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유명 헐리우드 스타 마돈나와 케이트 모스가 자신들의 젊음의 비결로 꼽아 한때 화제가 된 구기자! 구기자는 보통 구기자차로 먹는 것이 보편적이지만 구기자가루로 활용해서 먹는 것도 좋은 방법인데요. 그 이유는 구기자 씨앗에도 우리 몸에 좋은 각종 영양소가 많이 함유되어 있기 때문입니다.

구기자는 가지과에 속하는 낙엽성 활엽관목인 구기나무에 열리는 열매를 말하는데 예로부터 한방에서 인삼과 하수오와 더불어 3대 명약으로 여겨져 왔을 정도로 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있다고 합니다. 최근에도 많은 연구를 통해서 그 효능이 과학적으로 입증되고 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 구기자가루 효능에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

구기자는 혈관 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 구기자에는 생리적 활성 물질인 베타인이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 베타인은 나쁜 콜레스테롤을 배출하고 세포 손상으로 인해 저하된 면역력을 높이는 효능이 탁월하여 고혈압, 심근경색 등과 같은 혈관 질환을 예방함은 물론이고 개선하는 데 좋은 효과가 있습니다.

구기자는 면역력 향상에 도움을 줍니다. 백혈구 수치는 면역력과 큰 관련이 있는데요. 구기자를 꾸준히 섭취하게 되면 백혈구 수치가 늘어나게 되어 감기 등과 같은 바이러스로 인한 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

구기자에는 비타민C, 루테인, 베타인과 같은 여러 가지 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 항산화 물질은 우리 몸에 활성산소를 배출해주는 효능이 탁월합니다. 항산화 효능을 정량적으로 측정하는 실험을 진행한 결과 구기자의 항산화 효능은 딸기, 오렌지의 항산화 효능보다 2~30배나 강력한 것으로 나타났다고 합니다. 따라서 여러 가지 만성질환은 물론이고 노화를 예방하는데도 도움이 된다고 합니다.

구기자는 당뇨에 좋은 효능이 있습니다. 구기자에 함유된 루틴이라는 성분은 혈당의 급격한 상승을 예방해주는 효능이 있어 평소에 꾸준히 섭취하면 당뇨를 사전에 예방하는데 도움이 됩니다. 또 구기자에 함유된 베타인이라는 성분은 지질과 친화력이 강하기 때문에 지방대사를 촉진하고 지방을 흡착 배출해주기 때문에 다이어트 시 섭취하기에도 적합합니다.

구기자는 눈 건강에도 도움을 줍니다. 구기자에는 백내장과 같은 안구질환을 예방하는데 필요한 베타카로틴이라는 성분이 매우 풍부하게 함유되어 있어 시력을 보호해주고 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 된다고 합니다.

구기자는 정력 향상에도 도움을 줍니다. 구기자는 양기를 보충해주고 자양강장 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 허약체질을 개선하는데도 도움이 되는데요. 성욕을 높이고 정력을 향상시키는데 효과가 있습니다. 그 밖에도 간세 포활성화, 뇌기능 강화, 향균 작용 등 다양한 효능들이 있습니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 구기자는 어떻게 먹는 것이 좋을까요? 건구기자는 보리차처럼 끓여서 수시로 마시거나 요구르트 등과 곁들여 먹는 방법도 있습니다. 구기자를 넣어 밥을 지어 먹기도 하고 국과 같이 다양한 요리에 활용할 수도 있습니다. 

구기자는 국산 고랭지에서 재배한 구기자가 가장 품질이 좋다고 하니 구매하시기 전에 참고하면 좋을 것 같구요. 구기자는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 찬 사람이 구기자를 너무 많이 복용하게 되면 설사 등의 부작용이 생길 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

지금까지 구기자가루 효능, 구기자효능 및 구기자가루 먹는법, 구기자가루 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았는데요. 세계 8대 슈퍼푸드로 등극할 만큼 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있는 구기자를 챙겨드셔보시는 것은 어떨까요? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^