Health

씀바귀는 냉이, 달래와 함께 봄을 대표하는 봄나물 중 하나인데요. 사라귀나물, 고들비라고도 불리며 씀바귀의 잎과 어린순은 살짝 데쳐 무침이나 쌈으로 먹고 된장국에 넣어 먹거나 장아찌를 담궈 먹기도 합니다. 한국본초도감에 씀바귀는 이질, 간경화, 만성기관지염, 유방염, 구내염 등에 효능이 있고 뱀에 물린 상처나 습진에도 씀바귀를 달인 물을 외용으로 사용한다고 전해지고 있는데요. 

이렇게 건강에 좋은 약효가 많은 씀바귀를 실제로 한방에서는 폐염, 간염, 소화불량, 음낭습진, 골절, 질타손상, 종독 등에 다양한 곳의 치료제로 사용하고 있습니다. 예로부터 봄철에 씀바귀를 먹으면 여름에 더위를 먹지 않는다는 말이 있을 정도로 다양한 효능이 많은 씀바귀! 그래서 오늘은 씀바귀 효능, 씀바귀 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

혈관 안에 나쁜 콜레스테롤이 많아지면 혈액순환에 장애가 생기고 혈압이 높아져 각종 성인병에 노출되기 쉬운데요. 씀바귀에는 토코페롤보다 7배나 더 강한 콜레스테롤 억제 효능이 있어 나쁜 콜레스테롤을 차단하여 성인병을 예방하는 효과가 있습니다. 따라서 씀바귀를 꾸준히 섭취해주면 고혈압, 동맥경화, 뇌졸증 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

항암효과가 뛰어납니다.

씀바귀에 함유되어 있는 이눌린, 알리파틱, 세스퀴테르펜 배당체 등은 면역력을 높여주는 동시에 암세포 차단효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 암세포를 차단하는 과정에서 우리 몸의 건강한 세포는 지켜주기 때문에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 실제 한 실험에서는 씀바귀 추출물이 암세포 증식을 60%에서 87%까지 억제한 것으로 나타났다고 합니다.

면역력 향상에 도움을 줍니다.

우리 몸의 면역력이 떨어지면 바이러스에 대한 저항력이 떨어져서 각종 질병에 노출되기 쉬운데요. 씀바귀에 풍부하게 함유되어 있는 알리파틱이라는 성분이 면역력을 향상시켜주어 몸을 건강한 상태로 유지할 수 있도록 도와준다고 합니다.

소화기관 건강에 도움을 줍니다.

씀바귀에 함유되어 있는 트리테르페노이드이라는 성분은 쓴 맛을 내는데요. 이 트리테르페노이드라는 성분이 위와 장을 튼튼하게 만들어주고 소화기능을 개선시켜주는 효과가 있습니다. 위장을 튼튼하게 해주기 때문에 담석증 수술 후에 있을 수 있는 소화불량을 개선하는데에도 도움이 됩니다. 평소 소화불량 증상이 자주 있었던 분들이 씀바귀를 꾸준히 섭취해주면 소화기능을 원활하게 하는데 좋은 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.

간 건강에 좋습니다.

씀바귀에는 알라닌, 아스파르트산, 트레오닌 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 간의 지방형성을 억제하고 간 해독을 도와주는 역할을 한다고 합니다. 실제로 간경화증에 걸린 환자가 씀바귀를 약한 불에 달여 장기간 복용해 그 증상이 개선되었다는 보고가 있다고 합니다.

노화 예방에 좋습니다.

활성산소는 우리 몸 속의 건강한 세포를 파괴해서 인체의 노화를 촉진시키는데요. 씀바귀에 함유되어 있는 시나로사이드라는 성분이 이 활성산소를 차단해서 노화를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 이 시나로사이드라는 성분은 강력한 항산화작용을 하기로 유명한 비타민E보다 무려 14배 강한 항산화작용과 5배 강한 항박테리아 효능을 하는 것으로 알려져 있습니다.

다이어트에 좋습니다.

씀바귀는 100g 당 55kcal로 칼로리가 낮은 편이고 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 쉽게 포만감을 줄 수 있기 때문에 다이어트 시 섭취하기에 적합합니다. 또 입맛이 없을 때 씀바귀를 먹어주면 입맛이 되살아나도록 도와주는 역할을 한다고 합니다.

염증 개선, 습진치료에 좋습니다.

씀바귀는 염증 개선 및 소염 효과가 뛰어나다고 알려져 있는데요. 우리 몸에 찰과상과 같은 외상을 입었을 때 씀바귀를 섭취하게 되면 빠른 시일 내에 상처를 아물게 도와줄 뿐만 아니라 외부로부터 오염되는 것을 방지해주는 역할을 한다고 합니다. 또 손이나 발에 자주 발생하는 습진을 치료하는데에도 탁월한 효능이 있는데요. 재발의 가능성이 높은 주부습진의 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

씀바귀 부작용 및 섭취시 주의사항

씀바귀는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸의 열을 내려주는 효과가 있지만 평소 몸이 차거나 냉한 사람이 과다하게 섭취하게 되면 체질에 따라서 설사나 복통과 같은 부작용이 생길 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.

지금까지 씀바귀 효능, 씀바귀 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^