Health

생강나무를 아시나요? 황매목, 단향매 등으로 불리기도 하는 생강나무는 우리나라 전역에 걸쳐 골고루 분포하고 있는데요. 3월 정도에 피는 노란 꽃을 채취하여 꽃차로 즐겨드시는 분들이 많다고 합니다. 가지를 꺾으면 생강과 비슷한 냄새가 난다고 해서 생강나무라 불리며 씨앗은 동백기름으로 사용합니다.

생강나무는 생강과 비슷한 냄새도 나지만 생강처럼 우리 몸의 냉기를 없애 따뜻하게 만들어주는 효능도 있다고 하는데요. 예로부터 민간에서는 기관지나 폐 질환, 산후통증, 부종, 타박상 어혈, 생리통, 생리불순, 수족냉증, 냉대하 등에 널리 활용되어온 약재라고 합니다.

꽃향기도 좋아 꽃차를 즐기는 분들에게는 이미 많이 알려져있는 생강나무! 오늘은 생강나무 효능에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보고 생강나무 먹는법, 생강나무 섭취시 주의사항이나 부작용은 무엇이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

심혈관계 질환 개선에 도움을 줍니다.

생강나무는 혈전 용해작용이 있어 혈액 내 노폐물을 배출시켜주고 혈액순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주어 말초신경까지 혈액을 공급해줍니다. 따라서 생강나무를 꾸준히 섭취해주면 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 각종 심혈관계 질환 예방 및 개선에 도움을 줍니다.

간 건강 개선에 도움을 줍니다.

생강나무에는 올레산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분은 불포화지방산으로 몸 속에 지방이 축적되는 것을 막아주고 간을 보호하는데 도움을 줍니다. 또 간의 독소를 제거해주고 노폐물 배출에 도움을 주어 간 기능을 활성화시켜 전반적인 간 건강 개선에 도움을 주고 피로가 누적되는 것을 막아줍니다.

면역력 향상에 도움을 줍니다.

생강나무는 활성산소로 인한 각종 질병과 세포의 산화 및 노화를 예방시켜 주는데 좋은 효과가 있다고 하는데요. 이러한 항산화 활성은 생강나무의 가지나 줄기보다는 잎에 높은 것으로 알려져 있습니다. 따라서 생강나무를 꾸준히 섭취해주면 면역력 향상에 도움을 주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

기관지 건강 개선에 도움을 줍니다.

생강나무는 감기, 알레르기성 비염과 같은 각종 알레르기성 질환이나 염증 질환의 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 생강나무의 잎과 가지를 모두 달여서 마시게 되면 면역력을 높여주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

수족냉증 개선에 도움을 줍니다.

생강나무는 약간 맵고 따뜻한 성질에 속하기 때문에 손, 발이 찬 수족냉증 개선에 도움을 주고 아랫배가 차고 설사 증상이 자주 있는 분들이 차로 달여 섭취해주면 몸이 따뜻해지는 효과가 있어 증상 개선에 도움이 된다고 합니다.

두통 개선에 도움을 줍니다.

평소 편두통이나 신경성 두통으로 고생하시는 분들이 생강나무를 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 생강나무의 씨로 술을 담궈 6개월 정도 숙성시킨 후 마셔주면 좋은 효과가 있다고 합니다.

부종 제거, 산후조리에 좋습니다.

생강나무에는 시토스테롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 부종을 가라앉혀주는데 도움을 준다고 합니다. 또 생강나무는 어혈을 풀어주는 효과가 탁월해서 산후에 어혈로 인해 통증이 있거나 손, 발이 차고 혈액순환이 잘 안될 때 차로 다려서 복용해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

피부미용에 좋습니다.

생강나무는 피부의 콜라겐을 파괴해서 주름을 활성화시키는 mmp-1라는 물질의 기능을 저하시켜주는 효과가 탁월해서 피부 노화방지에 도움을 줍니다. 또 생강나무에는 카프릴릭산, 라우르산, 미리스트산 등과 같이 강력한 항균작용을 하는 성분들이 풍부하게 함유되어 있어 여드름, 아토피와 같은 각종 피부 트러블 개선에 효과적입니다.

생강나무 먹는법

잘 건조한 생강나무 50g 정도를 물 2리터에 넣고 1시간 정도 다려준 다음 하루 3~4번 나눠 마시면 좋습니다. 생강나무는 향이 진하기 때문에 차로 마시기 불편할 때는 대추나 감초, 갈근을 함께 넣고 다려주면 소화기능 개선에도 도움을 주어 더욱 효과적인 섭취방법이 될 수 있습니다.

생강나무 부작용 및 섭취시 주의사항

생강나무는 크게 알려진 부작용은 없지만 체질에 따라서 과도한 양을 섭취하게 되면 두통 등의 부작용이 생길 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 또 체질에 맞지 않은 약재를 억지로 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있기 때문에 섭취 전에는 반드시 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

지금까지 생강나무 효능, 생강나무 먹는법, 생강나무 부작용 및 섭취시 주의사항에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보았는데요. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있으니 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^