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시서스를 아시나요? 시서스는 인도, 아프리카 등 열대 지방에서 찾아볼 수 있는 포도과의 식물로 인도 전통 의학 서적인 아유르베다에 기록되어 있는 유명한 약용식물인데요. 최근 방송인 이지혜가 다이어트 보조제로 사용해서 총 20kg을 감량했다고 알려지면서 많은 화제가 되기도 했고 여러 방송에서 소개되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.

하늘에서 내려온 신비한 식물이라는 별명을 가진 시서스의 정확한 명칭은 시서스 쿼드랑굴라리스로 인도, 스리랑카 지역이 원산지로 알려져 있습니다. 다이어트에 탁월한 효능이 있는 것으로 알려져있지만 시서스에 대한 연구가 진행될수록 우리 몸에 유익한 성분들이 많이 발견되고 있다고 합니다. 오늘은 시서스 효능, 시서스 먹는법에 대해서 알아보고 시서스 섭취시 주의사항이나 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

다이어트에 탁월한 효과가 있습니다.

 <지방축적 NO!>

시서스에는 퀘르세틴과 이소람네틴이라는 성분들이 함유되어 있는데요. 지방의 흡수를 돕는 췌장의 라파아제 활성을 막아주어 음식의 섭취로 인한 지방의 소화를 줄여주고 지방의 흡수를 막아 우리 몸에 축적되지 않도록 도와줍니다. 식품의약품안전처에서 시서스 추출물이 체지방감소에 도움을 줄수 있는 건강기능식품의 원료로 인정했다고 합니다.

<지방분해 OK!>

시서스에는 지방분해 호르몬이라고 불리는 아디포넥틴이 풍부하게 함유되어 있는데요. 우리 몸에 축적된 지방을 분해하기 위해서는 최소 1시간 이상의 운동이 필요한데 아디포넥틴이라는 호르몬이 이러한 작용을 도와주고 간과 근육세포가 주변 지방을 곧바로 산화시켜 에너지로 이용할 수 있도록 해준다고 합니다.

<폭식 예방 호르몬 렙틴>

과로, 스트레스, 수면부족 등 여러가지 원인들로 인해 어느 정도 식사를 하게 되면 배부르다고 뇌에 신호를 전달하는 역할을 하는 호르몬인 렙틴의 분비량이 줄어들어 과식을 하게 되고 살이 찌게 되는데요. 시서스에 함유되어 있는 아이포넥틴이라는 성분이 렙틴의 분비량을 증가시켜주고 지방을 분해해준다고 합니다. 또 체내에 축적되어 있는 지방을 열을 내어 소모되도록 도와주어 다이어트에 좋은 효과가 있다고 합니다. 실제로 두달동안 시서스 분말 300mg을 매일 섭취해서 평균 7.4kg 감량, 체지장 12% 감소라는 놀라운 실험결과가 보고되기도 했습니다.

<행복 호르몬 세로토닌>

스트레스를 받으면 맛있는 음식을 통해 보상받으려는 심리 때문에 폭식을 하게 되고 살이 찌게 되는데요. 우리 몸에 세로토닌이라는 행복 호르몬이 부족하게 되면 폭식하는 식습관이 생기고 스트레스, 우울증, 불안감 등의 증상이 생긴다고 합니다. 시서스는 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 분비를 증가시켜주어 다이어트에 도움을 준다고 합니다.

심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.

시서스에는 다양한 항산화성분들이 풍부하게 함유되어 있어서 우리 몸의 혈관 건강과 직결되어 있는 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줍니다. 따라서 시서스를 꾸준히 섭취해주면 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮춰주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 주고 전반적인 심혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.

뼈 건강 개선에 도움을 줍니다.

시서스는 뼈 성장을 담당하는 세포인 골아세포의 생성을 자극해 뼈 건강 개선에 도움을 줍니다. 또 시서스에 함유되어 있는 케톤스테론이라는 성분이 골절된 뼈 치유에 중요한 역할을 해서 골절을 입었을 경우 빠르게 치유될 수 있도록 도와준다고 합니다. 마지막으로 뼈의 손실에 영향을 미치는 사이토카인의 유전자 발현을 차단해 뼈 건강에 좋은 효과를 많이 가지고 있습니다.

시서스 먹는법

한 대학 연구소에서는 시서스 쉐이크를 아침식사 대용으로 마시게 해서 큰 효과가 있었다고 하는데요. 두부 4분의 1모, 두유 190ml, 아몬드 5~10알에 시서스분말 2스푼을 넣어 갈아주면 됩니다. 따뜻한 물에 시서스분말을 넣어 차로 마시거나 샐러드에 뿌려 섭취하는 방법도 있습니다.

시서스 부작용 및 섭취시 주의사항

시서스에 알려진 특별한 부작용은 없지만 아직 장기적인 복용의 안전성은 확실히 입증되지 않은 상태이기 때문에 하루 권장 섭취량 300mg을 넘지 않는 것이 좋다고 합니다. 또 어린이, 청소년, 임산부와 수유부, 고혈압약 복용자는 섭취에 유의해야 하며 혈당강하제를 복용하고 있는 분도 전문가와 상담 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 시서스분말에는 우유, 밀, 콩, 달걀, 조개, 견과류, 땅콩 성분이 함유되어 있어 이러한 재료에 알레르기가 있다면 부작용이 있을 수 있으므로 주의해서 섭취해야 합니다.

지금까지 시서스 효능, 시서스 먹는법, 시서스 부작용 및 섭취시 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

새로운 다이어트 트렌드,

그냥 살을 빼는 것이 아닌 지방 축적을 막고 지방세포의 크기를 줄여주는 

시서스 다이어트!

시서스를 아시나요?

시서스는 포도과의 품종으로 지방 분해에 효과적이라고 알려진 식물인데요.

최근 시서스 다이어트가 화제가 되면서 많은 분들이 관심을 가지고 있습니다.

오늘은 시서스의 효능은 무엇이고 시서스 부작용에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

숨어있는 지방의 역습, 제3의 지방!

이소성 지방을 아시나요?

이소성 지방에서 이소성을 한문으로 풀이하면

다른 위치에 존재하는 지방,

원래 자리가 아닌 있어서는 안될 곳에 쌓이는 지방

즉, 간이나 심장, 콩팥, 췌장 등의 장기에 비이상적으로 축적된 지방을 말합니다.

정상 심장은 근육으로 이루어져 튼튼한데요.

심장 근육 주변으로 이소성 지방이 잔뜩 붙어있는 지방 심장은 사진으로만 봐도 매우 상태가 심각해 보입니다.

정상 간의 색은 검붉은 색을 띄고 있지만 지방이 잔뜩 끼어있는 지방간은 굉장히 밝은데요.

지방간의 색이 밝은 이유는 그 안에 기름, 바로 이소성 지방이 쌓여있기 때문이라고 합니다.

독소와 염증물질을 내뿜는 이소성 지방은 장기에 직접적인 영향을 주어 매우 위험한데요.

이소성 지방은 본래 장기의 모양을 변형시키고 장기 기능 저하를 초래합니다.

따라서 이소성 지방은 피하지방, 내장지방보다 건강에 훨씬 더 치명적일 수 있다고 하는데요.

이소성 지방이 쌓이는 이유는 무엇일까요?

바로 지방이 필요 이상으로 넘치기 때문입니다. 과도한 피하지방은 내장지방 축적으로 이어지고 내장지방에서 독소와 염증물질을 배출해 우리 몸에 계속 쌓이면서 건강에 악영향을 끼피게 되는데요. 더이상 갈 곳이 없는 남은 지방들은 장기 사이 사이에 가서 붙게 되는데 가장 마지막에 지방이 넘쳐흘러 전신 장기에 붙는 것이 바로 이소성 지방입니다.

최악의 지방인 이소성 지방!

없애는 방법은?

이소성 지방을 없애기 위해서는 원래 지방의 자리인 지방세포 관리가 필수라고 할 수 있는데요.

지방세포, 말 그대로 지방이 들어있는 세포를 말합니다. 지방세포가 만들어지는 과정을 살펴보면 세포에 지방산과 포도당이 쌓이다가 중성지방 형태로 축적되게 되는 것인데요. 지방은 수가 늘어나는 것이 아니고 지방세포가 커지는 것으로 이 지방세포마저 꽉 차게 되면 더이상 들어갈 곳이 없는 이소성 지방들이 둥둥 떠다니다가 엉겨붙게 되는 것입니다.

그냥 살을 빼는 것이 아니라 지방세포 크기를 줄이는 것이 관건이다!

지방세포를 줄여주는 식물, 시서스의 효능을 알아보도록 하겠습니다.

시서스는 인도 고대 의학서인 아유르베다에 약용식물로 기재되어 있고 유럽 영국 식품 표준청에도 시서스에 대한 안전성이 등재되어 있다고 합니다. 또 우리나라 식약처에서도 시서스 추출물이 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 인정한 건강기능 식품원료라고 합니다.

<다이어트>

시서스는 지방 흡수를 돕는 리파아제의 흡수를 억제해서 지방세포가 커지지 않게 하는 중요한 역할을 하는데요. 시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴이라는 성분이 지방의 합성, 축적을 억제해서 지방세포가 커지는 것을 방지해주어 다이어트에 탁월한 효능이 있습니다.

또 우리 몸에서 식욕을 조절하는 렙틴이라는 호르몬은 지방세포에서 분비되어 식욕을 억제하는 역할을 하는데 시서스 추출물이 렙틴 호르몬을 조절하고 지방분해 호르몬인 아디포넥틴을 증가시켜주어 지방세포 속 지방을 분해해서 크기를 줄이는데 도움을 줍니다. 실제로 시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 아디포넥틴 호르몬의 분비가 36.2% 증가된 것을 확인했다고 합니다.

마지막으로 시서스는 운동할 때 활성화되어 지방 연소를 돕는 몸속 운동 스위치라고 불리는 AMPK 효소를 활성화시켜 지방이 빠른 속도로 분해될 수 있도록 도와줍니다.

<지방간 억제>

시서스는 간의 이소성 지방인 지방간을 억제하는데 도움을 주는데요. 실제로 한 실험에서 고지방식이로 비만을 유도한 쥐에게 시서스 추출물을 투여한 결과 지방세포가 줄어드는 결과가 나왔다고 합니다.

<혈관 건강>

시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴 성분은 혈관 건강에도 도움을 주는데요.

퀘르세틴 성분은 동맥이 딱딱해지지 않고 부드럽게 하는데 도움을 주어 동맥경화 예방 효과가 있습니다.

또 이소람네틴은 활성산소를 제거해주어 체내 염증 억제, 혈액순환 개선에 도움을 줍니다.

시서스 추출물을 8주간 섭취한 결과 나쁜 LDL 콜레스테롤은 17.7% 감소했고

좋은 HDL 콜레스테롤은 15.71% 증가했다고 합니다.

<항염효과>

시서스 추출물은 우리 몸의 염증과 통증을 유발하는 물질인 사이토카인을 감소시켜주어 체내 염증 억제, 통증 완화에도 도움을 줍니다. 시서스의 핵심 성분인 퀘르세틴과 이소람네틴도 항염, 항산화 능력이 뛰어난 물질로 알려져 있습니다.

시서스의 부작용 및 섭취시 주의사항은 무엇일까요?

시서스는 과다 섭취 시 복통, 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 특이체질이나 알레르기가 있는 분들은 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 시서스 효능, 시서스 부작용에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^