Health

추운 날씨가 계속 되면서 감기로 고생하고 계신 분들 많으시죠? 기침은 물론이고 콧물, 열감기, 독감까지 각종 감기들이 유행하고 있습니다. 보통 몸이 아프면 약을 먹고 병원에 가는 것이 상식적이지만 감기에는 약보다는 휴식이 더 중요하다고 하네요.

감기를 예방하기 위해서 몸을 따뜻하게 하고 면역력을 키우기 위해 평소에 노력하는 것도 중요하지만 이미 감기에 걸렸다면 최대한 빨리 낫도록 하는 것이 좋겠죠? 그래서 오늘은 감기에 좋은 과일에는 어떤 것들이 있는지 알아보려고 합니다. 충분한 휴식을 취하면서 감기에 좋은 과일들을 섭취한다면 좀더 빨리 감기에서 벗어날 수 있겠죠? 그러면 지금부터 포스팅을 시작하도록 하겠습니다.

먼저 감기에 좋은 과일로는 귤, 오렌지, 레몬, 자몽 등과 같이 비타민 C가 풍부한 과일이 있는데요. 비타민 C가 감기에 효과가 있다는 실제 연구 결과도 있다고 하는데요. 핀란드 헬싱키 대학교 해리 해미랄 박사가 9,649명의 감기 환자를 대상으로 비교 실험을 진행한 결과 비타민 C를 섭취한 어른은 8%, 아이는 13%가 감기에 걸린 기간이 줄었다고 합니다. 그만큼 비타민 C가 감기를 빨리 낫게 하는 효과가 증명된 것이겠죠?

또 감기에 좋은 과일로 감이 있는데요. 감은 비타민 A와 비타민 C가 사과보다 각각 10배, 5배 많이 함유되어 있다고 합니다. 감은 차고 떫은 성질이 있어서 열을 내리는 데 효과적이고 기침을 멎게 하는 효과도 있다고 합니다. 그렇지만 이런 찬 성질 때문에 몸이 찬 경우에는 섭취를 피하는 것이 좋고 빈혈이 있는 경우에도 좋지 않다고 하니 섭취하는데 주의하는 것이 좋겠습니다.

열대과일로 알려진 용과도 감기에 좋은 과일 중 하나라고 합니다. 드래곤 프루트라고도 불리는 용과는 달지 않은 키위 맛이 난다고 하는데요. 용과는 살균작용을 하기 때문에 목에 염증을 줄여주고 기침을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 또 열, 기침을 다스리는 효과도 있다고 합니다.