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풋사과 좋아하시나요? 풋사과는 말그대로 아오리, 부사, 홍옥 등 모든 사과 종류의 익기 전 상태를 말합니다. 영국에서는 하루 한개의 사과를 꾸준히 먹으면 의사를 만날 일이 없다는 속담이 있을 정도로 우리 몸에 유익한 효능들이 많이 있는데요. 특히 풋사과가 다이어트에 효과적이라고 알려지면서 많은 분들이 더욱더 관심을 가지고 있습니다.

풋사과에는 잘 익은 사과에 비해 무려 10배에 달하는 폴리페놀이 함유되어 있어 강력한 항산화 효과를 발휘한다고 합니다. 3~4월에 수확한 풋사과에 폴리페놀 성분이 가장 많이 함유되어 있고 잘 익은 사과에도 폴리페놀이 함유되어 있기는 하지만 사과가 익을수록 폴리페놀 함량이 낮아진다고 합니다. 평소 과일과 채소 등을 통해서 폴리페놀을 잘 섭취하지 않으면 만성 질환에 걸릴 확률이 높아진다는 연구 결과가 많다고 하는데요. 그래서 오늘은 풋사과 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

다이어트에 좋습니다.

풋사과에는 일반 사과의 10배 이상에 달하는 폴리페놀이 함유되어 있는데요. 폴리페놀은 복부 및 내장 지방을 감소시켜주고 지방 합성을 억제, 지방 분해 효능이 있어 체지방을 감소시켜줍니다.. 또 인슐린 작용을 조절해서 비만 개선에 도움을 주는 호르몬인 아디포넥틴의 분비를 촉진시켜 다이어트는 물론이고 요요현상 방지에도 효과적이라고 합니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

풋사과에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관에 쌓여 있는 나트륨을 밖으로 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 낮춰줄 뿐만 아니라 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 따라서 풋사과를 꾸준히 섭취해주면 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환을 예방해주는 효능이 있습니다.

당뇨병 개선에 도움을 줍니다.

풋사과를 섭취하게 되면 지방 세포에서 분비되는 단백질의 일종인 아디포넥틴이라는 성분의 수치가 증가하게 되는데요. 체내 인슐린 저항성을 발생시키는 결정적인 요소로 작용하기 때문에 당뇨병을 치료할 수 있는 물질로 알려져 있습니다. 또 인슐린에 대한 민감성을 증가시켜 인슐린 저항을 막아 2형 당뇨병이 생기는 것을 막아줍니다.

성인병 예방에 효과적입니다. 

풋사과에 함유되어 있는 아디포넥틴이라는 성분은 몸 속 혈액에 다량으로 존재하면서 온 몸에 일어나는 염증을 억제해주는데요. 이러한 염증은 암 발생과도 직접적인 연관이 있기 때문에 염증 질환으로 잘 알려진 심장병 뿐만 아니라 췌장암 발생율도 떨어뜨려 준다고 합니다. 

폐를 보호해줍니다.

풋사과에는 퀘르세틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 퀘르세틴이라는 성분이 매연이나 담배 연기, 미세먼지 등과 같은 유해한 공기로부터 우리 폐를 보호해주는 효능이 있다고 합니다. 요즘처럼 미세먼지가 심할 때 풋사과를 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

변비 해소에 도움을 줍니다.

풋사과에는 식이섬유인 펙틴이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 일반 사과보다 풋사과에 많이 함유되어 있고 대장 건강 뿐만 아니라 면역력 향상 효과도 있다고 합니다. 이 펙틴이라는 성분이 장 운동을 활발하게 만들어주고 소화불량을 해소해주며 변을 무르게 하는 효능이 있어 변비 개선은 물론이고 설사 증상 개선에도 도움이 된다고 합니다. 매일 아침 사과 한개를 섭취해주면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

빈혈 예방 효과가 있습니다.

우리 몸에 철분이 부족하게 되면 철분 결핍성 빈혈에 노출되기 쉬운데요. 철분은 사과와 함께 섭취하면 우리 몸에 그 흡수율이 더 높아진다고 합니다. 실제로 의사들이 철분제를 복용하는 빈혈 환자들에게 매일 사과를 섭취할 것을 권장한다고 하네요. 

노화방지 효과가 있습니다.

풋사과에는 폴리페안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분이 우리 몸에 있는 활성산소와 유해산소를 제거해주어 노화의 진행을 늦춰주는데 도움을 준다고 합니다. 이때 풋사과를 흐르는 물에 깨끗이 씻어 껍질채 섭취해주는 것이 더욱 효과적이라고 합니다.

피부미용에 좋습니다.

풋사과에는 비타민B와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민B와 비타민C는 탄력있고 윤기있는 피부결을 유지할 수 있도록 도와주고 피부 재생 효과도 볼 수 있습니다. 하루 1개 정도의 사과를 꾸준히 섭취해주면 건강한 피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다.

풋사과 먹는법

다이어트 시 효과를 보기 위해서는 풋사과 생과로 45개 정도의 양을 먹어야 한다고 하는데요. 이때 풋사과 분말을 먹어주면 간편하게 드실 수 있습니다. 각종 영양이 풍부한 야채와 과일 등을 넣은 해독주스에 풋사과 분말 두스푼 정도만 넣어주면 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또 각종 요리에 풋사과 분말을 넣어 함께 조리하는 방법도 있습니다.