노안을 부르는 생활습관! 눈건강에 도움을 주는 차즈기 효능! 효과적인 섭취법은?

 

 

노안을 부르는 생활 습관 1

<찬물 세수>

 

 

 

일상에서 노안을 유발하는 의외의 생활 습관이 있다고 하는데요. 바로 찬물 세수라고 합니다. 우리 눈의 눈꺼풀 가장자리와 속눈썹 부위에는 약 25개의 기름샘이 존재하는데 이곳에서 나온 기름이 눈물이 마르지 않게 보호하게 됩니다.

 

 

 

그런데 찬물로 세수를 하게 되면 기름샘이 수축되고 기름 분비가 원활해지지 않기 때문에 눈물막이 빨리 증발해서 안구건조증을 유발하게 되는데요. 이는 결국 시력 저하와 노안으로 이어지기 때문에 눈 건강을 위해서는 30도 정도의 미온수로 세수하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

노안을 부르는 생활 습관 2

<엎드린 수면 자세>

 

 

 

엎드린 자세는 머리와 목에 압박을 주고 안구의 혈액 순환을 방해해 안압을 높일 수 있는데요. 실제 한 연구 결과에 따르면 정상 안압수치가 12.5mmHg인 반면 엎드렸을 때는 19.6mmHg로 상승하는 것을 확인할 수 있었습니다. 높은 안압은 시신경을 눌러 망가뜨리고 녹내장을 유발할 수 있기 때문에 눈 건강을 위해서는 엎드려 자는 것을 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

 

노안 예방과 눈 건강에 도움을 주는

차즈기 효능에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

차즈기는 깻잎과 같은 꿀풀과에 속하는 한해살이 식물로 보랏빛을 띠는 것이 특징인데요. 본초강목에 차즈기는 비위를 따뜻하게 하고 통증과 기침을 멎게 하며 해열 작용이 있다고 기록되어 있을 만큼 예로부터 잎과 줄기, 씨앗까지 모두 약재로 쓰여왔다고 합니다.

 

 

 

그렇다면 차즈기가 눈 건강에 도움이 되는 이유는 무엇일까요? 노안을 예방하려면 시야와 안압을 조절하는 모양체를 보호하는 것이 중요한데요. 모양체는 근육 뿐만 아니라 혈관으로도 이루어져 있어 혈관을 깨끗하게 만들면서 근육 수축에 도움이 되는 영양 성분의 꾸준한 공급이 필요합니다. 바로 차즈기 속에 풍부한 루테올린이라는 성분이 눈 건강을 지키는 핵심 성분이라고 합니다.

 

 

 

 

눈 건강을 위한 차즈기 활용법을 알아볼까요?

 

 

<차즈기차>

 

 

 

대추 10개의 씨를 제거한 뒤 물 1L에 넣고 20분간 끓여줍니다.

 

 

 

Tip

대추를 함께 섭취하면 대추 속 폴리페놀 성분이 눈의 염증을 예방하고 차즈기 속 루테올린과 만나 항산화 효과를 높이기 때문에 눈 노화를 예방하는 데 더욱 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

대추 우린 물에 차즈기 200g을 넣고 약 10분간 끓여줍니다.

 

 

 

Tip

차즈기를 차로 섭취하면 수용성인 루테올린 성분이 용출돼 눈 건강에 더욱 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 

 

 

<차즈기주먹밥>

 

 

 

밥에 차즈기 가루 1티스푼을 넣고 들기름 2큰술, 당근 반개를 다져 넣습니다.

 

 

 

Tip

말린 차즈기를 갈아 체에 걸러주면 차즈기 가루가 완성되는데요. 차즈기를 가루로 만들어 요리에 활용하면 조미료 대용으로도 사용할 수 있다고 합니다.

 

 

 

차즈기 가루를 밥과 섞어주면 쌀 속의 지질 성분에 의해 차즈기 속 루테올린 성분의 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

깨끗이 세척한 브로콜리 1개를 끓는 물에 30초간 데친 다음 송이를 다져줍니다.

 

 

 

Tip

브로콜리에는 루테인 성분이 풍부한데 차즈기 속 루테올린과 함께 시너지 효과를 발휘해 노안 예방과 눈을 보호하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

브로콜리도 밥에 넣고 잘 섞은 뒤 한입 크기로 뭉쳐줍니다.

 

 

 

Tip

완성된 차즈기 주먹밥은 양배추와 함께 섭취하면 양배추의 비오틴 성분까지 더해져 노안 예방에 더욱 도움을 받을 수 있다고 합니다.