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자몽은 감귤과에 속하는 과일로 과즙이 풍부하고 신맛, 단맛을 모두 가지고 있으면서 쓴맛도 조금 섞여있는데요. 자몽에는 비타민C가 풍부하게 들어있어서 면역력이 떨어지기 쉬운 요즘 같은 날씨에 자주 섭취해주면 좋다고 합니다. 몇 년전까지만 하더라도 그렇게 대중적이지 않은 과일이었지만 요즘은 대형마트 등에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요. 

자몽은 자메이카가 원산지이며 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어서 하루 한개만 먹어도 비타민C 하루 권장량을 모두 섭취할 수 있다고 하네요. 겉모양은 오렌지와 비슷하지만 속살은 붉은 빛이 돕니다. 각종 TV 매체 등에서 다이어트에 효과적이라고 소개되면서 더 큰 관심을 받게 되었다고 하는데요. 그래서 오늘은 자몽 효능, 자몽차 효능 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

자몽은 감기 예방에 도움을 줍니다. 자몽에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 비타민C는 면역력을 강화시켜주어 감기를 비롯한 각종 질병들을 예방하는데 효과적입니다. 특히 천식, 폐렴 등 기관지 질환을 예방하는데 그 효과가 탁월하다고 하네요.

자몽은 다이어트에도 효과가 있습니다. 자몽은 칼로리가 100g 당 30kcal로 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 수분과 식이섬유가 풍부하게 들어있고 신진대사를 활발하게 하는 나린진이라는 성분이 함유되어 있어 다이어트 시 섭취하면 좋은 효과가 있다고 합니다. 또 영양학자 타즈 바티아 박사가 자몽에 식욕 억제 효과가 있다는 것을 밝혀내 식사 전에 자몽을 먹어주면 다이어트에 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

자몽은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관계 질환 개선에 도움을 줍니다. 자몽에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 체내 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐만 아니라 칼륨 성분은 혈압을 낮춰줍니다. 또 펙틴 성분은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 동맥경화, 고혈압과 같은 혈관성 질환을 예방 및 개선하는데 도움이 됩니다.

자몽은 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋습니다. 특히 과도하게 분비되는 기름기와 피지를 잡아주고 모공을 조이는 역할을 해서 지성피부에 좋다고 합니다. 또 자몽은 박테리아 등 유해 미생물을 살균하는 효능이 있어 여드름 등 피부 트러블을 완화하는데 도움을 주고 바이오플라보이드 성분이 들어있어 자외선으로부터 피부를 보호해준다고 합니다.

자몽은 노화 예방에도 도움을 줍니다. 자몽에 들어있는 레티놀이라는 항산화 성분은 손상된 세포를 회복하고 활성산소를 제거하여 각종 질병을 예방하는데 도움이 될 뿐만 아니라 손상된 피부를 회복하고 주름을 개선하는데 효과적입니다. 또 스페르미딘이라는 성분이 함유되어 있어 피부 노화 방지와 주름 개선해주는 효능이 있습니다.

자몽은 두피에 좋아 모발을 건강하게 유지시켜줍니다. 자몽에는 비타민A와 비타민C가 풍부하게 들어있어 모발 성장에 도움을 주는데요. 두피가 건조해지면 비듬이 생기기 쉬운데 이럴 때 자몽차를 마시면 비듬균을 줄이는데 도움이 된다고 합니다. 또 자몽차로 머리를 직접 헹구거나 자몽이 들어간 성분의 제품으로 샴푸를 하면 머리카락을 윤기나게하고 모발을 건강하게 해준다고 합니다.

자몽은 인슐린 수치를 낮춰주고 암 예방에 효과적입니다. 인슐린 수치가 너무 높을 경우 각종 질병은 물론 비만에 노출되기도 쉬운데요. 미국 스크립스 연구소 연구팀이 자몽이 인슐린 수치를 낮추는데 도움이 된다는 것을 입증했다고 합니다. 또 자몽의 베타카로틴과 리코펜 성분이 체내 유해 활성산소를 제거해주어 암을 예방하고 정상 세포가 암 세포로 변하는 것을 막아준다고 합니다.

자몽은 빈혈 예방과 뼈 건강에도 도움을 줍니다. 자몽에는 엽산과 철분 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방하고 개선하는 데 효과적이기 때문에 여성분들에게 특히 좋은 과일이라고 할 수 있겠습니다. 또 자몽에는 칼슘 성분이 들어있어 뼈 건강에 좋은데요. 성장기 어린이는 물론이고 나이 드신 어르신들이 섭취하게 되면 골다공증을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

이렇게 우리 몸에 좋은 효능이 많은 자몽을 섭취할 때 주의사항이나 부작용은 없을까요? 자몽은 콜레스테롤 저하제인 스타틴이나 고지혈증 치료제를 복용하고 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋다고 하는데요. 자몽이 약의 효과를 지나치게 높여 부작용이 있을 수 있기 때문이라고 합니다. 또 자몽을 과다 섭취할 경우 신장결석에 노출 될 수 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.

지금까지 자몽 효능과 자몽 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보았는데요. 자몽은 생과일로 먹어도 되지만 자몽차로 즐길 수도 있다고 하니 요즘처럼 추운 겨울철에 따뜻하게 차로 드셔보시는 것도 좋을 것 같습니다. 자몽은 과다하게 섭취할 경우에 부작용이 올 수 있기 때문에 적당량을 드시는 것이 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^