레시틴 효능! 부작용 알고먹자!

 

 

 

우리의 몸은 물에 녹는 성질인 수용성과 기름에 녹는 성질인 지용성의 2종류로 구성되어 있습니다. 일반적으로 물과 기름은 섞이지 않지만 그것을 컨트롤 해주는 것이 바로 레시틴이라고 합 니다. 레시틴이라는 이름은 그리스어로 노른자를 뜻하는 레시토스로부터 유래되었다고 합니다. 레시틴은 계란 노른자, 콩, 간 등에 다량 함유되어 있는 성분으로 자연의 동식물의 모든 세포에 존재하며 생체막의 주요 구성 성분으로 중요한 역할을 담당하고 있습니다.

 

 

 

레시틴이 부족하게 되면 세포 내 영양분의 왕래가 원활하게 이루어지지 않기 때문에 피로, 면역력 저하, 불면증, 동맥 경화, 당뇨병, 나쁜 콜레스테롤의 증가 등 다양한 증상들이 나타나게 됩니다. 따라서 레시틴이 결핍되지 않도록 평소에 꾸준히 섭취해주는 것이 좋은데요. 그래서 오늘은 레시틴 효능, 레시틴 섭취방법, 레시틴 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

간 건강에 도움을 줍니다.

레시틴에는 간의 지질이 증가하는 것을 막아주는 효능이 있는데요. 따라서 지방간, 간경변과 같은 각종 간 관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 평소 잦은 음주나 기름진 음식의 섭취 등으로 인해 지쳐있는 간에 좋은 효능을 발휘할 수 있습니다.

 

 

 

혈관 건강에 좋습니다.

레시틴은 콜레스테롤이나 중성지방 등 여러 가지 물질의 합성, 분비, 투과, 전송 등 생체 활동에 영향을 미쳐 콜레스테롤과 중성지방의 양을 유지하는 기능을 합니다. 또 혈관 내 콜레스테롤을 제거하고 혈액의 흐름을 방해하는 기름 성분을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하해주기 때문에 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

전립선 건강에 좋습니다.

오래 앉아 있거나 소변을 참거나 스트레스 등 다양한 원인으로 인해 전립선의 혈액 공급이 제대로 이루어지지 않으면 전립선 관련 질병에 노출되기 쉬운데요. 남성의 전립선은 방광 아랫 부분 소변의 배출 통로인 요도를 감싸고 있는 곳으로 정액을 생산해서 요도를 통해 배출시키는 기능을 합니다. 이런 전립선 건강에 레시틴이 없어서는 안될 중요한 영양소라고 합니다.

 

 

 

치매 예방 효과가 있습니다.

치매를 발병시키는 원인 중 하나가 바로 콜린이라는 물질의 결핍 때문이라고 하는데요. 레시틴은 콜린이 생성될 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 따라서 평소에 레시틴을 꾸준히 섭취해주면 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

피부에 좋습니다.

레시틴은 피부 노화 뿐만 아니라 항산화 기능이 있어 스트레스, 흡연, 피로누적 등으로 인해 나타나는 세포의 노화 예방에도 도움을 줍니다. 또 피부 세포 속의 수분을 조절해주기 때문에 광나고 윤기있는 피부결로 가꾸어줍니다. 또 레시틴은 비타민E, 비타민A, 비타민D, 비타민K 등 각종 지용성 비타민의 흡수를 도와 피부노화와 피부 침착을 예방해줍니다.

 

 

 

레시틴 섭취방법

레시틴이 결핍되지 않게 하기 위해서는 평소에 레시틴이 많이 함유되어 있는 식품을 꾸준히 섭취해주는 것이 가장 좋은데요. 레시틴은 달걀 노른자, 간장, 곡류, 옥수수기름, 참기름, 작은 생선류, 콩 가공품 등에 많이 함유되어 있다고 합니다. 성인병, 비만, 치매 등 각종 질환들을 예방하고 싶다면 레시틴을 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

레시틴 부작용 및 섭취시 주의사항

레시틴으로 인한 부작용은 거의 없지만 평소 알러지가 심한 경우 두드러기나 가려움 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 레시틴은 보통 대누나 난황 등 알레르기를 유발할 수 있는 식품에 다량으로 함유되어 있기 때문에 섭취 전에 본인의 체질에 맞는지 확인해야 합니다. 또 과도한 양의 레시틴을 섭취하게 되면 복통, 설사, 메스꺼움, 알레르기 등의 증상이 나타날 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

지금까지 레시틴 효능, 레시틴 섭취방법, 레시틴 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^