Health

조릿대를 아시나요? 조릿대는 대나무 중에서도 가장 작은 대나무를 말하는데요. 주로 우리나라 중부이남 지방의 산에 무리지어서 자라난다고 합니다. 최근 일본에서 조릿대를 이용한 건강식품이 크게 인기를 얻고 있다고 하는데요. 일본에서도 조릿대가 자라나기는 하지만 큰 효능이 없어 원료의 대부분을 한국의 조릿대에서 채취한다고 합니다. 

쌀을 일 때 쓰는 조리의 재료라고 해서 조릿대라고 불리고 겨울철이 되면 녹색 잎이 분칠을 한 것처럼 하얗게 변하면서 얼룩덜룩해지기 때문에 얼룩조릿대라고도 불립니다. 한방에서는 담죽엽, 지죽, 임하죽, 토맥동 등으로 불리며 한약재로 사용되고 있는데요. 오늘은 조릿대 효능, 조릿대 먹는법, 조릿대 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

조릿대 효능 1. 항암효과

조릿대의 잎과 줄기, 뿌리에 있는 다당류들은 암세포를 죽이고 억제시키는 항암작용을 한다고 하는데요. 실제로 일본, 홍콩 등에서 여러 실험을 통해 그 효능이 입증되었으며 우리나라에서도 민간에서 각종 암 치료에 효과를 본 사례들이 있다고 합니다. 조릿대의 잎과 줄기에 함유된 페놀 성분이 항산화 효능이 있어 활성산소로 인한 노화와 질병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.

조릿대 효능 2. 혈관질환 예방

조릿대는 이뇨작용을 원활하게 하여 피를 맑게 하고 혈액순환을 원활하게 도와주며 잎에 함유되어 있는 비타민 K가 혈액이나 체액 속에 녹아 들어가 혈액을 맑게 하고 칼슘이온을 늘려 체질을 바꾸는 작용한다고 합니다. 또 플라보노이드 성분이 나쁜 콜레스테롤을 제거해주고 혈중 지질을 감소시켜 혈전이 생기는 것을 방지하여 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

조릿대 효능 3. 당뇨병 개선

조릿대 잎의 추출물은 탄수화물 소화효소를 저해해서 식전, 식중에 섭취하면 혈당의 상승을 지연지키는 효과가 있다고 합니다. 조릿대는 예로부터 가슴이 답답하고 목이 마르는 증상을 치료해주는 약재로 잘 알려져 있는데요. 한 실험에서 당뇨환자에게 2개월 동안 조릿대 잎을 이용한 치료로 가벼운 당뇨병의 경우 80%, 심한 당뇨병의 경우 50%의 치료효과가 있는 것으로 나타났다고 하고 혈당치도 70% 이상이 내려갔다고 합니다. 

조릿대 효능 4. 면역력 강화

조릿대에는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있는데요. 신진 대사를 높여주고 세포의 재생을 촉진하는 기능을 가지고 있습니다. 또 항산화 작용으로 DNA가 산화하는 것을 방지해서 면역력 향상에 도움을 주는데요. 실제로 조릿대 추출물을 이용해서 몸의 자연 치유력을 높혀주는 건강 식품으로 판매되고 있을 정도로 그 효과가 좋다고 합니다.

조릿대 효능 5. 염증 억제

조릿대에는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있는데요. 위장에 존재하는 헬리코박터균이나 포도상구균 등의 세균의 발생 및 증식을 억제하여 위염, 위궤양, 십이지장 궤양 등 각종 염증을 없애는 효과가 탁월하다고 합니다. 한 실험에서 위 십이지장궤양 환자가 조릿대 달인 물을 45일 동안 꾸준하게 섭취한 결과 90% 이상이 증상이 완화되는 효과가 나타났다고 합니다.

조릿대 효능 6. 해열작용

조릿대는 해열작용도 뛰어난데요. 특히 어린 아이들이 갑자기 열이 날 때 조릿대 잎을 달여 먹이면 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 아이들에게 조릿대 잎 달인 물을 매일 조금씩 4~5년 동안 먹이면 잔병치레를 하지 않고 두뇌가 총명해진다고 합니다.

조릿대 효능 7. 피부질환 개선

조릿대에는 비타민C, 비타민K, 비타민B1, 비타민B2, 안식향산, 리그닌, 미네랄 등이 다량으로 포함되어 있어 피부의 항균작용을 도와 피부 미용은 물론이고 여드름, 아토피 등 각종 피부질환을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 실제로 조릿대는 화장품의 방부제로 쓰이기도 하고 무좀약과 기초 화장품 재료로도 쓰여진다고 합니다.

조릿대 효능 8. 다이어트

조릿대의 추출물은 지방세포의 분화를 억제시켜 중성지방의 축적을 억제하는 기능이 탁월해서 다이어트에 도움을 준다고 하는데요. 추후 항비만 기능성 식품으로 개발 가능성이 있을 것으로 예상된다고 합니다.

조릿대 먹는법

조릿대 10~20g에 물 2L 정도를 넣고 물이 반 정도가 될 때까지 우려내어 식수 대용으로 섭취하면 됩니다. 조릿대는 반드시 바짝 말려 잘 건조된 것을 사용해야 하고 오랫동안 우려내는 것이 부작용 없이 섭취할 수 있고 더 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

조릿대 부작용 및 섭취시 주의사항

조릿대는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸 안의 열을 내리게는 해주지만 체질에 따라서 부작용이 발생할 수 있습니다. 평소 혈압이 낮거나 몸이 찬 사람에게는 오히려 해를 끼칠 수 있기 때문에 반드시 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부도 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.