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로즈힙을 들어보셨나요? 로즈힙은 장미가 피고 진 뒤 맺힌 열매를 말하는데 남아메리카나 유럽, 칠레 등의 지역에서 대량으로 재배되고 있습니다. 로즈힙은 3~6cm 정도로 붉은색, 오렌지색을 띄고 있는 과육으로 우리 몸에 좋은 비타민과 무기질이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다. 

로즈힙에 들어있는 비타민C는 레몬의 20배, 칼슘은 우유의 약 9배, 철분은 시금치의 약 2배, 비타민E는 호박의 약 6배가 들어있고 리코펜도 풍부하게 함유되어 있습니다. 로즈힙의 씨앗에서 추출된 로즈힙오일은 안티에이징 효과까지 있다고 합니다.지금부터 로즈힙 효능과 로즈힙 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

로즈힙에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 비타민C 폭탄이라고 불리기도 하는데요. 로즈힙 100g 당 비타민C는 약 430mg이 함유되어 있습니다. 이는 레몬의 20배에 달하는 양으로 성인의 하루 비타민C 권장량인 50~100mg을 봤을 때 그 기준을 충족하고도 남을 정도의 비타민C를 함유하고 있습니다. 따라서 평소에 로즈힙차를 꾸준히 섭취해주는 것만으로 일일 비타민C 권장량을 채울 수 있는데요. 북유럽에서는 겨울에 부족해지기 쉬운 비타민C를 보완하기 위해서 로즈힙차를 마시고 있다고 합니다.

로즈힙에는 리코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 효과가 뛰어납니다. 리코펜은 카로티노이드의 일종으로 식물이 자기 몸을 지키기 위해 만들어내는 천연 색소 성분을 말합니다. 리코펜은 카로티노이드 중에서도 가장 강력한 항산화 작용을 하는 성분으로 각종 질병의 원인이 되는 활성산소를 효과적으로 제거해주고 나쁜 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하고 혈류를 개선합니다. 따라서 감기와 같은 질병 예방에도 좋고, 활성산소 비율이 높은 흡연자에게 특히 좋은 효과가 있다고 합니다.

로즈힙은 피부미용과 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다. 활성 산소에 의해 피부 세포가 손상되면 피부에 주름이 지거나 피부 늘어짐이 생길 수 있는데요. 활성 산소를 리코펜이 억제해줌으로써 피부 세포를 지키고 피부미용에 도움을 줍니다. 로즈힙 오일에 풍부하게 함유된 필수 지방산 리놀산, 리놀렌산은 피부 세포의 재생과 세포작을 증강시키는 효과가 뛰어나고 피부의 수분을 유지시켜 주고 주름살이나 피부의 노화를 억제해줍니다. 또 리코펜의 혈류 개선 작용이 신진 대사를 활발하게 해주어 효율적으로 지방이 연소되게 도와주기 때문에 비만을 예방하고 다이어트에 효과가 있습니다.

로즈힙에는 우유의 10배인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 천연 정신 안정제라고도 불릴만큼 혈액 중에 일정 농도로 포함되어 있어 흥분 억제 기능을 하고 있습니다. 칼슘은 치아와 뼈에 99%가 존재하고 나머지 1%는 혈액이나 세포 내에 존재하게 되는데 칼슘은 근육을 부드럽게 하고 심신을 안정시키는 효능이 있어 몸이 피곤하거나 예민할 때 섭취해주면 효과적입니다. 또한 골다공증을 예방하는데도 도움이 된다고 하니 평소에 꾸준히 섭취해주면 좋습니다.

로즈힙에는 시금치의 2배인 철분이 풍부하게 함유되어 있어 철분 결핍성 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 철분은 혈중 적혈구 헤모글로빈의 성분으로 체내에 산소를 운반하는 기능을 하는데 빈혈은 90%가 이 철분이 결핍된 것이 원인입니다. 철분은 비타민C와 함께 섭취했을 때 흡수율이 좋아지는데 로즈힙 자체에 비타민C가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 철분을 충분하게 섭취할 수 있습니다. 또 로즈힙은 생리통 완화에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 로즈힙을 섭취할 때 부작용은 없을까요? 로즈힙에는 많은 양의 비타민C가 함유되어 있는데 과다 섭취했을 경우 메스꺼움, 구토, 가슴앓이, 피로, 설사, 불면증 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 또 로즈힙은 알레르기의 원인인 알레르겐 항목 중 하나이기도 하기 때문에 알레르기 체질인 사람은 주의해서 섭취해야 합니다. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 너무 많은 양을 과다하게 섭취하지 않는 것이 중요하겠죠?

지금까지 로즈힙 효능, 로즈힙오일 효능 및 로즈힙 부작용 등에 대해서 자세히 알아보았는데요. 로즈힙티는 카페인이 들어 있지 않기 때문에 카페인에 약한 사람이나 카페인 섭취를 자제해야 하는 임산부도 안심하고 마실 수 있다고 합니다. 안티에이징 효과는 물론이고 각종 질병 예방, 혈액순환 개선, 피부 미용, 호르몬 균형을 맞추는 효과까지 정말 다양한 효능이 있는 로즈힙을 챙겨드시면서 건강한 생활 유지하셨으면 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요!