Health

잦은 회식과 야근 등으로 현대인들은 바쁜 일상을 살아가고 있는데요. 간편하게 먹을 수 있는 인스턴트나 패스트푸드를 즐기는 식습관까지 더해져 현대인들의 피곤함이 날로 높아지고 있습니다. 이는 우리 몸의 신진대사를 원활하게 만들어주는 장기인 간의 기능이 제대로 활성화되지 못하기 때문인데요. 간 건강을 제대로 관리해주지 않으면 만성피로에 시달리거나 면역력이 약해져 각종 질환에 노출되기 쉽습니다.

그래서 오늘은 간 건강에 탁월한 효능이 있다고 알려진 밀크시슬에 대해서 알아보려고 합니다. 밀크시슬은 엉겅퀴라고 불리는데요. 여러 실험들을 통해서 식품의약안전처로부터 간 건강에 도움을 준다는 기능성을 인정받은 식품입니다. 동의보감에도 밀크시슬은 성질은 평하고 맛은 쓰며 독이 없다. 어혈을 풀며, 피를 토하는 증상, 코피 흘리는 증상을 멎게하고 옹종과 버짐을 낮게 한다. 여자의 적백대하를 낫게 하고 정을 보태주며 혈을 보한다고 기록되어 있을 정도로 우리 몸에 좋은 효능들을 많이 가지고 있는데요. 지금부터 밀크시슬 효능, 밀크시슬 먹는법, 밀크시슬 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

간 건강에 좋습니다. 

밀크시슬은 피로회복 끝판왕이라고 불릴 정도로 간 건강에 탁월한 효능이 있는데요. 밀크시슬에 함유되어 있는 실리마린이라는 성분이 각종 유해 독소들로부터 간세포를 보호하는 역할을 해줍니다. 또 강력한 항산화 작용으로 간 손상을 막고 간을 손상시키는 류코트린이라는 효소의 생성을 억제해주어 각종 간 관련 질환을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

숙취해소에 좋습니다.

과도한 음주 후에 몸 속에 아세트알데히드라는 알코올 성분이 남아 숙취가 오게 되는데요. 밀크시슬에 함유되어 있는 실리마린 성분이 아세트알데히드 성분을 분해하는데 도움을 주어 숙취해소에 좋은 효과가 있다고 합니다.

항암효과가 뛰어납니다. 

미국통합암학회에서는 밀크시슬이 암 예방 치료 보충제로 선정되었을 만큼 항암효과가 탁월한데요. 밀크시슬에 함유되어 있는 실리마린과 활성 성분이 암세포의 분열과 번식을 막아주고 암세포의 수명을 단축시키며 종양으로의 혈액 공급을 막아주어 암 예방에 도움이 된다고 합니다. 

류마티스 관절염에 좋습니다.

밀크시슬의 추출물에는 연골 파괴를 억제해주고 염증을 완화시켜주는 효능이 있어 류마티스 관절염에 좋은 효과가 있다고 하는데요. 다른 관절염 치료제에 비해 오랜 기간 복용해도 간에 독성이 쌓이지 않아 더욱 좋다고 합니다. 뼈 건강에 특히 신경써야 하는 갱년기 여성과 노인들이 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

피로회복, 면역력 향상에 도움을 줍니다.

간 기능이 저하되게 되면 자연스럽게 만성피로, 무기력증과 같은 증상이 나타나게 되는데요. 이렇게 피로와 간은 서로 밀접한 관계가 있습니다. 따라서 밀크시슬을 꾸준히 섭취해서 간 기능을 개선시켜주면 피로감이 줄어들고 활력이 증진될 수 있습니다. 또 밀크시슬에는 면역글로불린이라고 하는 항체작용 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 향상에도 도움을 줍니다.

밀크시슬 먹는법

밀크시슬은 볶아서 견과류처럼 섭취할 수도 있고 약 80~90도 정도의 뜨거운 물에 차로 우려내어 마실 수도 있습니다. 또 밥을 지을 때 밀크시슬 씨앗을 함께 넣어먹기도 합니다. 

밀크시슬 부작용 및 섭취시 주의사항

밀크시슬에 크게 알려진 부작용은 없지만 체질에 따라서 메스꺼움, 구토, 두드러기, 피부염, 소화불량 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 반드시 전문의와 상담한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또 밀크시슬은 에스트로겐과 비슷한 효능을 보일 수도 있어 유섬유종 종양, 자궁 내막증, 유방암, 자궁암, 난소암 등을 앓고 있는 여성들은 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다.