Health

여성들의 사회진출이 늘어나고 결혼이 필수가 아니다라고 생각하는 분들이 늘어나면서 결혼이 점점 늦어지는 추세인데요. 이런 이유때문도 있겠지만 평소에 건강관리를 꾸준히 해주는 것이 중요합니다. 여성들은 노산이 될수록 임신이 어려워지는 것은 물론이고 사회진출이 늘어나면서 음주, 흡연, 스트레스로 인해서 자궁 건강에 소홀해지기 쉬운데요. 

건강한 자궁을 유지하기 위해서 자궁에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것은 물론이고 몸을 따뜻하게 해서 호르몬 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 오늘은 자궁에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 하는데요. 자궁 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보도록 하겠습니다.

먼저 미역은 자궁에 좋은 대표적인 음식으로 뽑힐만큼 자궁에 좋은 효능이 있습니다. 미역은 혈액을 맑게 하고 자궁에 쌓인 노폐물과 어혈을 제거해주며 자궁수축과 지혈에 도움이 되는데요. 특히 출산한 산모에게 아주 좋으며 미역을 먹으면 혈액이 정화되면서 순환이 원활해져 자궁 건강에 매우 좋다고 하네요.

쑥, 달래, 냉이와 같은 봄나물도 자궁에 좋은 효능이 있는데요. 겨울 추위를 이기고 싹을 튼 봄나물은 양기가 응축되어 있어 몸이 냉한 여성에게 특히 좋다고 합니다. 쑥, 달래, 냉이 모두 따뜻한 성질의 음식으로 생리불순에 도움이 된다고 합니다. 또 부추는 특유한 향을 내는 유화알린이라는 성분이 자율신경을 자극해 호르몬 분비를 안정시켜주어 자궁에 좋다고 합니다. 부추를 돼지고기와 함께 즐겨 먹는 이유도 부추의 따뜻한 성질이 삼겹살의 차가운 성질을 완화해주기 때문이라고 하네요.

마늘도 따뜻한 성질의 음식으로 체온을 높여주는 효과가 있어 냉기를 몰아내고 몸을 따뜻하게 해주어 혈액순환을 촉진해줍니다. 또 호르몬 불균형에도 도움이 되고 자궁의 냉기를 잡아주는 효능이 있어 생리불순에 특히 좋습니다.

견과류는 오메가3가 풍부해서 섬유종과 자궁암 예방에 효과적이라고 합니다. 또 임산부가 섭취할 경우에는 조산이나 저체중아를 낳는 것을 예방해주는 효과가 있습니다. 또 강황은 항산화 성분인 커큐민이 함유되어 있는데요. 커큐민은 자궁경부암의 중요한 원인 인자가 되는 인유두종바이러스 활성을 억제해서 자궁을 따뜻하게 보호해주고 자궁근종, 자궁질환 등에 도움을 주고 생리통 완화에도 좋은 효과가 있습니다.

콩에는 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 역할을 하는 이소플라본이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 에스트로겐 분비가 급감하는 폐경기 전후에 발생할 수 있는 우울증, 갱년기, 생리불순 등을 완화하는데 좋다고 합니다. 특히 검은콩은 자궁의 어혈을 제거해주는 효능이 있다고 하는데요. 단 자궁근종이나 자궁내막증이 있는 여성은 에스트로겐이 역효과가 있을 수 있으므로 과도한 섭취는 자제해야 한다고 하니 주의하는 것이 좋겠네요.

자두와 석류도 자궁에 좋은 역할을 하는데요. 자두에는 여성호르몬 분비를 자극하는 보론이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 생리불순이나 갱년기에 효과가 있습니다. 또 석류에는 에스트라디올과 에세토론이라는 성분이 함유되어 있는데 이는 호르몬 불균형으로 인한 생리불순을 완화하는데 좋다고 합니다.

지금까지 자궁에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요. 자궁은 여성들에게 제2의 심장이라고 불릴 만큼 중요하고 관리가 필요한 곳입니다. 스트레스나 피로에 바로 반응이 오는 곳도 자궁인만큼 자궁 부위가 냉해지고 독소가 쌓이게 되면 건강에도 악영향을 끼치게 될텐데요. 따뜻한 기운을 가진 음식을 섭취함으로써 혈액순환을 돕고 호르몬 균형에 도움이 되는 음식들을 챙겨드시면서 자궁 건강에 신경쓰는 것이 좋겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄게요~.