Health

탄력 중년의 비밀! 전신 탄력을 좌우하는 엘라스틴 효능!
TV조선 역전의 한방 1화

최근에는 40~50대에서도 관절질환이 급증하고 있는데요. 40대 이후부터는 관절의 노화가 진행되면서 관절염 진료 환자가 점점 증가해 60대 이상에서는 절반 이상이 무릎 관절에 통증을 경험할 수 있다고 합니다.

결국 퇴행성 관절염이 심해지면 보행이 어려워지고 인대의 탄력이 현저히 떨어지면서 인대파열까지 초래할 수 있는데요. 이를 쉽게 간과한다면 질병으로 이어질 수 있다고 합니다.

엘라스틴은 우리 몸의 결합조직에 존재하는 탄력성이 매우 큰 단백질 섬유를 말하는데요. 진피 속 콜라겐이 제역할을 잘 할 수 있도록 나사처럼 꽉 묶어주는 것이 바로 엘라스틴이라고 합니다.

피부 진피층의 약 90%가 콜라겐이고, 엘라스틴은 3~4%에 불과한데요. 하지만 엘라스틴이 부족하게 되면 피부의 균형이 쉽게 깨지게 됩니다.

위 사진은 엘라스틴 형성에 장애가 있는 어린아이와 체내 엘라스틴이 파괴된 26세 여성의 모습입니다.

폐경기 이후 급속도로 노화가 진행되면 피부 뿐만 아니라 전신 건강에도 영향을 끼치는데요. 눈에 보이는 피부 탄력과 함께 인대 탄력 역시 건강을 좌우한다고 할 수 있습니다.

인대는 뼈와 뼈를 연결하는 우리 몸속 관절이 유연하게 움직일 수 있도록 돕는 조직으로, 엘라스틴 섬유와 콜라겐 섬유로 구성되어 있는데요. 인대는 수축과 이완을 반복하기 때문에 탄력이 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

노화로 인해 체내 엘라스틴이 감소하면 인대가 손상되고 관절이 불안정한 상태가 되어 퇴행성관절염을 초래할 수 있는데요. 즉, 건강한 관절을 유지하려면 몸속 탄력을 어떻게 잘 유지하느냐가 중요하다고 할 수 있습니다.

실제로 45~75세 남녀를 대상으로 엘라스틴을 12주간 섭취하게 한 결과 무릎 통증은 약 40% 감소했고, 무릎 경직도는 25% 감소한 것으로 나타났다고 합니다.

혈관 역시 노화로 인해 탄력을 잃고 딱딱해지면서 혈압이 올라가기 쉬운데요. 이로 인해 혈액 순환 장애가 발생하면 고혈압, 동맥경화, 심근경색, 뇌출혈 등 혈관질환의 위험도 높아지게 됩니다.

탄성, 탄력 단백질인 엘라스틴은 혈관 건강에 매우 중요한 요소인데요. 실제로 엘라스틴 단백질이 고혈압 환자의 혈관 손상 억제에 도움을 준다는 연구 결과도 확인할 수 있었습니다. 또 엘라스틴을 꾸준히 섭취했을 때 혈관의 내피 기능 향상, 탄력성 개선을 확인했다고 합니다.

결국 엘라스틴은 우리 몸 전신의 탄성 유지에 필수적이라고 할 수 있는데요. 탄력 인대의 50%, 대동맥은 30~57%, 혈관의 28~32%, 폐는 3~7%이상 엘라스틴이 존재한다고 합니다.

엘라스틴은 20대까지는 체내에서 스스로 생성이 되지만 나이가 들어감에 따라서 점차 떨어지게 됩니다. 따라서 식품을 통해 엘라스틴을 섭취해 피부와 전신 탄력에 도움을 받는 것이 좋다고 합니다.

젊고 건강한 비결, 엘라스틴이란?

말 엘라스틴은 3세대 엘라스틴으로, 말의 목덜미 정중앙인 항인대에서 추출한 엘라스틴을 말하는데요. 엘라스틴의 핵심 성분인 데스모신과 이소데스모신은 탄성을 책임지는 특수한 아미노산으로 엘라스틴에만 존재한다고 합니다.

어류 유래 엘라스틴과 비교했을 때 말 엘라스틴의 데스모신과 이소데스모신은 무려 7배나 많은 양이 함유되어 있다고 합니다.

엘라스틴 섭취법 & 섭취시 주의사항

노화로 인해 우리 몸속 DNA도 손상되거나 복구 능력이 저하되기 때문에 인체 DNA와 흡사한 DNA를 채워주는 것이 좋다고 하는데요. 연어의 DNA는 인간의 DNA와 약 95%의 유사성을 보인다고 합니다.

따라서 연어 DNA와 엘라스틴, 콜라겐을 함께 섭취하게 되면 엘라스틴과 콜라겐 합성에 도움을 주고, 피부 탄력에 긍정적인 영향을 기대해볼 수 있다고 합니다.

실제로 50대 성인 남녀를 대상으로 엘라스틴을 8주간 섭취하게 한 결과 피부 탄력이 25% 상승한 것을 확인할 수 있었습니다.

또한 콜라겐과 엘라스틴을 함께 섭취했을 때 눈가 주름이 15배 감소했으며, 수분량과 피부결 개선에 도움이 되는 것으로 나타났다고 합니다.

엘라스틴의 하루 권장량은 75mg 이상으로, 과다 섭취할 경우 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문에 권장량을 지켜서 섭취하는 것이 좋습니다. 또 특이체질인 경우에는 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.

신체를 급격하게 늙고 병들게 만드는 원인! 바로 탄력인데요.

몸속 노화를 가속화하는 탄력상실증을 막아라!

우리의 몸이 탄력을 잃으면서 본래의 형태와 기능을 상실한 상태를 탄력상실증이라고 말하는데요. 의학적인 정식 명칭은 신체이완증, 무력증으로 몸 전체의 탄력성이 저하돼서 생기는 증상을 말합니다.

탄력상실증에 노출된 상태에서는 노화의 원인인 중력, 활성산소 등을 막아내지 못하고 살이 처지고 깊은 주름을 유발하게 되는데요. 

그중에서도 우리 몸에서 탄력을 잃지 말아야 할 신체 부위가 바로 혈관입니다. 생명을 유지하게 만드는 심장 펌프질은 탄력이 있어야만 가능하기 때문인데요. 탄력을 바탕으로 수축과 이완을 반복하며 혈액을 전신에 보내는 혈관의 탄력이 떨어지게 되면 혈관 건강 또한 영향을 받을 수 있게 되는 것입니다.

특히 혈관이 수축되기 쉬운 요즘 같은 겨울철에는 고혈압, 심뇌혈관 질환, 대동맥 질환 등에 노출되기 쉬운데요. 따라서 혈관 탄력을 지키는 것이 무엇보다 중요하다고 할 수 있겠습니다.

실제 모형을 통해 실험을 진행해보았는데요. 혈액이 정상적인 혈관으로 들어가게 되면 원활하게 전신을 순환하는 반면 탄력을 상실해 동맥경화증이 온 혈관은 혈관벽이 좁아져 혈관 입구부터 정체하게 되고 장기까지 도달하기도 전에 막혀버리게 되는 것을 확인할 수 있었습니다. 따라서 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관질환을 막기 위해서는 혈관 탄력 유지가 필수라고 할 수 있겠습니다.

50대 동안주부의 탄력상실증을 막아낸 비법 첫번째 ①,

탄력찜질마사지법

혈관, 무릎, 인대 등 탄력이 꼭 필요한 신체 조직에 마사지를 해주고 특히 탄력이 떨어지기 쉬운 겨울철에 해주면 더욱 효과적이라고 합니다.

우리 몸 곳곳의 림프절에는 체내 노폐물이 쉽게 정체가 되기 때문에 몸속 순환이 안되면서 피부 탄력을 저하시킬 수 있는데요. 따뜻한 기구로 림프절을 천천히 자극시켜주면 림프가 순환하고 체내 노폐물을 배출해 체내 탄력 개선에 도움을 받을 수 있습니다.

또 두 손을 비벼 온기를 낸 다음 주먹을 쥐고 얼굴을 마사지해 피부 탄력까지 지켰다고 하는데요. 주먹으로 얼굴 안쪽부터 바깥 방향으로 천천히 쓸어주면 중년에 탄력상실증으로 처지는 눈꼬리와 입꼬리를 올리고 피부 주름을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 

50대 동안주부의 탄력상실증을 막아낸 비법 두번째 ②,

토마토

토마토에 풍부한 리코펜 성분은 노화를 일으키는 활성산소를 억제시켜 중년에 떨어지는 피부 탄력을 막고 각종 질병을 막아주는 역할을 한다고 합니다.

<빵없는 샌드위치>

맨 아래에 랩을 깔아준 다음 빵 대신 양배추를 깔아줍니다.

채소와 달걀, 햄, 치즈, 케첩을 올리고 다시 양배추로 덮어준 다음 랩을 말아줍니다.

<토마토두부샐러드>

1. 두부의 물기를 빼고 으깨줍니다.

2. 토마토, 크림치즈, 다진마늘, 올리브유를 넣고 섞어줍니다.

3. 소금, 후추로 간을 한 뒤 버무려줍니다.

50대 동안주부의 탄력상실증을 막아낸 비법 세번째 ③,

먹는 엘라스틴

엘라스틴은 피부의 진피층에서 피부의 복원과 탄력을 담당하는 것으로 중년에는 노화로 인해 엘라스틴이 급격하게 감소하기 때문에 탄력상실증의 핵심 원인이라고 할 수 있습니다. 따라서 피부의 탄력을 유지하기 위해서는 꾸준한 엘라스틴의 섭취가 중요하다고 할 수 있겠는데요.

엘라스틴은 태아에서 유아기 시절까지만 생성되고 초기에 생성된 이후 20대 때까지 유지가 된다고 합니다. 하지만 체내 엘라스틴이 떨어지게 되는 30대 이후에는 피부가 건조해지고, 주름, 처짐 등의 증상이 발생하게 되는 것입니다.

엘라스틴의 감소가 신체에 미치는 영향에는 또 무엇이 있을까요? 엘라스틴이 결핍된 피부이완증에 걸린 생후 10개월 아기의 사진인데요. 턱, 유방, 팔 등 전신이 탄력을 잃고 노화된 것을 확인할 수 있습니다.

피부이완증은 엘라스틴의 변형으로 인해서 피부의 표피층 아래에 엘라스틴이 아예 존재하지 않는 병인데요. 실제로 26세인 사진 속 여성은 음식의 알레르기 반응 후 피부 엘라스틴이 파괴되면서 심각한 노화가 찾아왔다고 합니다. 따라서 엘라스틴은 신체의 탄력성을 결정짓는 아주 중요한 성분이라고 할 수 있습니다.

그렇다면 콜라겐과 엘라스틴의 차이점은 무엇일까요? 피부의 뼈대 역할을 하는 콜라겐을 단단하게 고정시키는 역할을 하는 것이 바로 엘라스틴인데요. 즉, 엘라스틴은 콜라겐 구조를 지탱하하는 것은 물론이고 생성까지 돕는 부스터 역할을 하는 것입니다.

엘라스틴은 전신 탄력을 결정짓는 핵심 성분으로 탄성 단백질이라고도 불리는데요. 피부 뿐만 아니라 혈관, 뼈, 자궁, 인대 등 탄력이 필요한 수많은 신체 조직들의 탄력에 관여한다고 합니다.

실제로 먹는 엘라스틴 섭취가 피부 탄력에 미치는 영향을 실험해보았는데요. 8주간 엘라스틴을 섭취하지 않은 그룹에서는 피부 탄력성이 7% 증가한 반편 엘라스틴을 섭취한 그룹은 피부 탄력성이 25% 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.

엘라스틴과 콜라겐을 함께 섭취하는 경우 피부 탄력에 미치는 효과도 실험을 해보았는데요. 8주간 엘라스틴과 콜라겐을 함께 섭취한 실험군은 콜라겐만 섭취한 사람에 비해 눈가 주름 면적이 15배 이상 감소한 것으로 나타났고 피부의 수분량과 피부결도 개선된 것을 확인할 수 있었습니다.