골다공증 극복을 돕는 맨발걷기 운동! 구멍난 뼈를 채워주는 MBP 효능!

 

 

사망률 1위인 암과 비슷한 사망률을 가지고 있는 골다공증! 골다공증이 생명까지 위협하는 이유는 무엇일까요?

 

 

골다공증으로 인해 무릎 위의 대퇴골, 골반뼈가 부러지게 되면 1년 이내에 사망할 확률이 약 20%나 된다고 하는데요. 이 수치는 우리나라 사망률 1위인 암과 비슷한 사망률이라고 합니다.

 

 

 

그중에서도 중년 여성에게 발병률이 높은 자궁내막암으로 인한 사망률보다 4배나 더 높은 수치라고 하는데요. 위 사진은 작은 뼛 조각이 혈관을 누르고 있는 모습으로, 골절로 인해 생긴 뼛조각이 혈관을 찌르거나 누르게 되서 뇌 혈관이 막히거나 터져서 뇌 세포가 손상될 확률이 높기 때문에 뇌졸중을 유발할 수 있다고 합니다.

 

 

 

실제로 골다공증과 심뇌혈관 질환의 연관성을 조사한 연구에서 골다공증으로 인한 골절이 뇌졸중을 발병시킬 확률은 약 2배 정도 높은 것으로 나타났습니다.

 

 

 

원활한 혈액순환으로 뼈 건강에 도움을 주는 맨발걷기에 대해서 알아볼까요?

심각한 골다공증을 경험했던 오늘의 주인공은 골다공증을 극복하기 위해 맨발걷기를 시작했다고 하는데요. 정상적인 골밀도인 -1.0인 것에 반해 주인공은 -2.5의 낮은 골밀도로 골다공증 진단을 받았다고 합니다.

 

 

 

골다공증은 뼈가 약해져서 생기는 질환이기 때문에 작은 충격에도 뼈가 부러질 수 있는데요. 으스러진 뼈는 장기에 염증을 유발해 폐렴, 심뇌혈관 질환까지 초래할 수 있을 뿐만 아니라 골다공증으로 인한 고관절 골절을 방치하게 되면 합병증으로 인한 1년 내 사망률이 20%나 되기 때문에 지속적인 관리가 필요합니다.

 

 

 

주인공이 골다공증 극복을 위해 선택했던 맨발걷기 운동이 정말 효과가 있는 것일까요? 맨발로 걷기는 지압 효과가 있어 혈류 개선에 도움을 주는데요. 혈류 개선은 뼈로 가는 영양분을 원활하게 해서 뼈 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또 뼈를 보호하는 인대와 근육을 강화해 골다공증으로 인한 골절의 위험성을 감소시킬 수 있는 좋은 운동이라고 합니다.

 

 

 

구멍난 뼈를 칼슘으로 채워주는 MBP 효능에 대해서 알아볼까요?

여성호르몬의 저하, 급격한 온도차 등으로 인해서 조골세포의 활동이 저하되면 뼈를 깍아내서 파골시키는 파골세포가 증가하게 되면서 골다공증을 유발하게 되는 것인데요. 

 

 

 

이때 MBP를 섭취하게 되면 조골세포의 힘을 강화시켜준다고 합니다. 실제로 실험 동물의 뼈 세포에 MBP를 투입시킨 결과 파골세포는 억제되고 조골세포가 강화되는 것을 확인한 연구 결과가 발표되기도 했습니다.

 

 

 

골밀도는 뼛속에 포함되어 있는 영양소의 양을 말하고, 골강도는 뼈의 단단함을 나타내는 말인데요. 건물로 비유하자면 건물의 철근을 골강도, 철근 사이 사이의 시멘트를 골밀도라고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

골밀도는 콜라겐, 단백질과 같은 유기질로 이루어져 있고 골강도는 칼슘, 인, 마그네슘과 같은 무기질로 이루어져 있는데요. MBP에는 유기질과 무기질이 모두 풍부하게 들어있어 골밀도와 골강도 모두 튼튼하게 만들어준다고 합니다.

 

 

 

실제로 실험군에게 MBP를 6개월간 섭취하게 한 결과 골밀도가 약 12배 증가했고, 완경기 여성에게 같은 실험을 진행한 결과 골강도 역시 1.5% 증가한 것을 확인할 수 있엇습니다.

 

 

 

뼈 건강에 도움을 주는 MBP 활용법을 알아볼까요?

<MBP닭다리구이 & 참깨소스>

 

 

 

-주재료-

MBP, 닭다리살, 부추, 마늘, 로즈메리, 올리브유, 소금, 후추, 버터

 

-양념 재료-

깨소금, 마요네즈, 간장, 설탕, 레몬즙

 

 

 

 

믹서에 마요네즈를 넣어줍니다.

 

 

 

참깨와 설탕, 간장을 함께 추가해줍니다.

 

 

 

마지막으로 레몬즙을 넣고 믹서에 갈아줍니다.

 

 

 

 

닭다리살의 껍질 부분부터 구워줍니다.

 

 

 

닭다리를 굽는 중간에 버터를 넣어줍니다.

 

Tip

버터를 요리 중간에 넣어주면 타지 않고 맛있게 고기를 구울 수 있다고 합니다.

 

 

 

구운 닭다리를 접시에 담아주고 완성된 참깨소스와 부추, MBP를 올려줍니다.