화병자가진단법! 화병 예방에 도움을 주는 침향 효능! 활용 방법은?

 

 

 

만병의 근원, 화병! 참고 방치하면 생명까지 위협할 수 있다고 하는데요. 특히 신체 증상이 나타났을 때 빨리 알아차리는 것이 중요하다고 합니다.

 

 

 

이 증상이 나타나면 화병을 의심해보아야 한다고 하는데요. 화병 자가진단법을 알아볼까요?

 

 

 

1. 가슴이 답답하고 한숨을 자주 쉰다.

2. 열이 오르는 것을 느낀다.

3. 입이나 목이 자주 마른다.

4. 두통이나 불면이 심하다.

5. 잘 놀라거나 두려워한다.

 

위 항목 중 3개 이상 증상이 6개월 이상 지속된다면 화병을 의심해 보아야 한다고 합니다.

 

 

화병 예방을 위해서는 참는 것보다 제대로 푸는 것이 중요하다고 하는데요. 화가 나면 흐르는 눈물이 과연 화병 예방에 도움이 될까요?

 

 

 

우리의 몸은 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이라고 불리는 코르티솔, 카테콜아민이 증가하게 되는데요. 체내에 증가된 카테콜아민은 혈압을 상승시키며 각종 성인병과 심혈관 질환의 원인이 되기도 합니다. 카테콜아민은 화가 나거나 슬플 때 흘리게 되는 눈물에 다량 포함되어 배출되기 때문에 눈물을 흘리는 것은 스트레스 해소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

또 소리를 지르는 것으로 스트레스를 해소한다는 사람들도 많았는데요. 고함을 지르는 것이 화병 예방에 도움이 될까요?

 

 

 

실제 실험을 통해 고함을 지르기 전과 후의 교감 신경과 부교감 신경의 변화를 통해 스트레스 지수를 확인해보았는데요. 그 결과 불안감을 나타내는 교감 신경이 고함을 지른 후에 확연히 높아지며 부교감 신경과의 차이가 더 많아진 것을 확인할 수 있었습니다.

 

스트레스가 쌓였을 때 고함을 지르게 되면 심적으로 억압되어 있고 망각했던 정서를 표출함으로써 일시적인 정화 효과를 가져올 수 있지만 분노 표출을 강하게 하는 것은 더 큰 부정적인 감정을 불러올 수 있기 때문에 스트레스 해소에는 도움이 되지 않는다고 합니다. 따라서 고함을 지르기 보다는 명상이나 심호흡을 크게 하는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

 

실제로 한 논문에서도 심호흡을 일상생활에서 활용하면 스트레스 관리에 효과적이라는 연구 결과를 확인해 볼 수 있었는데요. 심호흡이 스트레스 해소에 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 심호흡을 하면서 천천히 숨을 쉬면 부교감 신경이 활성화되고 스트레스 및 긴장으로 발생한 자율신경계의 불균형이 완화되어 스트레스와 불안을 줄여주고 심박수와 혈압을 낮추는 데에도 도움이 된다고 합니다.

 

수승화강 돕는 성분으로 화병 예방에 도움을 주는 침향 효능을 알아볼까요?

 

 

 

열대지역에서만 생육하는 침향 나무에서 자연적 또는 인위적으로 생긴 상처를 치유하기 위해 천연으로 분비된 수지를 붙여 만든 침향은 열대 지역에서만 채취하고 한 그루당 5~7kg 정도로 소량 생산되기 때문에 귀한 약재로 알려져 있습니다.

 

 

 

동의보감에서도 침향은 찬 바람으로 마비된 증상이나 팔, 다리에 쥐가 나는 것을 고쳐주고 정신을 편안하게 한다고 기록되어 있습니다.

 

그렇다면 침향이 화병 예방에는 어떤 도움을 주는 것일까요? 침향에는 식물에서 추출되는 항산화성분인 베타셀리넨이 풍부해서 활성산소를 제거하고 혈관 속의 노폐물 제거, 혈액 순환에 도움을 줍니다. 또 침향의 독특한 향을 구성하는 물질인 아가로스피롤이라는 성분은 신경을 이완하고 마음을 진정시키는데 도움을 준다고 합니다. 

 

 

 

특히 베타셀리넨과 아가로스피롤이라는 2가지 성분은 수승화강을 돕는 성분인데요. 수승화강이란 차가운 기운을 올라가게 하고 뜨거운 기운을 내려가게 해야 건강을 유지할 수 있다는 한의학적 원리를 말하는 것입니다.

 

 

 

침향 속에 풍부한 베타셀리넨과 아가로스피롤은 항산화 성분으로 몸 속 염증을 제거해주어 고혈압과 같은 혈관 질환 완화에 도움을 준다고 하는데요. 실제로 침향이 심혈관계 손상을 회복시키는데 도움이 된다는 연구 결과를 확인할 수 있었습니다. 또 침향이 뇌신경 세포가 죽는 것을 막고 치매 원인 물질이 쌓이는 것을 억제하는데 도움이 된다는 연구도 확인할 수 있었습니다.

 

 

<침향환>

 

 

 

침향 가루와 꿀을 1 : 1의 비율로 섞은 후 하루 동안 냉장 숙성시킵니다.

 

 

 

손톱 크기로 동그랗게 빚어줍니다.

 

 

<침향방향제>

 

 

 

향은 코점막을 통해서 바로 뇌로 전달되기 때문에 신경을 이완하고 마음을 진정시키는데 즉각적인 도움을 줄 수 있는데요. 특히 침향의 독특한 향을 구성하는 아가로스피롤 성분은 천연 신경안정제로 불릴 만큼 심리적인 안정감을 회복시켜준다고 합니다. 따라서 침향의 향을 맡는 것만으로도 심신안정 뿐만 아니라 불면증 극복에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

실제로 침향의 향기를 맡은 후 스트레스 지수가 감소할 뿐만 아니라 뇌에도 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과가 발표되기도 했습니다.