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한번 닳으면 재생불가한 연골! 최근 젊은층에서도 늘어나고 있는 관절염의 발병 원인!

흔히 노인성 질환이라고 알고 있는 관절염은 최근 20~30대 관절염 환자가 늘어나면서 퇴행성이라는 말을 빼고 골관절염이라고 부르고 있을 정도라고 하는데요.  우리 몸의 연골은 한번 닳으면 재생이 불가하기 때문에 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 20~30대에 관절염이 발병하고 연골이 손상됐다면 신체 활동에 제약이 생기고 운동을 못하게 되면 각종 성인병의 위험까지 높아지게 됩니다.

 

 

 

실제로 관절염 환자가 심장병으로 사망할 확률은 정상인보다 16%나 높다고 합니다. 또 복부비만, 고지혈증, 고혈압 등 대사증후군의 발병 확률은 정상인의 약 1.4배 높다고 합니다. 따라서 관절염이 성인병으로 이어질 수 있다는 결론이 됩니다.

 

 

 

무릎 관절염은 연골의 손상으로 염증이 일어나 무릎에 통증을 유발하는 질환인데요. 무릎에는 3가지 종류의 연골이 존재하는데 연령, 성별에 따라 각각 다른 연골에 문제가 발생한다고 합니다.

 

 

 

무릎 관절은 허벅지뼈인 대퇴골과 종아리뼈인 경골이 있는데요. 이 대퇴골과 경골을 이어주는 연골을 관절연골이라고 합니다. 관절연골은 앉거나 일어날 때 뼈와 뼈가 스치지 않도록 도와준다고 합니다. 평소 무리한 운동, 불편한 신발, 좌식 생활 등 좋지 않은 생활 습관들이 관절염을 앞당기는 원인이 된다고 합니다. 

 

 

 

우리가 신체활동을 할 때 무릎이 받는 충격을 흡수하는 연골이 반월상연골입니다. 반월상연골 파열은 20~30대에는 무리한 운동으로 반월상연골이 위아래 뼈로부터 센 힘을 받아 찢어지는 경우에 발생하고, 70~80대에는 반월상연골이 노후화되면서 찢어지는 경우에 발생하게 된다고 합니다.

 

 

 

반월상연골 파열은 갑자기 무릎이 틀어지거나 큰 충격이 무릎이 가해질 때 발생합니다. 또 겨울철 충분한 준비운동 없이 갑자기 무리하게 운동할 경우 발생할 수 있다고 합니다.

 

 

 

반월상연골의 안쪽이 찢어지면 주변을 다듬고 잘라낸 후 봉합하는 수술을 통해 치료가 가능하고 반월상연골이 바깥까지 크게 찢어질 경우에는 꿰매는 수술을 통해 치료를 할 수 있습니다. 이러한 반월상연골 파열수술을 통해서 연골이 더 닳지 않고 충격을 흡수할 수 있게 유지해 주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

마지막으로 무릎 위를 덥고 있는 슬개골과 무릎을 굽혔다 펼 때 무릎뼈와 다리뼈 사이에 마찰이 일어나지 않도록 보호해주는 무릎뼈연골이 있습니다. 슬개골연골은 체중의 영향을 받지 않기 때문에 닳거나 깨지는 경우가 거의 없지만 무릎을 구부렸다 폈다를 반복할 경우 연골이 말랑말랑해지게 되는데, 이때 발병하는 것이 슬개골연골연화증이라고 합니다.

 

 

 

슬개골연골연화증은 젊은 여성층에서 주로 발병한다고 하는데요. 딱딱해야할 연골이 말랑말랑해지게 되면 손상되기 쉬운 형태가 되고 이 슬개골연골연화증을 방치하게 되면 무릎관절염으로 진행될 수 있다고 합니다.

 

 

 

슬개골은 허벅지뼈와 일정한 간격으로 유지되고 있어야 하는데 슬개골연골연화증의 관절은 슬개골이 한쪽으로 기울어져 뼈와 뼈가 맞닿는 부분의 연골만 쓰게 되는 상태가 됩니다.

 

 

 

슬개골연골연화증 자가진단법을 알아볼까요?

1. 무릎에서 뭔가 걸리적거리는 마찰음이 들린다.

2. 오랜 시간 한 자세로 있을 때 무릎 통증이 심각하다.

3. 무릎을 쪼그려 앉거나 굽힐 대 무릎 앞 부분이 시큰거리고 쑤시는 통증이 있다.

 

위 증상 중 하나라도 해당된다면 병원을 찾아 진단받아보는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

관절을 튼튼하게 만들어주는 비법식품! 꽈리고추 & 보스웰리아 효능!

<꽈리고추>

꽈리고추에는 플라보노이드, 비타민K 등 다른 고추들에 비해 다양한 성분들이 함유되어 있는데요. 플라보노이드는 대표적인 항산화, 항염 물질로 관절염 완화에 도움을 줍니다. 

 

 

 

고추의 플라보노이드 함량을 비교해보았는데요. 오이고추에는 31㎍, 풋고추에는 39㎍이 함유되어 있는 반면 꽈리고추에는 60㎍으로 다른 고추에 비해 1.5~2배 많은 양이 함유되어 있습니다.

 

 

 

또 꽈리고추에 함유되어 있는 비타민K는 뼈 단백질인 오스테오칼신 생성에 중요한 역할을 하는 비타민으로 연골을 보호하는 기능도 있어 관절염 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

실제로 일본에서 719명의 노인들을 대상으로 비타민K 섭취량과 무릎 관절염의 상관관계를 연구한 결과 비타민K의 섭취량이 많을수록 무릎 관절염 유병률과 연골 손상도가 감소한 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

<보스웰리아>

보스웰리아는 염증과 통증 완화에 도움을 줄 뿐만 아니라 연골 보호 효과도 있다고 하는데요. 실제로 무릎 관절염 환자 66명을 대상으로 보스웰리아 추출물을 6개월동안 섭취하게 하고한달간 섭취를 중단한 후 통증, 근육 떨림, 활동 장애 등의 수치 변화를 평가한 결과 통증과 활동 장애 개선 효과가 유지되고 있는 것을 확인했다고 합니다. 

 

 

 

이는 보스웰리아의 보스웰릭산이 단순히 통증 개선 효과만 있는 것이 아니라 염증 유발 물질을 억제하고 연골 보호 물질을 활성화시키는 효과가 탁월다는 것을 알 수 있습니다.

 

 

 

보스웰리아는 동의보감, 본초강목에도 유향이라는 이름으로 기록되어 있는데요. 통증을 멎게 하고 새살을 잘 돋게 해 온몸의 병을 낫게 한다고 유향의 효능을 설명하고 있다고 합니다. 실제로 한의원에서는 골관절염과 외상성 타박상 치료, 피부염과 같은 염증성 질환의 외용제로도 보스웰리아를 사용하고 있다고 합니다.

 

 

 

보스웰리아차 만드는 법을 알아볼까요?

<재료>

보스웰리아 원물 4g, 물 1L, 차 거름망

 

 

 

차 거름망에 보스웰리아 원물 4g을 넣어줍니다.

 

 

 

보스웰리아 원물을 주전자에 넣고 물 1L를 붓는다. 

 

Tip

뜨거운 물에 우려내는 것이 아니라 찬물에 보스웰리아를 넣고 끓여줍니다.

 

 

 

20분 정도 팔팔 끓인 뒤 불을 줄이고 보스웰리아 원물을 꺼내줍니다.

 

 

 

보스웰리아 부작용 및 섭취시 주의사항을 알아볼까요?

보스웰리아 하루 섭취 권장량은 원물을 차로 마실 때에는 4g 이하, 가루 형태로 섭취할 때에는 1g 이하가 적당량이라고 합니다. 보스웰리아는 시중에서 쉽게 구매할 수 있는데요. 반드시 식약처에서 관절 건강에 좋다고 인증된 안전한 원료인지 확인하고 구매하는 것이 좋다고 합니다. 또 임신부와 수유부는 반드시 섭취에 주의가 필요하다고 합니다.