Health

비만과 전신질환을 부르는 호르몬 불균형!
JTBC 위대한 식탁 5화

호르몬이 비만의 근본적인 원인이라는 것이 연구되기 전에는 비만과 식욕은 개인의 의지 문제로 보는 경우가 대부분이었는데요. 비만을 극복하기 위해서는 호르몬 균형을 먼저 찾는 것이 중요하다고 합니다.

호르몬이 불균형하게 되면 온몸의 신체 반응이 연쇄적으로 오작동을 일으켜 치명적인 합병증을 유발하는데요. 비만 뿐만 아니라 전신 질환까지 동반할 수 있는 것입니다.

지방 축적과 식욕에 결정적인 영향을 끼치는 3가지 대표적인 비만 호르몬으로 렙틴, 세로토닌, 아디포넥틴이 있는데요. 렙틴은 식욕을 억제하고 에너지 소비를 증가시키는 역할을 하고, 세로토닌은 뇌 속 다이어트 세포를 활성화하며, 아디포넥틴은 체내 지방을 태워 에너지로 쓰는 역할을 한다고 합니다.

이 3가지 호르몬이 불균형한 경우에는 우리 몸에 지방이 충분히 있음에도 불구하고 부족하다고 착각해 계속 음식을 섭취하게 되고 몸에 지방이 쌓이게 만든다고 합니다.

그중에서도 특히 주목해야 하는 것이 바로 렙틴인데요. 렙틴은 우리가 과식을 하게 될 경우 그만 먹으라고 사인을 보내는 호르몬으로, 에너지대사와 신진대사를 촉진하고 지방분해에도 도움을 준다고 합니다.

그러나 계속해서 많이 먹거나 살이 찌다보면 렙틴이 과생성되고 뇌에서 받아들이는 기능이 저하되어 렙틴이 제기능을 할 수 없는 렙틴 저항성 상태가 되어 비만을 유발하게 됩니다.

호르몬은 염증을 죽이는 면역세포의 발현에도 관여해 다양한 질병의 원인이 되기도 하는데요. 렙틴은 염증 반응에서도 중요한 역할을 해 유방암, 전립선암, 대장암 등 호르몬 대사와 연결된 장기의 암세포 증식을 촉진한다고 합니다.

식욕 조절과 비만 탈출의 열쇠, 시서스 효능!

시서스는 인도의 약용 허브식물로, 특정 지역에서만 재배되기 때문에 더 귀하게 여겨지는데요. 일명 하늘이 내린 식물로 불리며, 캐나다 보건부와 영국 식품 표준청에도 등재될 만큼 안정성이 입증되었다고 합니다.

특히 영국 식품 표준청에는 체중 조절에 도움이 되는 식품으로 소개되었으며, 최근에는 비만과 연관있는 호르몬을 조절해 천연 식욕 억제제로 각광받고 있는데요. 인도의 전통 의학 서적인 아유르베다에 약용식물로 등재되어 있을 정도로 오래전부터 비만과 질병 치료에 사용되어 왔다고 합니다.

시서스에서 주목해야 할 것은 바로 호르몬 조절 능력인데요. 실제로 게으른 쥐에게 세로토닌 증가 약물을 투여하자 활동량이 많아지고 체중이 감량된 것을 확인할 수 있었습니다.

또 시서스를 8주간 섭취한 결과 렙틴은 28.9% 감소했고, 아디포넥틴은 36.2% 증가했으며 세로토닌은 115.7%나 증가한 것을 확인할 수 있었습니다.

시서스는 음식으로 섭취되는 지방과 탄수화물을 지방으로 쌓이게 하는 소화효소 리파아제를 억제해 지방으로 쌓이는 것을 줄여준다고 하는데요. 실제로 시서스 추출물을 섭취한 후 리파아제 억제율이 5배 가까이 상승한 것을 확인할 수 있었습니다.

시서스에는 탄수화물과 지방의 체내 흡수를 막는 퀘르세틴과 이소람네틴도 풍부하게 함유되어 있는데요. 퀘르세틴은 양파의 60배, 이소람네틴은 레드와인의 1,850배에 달하는 양이 함유되어 있다고 합니다.

비만은 지방세포의 사이즈가 커지는 것이라고 할 수 있는데요. 6주 동안 시서스 추출물을 투여한 후 체중과 지방조직의 변화를 관찰한 결과 체중은 평균 40%, 지방조직의 무게는 30% 감소한 것을 확인할 수 있었습니다.

또 식사 조절없이 8주간 시서스 섭취 한 실험 결과 체중은 7.4kg 감소했고, 체지방 12.8%, 허리둘레는 8.6cm 감소한 것으로 나타났는데요. 특히 섭취 4주차부터 체중의 빠른 감소폭이 나타나는 것을 확인할 수 있었습니다.

시서스는 혈관 건강에도 도움을 주는데요. 시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 총 콜레스테롤과 중성지방은 감소했고, 좋은 콜레스테롤은 증가한 것으로 나타났다고 합니다.

뿐만 아니라 시서스는 관절 건강에도 도움을 주는데요. 시서스를 8주간 섭취한 결과 골 관절염 수치와 통증이 감소한 것으로 확인되었다고 합니다.

시서스 섭취법 & 섭취시 주의사항

시서스의 하루 권장 섭취량은 300mg입니다. 과다 섭취 시 복통을 유발할 수 있기 때문에 권장량에 맞춰 섭취하는 것이 좋습니다.

또 야생에서 자라는 시서스의 특성상 식약처에서 안정성을 인정받은 건강기능식품인지 확인하고, 인체 적용시험 데이터가 있는지도 확인하고 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

새로운 다이어트 트렌드,

그냥 살을 빼는 것이 아닌 지방 축적을 막고 지방세포의 크기를 줄여주는 

시서스 다이어트!

시서스를 아시나요?

시서스는 포도과의 품종으로 지방 분해에 효과적이라고 알려진 식물인데요.

최근 시서스 다이어트가 화제가 되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.

오늘은 시서스의 효능은 무엇이고 시서스 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

숨어있는 지방의 역습, 제3의 지방!

이소성 지방을 아시나요?

이소성 지방에서 이소성을 한문으로 풀이하면

다른 위치에 존재하는 지방,

원래 자리가 아닌 있어서는 안될 곳에 쌓이는 지방

즉, 간이나 심장, 콩팥, 췌장 등의 장기에 비이상적으로 축적된 지방을 말합니다.

정상 심장은 근육으로 이루어져 튼튼한데요.

심장 근육 주변으로 이소성 지방이 잔뜩 붙어있는 지방 심장은 사진으로만 봐도 매우 상태가 심각해 보입니다.

정상 간의 색은 검붉은 색을 띄고 있지만 지방이 잔뜩 끼어있는 지방간은 굉장히 밝은데요.

지방간의 색이 밝은 이유는 그 안에 기름, 바로 이소성 지방이 쌓여있기 때문이라고 합니다.

독소와 염증물질을 내뿜는 이소성 지방은 장기에 직접적인 영향을 주어 매우 위험한데요.

이소성 지방은 본래 장기의 모양을 변형시키고 장기 기능 저하를 초래합니다.

따라서 이소성 지방은 피하지방, 내장지방보다 건강에 훨씬 더 치명적일 수 있다고 하는데요.

이소성 지방이 쌓이는 이유는 무엇일까요?

바로 지방이 필요 이상으로 넘치기 때문입니다. 과도한 피하지방은 내장지방 축적으로 이어지고 내장지방에서 독소와 염증물질을 배출해 우리 몸에 계속 쌓이면서 건강에 악영향을 끼피게 되는데요. 더이상 갈 곳이 없는 남은 지방들은 장기 사이 사이에 가서 붙게 되는데 가장 마지막에 지방이 넘쳐흘러 전신 장기에 붙는 것이 바로 이소성 지방입니다.

최악의 지방인 이소성 지방!

없애는 방법은?

이소성 지방을 없애기 위해서는 원래 지방의 자리인 지방세포 관리가 필수라고 할 수 있는데요.

지방세포, 말 그대로 지방이 들어있는 세포를 말합니다. 지방세포가 만들어지는 과정을 살펴보면 세포에 지방산과 포도당이 쌓이다가 중성지방 형태로 축적되게 되는 것인데요. 지방은 수가 늘어나는 것이 아니고 지방세포가 커지는 것으로 이 지방세포마저 꽉 차게 되면 더이상 들어갈 곳이 없는 이소성 지방들이 둥둥 떠다니다가 엉겨붙게 되는 것입니다.

그냥 살을 빼는 것이 아니라 지방세포 크기를 줄이는 것이 관건이다!

지방세포를 줄여주는 식물, 시서스의 효능을 알아보도록 하겠습니다.

시서스는 인도 고대 의학서인 아유르베다에 약용식물로 기재되어 있고 유럽 영국 식품 표준청에도 시서스에 대한 안전성이 등재되어 있다고 합니다. 또 우리나라 식약처에서도 시서스 추출물이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정한 건강기능 식품원료라고 합니다.

<다이어트>

시서스는 지방 흡수를 돕는 리파아제의 흡수를 억제해서 지방세포가 커지지 않게 하는 중요한 역할을 하는데요. 시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴이라는 성분이 지방의 합성, 축적을 억제해서 지방세포가 커지는 것을 방지해주어 다이어트에 탁월한 효능이 있습니다.

또 우리 몸에서 식욕을 조절하는 렙틴이라는 호르몬은 지방세포에서 분비되어 식욕을 억제하는 역할을 하는데 시서스 추출물이 렙틴 호르몬을 조절하고 지방분해 호르몬인 아디포넥틴을 증가시켜주어 지방세포 속 지방을 분해해서 크기를 줄이는데 도움을 줍니다. 실제로 시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 아디포넥틴 호르몬의 분비가 36.2% 증가된 것을 확인했다고 합니다.

마지막으로 시서스는 운동할 때 활성화되어 지방 연소를 돕는 몸속 운동 스위치라고 불리는 AMPK 효소를 활성화시켜 지방이 빠른 속도로 분해될 수 있도록 도와줍니다.

<지방간 억제>

시서스는 간의 이소성 지방인 지방간을 억제하는데 도움을 주는데요. 실제로 한 실험에서 고지방식이로 비만을 유도한 쥐에게 시서스 추출물을 투여한 결과 지방세포가 줄어드는 결과가 나왔다고 합니다.

<혈관 건강>

시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴 성분은 혈관 건강에도 도움을 주는데요.

퀘르세틴 성분은 동맥이 딱딱해지지 않고 부드럽게 하는데 도움을 주어 동맥경화 예방 효과가 있습니다.

또 이소람네틴은 활성산소를 제거해주어 체내 염증 억제, 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 나쁜 LDL 콜레스테롤은 17.7% 감소했고

좋은 HDL 콜레스테롤은 15.71% 증가했다고 합니다.

<항염효과>

시서스 추출물은 우리 몸의 염증과 통증을 유발하는 물질인 사이토카인을 감소시켜주어 체내 염증 억제, 통증 완화에도 도움을 줍니다. 시서스의 핵심 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴도 항염, 항산화 능력이 뛰어난 물질로 알려져 있습니다.

시서스의 부작용 및 섭취시 주의사항은 무엇일까요?

시서스는 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 특이체질이나 알레르기가 있는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 시서스 효능, 시서스 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^