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얼그레이는 기문, 정산소종, 실론 등의 홍차 잎에 베르가모트 오렌지 껍질에서 추출한 기름을 첨가해서 특이한 향을 내도록 블렌드한 가향차의 일종으로 얼그레이에 사용되는 베르가모트 오렌지 껍질의 기름은 화장품이나 비누 등을 만들 때 향료로도 사용되기도 합니다. 쉽게 말해 얼그레이 홍차는 일반 홍차에 향을 입힌 것이라고 할 수 있는데요. 따라서 얼그레이 홍차가 주는 건강상의 효능은 일반 홍차와 거의 유사하다고 할 수 있습니다.

홍차의 고장이라고 불리는 영국에서는 주로 티의 형태로 즐기지만 우유와 바닐라 시럽을 넣어 마시는 밀크티 방식으로 즐기는 방법도 있다고 합니다. 베르가모트 기름의 향이 첨가된 차를 영국 수상이자 그레이 백작 2세인 찰스 그레이 백작이 선물받아 유명해져 백작의 이름을 따 지어진 것으로 알려진 얼그레이. 오늘은 얼그레이 효능, 얼그레이 부작용 및 섭취시 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

항암효과가 뛰어납니다.

홍차에 함유되어 있는 폴리페놀은 활성산소로 인한 각종 성인병을 예방해주고 세포의 산화 및 노화를 예방해주는 항산화작용을 해줍니다. 또 돌연변이 물질의 체내 활성화 대사과정을 억제하는 효과가 탁월해서 각종 성인병은 물론이고 암을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

혈관질환 개선에 도움을 줍니다.

얼그레이에는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 플라보노이드 성분은 체내 혈관에 좋은 영향을 주는 성분으로 혈관 내의 산화물질을 제거하여 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주고 혈관을 확장시켜 혈전이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환 개선에 도움을 주고 전반적인 혈관 건강에 도움을 줍니다.

호흡기 질환 개선에 도움을 줍니다.

얼그레이에는 녹차보다 2배 이상 많은 카테킨 성분을 함유하고 있는데요. 카테킨 성분은 바이러스의 활동력을 저하시켜 감기 증상 개선에 도움을 주고 비염, 기관지염 등 각종 호흡기 관련 질환을 개선하는데에도 효과적이라고 합니다.

수족냉증 개선에 도움을 줍니다.

수족냉증은 손과 발에 혈액이 원활하게 순환되지 않아 체온이 차가워지는 질환으로 특히 출산을 한 여성이나 임산부, 중년 여성에게 주로 나타나는데요. 홍차는 따뜻한 성질을 가지고 있어 수족냉증 증상 개선에 도움이 된다고 합니다. 또 생리통, 생리 불순 등에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

피부미용에 도움을 줍니다.

얼그레이에는 폴리페놀, 플라보노이드 성분들이 다량으로 함유되어 있는데요. 이 성분들이 체내의 활성 산소를 제거해주고 세포 파괴를 방지하며 혈관을 정화시켜주어 노화 예방은 물론이고 맑고 탄력있는 피부결을 만드는데 도움을 준다고 합니다.

심신안정에 도움을 줍니다.

얼그레이에는 천연 카페인이 함유되어 있는데요. 적당한 양의 카페인 섭취는 일상생활에서 받는 스트레스와 피로해소에 도움을 주고 신진대사를 활발하게 해주어 건강하고 활기찬 신체활동을 할 수 있도록 도와줍니다. 또 진정 작용이 있는 홍차의 향기가 신체를 편안하게 만들어주고 숙면을 유도해 불면증 개선에도 도움이 된다고 합니다.

얼그레이 부작용 및 섭취시 주의사항

얼그레이에는 카페인이 함유되어 있는데요. 성인의 일일 카페인 권장량은 300mg으로 커피 4~5잔 정도의 양이라고 합니다. 적절한 카페인의 섭취는 우리 몸에 좋은 영향을 주지만 과도한 양을 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있기 때문에 자신에게 맞는 적정량을 찾아 조절해서 섭취해주는 것이 좋습니다. 또 빈혈이 있는 사람이 얼그레이를 마시게 되면 얼그레이에 포함된 항산화 물질이 철분의 흡수를 방해할 수 있기 때문에 주의해서 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 얼그레이 효능, 얼그레이 부작용 및 섭취시 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^