Health

왕까마중을 아시나요? 까마중은 예로부터 옹종, 종기, 악창 등을 치료하는데 사용되어오던 약초로 몸 안의 염증을 다스리는데 탁월한 효능이 있다고 합니다. 최근 여러 매체에서 회춘열매로 소개되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 왕까마중은 까마중을 개량한 품종으로 재래종보다 3배 이상 크고 까마중에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 10배 이상 함유되어 있다고 합니다.

왕까마중은 가지과에 속하는 한해살이 식물로 강태, 깜두라지, 까마종이, 용규라고도 불린다고 합니다. 높이는 20~90cm 정도이고 5~7월에 백색의 꽃이 피며 과실은 동그란 모양으로 검게 익습니다. 까맣게 익은 열매의 모양이 마치 빡빡머리 소년이나 스님의 머리모양을 닮았다고 해서 까마중이라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 오늘은 왕까마중 효능, 왕까마중 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

왕까마중에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 까마중에는 안토시아닌이 7.8㎍ 함유되어 있으며 왕까마중에는 이보다 12배 많은 91㎍이 함유되어 있다고 합니다. 이렇게 풍부한 안토시아닌 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 정상적으로 유지시켜주어 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

항암효과가 뛰어납니다.

왕까마중은 뛰어난 항암작용으로 백혈병을 비롯해서 암세포의 성장을 억제해주어 위암, 간암, 폐암, 자궁암, 유방암, 방광암, 식도암 등 각종 암 예방에 좋은 효능이 있습니다. 민간에서도 위암, 간암으로 복수가 차는데 왕까마중을 활용해서 좋은 효과를 봤다는 기록들이 많다고 합니다.

면역력 강화에 도움을 줍니다.

왕까마중의 잎과 줄기에는 사포닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이는데 도움을 주기 때문에 감기를 비롯한 각종 질병을 예방하는데 좋은 효과가 있습니다. 또 왕까마중의 열매에는 솔라닌, 솔라마르신이라는 알칼로이드 성분이 다량으로 함유되어 있어 뛰어난 해열작용을 한다고 합니다. 

신장기능 개선에 좋습니다.

왕까마중은 신장 기능을 향상시키고 방광이나 요도에 염증을 제거해서 원활한 이뇨작용에 도움을 줍니다. 따라서 평소 왕까마중을 꾸준히 섭취해주면 방광 기능을 강화시켜 주어 소변을 보는데 어려움을 겪었던 분들에게 좋은 효능이 있다고 합니다.

기관지 건강에 도움을 줍니다.

왕까마중은 강력한 항염증 효과가 있어 염증을 가라앉히고 치료하는데 효과적이라고 하는데요. 비염을 비롯한 각종 염증 해소는 물론이고 호흡기와 기관지 건강을 개선해주는 효과가 뛰어나다고 합니다. 실제 한 TV 프로그램을 통해서 왕까마중을 꾸준히 섭취하고 만성비염을 극복했다는 사례가 소개되기도 했다고 합니다.

눈 건강에 도움을 줍니다.

왕까마중에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌은 눈 건강에도 좋은 효능이 있는 성분으로 잘 알려져 있는데요. 전반적인 눈 건강에 도움을 주고 근시나 안구건조증 등에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 왕까마중 꽃을 달인 물로 눈을 자주 씻어주면 눈이 맑아지는 효과를 볼 수 있다고 합니다.

피부질환 개선에 도움을 줍니다.

왕까마중의 강력한 항염작용은 각종 피부질환 개선에도 도움을 주는데요. 왕까마중을 달인 물론 염증이나 종기가 난 환부를 씻어주면 염증을 완화시켜주며 가려움이 있는 피부에 왕까마중 달인 물로 씻어주면 피부를 진정시켜주는 효과가 있다고 합니다.

왕까마중 먹는법

까마중 잎과 열매를 알코올에 우려내 마시면 염증과 두통, 류머티즘, 설사, 이질 등의 증상을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다. 또 그늘에서 잘 말린 까마중을 흑설탕과 함께 소주에 넣어 2~3개월 숙성시킨 후 걸러내서 하루 20~30ml씩 마셔주면 피로회복과 불면증에 좋다고 합니다. 각종 피부질환이나 아토피에는 까마중의 꽃, 잎, 줄기에 소량의 소금을 첨가해서 즙을 낸 다음 발라주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

왕까마중 부작용 및 섭취시 주의사항 

까마중에는 해열효과가 있는 솔라닌이라는 성분이 들어있는데요. 이 솔라닌을 과다 섭취하게 되면 솔라닌 중독 증상이 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 대표적인 솔라닌 중독 증상으로는 백혈구감소증, 호흡곤란, 구토, 동공확장 등이 있습니다. 따라서 까마중을 섭취하기 전에는 반드시 전문의와 상담 후에 섭취하는 것이 좋고 과도한 양을 섭취하는 것은 피해야 합니다.

지금까지 왕까마중 효능, 왕까마중 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

피스타치오 좋아하시나요? 피스타치오는 옻나무와 카이노키 속의 낙엽 교목을 말합니다. 기원전 7000년 경부터 식용으로 이용되었다는 설이 있을 정도로 오래전부터 인류에게 널리 알려져 있는 견과류인 피스타치오는 구약 성서 창세기 편에도 기재되어 있다고 합니다.

피스타치오는 맛이 고소해서 생으로 먹기에도 좋고 과자, 아이스크림 등의 재료로도 많이 활용되고 있는데요. 단백질, 올레산, 리놀레산 등의 불포화지방산, 칼륨, 마그네슘, 철, 구리 등의 미네랄, 비타민B, 비타민E, 베타-카로틴, 식이섬유, 루테인, 제아잔틴 등 우리 몸에 좋은 영향을 끼치는 영양소들이 풍부해서 견과류의 여왕이라고 불리기도 합니다. 그래서 오늘은 피스타치오 효능, 피스타치오 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

피로회복에 좋습니다.

피스타치오에는 피로회복 비타민이라고 불리는 비타민B1이 풍부하게 함유되어 있는데요. 우리 몸에 비타민B1이 부족하게 되면 집중력 저하 등의 원인이 된다고 합니다. 따라서 피스타치오를 꾸준히 섭취해주면 당 대사를 활발하게 해주어 에너지 생산을 높여주고 피로회복에도 효과적이라고 합니다. 또 미네랄과 양질의 단백질, 지질 등을 포함하고 있어 에너지 공급식품으로도 우수해서 성장기 어린이 간식으로도 좋다고 합니다.

빈혈예방에 좋습니다.

피스타치오에 함유되어 있는 철분 함량은 100g당 3mg으로 비교적 높은 함량은 아니지만 철분에서 헤모글로빈 합성에 필요한 구리와 튼튼한 적혈구를 만드는데 필요한 아연이 모두 포함되어 있어 빈혈 예방 및 개선에 좋은 효과가 있습니다.

변비 개선에 도움을 줍니다.

피스타치오 100g 당 9.2g의 식이섬유를 포함하고 있는데요. 피스타치오의 하루 섭취량을 기준으로 계산해보면 양배추 100g, 오렌지 200g에 해당하는 식이섬유량과 거의 같은 정도의 양을 섭취할 수 있는 양이라고 합니다. 또 불포화지방산인 올레산과 리놀레산은 장의 연동 운동을 촉진시켜주고 대변의 장내 이동 배설을 원활하게하는 효능이 있어 변비 개선에 도움을 줍니다.

피부미용에 좋습니다.

피스타치오에 함유되어 있는 에센셜 오일은 피부가 건조해주는 것을 막아주고 수화작용을 통해서 피지 생산을 줄여주어 전반적인 피부미용에 도움을 줍니다. 또 항박테리아, 항바이러스 효능이 뛰어나서 여드름과 같은 각종 피부 트러블 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

정력 강화에 도움을 줍니다.

피스타치오에는 아미노산 아르기닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 아르기닌은 남성의 정력 향상에 좋은 효과가 있다고 합니다. 실제 한 실험에서 남성을 대상으로 3주간 하루 100g의 피스타치오를 섭취하게 한 결과 성기능 향상 효과가 나타났다고 합니다.

피스타치오 부작용 및 섭취시 주의사항

피스타치오는 100g당 586kcal로 칼로리가 높은 편이고 과다 섭취할 경우 혈관에 벽이 생기는 고지혈증을 유발할 수 있는 원인이 될 수 있기 때문에 많은 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 피스타치오 하루 섭취권장량은 약 한주먹 정도의 양인 하루 30g 이하로 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 

지금까지 피스타치오 효능, 피스타치오 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^