Health

 

 

 

방치하게 되면 한순간에 시력을 잃게되는 황반변성!

사물이 찌그러져 보이거나 시야 가운데 검은 점이 보인다면

황반변성이 이미 진행된 상태라고 하는데요.

 

 

 

황반은 망막의 중심부로

시력의 대부분을 담당하고 있는데요. 

황반변성은 황반부의 중심부를 침범하고

중심부에 있는 세포를 망가뜨리기 때문에 

실명의 위험에 노출되게 됩니다.

 

 

 

 

눈건강 해치는 생활습관 첫번째!

스마트폰 옆으로 누워서 보기

 

 

 

옆으로 누워서 스마트폰을 보게 되면

아래쪽에 위치한 안구의 안압이 상승하기 때문에

눈 건강에 좋지 않습니다.

따라서 지속적으로 옆으로 누워서 보게 되면

시신경 손상까지 진행될 수 있다고 합니다.

 

 

눈건강 해치는 생활습관 두번째!

몸을 조이는 넥타이와 옷

 

 

 

넥타이나 옷, 속옷 등이 꽉 조이게 되면

눈으로 가는 혈류까지 방해하게 되고

안압이 상승하기 때문에 눈 건강에 좋지 않습니다. 

 

 

 

 

눈 건강을 위한 식재료!

마리골드 효능에 대해서 알아볼까요?

 

 

 

마리골드는 금잔화라고 불리는 노란색 꽃으로,

강력한 항산화성분인 루테인과 지아잔틴이

풍부하게 함유되어 있는데요. 

 

루테인과 지아잔틴은 체내에서 합성되지 않기 때문에

반드시 식품을 통해 섭취해야 합니다.

 

 

 

식품 100g 당 루테인과 지아잔틴의 함량을 비교해본 결과

달걀 500㎍, 브로콜리 1,400㎍, 케일 8,198㎍인 것에 반해

마리골드에는 무려 케일의 6배에 달하는

45,000㎍이 함유되어 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

실제로 실명의 위험이 있는 후기 황반변성 환자

4천여명을 대상으로 한 실험에서

루테인과 지아잔틴을 섭취한 그룹은

황반변성 악화의 위험이 10%

감소한 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

또 평소 루테인과 지아잔틴의 섭취가 부족한 사람을 대상으로

황반변성 진행 정도를 비교한 결과

루테인과 지아잔틴을 잘 섭취한 그룹의

황반변성 위험률이 약 26% 정도

감소한 것으로 나타났다고 합니다.

 

 

 

성인 37명을 대상으로

루테인 10mg과 지아잔틴 2mg을

1년간 섭취하게 한 또다른 실험에서는

황반색소 밀도가 증가한 것을 확인했다고 합니다.

 

 

 

 

황반변성 위험을 감소시켜주는

마리골드 활용법을 알아볼까요?

 

 

 

<마리골드청>

 

 

 

얇게 썬 레몬과 마리골드 꽃잎, 설탕을

1 : 1 : 1의 비율로 넣고 일주일간 둡니다.

 

 

 

 

 

<마리골드식초>

 

 

 

마리골드 꽃잎과 발효식초, 비정제 설탕을 

1 : 1 : 1의 비율로 넣어줍니다.

 

상온에서 2일, 냉장고에서 2주간 숙성시켜줍니다.

 

 

 

 

 

<마리골드오일>

 

마리골드 꽃잎 10g에

올리브유나 해바라기유 250g을 부어

하룻동안 숙성시켜줍니다.

 

 

 

 

지금까지 마리골드 효능, 마리골드 먹는법에 대해서 알아보았습니다.

아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 

반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 

 

또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 

꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 

도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 

오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^