Health

 

 

 

피부는 물론 우리 몸 전체를 지켜주는 콜라겐!

콜라겐이 부족하면 피부 주름은 물론이고 뼈 건강까지 악화된다?

 

부족한 콜라겐을 채워주는 방법을 알아볼까요?

 

 

 

신체 구성 성분의 약 70%가 단백질로 이루어져 있는데요.

전체 단백질의 30%를 차지하는 것이 바로 콜라겐이라고 합니다.

 

 

 

또 콜라겐은 장기, 힘줄, 인대, 피부 등 우리 몸 곳곳에 광범위하게 퍼져있고

각막, 뼈, 혈관 등 신체 곳곳의 조직을 지지하는 것이

콜라겐이기 때문에 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

섬유 형태로 되어있는 콜라겐은 1g이 강철의 5배에 달하는

높은 강도의 무게도 지탱할 수 있고 유연성도 뛰어나다고 하는데요.

콜라겐 섬유 1mm가 버티는 무게가 약 40kg이라고 합니다. 

 

 

 

뼈마디 사이 연골에도 콜라겐이 중요한 역할을 한다고 하는데요.

콜라겐이 부족하게 되면 빈 공간이 늘어난 뼈가 강도가 약화되서

쉽게 부러지게 된다고 합니다.

 

 

 

 

콜라겐은 피부, 뼈, 연골 등 세포 사이 사이를 연결하고 지지하는 역할을 해서

젊음과 건강의 핵심이라고 할 수 있습니다.

 

 

 

70대 이상 남성 초기 근감소증 노인 3명을 대상으로

12주간 콜라겐을 섭취하게 한 결과

근력이 향상되고 뼈 질량도 증가했다고 합니다.

 

 

 

하지만 콜라겐을 섭취한다고 해서

이미 생긴 주름이 없어지는 것은 아니기 때문에

주름이 생기기 전 예방하는 것이 최선이라고 합니다.

 

 

 

 

내 피부 나이를 확인할 수 있는 방법을 알아볼까요?

 

 

 

손등에서 손가락 끝에 가까운 손등 피부를 5초간 꼬집는다.

 

손을 놓았을 때 피부가 원상태가 되는 시간을 측정한다.

 

 

 

원상태가 되는 시간이 1~2초 미만이면 피부 나이가 30대 미만이고

10~15초 미만이면 60~70세,

15초 이상이면 70세 이상인 것으로 보게 됩니다.

 

 

 

 

피부 나이를 줄여주는 동안피부 비법을 알아볼까요?

 

 

<콩가루 세안법>

 

 

 

콩가루와 우유를 1:1 비율로 섞어줍니다.

물을 묻힌 얼굴에 살살 문지르며 도포합니다.

약간의 시간이 지난 뒤 씻어냅니다.

 

 

 

콩가루는 보습과 미백 효과가 뛰어나서

환절기나 겨울철 피부 당김에 좋은 효과가 있다고 하는데요.

콩가루에 함유되어 있는 레시틴과 사포닌 성분이

피부 보습과 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

<자외선 차단제>

 

 

 

실내에서도 자외선 차단제를 생활화하는 방법인데요.

창문을 통해 쉽게 투과되는 자외선과

형광등에서 나오는 미세한 양의 자외선으로부터

피부를 보호해줍니다.

 

 

 

 

지금까지 동안피부의 핵심 콜라겐, 먹는 어류콜라겐 효과에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^