Health

중년 여성이라면 피할수 없는 시기! 40대 중후반에 난소 기능의 저하로 인해 여성호르몬의 분비가 줄어들면서 중년 여성 누구나에게 찾아오게 되는데요. 갱년기에는 분노, 우울, 얼굴 홍조 등의 증상을 보이며 신체적, 정신적으로 힘든 시기를 겪게 됩니다. 또 비만, 골다공증 등 각종 질병의 위험이 높아지기 때문에 특별히 건강 관리에 특히 신경써야 합니다.

그중에서도 특히 혈관 건강에 중요한 역할을 하는 에스트로겐이 감소하면서 콜레스테롤이 쉽게 쌓이게 되어 고지혈증, 당뇨, 고혈압 등 혈관질환의 위험도 높아지게 됩니다. 그렇다면 건강한 갱년기를 위해 섭취해야 하는 식재료는 과연 무엇일까요?

갱년기 증상 완화에 도움주는 회화나무열매 효능!

회화나무는 콩과 식물의 일종으로 높이가 30m까지 자라나는 것이 특징입니다. 예로부터 악귀를 물리치고 행복이 찾아온다는 행복수라 불린 귀한 나무라고 합니다. 동의보감에 회화나무열매는 괴각이라고 불리었는데요. 오래 먹으면 머리가 희어지지 않고 늙지 않으며 오래 산다고 기록되어 있다고 합니다.

회화나무열매는 채취한 후에 건조시켜 가루 형태로 섭취하게 되는데요. 회화나무열매 추출물이 갱년기의 대표 증상 11가지를 모두 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다.

또 천연 식물성 에스트로겐인 이소플라본의 일종인 소포리코사이드가 풍부해서 중년여성의 몸에 부족한 에스트로겐의 분비를 유도하거나 그 역할을 대신해서 갱년기 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

소포리코사이드는 갱년기에 높아질 수 있는 나쁜 LDL콜레스테롤은 30% 감소시키고, 착한 HDL콜레스테롤은 127% 증가시킨다는 연구결과가 있다고 합니다. 또 회화나무열매에는 폴리페놀도 풍부하게 함유되어 있는데요. 폴리페놀 함량이 높다고 알려진 블루베리에 비해 약 77배 많은 양이 함유되어 있다고 합니다.

회화나무열매의 효과적인 섭취법은?

<회화나무열매차>

50도 이하의 미온수에 회화나무열매 가루 반 티스푼을 섞어줍니다.

Tip

회화나무열매에 풍부한 소포리코사이드는 물에 잘녹는 수용성 영양성분으로 차로 만들어먹으면 흡수율을 최대로 끌어올릴 수 있다고 합니다.

또 항산화성분인 D-리모넨이 풍부한 레몬을 넣어주면 혈관을 이완시키는 작용이 배가되면서 갱년기에 악화될 수 있는 혈관 건강 완화에 도움을 줍니다.

<회화나무열매 만능장>

회화나무열매 가루 2큰술, 간장 5큰술, 들기름 2큰술, 다진마늘 2큰술을 섞어줍니다.

쑥갓을 잘게 썰어 함께 섞어줍니다.

Tip

쑥갓에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 갱년기에 불면증 완화에 도움을 주고 쑥갓의 독특한 향을 내는 정유 성분은 혈액순환을 개선하는 역할을 해서 갱년기 증상 완화에 좋은 효과가 있습니다.