염증 질환과 피부노화 극복을 돕는 글루타치온! 섭취법 & 부작용은?

전신 건강을 위협하는 체내 독소!
TV조선 글로벌프로젝트 인생의 연장전 8화

산업용 화학 물질과 대기오염으로 인한 미세먼지, 생활 음식 등에 들어 있는 수많은 유해 물질에 노출된 현대인! 우리 몸에 들어온 유해 물질은 독소로 변해서 면역체계를 교란하고 위협하는데요. 면역 균형이 약해지면 아토피, 천식, 성인병 등을 유발하고 심각한 경우 암까지 유발할 수 있습니다.

중금속은 독소로 전환되어 각종 질병의 원인이 되는데요. 한국인의 체내 중금속 농도는 다른 나라에 비해 높은 수준이라고 합니다.

또 육류 위주의 식단과 패스트푸드, 인스턴트, 기름진 음식의 과잉 섭취는 체내 독소를 쌓는 주원인인데요. 독소가 쌓이면 우리 몸의 제1의 해독 기관이라고 불리는 간에서 가장 먼저 독소를 해독, 분해하는 작용이 일어나게 됩니다.

그러나 잘못된 식습관을 지속하게 되면 장속 유해균이 증식되고 독소가 생성되는데요. 이렇게 생성된 나쁜 독소는 장을 통과해 온몸으로 퍼지게 된다고 합니다.

 

우리 몸에 독소가 쌓이면 쉽게 피로해지고 소화불량이 생기는 것은 물론 면역체계를 무너뜨려 각종 염증성 질환을 유발하는데요. 특히 독소는 피부 노화의 주원인으로도 알려져 있습니다.

자외선은 인체에 보이지 않는 독소로 작용하는데요. 자외선은 신체의 표면을 통과해 피부 세포를 자극하고 활성산소를 생성합니다.

활성산소는 생체 조직을 공격해 신체 기능을 떨어뜨리고 피부 뿐만 아니라 전신 노화와 각종 질병의 원인으로 작용합니다.

 

각종 질병과 노화의 주범, 활성산소!

활성산소란 세포가 에너지를 생산하는 과정에서 발생하는 오염 물질, 즉 독소인데요. 활성산소는 세포막과 DNA를 손상시켜 각종 질병을 유발하는데 알츠하이머, 백내장, 관절염 등 노화와 관련된 대부분의 질병에 영향을 미친다고 합니다.

젊고 건강한 경우에는 체내에서 스스로 활성산소를 제거할 수 있지만 나이가 들수록 활성산소 제거 능력이 떨어지게 되는데요. 특히 40대부터 체내 활성산소량이 급증해 더욱 주의해야 한다고 합니다.

인체는 활성산소를 제거하기 위해서 항산화 효소를 생성하는데요. 이러한 항산화 효소의 기능은 연령이 증가할수록 저하되는데, 평균적으로 30~40대의 경우 활성산소가 정상 수치 범위를 유지하지만 50대 이후에는 정상 수치 범위를 넘어서게 된다고 합니다.

 

염증 질환과 피부노화 극복을 돕는 글루타치온!

활성산소를 없애기 위해서는 세포를 보호하고 노화를 방지하는 항산화 성분인 글루타치온이 반드시 필요한데요. 글루타치온은 3개의 아미노산으로 이루어진 단백질로, 세포 분열이 빠르고 성장이 빠른 조직에 분포하는데 뇌, 혈액, 근육, 간 등 전신에 분포되어 존재합니다.

글루타치온은 면역 촉진 및 해독에 관여하며 세포를 보호하는 물질인데요. 글루타치온은 인체가 스스로 만들어내는 강력한 항산화 성분으로 노화의 원인이 되는 활성산소 제거에 도움을 준다고 합니다.

하지만 우리 몸속 글루타치온은 20대부터 감소하기 시작해 10년마다 15%씩 감소하는데요. 체내에 글루타치온이 부족하게 되면 주름과 색소 침착을 일으키고 기미, 주근깨, 습진, 여드름 등을 유발할 수 있다고 합니다.

또 자외선이 강한 여름철에는 자외선으로 인해 피부 노화가 촉진되는 광노화를 주의해야 하는데요. 글루타치온이 부족하면 광노화가 가속화될 수 있다고 합니다.

 

실제로 한 논문에 따르면 글루타치온 섭취군의 피부 수분 함량이 증가하고 주름 형성이 억제되며 피부 매끄러움이 개선되는 것을 확인할 수 있었습니다.

또 다른 논문에서는 4주간 하루 500mg씩 글루타치온을 투여한 결과 얼굴을 포함한 여섯개 부위에서 멜라닌 지수가 크게 감소한 것으로 나타났다고 합니다. 또 글루타치온을 섭취하고 2주만에 피부의 멜라닌 지수가 감소한 것을 확인한 연구 결과도 있습니다.

글루타치온은 피부톤과 수분 탄력 유지에도 도움을 주는데요. 실제로 피부과학저널에 실린 실험에서 60명의 여성 실험자가 12주 동안 글루타치온을 섭취했더니 피부 미백과 피부 탄력성이 회복된 것을 확인할 수 있었다고 합니다.

 

우리 몸에서 해독을 담당하는 간은 중요한 중요한 신체기관 중 하나인데요. 간 세포에 가장 많이 분포하는 글루타치온을 투여할 시 지방간 회복에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

실제로 한 연구에 의하면 4개월 동안 글루타치온을 복용했더니 간수치가 눈에 띄게 낮아지고 지방간도 회복된 것을 확인할 수 있었습니다. 또다른 논문에서는 중금속에 중독된 50대 남성에게 글루타치온을 투여한 결과 소변을 통해 배출된 독성 물질이 유의미하게 증가한 것으로 나타났다고 합니다.

글루타치온의 항산화 작용은 면역세포인 NK세포 수치 증가에 영향을 주고 직접적인 항바이러스 기능도 수행하는데요. 실제로 한 연구에서 글루타치온 섭취 2주만에 NK세포의 수치가 400% 증가했고, 림프구의 60% 증식을 포함한 면역 기능 향상에 도움을 주었다는 연구 결과도 확인할 수 있었습니다.

 

글루타치온 섭취법 & 섭취시 주의사항

글루타치온의 흡수율을 높이기 위해서는 구강 점막을 이용해서 섭취하는 것이 좋은 방법인데요. 경구 섭취의 경우에는 소화기 대사를 거치면서 위산과 담즙에서 분해되고 흡수율이 낮아지지만, 구강의 점막은 혈관에 도달하는 시간이 짧고 방해물이 없기 때문에 직접 혈류로 흡수돼서 전신에 퍼져 흡수율이 높아질 수 있다고 합니다.

실제로 한 논문에 따르면 구강 점막 섭취시 장애물이 많은 피부와 달리 혈관까지 도달하는 길이가 짧고 접근성이 용이한 것으로 나타났다고 합니다. 또 구강 점막 섭취 흡수율이 경구 섭취의 최대 10배에 이르는 것으로 확인되었다고 합니다.

글루타치온의 하루 권장 섭취량은 약 200mg 정도로, 과다 섭취시 복통을 유발하거나 구토 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 또 특이 체질이나 알레르기가 있는 경우에는 전문의와 상의 후 섭취하는 것을 권장한다고 합니다.