Health

 

 

 

만병의 근원, 화병! 참고 방치하면 생명까지 위협할 수 있다고 하는데요. 특히 신체 증상이 나타났을 때 빨리 알아차리는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

이 증상이 나타나면 화병을 의심해보아야 한다고 하는데요. 화병 자가진단법을 알아볼까요?

 

 

 

1. 가슴이 답답하고 한숨을 자주 쉰다.

2. 열이 오르는 것을 느낀다.

3. 입이나 목이 자주 마른다.

4. 두통이나 불면이 심하다.

5. 잘 놀라거나 두려워한다.

 

위 항목 중 3개 이상 증상이 6개월 이상 지속된다면 화병을 의심해 보아야 한다고 합니다.

 

 

화병 예방을 위해서는 참는 것보다 제대로 푸는 것이 중요하다고 하는데요. 화가 나면 흐르는 눈물이 과연 화병 예방에 도움이 될까요?

 

 

 

우리의 몸은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔, 카테콜아민이 증가하게 되는데요. 체내에 증가된 카테콜아민은 혈압을 상승시키며 각종 성인병과 심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다. 카테콜아민은 화가 나거나 슬플 때 흘리게 되는 눈물에 다량 포함되어 배출되기 때문에 눈물을 흘리는 것은 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

또 소리를 지르는 것으로 스트레스를 해소한다는 사람들도 많았는데요. 고함을 지르는 것이 화병 예방에 도움이 될까요?

 

 

 

실제 실험을 통해 고함을 지르기 전과 후의 교감 신경과 부교감 신경의 변화를 통해 스트레스 지수를 확인해보았는데요. 그 결과 불안감을 나타내는 교감 신경이 고함을 지른 후에 확연히 높아지며 부교감 신경과의 차이가 더 많아진 것을 확인할 수 있었습니다.

 

스트레스가 쌓였을 때 고함을 지르게 되면 심적으로 억압되어 있고 망각했던 정서를 표출함으로써 일시적인 정화 효과를 가져올 수 있지만 분노 표출을 강하게 하는 것은 더 큰 부정적인 감정을 불러올 수 있기 때문에 스트레스 해소에는 도움이 되지 않는다고 합니다. 따라서 고함을 지르기 보다는 명상이나 심호흡을 크게 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

실제로 한 논문에서도 심호흡을 일상생활에서 활용하면 스트레스 관리에 효과적이라는 연구 결과를 확인해 볼 수 있었는데요. 심호흡이 스트레스 해소에 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 심호흡을 하면서 천천히 숨을 쉬면 부교감 신경이 활성화되고 스트레스 및 긴장으로 발생한 자율신경계의 불균형이 완화되어 스트레스와 불안을 줄여주고 심박수와 혈압을 낮추는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

수승화강 돕는 성분으로 화병 예방에 도움을 주는 침향 효능을 알아볼까요?

 

 

 

열대지역에서만 생육하는 침향 나무에서 자연적 또는 인위적으로 생긴 상처를 치유하기 위해 천연으로 분비된 수지를 붙여 만든 침향은 열대 지역에서만 채취하고 한 그루당 5~7kg 정도로 소량 생산되기 때문에 귀한 약재로 알려져 있습니다.

 

 

 

동의보감에서도 침향은 찬 바람으로 마비된 증상이나 팔, 다리에 쥐가 나는 것을 고쳐주고 정신을 편안하게 한다고 기록되어 있습니다.

 

그렇다면 침향이 화병 예방에는 어떤 도움을 주는 것일까요? 침향에는 식물에서 추출되는 항산화성분인 베타셀리넨이 풍부해서 활성산소를 제거하고 혈관 속의 노폐물 제거, 혈액 순환에 도움을 줍니다. 또 침향의 독특한 향을 구성하는 물질인 아가로스피롤이라는 성분은 신경을 이완하고 마음을 진정시키는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

특히 베타셀리넨과 아가로스피롤이라는 2가지 성분은 수승화강을 돕는 성분인데요. 수승화강이란 차가운 기운을 올라가게 하고 뜨거운 기운을 내려가게 해야 건강을 유지할 수 있다는 한의학적 원리를 말하는 것입니다.

 

 

 

침향 속에 풍부한 베타셀리넨과 아가로스피롤은 항산화 성분으로 몸 속 염증을 제거해주어 고혈압과 같은 혈관 질환 완화에 도움을 준다고 하는데요. 실제로 침향이 심혈관계 손상을 회복시키는데 도움이 된다는 연구 결과를 확인할 수 있었습니다. 또 침향이 뇌신경 세포가 죽는 것을 막고 치매 원인 물질이 쌓이는 것을 억제하는데 도움이 된다는 연구도 확인할 수 있었습니다.

 

 

<침향환>

 

 

 

침향 가루와 꿀을 1 : 1의 비율로 섞은 후 하루 동안 냉장 숙성시킵니다.

 

 

 

손톱 크기로 동그랗게 빚어줍니다.

 

 

<침향방향제>

 

 

 

향은 코점막을 통해서 바로 뇌로 전달되기 때문에 신경을 이완하고 마음을 진정시키는데 즉각적인 도움을 줄 수 있는데요. 특히 침향의 독특한 향을 구성하는 아가로스피롤 성분은 천연 신경안정제로 불릴 만큼 심리적인 안정감을 회복시켜준다고 합니다. 따라서 침향의 향을 맡는 것만으로도 심신안정 뿐만 아니라 불면증 극복에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

실제로 침향의 향기를 맡은 후 스트레스 지수가 감소할 뿐만 아니라 뇌에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다.

 

 

 

하체 혈액순환을 도와 다리 부종을 빼주고

뇌졸중 휴우증을 개선해주는 비법 식품!

 

침향 효능, 먹는법, 부작용 등을 알아보겠습니다.

 

 

 

뇌졸중, 여름철에 더 위험하다?!

 

뇌졸중의 주요 원인이 바로 당뇨병, 고혈압이라고 하는데요.

특히 땀 배출이 많은 여름철에는 체내 수분은 급격히 줄어들고

혈액의 농도는 올라가서 혈전이 유발되기 쉽습니다. 

 

 

 

혈전들은 혈관을 손상시키고 여기저기 떠돌아다니면서 경색이 발생하게 되는데요.

이렇게 뇌혈관에 생기는 것이 바로 뇌경색, 허혈성 뇌질환이라고 합니다.

 

 

 

 

실제로 기온이 32도 이상 상승하게 되면 뇌졸중 위험률은 66% 상승한다는 조사결과도 있다고 하는데요.

특별한 전조증상이 없어 더욱 위험한 질환이 바로 뇌졸중입니다.

 

따라서 뇌졸중은 조기에 발견하기도 어렵고 치료 시기를 놓치게 되어 영구적인 손상이 남게 되고

재발률도 높기 때문에 뇌졸중이 발생하기 전에 예방하는 것이

가장 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

 

 

누구나 간단하고 손쉽게 체크해 볼 수 있는

뇌졸중 고위험군 자가 진단법을 알아볼까요?

 

 

 

뇌졸중 자가진단법으로 승모근 상태를 확인하는 방법이 있는데요.

승모근이란 상체 근육 중 가장 큰 근육으로 후두골 중간부터 흉추 12번까지

마름모로 연결되어 있는 근육을 말합니다.

 

 

 

승모근은 머리로 올라오는 화열을 빼주는 역할을 하는데요.

승모근이 긴장하게 되면 혈류 순환 장애가 발생하게 됩니다.

따라서 승모근 긴장으로 인한 심한 어깨 통증은 뇌졸중 고위험군으로 의심해야 한다고 합니다.

 

 

 

 

굳어있는 승모근의 긴장을 풀어주는

사선으로 인사하기 운동법을 알아볼까요?

 

 

 

등을 세우고 고개를 꺾어준 후 턱을 가슴 쪽으로 당겨 5초간 유지합니다.

고개를 양쪽으로 번갈아가며 하루 10회 반복해줍니다.

 

 

뇌졸중 휴우증 극복과 재발을 방지해주는

침향 효능에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

 

 

 

침향은 침향나무의 상처를 치유하기 위해 천연으로 분비된 물질 수지가

수백년에서 수천년 이상 침착해서 단단한 덩어리를 이룬 형태를 말합니다.

 

 

 

베트남, 인도네시아 등과 같은 동남아 열대 지역에서만 채취할 수 있고

한 그루당 5~7kg 정도의 소량만 생산되기 때문에

오래전부터 굉장히 귀한 약재로 여겨져 왔다고 합니다.

 

 

 

 

침향은 특유의 향이 있어 사향, 용연향과 함께 3대 향으로 손꼽힌다고 하는데요.

이로 인해 불교에서는 침향으로 만든 공예품을 최고의 공양품으로 취급하기도 했다고 합니다.

 

 

 

침향은 매우 오랜 역사를 가지고 있는데요.

조선왕조실록에는 침향이 조선시대 왕들의 자양강장제로 사용했다고 기록되어 있다고 합니다.

동의보감에는 찬바람으로 마비된 증상, 심한 구토, 설사, 팔과 다리에 쥐가 나는 증상 등을

고쳐주고 정신을 편안하게 한다고 기록되어 있습니다.

 

 

 

한의학에서도 침향은 귀한 약재로 사용되어 왔는데요.

우리가 많이 알고 있는 공진단의 재료로 사향 대신 침향을 사용하기도 한다고 합니다.

 

 

 

한의학에서는 위에 있는 뜨거운 기운이 아래로 잘 내려와줘야하고

아래에 있는 차가운 기운도 위로 잘 올라와줘서 뇌에 차가운 정혈을 충분히 공급해주는

'수승화강'이 건강하다고 말하는 기준이라고 합니다.

 

 

 

침향은 이러한 수승화강을 원활히 하도록 기를 아래로 내려주는 작용을 해

기혈순환이 제대로 이루어지면서

뇌졸중의 원인이 되는 담과 어혈을 효과적으로 제거해준다고 합니다.

 

 

 

앞서 말한 침향 특유의 향은 정유 성분의 일종인

델타 구아이엔과 아다로스피롤이 함유되어 있기 때문이라고 하는데요.

이 성분들은 부교감 신경을 자극해 심신을 안정시키고 뇌의 활성화를 돕는 작용을 합니다.

따라서 침향이 뇌 건강을 개선시켜주고 뇌졸중 예방 및 관리에 도움을 주는 것입니다.

 

 

 

 

침향은 섭취하지 않고 향기만 맡더라도 머리와 눈이 맑아지는 효과를 느낄 수 있다고 하는데요.

이 또한 침향 속에 함유되어 있는 정유 성분들 때문이라고 합니다.

 

국제학술지인 자연의학저널에는 실제로 침향에서 추출한 정유 성분이

뇌신경 영양인자 활성화에 도움이 된다고 나와 있습니다.

 

 

 

침향은 뇌졸중 휴우증 극복에도 도움이 되는데요.

뇌졸중으로 저하된 운동 기능을 회복시키고 학습과 기억장애 개선에 도움을 준다고 합니다.

실제로 뇌졸중으로 인지적 행동 이상 소견을 보인 쥐에게 침향을 포함한 복합 한약재를 섭취시킨 결과

인지 및 운동 기능 회복이 된 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

또 뇌혈류를 저하시킨 쥐에게 4주간 침향을 포함한 복합 한약재를 섭취시킨 결과

뇌혈류 저하로 인한 뇌신경 세포 자연사가 예방되었고

치매를 유발하는 단백질인 베타 아밀로이드의 침착을 억제해서

학습과 기억장애가 개선된 것을 확인하였다고 합니다. 

 

 

 

침향은 혈액순환 개선에도 도움을 주는데요.

혈액순환 장애는 전반적인 신체대사기능을 저하시켜 우리 몸속 대부분을 차지하는

수분 저류 현상으로 이어지고 부종이 발생하게 됩니다.

 

 

 

그중에서도 특히 하체 혈액순환 장애로 다리 부종 증상이 심해지는데요.

이때 침향을 섭취해주면 하체 혈액순환 개선을 통해 하체 부종 개선에 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

실제로 혈관 내피 손상을 유발한 쥐에게 침향이 포함된 복합 한약재를 섭취시킨 결과

혈관 내피 손상 증상이 개선되었다는 연구 결과도 있다고 합니다.

 

 

다리 부종을 개선시켜주는 침향!

건강하고 맛있게 먹는법을 알아볼까요?

 

 

 

침향차

 

침향가루를 이용해 차로 섭취할 때는 뜨거운 물보다는 미지근한 물에 타는 것이 좋다고 하는데요.

침향에 들어있는 주요 성분들이 열을 가하면 쉽게 휘발되기 때문이라고 합니다.

 

 

 

 

침양환

 

침양 분말가루와 꿀을 1:1로 섞어준 다음 세끼손톱 정반 정도의 크기로 작고 동그랗게 빚어줍니다.

침양환으로 섭취하게 되면 열을 가하지 않기 때문에

침향의 효능을 극대화시켜 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

침향 부작용 및 섭취시 주의사항을 알아볼까요?

 

 

 

침향 분말의 하루 권장 섭취량은 약 0.1~0.4g, 1/5 티스푼 정도로 아주 소량이라고 합니다.

따라서 적정 섭취량을 잘 지켜주는 것이 좋고 다량으로 복용하게 되면

복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

또 평소 질환이 있다면 반드시 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

지금까지 침향 효능, 침향 먹는법, 침향 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^