 따라 효능의 차이는 있다고 합니다.

후코이단은 다양한 효능들이 있는데요. 후코이단 효능 중 하나인 암세포를 자살로 유도하는 아포토시스 유도기능은 모즈쿠 후코이단이 가장 높은 효과를 보이는 반면 암세포로 영양공급과 이동길을 차단하는 신생혈관억제작용은 미역귀 후코이단이 더 뛰어난 효과를 나타내고 있다고 합니다. 또 다시마, 블래더랙 등에서 추출한 후코이단은 면역력 향상, 항바이러스, 항암 작용면에서 특유의 효능을 가지고 있다고 합니다. 그 외에도 면역력 강화, 혈당이 오르는 것을 억제, 항산화효과, 중성지방 배출, 혈행 개선, 위궤양 완화, 항종양 작용, 간기능 개선, 항알레르기 작용, 숙변 제거, 콜레스테롤/혈압 상승 억제, 아토피/대상포진/천식 완화 등 셀 수 없이 다양한 효능들이 있습니다. 

자몽은 감귤과에 속하는 과일로 과즙이 풍부하고 신맛, 단맛을 모두 가지고 있으면서 쓴맛도 조금 섞여있는데요. 자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 면역력이 떨어지기 쉬운 요즘 같은 날씨에 자주 섭취해주면 좋다고 합니다. 몇 년전까지만 하더라도 그렇게 대중적이지 않은 과일이었지만 요즘은 대형마트 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 

자몽은 자메이카가 원산지이며 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 하루 한개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있다고 하네요. 겉모양은 오렌지와 비슷하지만 속살은 붉은 빛이 돕니다. 각종 TV 매체 등에서 다이어트에 효과적이라고 소개되면서 더 큰 관심을 받게 되었다고 하는데요. 그래서 오늘은 자몽 효능, 자몽차 효능 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

자몽은 감기 예방에 도움을 줍니다. 자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민C는 면역력을 강화시켜주어 감기를 비롯한 각종 질병들을 예방하는데 효과적입니다. 특히 천식, 폐렴 등 기관지 질환을 예방하는데 그 효과가 탁월하다고 하네요.

자몽은 다이어트에도 효과가 있습니다. 자몽은 칼로리가 100g 당 30kcal로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있고 신진대사를 활발하게 하는 나린진이라는 성분이 함유되어 있어 다이어트 시 섭취하면 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 영양학자 타즈 바티아 박사가 자몽에 식욕 억제 효과가 있다는 것을 밝혀내 식사 전에 자몽을 먹어주면 다이어트에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

자몽은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관계 질환 개선에 도움을 줍니다. 자몽에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 체내 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 칼륨 성분은 혈압을 낮춰줍니다. 또 펙틴 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 동맥경화, 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

자몽은 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋습니다. 특히 과도하게 분비되는 기름기와 피지를 잡아주고 모공을 조이는 역할을 해서 지성피부에 좋다고 합니다. 또 자몽은 박테리아 등 유해 미생물을 살균하는 효능이 있어 여드름 등 피부 트러블을 완화하는데 도움을 주고 바이오플라보이드 성분이 들어있어 자외선으로부터 피부를 보호해준다고 합니다.

자몽은 노화 예방에도 도움을 줍니다. 자몽에 들어있는 레티놀이라는 항산화 성분은 손상된 세포를 회복하고 활성산소를 제거하여 각종 질병을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 손상된 피부를 회복하고 주름을 개선하는데 효과적입니다. 또 스페르미딘이라는 성분이 함유되어 있어 피부 노화 방지와 주름 개선해주는 효능이 있습니다.

자몽은 두피에 좋아 모발을 건강하게 유지시켜줍니다. 자몽에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있어 모발 성장에 도움을 주는데요. 두피가 건조해지면 비듬이 생기기 쉬운데 이럴 때 자몽차를 마시면 비듬균을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 또 자몽차로 머리를 직접 헹구거나 자몽이 들어간 성분의 제품으로 샴푸를 하면 머리카락을 윤기나게하고 모발을 건강하게 해준다고 합니다.

자몽은 인슐린 수치를 낮춰주고 암 예방에 효과적입니다. 인슐린 수치가 너무 높을 경우 각종 질병은 물론 비만에 노출되기도 쉬운데요. 미국 스크립스 연구소 연구팀이 자몽이 인슐린 수치를 낮추는데 도움이 된다는 것을 입증했다고 합니다. 또 자몽의 베타카로틴과 리코펜 성분이 체내 유해 활성산소를 제거해주어 암을 예방하고 정상 세포가 암 세포로 변하는 것을 막아준다고 합니다.

자몽은 빈혈 예방과 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 자몽에는 엽산과 철분 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방하고 개선하는 데 효과적이기 때문에 여성분들에게 특히 좋은 과일이라고 할 수 있겠습니다. 또 자몽에는 칼슘 성분이 들어있어 뼈 건강에 좋은데요. 성장기 어린이는 물론이고 나이 드신 어르신들이 섭취하게 되면 골다공증을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 많은 자몽을 섭취할 때 주의사항이나 부작용은 없을까요? 자몽은 콜레스테롤 저하제인 스타틴이나 고지혈증 치료제를 복용하고 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 하는데요. 자몽이 약의 효과를 지나치게 높여 부작용이 있을 수 있기 때문이라고 합니다. 또 자몽을 과다 섭취할 경우 신장결석에 노출 될 수 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 자몽 효능과 자몽 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 자몽은 생과일로 먹어도 되지만 자몽차로 즐길 수도 있다고 하니 요즘처럼 추운 겨울철에 따뜻하게 차로 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 자몽은 과다하게 섭취할 경우에 부작용이 올 수 있기 때문에 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

유명 헐리우드 스타 마돈나와 케이트 모스가 자신들의 젊음의 비결로 꼽아 한때 화제가 된 구기자! 구기자는 보통 구기자차로 먹는 것이 보편적이지만 구기자가루로 활용해서 먹는 것도 좋은 방법인데요. 그 이유는 구기자 씨앗에도 우리 몸에 좋은 각종 영양소가 많이 함유되어 있기 때문입니다.

구기자는 가지과에 속하는 낙엽성 활엽관목인 구기나무에 열리는 열매를 말하는데 예로부터 한방에서 인삼과 하수오와 더불어 3대 명약으로 여겨져 왔을 정도로 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있다고 합니다. 최근에도 많은 연구를 통해서 그 효능이 과학적으로 입증되고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 구기자가루 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

구기자는 혈관 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 구기자에는 생리적 활성 물질인 베타인이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 베타인은 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 세포 손상으로 인해 저하된 면역력을 높이는 효능이 탁월하여 고혈압, 심근경색 등과 같은 혈관 질환을 예방함은 물론이고 개선하는 데 좋은 효과가 있습니다.

구기자는 면역력 향상에 도움을 줍니다. 백혈구 수치는 면역력과 큰 관련이 있는데요. 구기자를 꾸준히 섭취하게 되면 백혈구 수치가 늘어나게 되어 감기 등과 같은 바이러스로 인한 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

구기자에는 비타민C, 루테인, 베타인과 같은 여러 가지 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 항산화 물질은 우리 몸에 활성산소를 배출해주는 효능이 탁월합니다. 항산화 효능을 정량적으로 측정하는 실험을 진행한 결과 구기자의 항산화 효능은 딸기, 오렌지의 항산화 효능보다 2~30배나 강력한 것으로 나타났다고 합니다. 따라서 여러 가지 만성질환은 물론이고 노화를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

구기자는 당뇨에 좋은 효능이 있습니다. 구기자에 함유된 루틴이라는 성분은 혈당의 급격한 상승을 예방해주는 효능이 있어 평소에 꾸준히 섭취하면 당뇨를 사전에 예방하는데 도움이 됩니다. 또 구기자에 함유된 베타인이라는 성분은 지질과 친화력이 강하기 때문에 지방대사를 촉진하고 지방을 흡착 배출해주기 때문에 다이어트 시 섭취하기에도 적합합니다.

구기자는 눈 건강에도 도움을 줍니다. 구기자에는 백내장과 같은 안구질환을 예방하는데 필요한 베타카로틴이라는 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.

구기자는 정력 향상에도 도움을 줍니다. 구기자는 양기를 보충해주고 자양강장 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 허약체질을 개선하는데도 도움이 되는데요. 성욕을 높이고 정력을 향상시키는데 효과가 있습니다. 그 밖에도 간세 포활성화, 뇌기능 강화, 향균 작용 등 다양한 효능들이 있습니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 구기자는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 건구기자는 보리차처럼 끓여서 수시로 마시거나 요구르트 등과 곁들여 먹는 방법도 있습니다. 구기자를 넣어 밥을 지어 먹기도 하고 국과 같이 다양한 요리에 활용할 수도 있습니다. 

구기자는 국산 고랭지에서 재배한 구기자가 가장 품질이 좋다고 하니 구매하시기 전에 참고하면 좋을 것 같구요. 구기자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람이 구기자를 너무 많이 복용하게 되면 설사 등의 부작용이 생길 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

지금까지 구기자가루 효능, 구기자효능 및 구기자가루 먹는법, 구기자가루 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았는데요. 세계 8대 슈퍼푸드로 등극할 만큼 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는 구기자를 챙겨드셔보시는 것은 어떨까요? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^