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숙지황이라고 들어보셨나요? 숙지황이랑 지황이라는 식물의 뿌리를 숙성시켜서 만든 약재를 말하는데요. 지황은 주로 약용식물로 재배되는 중국이 원산지인 식물입니다. 한방에서는 지황의 생 뿌리를 생지황, 건조시켜 말린 것을 건지황, 쪄서 말린 지황을 숙지황이라고 부르는데요.

지황의 뿌리를 막걸리에 넣어서 쪗다가 말리는 과정을 9번 반복하게 되면 숙지황이 된다고 합니다. 한방에서 숙지황은 혈을 보하고 정을 보충하여 허리와 무릎이 시린 것, 어지럼증, 월경이상 등을 치료하며 머리를 검게하는 효능이 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 숙지황 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

혈당관리에 도움이 됩니다.

숙지황은 혈관의 기능강화는 물론이고 혈류 흐름을 개선해주는 데 상당한 도움이 된다고 하는데요. 숙지황에 함유되어 있는 카탄폴이라는 성분은 혈당을 낮춰주고 혈당이 상승하는 것을 억제하는 작용을 하기 때문에 혈당과 관련 깊은 질병인 당뇨병과 같은 질환에 많은 도움이 된다고 합니다.

노화방지에 도움이 됩니다.

숙지황에 풍부하게 함유되어 있는 카로틴이라는 성분은 항산화작용에 의해 세포가 파괴되고 손상되는 것을 막아줄 뿐만 아니라 손상된 세포가 재생될 수 있도록 촉진시켜주는 역할을 하기 때문에 숙지황을 꾸준히 섭취해주면 노화방지에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

변비 개선에 효과적입니다.

숙지황에는 4당류가로 불리는 스타키오즈라는 성분이 함유되어 있는데요. 이는 올리고당과 같이 우리의 소화기관인 위에서 소화되지 않고 장으로 내려가 우리 몸에 이로운 각종 유기산들을 생성하여 장이 활발하게 운동할수 있도록 도와주는 역할을 한다고 합니다. 따라서 소화력을 개선해주는 것은 물론이고 변비를 해소하는데에도 도움을 준다고 합니다.

독성물질 배출에 도움을 줍니다.

숙지황에 들어있는 만니톨이라는 성분은 우리 몸 속에 들어오는 독성물질을 배출하는데 도움을 주는데요. 또 우리 몸에 과하게 들어오게 되면 신장기능에 이상을 일으키는 물과 나트륨 등을 빠르게 배출될수 있도록 도와주는 효능을 가지고 있다고 합니다.

체질개선에도 효과적입니다.

숙지황은 평소 어지러움증을 자주 느끼거나 코피를 자주 흘리는 등 허약한 체질인 사람들이 꾸준히 섭취해주면 체질개선 효과를 볼 수 있다고 합니다.

숙지황 먹는법

물 1리터 정도에 숙지황 10g과 대추 3~5알 정도를 함께 넣고 끓여줍니다. 물이 끓으면 약불로 1시간 정도 더 우려내주는데요. 물이 반 정도로 쫄때까지 끓여준 후 하루에 1~2잔 정도 마셔주면 됩니다.

숙지황 부작용 및 섭취시 주의사항

숙지황은 기름기와 영양분이 많아 소화가 쉽지 않은 식품 중에 하나라고 하네요. 따라서 소화기관이 약한 사람이 장기간 복용할 경우 소화장애를 유발할 수 있으니 섭취 전에 미리 확인하는 것이 좋겠습니다. 또 사람마다 체질이 다 다르기 때문에 체질에 따라서 숙지황의 효과를 볼 수도 있고 볼 수 없을 수도 있다고 하니 반드시 전문의와 상담 후에 섭취하는 것이 중요합니다.

지금까지 숙지황 효능, 숙지황 먹는법, 숙지황 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^