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비만 탈출! 대사증후군 탈출! 새싹보리 효능과 부작용에 대해서 알아볼까요?

미네랄, 식이섬유, 각종 비타민은 물론이고 해독, 항산화, 다이어트, 항암에 좋은 클로로필, 폴리코사놀, 사포나린, 가바 성분이 농축된 새싹보리! 대사증후군은 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색, 치매와 같은 중증질환으로 가는 만병의 근원이라고 할 수 있는데요. 심혈관 사망률 4배, 당뇨병 발생 위험도 무려 10배나 높아진다고 합니다.

대사는 생물체가 섭취한 영양분을 분해, 흡수하고 에너지를 생성하거나 배출하는데 필요한 모든 화학적 변화를 말하는데요. 바로 이 대사에 문제가 생기는 것이 바로 대사증후군입니다. 우리가 영양분을 섭취하면 몸에서 에너지로 다 소비되어야하는데 에너지가 다 소비되지 못하고 체내에 남게 되면 지방과 콜레스테롤 형태로 쌓이게 됩니다. 이것이 고지혈증, 고혈압, 당뇨병과 같은 각종 성인병의 원인이 되는데요. 대사 문제로 인한 여러 증상을 총칭해서 대사증후군이라고 할 수 있습니다.

대사증후군의 진단 기준은 무엇일까요?

남, 녀로 나누어 허리둘레, HDL 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 공복혈당 총 5가지 항목으로 되어있는데요. 3가지 이상 해당되면 대사증후군이라고 할 수 있습니다. 대사증후군의 대표적인 증상으로는 복부비만이거나 중성지방이 높고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤이 낮으며 혈압과 당이 높을 경우를 말합니다.

그렇다면 지방간은 대사증후군과 관련이 없을까?간에 지방이 쌓이면 대사증후군 위험인자입니다. 대사증후군의 기준은 5가지이지만 지방간과 대사증후군은 매우 밀접한 관계라고 합니다.

간단한 동작으로 알 수 있는 대사증후군 자가 진단 테스트!

두 발을 교차해서 선 후, 두 팔을 나란히 뻗는다.

그대로 천천히 엉덩이를 붙이고 앉는다.

손을 바닥에 짚지 않고 하체 힘만으로 일어난다.

위 동작을 했을 때 휘청거리거나 못일어나는 경우 

하체 근력 부족으로 대사증후군의 위험이 증가하게 된다고 합니다.

대사증후군의 원인은 무엇일까요?

가장 대표적인 원인은 바로 나쁜 식습관 때문입니다. 나쁜 식습관과 함께 운동 부족, 음주, 흡연 등 나쁜 생활 습관까지 겹치게 되면 체내 독소가 축적되면서 대사증후군을 유발하게 됩니다. 대사증후군의 대표적 증상은 비만! 비만은 정상적인 식습관과 생활습관 개선만이 해답인데요. 비만을 예방하는 것이 바로 대사증후군을 예방하는 것이라고 할 수 있습니다.

비만과 대사증후군을 잡는 그린푸드! 새싹보리 분말 효능에 대해서 알아볼까요?

보리는 동의보감 중에서 오곡 중 으뜸이고 오곡지장이라고 기록되어있을 정도로 영양이 뛰어납니다. 일반적으로 다 큰 채소에 비해 새싹채소는 생리활성물질이나 영양성분이 100배 가까이 많다고 알려져 있는데요.

새싹보리도 다 자란 보리에 비해 영양성분과 항산화 효과가 우수하다고 합니다. 겨울에도 싹을 틔우는 강인한 생명력의 새싹보리는 비타민 8종, 미네랄 12종, 아미노산 18종, 핵심 영양소 7종 등 총 45종의 생리활성물질을 함유하고 있다고 합니다. 새싹보리는 항암효과도 뛰어나다고 알려져 있는데요. 새싹보리에 함유되어있는 루테올린이라는 성분이 암세포를 유발하는 단백질의 활성을 억제해 암을 예방하는데 도움을 줍니다.

새싹보리 핵심성분 1. 클로로필

클로로필은 천연 해독제 역할을 한다고 알려져 있는데요. 체내 불순물, 유해 찌꺼기를 잡아 흡착해서 배출, 제거해주어 신진대사의 촉진을 돕는 효과가 있습니다. 클로로필은 엽록소 성분으로 인체, 혈액 속에 들어있는 헤모글로빈과 그 구조가 굉장히 비슷해서 녹색 혈액이라고도 불리는데요. 뛰어난 항산화 효과로 활성산소를 제거하여 노화 예방, 만성 염증 제거에도 도움을 줍니다.

새싹보리 핵심성분 2. 사포나린

새싹보리에 함유되어 있는 사포나린은 간 해독 능력이 매우 뛰어나다고 하는데요. 새싹보리분말 100g 당 사포나린 함유량은 최대 1,150mg으로 간 해독 능력이 높아지고 영양소 대사가 이루어지면서 대사증후군 완화에 도움을 줍니다. 또 사포나린 성분은 혈당을 낮추는데도 도움을 주는데요. 새싹보리 추출물을 8주간 섭취한 결과 혈당이 10.8% 감소되었다고 합니다.

새싹보리 핵심성분 3. 폴리코사놀

새싹보리에 함유되어있는 폴리코사놀은 좋은 HDL 콜레스테롤은 높여주고 나쁜 LDL 콜레스테롤은 낮춰주어 심혈관질환 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 폴리코사놀이 풍부해서 고지혈증에 좋은 대표음식인 사탕수수 100g의 폴리코사놀 함유량은 27mg, 새싹보리 100g 당 폴리코사놀 함유량은 342mg으로 엄청난 양이라고 할 수 있습니다.

새싹보리 핵심성분 4. 가바

새싹보리에 함유되어 있는 가바 성분은 다이어트 호르몬이라고 불리는 아디포넥틴의 분비를 촉진시켜줍니다. 아디포넥틴은 지방을 분해하는 호르몬으로 체중 감소와 혈당 조절에 도움을 줍니다.

새싹보리 먹는법과 새싹보리 부작용 및 섭취시 주의사항은?

새싹보리는 건조해서 영양소가 응축된 가루 형태로 섭취하는 것이 더 효과적인 방법이라고 합니다. 새싹보리분말 1kg을 만들기 위해서는 새싹보리 원물 약 20kg가 필요하기 때문에 그만큼의 영양소가 농축되어 있다고 볼 수 있습니다. 새싹보리분말 섭취 시에는 반드시 유기농 여부를 확인하고 섭취해야 합니다. 

또 새싹보리는 식이섬유가 풍부하기 때문에 많은 양을 섭취하게 되면 소화장애를 유발할 수 있고 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋은데요. 하루 10g 이내, 티스푼으로 분말 기준 2스푼 정도가 적당한 양이라고 합니다.

세계의 대표적인 장수국가로 유명한 쿠바! 시가 때문에 1990년대 초 혈관질환으로 인한 사망률이 70%에 육박했던 쿠바를 장수국가로 만들어놓은 것이 바로 이 폴리코사놀이라고 해도 과언이 아닌데요. 1990년대 초 쿠바의 한 연구원이 최초로 사탕수수에서 분리 후 제조한 것으로 알려져 있으며, 쿠바국립과학연구소의 연구 결과에 따르면 폴리코사놀 섭취 4주 후 좋은 콜레스테롤 수치는 30% 올라가고 나쁜콜레스테롤 수치는 22% 감소했다고 보고되었다고 합니다.

연평균 기온이 20도가 넘어야 잘 자라는 사탕수수는 쿠바의 재배 수출액 80%를 차지하는 대표 효자 작물인데요. 폴리코사놀은 사탕수수에서 추출한 고분자 알코올 물질로 사탕수수의 잎과 줄기에서 추출할 수 있다고 합니다. 사탕수수 100톤에서 추출되는 폴리코사놀의 양은 약 2kg으로 매우 적은 양으로 귀한 성분인데요. 최근 건강기능식품에 대한 관심이 높아지면서 핫하게 떠오른 폴리코사놀!

콜레스테롤은 간에서 분해되는데 폴리코사놀을 섭취하면 간에서 콜레스테롤 생성을 감소시키고 나쁜콜레스테롤인 LDL을 분해하며 심장건강에 도움이 된다고 알려진 좋은콜레스테롤 HDL을 증가시킨다고 알려져 있습니다. 또 혈전을 방지하고 콜레스테롤을 분해하고 감소시키기 때문에 해외에서는 폴리코사놀이 간에 무리를 줄 수 있다는 의견도 나오고 있다고 하는데요. 그만큼 효능이 뛰어나서 미국에서는 가장 빠르게 성장한 약 중 하나라고 합니다.

현재 해외에서는 폴리코사놀의 효과를 두고 전문가들의 의견이 대립되고 있는데요. 쿠바에서 발표한 논문들에서 폴리코사놀과 콜레스테롤 관련 연구에서 그 효능이 입증되었지만 쿠바 외의 다른 국가들에서 진행한 많은 연구들에서도 폴리코사놀이 HDL과 LDL 수치를 감소시키거나 증가시킨다는 결과가 나타나지 않았기 때문에 현재 그 효능에 대한 찬반 의견의 명확한 답은 없다고 합니다. 오늘은 폴리코사놀 효능에 대해서 알아보고 폴리코사놀 섭취시 주의사항이나 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

콜레스테롤 수치 조절

폴리코사놀은 나쁜콜레스테롤이라고 불리는 LDL을 분해하고 수치를 감소시키고 좋은콜레스테롤인 HDL을 증가시키는 효과가 탁월하다고 합니다. 2002년 쿠바 의학센터에서 한 연구에서 콜레스테롤이 높은 589명의 환자들에게 약 1년간 매일 폴리코사놀 5mg을 복용시킨 결과 나쁜콜레스테롤인 LDL과 총 콜레스테롤 수치를 감소시켰다고 보고했다고 합니다.

혈압 조절

쿠바에서 진행된 한 연구에서 하루 5~10mg 1년간 폴리코사놀을 복용한 결과 노인 환자들의 혈압이 낮아졌으며 25명의 청년, 중장년층의 참가자들의 혈압도 낮아졌다고 보고되었습니다. 국내에서는 폴리코사놀을 8주간 복용한 결과 연구에 참여한 사람들의 혈압이 낮아졌다고 보고되었습니다.

혈전 방지

혈소판은 혈병의 주요 구성 요소 중 하나인데요. 혈소판에 응집이 일어나면 혈전이 나타나게 됩니다. 쿠바에서 매일 5~50mg의 폴리코사놀을 고콜레스테롤 환자와 건강한 참여자 모두에게 투여한 결과 참가자 전원에게서 혈소판이 분류되는 결과를 보였다고 보고되었습니다.

심장 건강 증진

LDL의 수치가 높아지면 심장발작, 심장마비 등 심장과 관련된 질환의 위험이 증가한다고 합니다. 폴리코사놀은 나쁜콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮춰주어 전반적인 심장 건강 증진에 도움을 주고 각종 심장 관련 질환을 예방하고 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

간헐성파행증 완화

간헐성파행증은 운동 후 근육에 경련이 일어나 통증을 느끼게 되고 휴식을 취하면 통증이 사라지는 하지의 혈액순환 장애가 원인이라고 하는데요. 폴리코사놀이 이 간헐성파행증의 다리 통증을 완화하는데 탁월한 효능이 있다고 보고되었습니다. 20주간 하루 10mg의 폴리코사놀을 복용한 참가자들이 간헐성파행증 증상이 완화되었다는 연구 결과가 보고되었습니다.

폴리코사놀 섭취시 주의사항 및 부작용

콜레스테롤은 낮에는 생기지 않고 밤에 합성된다고 합니다. 따라서 콜레스테롤 약은 저녁에 주로 섭취해주는데요. 폴리코사놀 같은 지방종 알코올의 경우에도 음식이 위에 있을수록 흡수가 잘 된다고 합니다. 따라서 폴리코사놀은 저녁 식사 후에 섭취하는 것이 나쁜콜레스테롤로 전환되는 것을 막아준다고 합니다.

폴리코사놀은 지방성분으로 담즙분비가 안되거나 위가 약한 경우에는 소화, 흡수에 어려움이 있을 수 있어 주의해서 섭취해야 합니다. 또 혈전용해제, 비타민E 등은 혈액을 묽게 하는 작용을 해서 폴리코사놀과 함께 섭취하게 되면 멍이 들 수 있기 때문에 용량 조절을 해서 섭취해야 한다고 합니다. 폴리코사놀의 하루 권장량은 성인 기준 5~10mg으로 과도한 양을 섭취하게 되면 만성피로, 경련 등을 유발할 수 있기 때문에 반드시 주치의와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다.

임상 연구결과 폴리코사놀 20~40mg을 6개월간 복용하게 한 결과 부작용은 발견되지 않았다고 하는데요. 체질에 따라 나타날 수 있는 부작용으로 두통, 수면장애, 현기증, 위장장애, 피부발진, 체중 감소 등이 있다고 보고되었습니다. 또 임신, 수유 중, 수술 2주 전부터는 복용을 반드시 피해야 한다고 합니다. 해외 일부 매체에서는 폴리코사놀을 장기 복용할 시 간과 시잔의 손상을 가져올 수 있다고 경고하고 있는데 현재까지 공식적인 연구 결과 발표는 없었다고 합니다.

지금까지 폴리코사놀 효능, 폴리코사놀 부작용 및 섭취시 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^