미세먼지 배출 음식 총정리!

 

 

 

요즘 아침에 일어나면 가장 먼저 체크하는 것이 미세먼지 수치인데요. 몇년 전만 하더라도 봄철 황사주의보때만 신경쓰면 됐던 것 같은데 지금은 거의 매일 미세먼지 수치를 확인하게 되네요. 미세먼지는 지름이 10아미크로미터 이하의 먼지로 자동차 배출 가스나 공장 굴뚝 등을 통해 주로 배출되며 중국의 황사나 심한 스모그 때 날아오는 크기가 작은 먼지를 말합니다. 

 

 

 

미세먼지 중 입자의 크기가 더 작은 미세먼지를 초미세먼지라 부르며 지름 2.5마이크로미터 이하의 먼지로 미세먼지보다 더 위험하다고 합니다. 초미세먼지는 호흡기의 가장 깊은 곳까지 침투하고 혈관으로 들어가기 때문에 기관지가 안좋은 분들은 더 힘드실텐데요. 미세먼지 수치가 높은 날은 되도록이면 외출을 자제하는 것이 좋지만 불가피하게 외출을 해야 한다면 마스크를 착용하는 것이 좋겠습니다. 또 몸 속에 축적된 미세먼지를 배출해 주는 것도 중요할텐데요. 그래서 오늘은 미세먼지 배출 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

<물>

먼저 미세먼지 농도가 높은 날에는 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 수분이 부족하면 호흡기의 점막이 건조해져서 미세먼지가 쉽게 침투할 수 있다고 합니다. 또 물은 이뇨작용을 도와 배출이 원활하도록 하는 역할을 해주기 때문에 혈액 속 수분 함량이 많아져 몸속 미세먼지 농도를 낮추는 데에 도움이 된다고 합니다. 평소에도 물을 많이 마셔주는 것이 건강에 좋다고 알려져 있는데 미세먼지에 많이 노출된 날에는 특히 물을 더 많이 마셔줘야겠네요.

 

 

 

<녹차>

미세먼지 배출 음식 두번째로는 녹차를 들 수 있습니다. 녹차는 피로회복에도 좋다고 알려져 있는데요. 녹차 역시 이뇨작용에 탁월하고 녹차에 들어있는 탄닌이라는 성분이 몸 속에 흡수된 중금속과 결합되어 배출이 잘 되도록 해주고 발암물질 억제에도 효과가 있다고 합니다.물과 함께 녹차도 많이 마셔주면 좋겠네요.

 

 

 

<미역>

미역은 몸속의 안좋은 성분들을 배출 시키는데 아주 좋은 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 톳이나 파래, 다시마 등도 마찬가지의 효과를 가지고 있다고 합니다.

 

 

 

<고등어>

고등어에는 오메가3 지방산이 풍부해 기도의 염증을 완화해주고 호흡기 질환을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 또 고등어에는 아연 성분이 풍부해서 해로운 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주어 미세먼지로부터 우리 몸을 지켜주는 아주 고마운 생선이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

<미나리>

미나리는 비타민과 무기질이 풍부하다고 합니다. 미나리는 미세먼지로 인해 우리 몸 속에 들어온 중금속을 흡수하여 몸밖으로 배출해 주고 혈액을 맑게 해서 해독작용을 돕는다고 합니다.

 

 

 

<도라지>

도라지의 사포닌 성분은 약해진 호흡기와 기침, 가래를 완화시켜주는 역할을 한다고 합니다. 평소 청으로 만들어 뒀다가 목이 칼칼할 때 차로 마셔주면 아주 좋다고 하네요.

 

 

 

<콩나물>

콩나물도 미세먼지 배출에 아주 좋은 음식이라고 합니다. 체내에 축적되어 있는 수은을 배출하는데 도움을 주고 수분공급과 해독에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 

<마늘>

마늘의 알리신이라는 성분은 강력한 살균과 향균 작용을 해주고 해독 작용이 있어 중금속 성분이 체내에 쌓이지 않도록 도와줍니다. 또 마늘에 함유된 스코르디닌이라는 성분은 내장을 따뜻하게 하고 혈액순환 및 신진대사를 원활하게 도와준다고 합니다.

 

 

 

<브로콜리>

브로콜리 또한 몸 속에 축적된 독소를 배출하는데 도움을 준다고 하는데요. 브로콜리에는 설포라판이라는 유황화합물이 함유되어 있어 폐에 들러 붙은 유해 물질을 씻어내 준다고 합니다.

 

 

 

<배>

배는 항산화 효과가 뛰어난 루테올린이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분이 미세먼지와 황사로 인한 기침과 가래를 진정시키는데 도움이 된다고 합니다. 배는 미세먼지 배출 뿐만 아니라 감기에도 아주 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

지금까지 미세먼지 배출 음식에 대해서 알아보았는데요. 미세먼지에 오래 노출되면 호흡기는 물론이고 심혈관계 질환이 발생하고 사망률도 크게 증가되는 것으로 보고돼 있습니다. 외출할 때 마스크를 착용하는 것도 중요하지만 평소에 미세먼지 배출 음식을 골고루 섭취함으로써 몸 속에 쌓인 미세먼지들을 배출하는 것이 좋을 것 같습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~.