브라질너트 효능! 부작용 알고먹자!

 

 

 

브라질너트라고 들어보셨나요? 브라질너트는 아마존 원주민의 식량으로 주로 이용되었는데 최근에 우리 건강에 매우 좋은 효능이 있다고 알려지면서 많은 분들이 관심을 가지고 있는데요. 다른 견과류에 비해 고소한 맛은 약하지만 천연미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 우리 건강에 아주 유익하다고 합니다. 브라질너트는 페루의 아마존 밀림에서 자생하고 나무의 높이는 50~60m에 이르며 수명은 500~700년이나 된다고 합니다.

 

 

 

브라질너트 열매의 겉 껍데기는 아마존의 야자수 열매처럼 생겼고 호두처럼 단단하기 때문에 톱질을 해서 껍질을 깨면 안에 있는 브라질너트를 먹을 수 있습니다. 특히 항암효과가 뛰어나서 항암견과류로도 불리는 브라질너트! 그래서 오늘은 브라질너트 효능, 브라질너트 먹는법, 브라질너트 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

항암효과가 뛰어납니다.

브라질너트에는 항산화성분인 셀레늄의 함량이 매우 높은데요. 브로콜리의 767배, 마늘의 135배, 아몬드의 468배로 성인의 셀레늄 권장량인 60mg을 채우려면 마늘은 2공기에 달하는 양을 먹어야 하지만 브라질너트는 하루에 2알만 먹으면 섭취량을 충족할 수 있을 정도로 셀레늄의 함량이 높습니다. 셀레늄은 활성산소와 암 세포 제거에 탁월한 효능이 있고 면역력을 높여주며 신체조직의 노화를 늦출 뿐 아니라 갑상선 기능 저하의 치료에도 도움을 줍니다.

 

 

 

혈관건강에 좋은 효능이 있습니다.

브라질너트에는 식이섬유, 오메가3와 같은 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있어 체내에 유해한 콜레스테롤을 감소시켜주고 세포막의 탄력을 강화시켜주어 혈관을 튼튼하게 만들어 줍니다. 또 혈행을 개선하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 심혈관계 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

남성 건강에 좋습니다.

브라질너트에는 앞서 언급한 셀레늄과 미네랄 성분을 다량으로 함유하고 있어 남성의 전립선암과 전립선 관련 질환 예방은 물론이고 생식기능 유지와 개선에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 남성 정력 증진에도 도움을 줍니다. 매일 아침 브라질너트를 꾸준히 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.

 

 

 

피부미용, 노화방지에 좋습니다.

브라질너트에 다량으로 함유되어 있는 셀레늄은 체내 활성산소 제거에 도움을 주어 주름을 예방하고 탄력을 개선해서 피부노화를 방지하는데 도움을 줍니다. 또 브라질너트는 지방을 풍부하게 함유하고 있어 오일로도 활용할 수 있는데요. 마사지오일로 사용하면 피부의 보습을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

다이어트에 효과적입니다.

브라질너트에는 신진대사를 촉진해주는 효능이 있어 체중 감소에 도움을 줍니다. 미국의 한 연구팀이 진행한 연구 결과에 따르면 브라질너트를 포함한 모든 종류의 견과류가 비만 억제와 대사증후군 위험을 낮추는 효과가 있는 것을 확인했는데요. 그 중에서도 브라질너트와 같이 나무에서 자라는 견과류의 효과가 가장 큰 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

브라질너트 먹는법

브라질너트는 아몬드처럼 편하게 바로 먹을 수 있기 때문에 생으로 꼭꼭 씹어 먹거나 각종 과일, 야채 등과 함께 샐러드로 만들어 먹는 등 각종 요리에 응용해서 먹을 수 있습니다.

 

 

 

브라질너트 부작용 및 섭취시 주의사항

브라질너트는 견과류이기 때문에 과다섭취할 경우 설사를 일으킬 수 있어 주의해야 합니다. 또 과하게 섭취할 경우 셀레늄 중독의 우려가 있는데요. 셀레늄 중독의 증상으로는 머리카락, 손톱 등이 부스러지거나 소실되고 피부발진, 피로감, 신경계 이상 등이 나타날 수 있습니다. 따라서 브라질너트의 하루 권장량을 잘 지켜서 섭취해주는 것이 좋습니다.